Sinusta tuntuu, että maailmasi sulkeutuu ja haluat vain vetäytyä huoneeseesi. Lapsesi eivät kuitenkaan ymmärrä, että sinulla on mielisairaus ja tarvitset aikaa poissa. He näkevät vain vanhemman, joka toimii eri tavalla, napsahtaa heitä tavallista enemmän eikä halua enää leikkiä heidän kanssaan.
Lasten on joskus vaikea ymmärtää masennusta. Asiasta keskusteleminen lasten kanssa voi olla hankalaa. Mutta oman tilasi paljastaminen – harkitusti, herkkä ja ikään sopivalla tavalla – voi helpottaa lasten selviytymistä seuraavan kerran, kun jakso osuu.
Tässä on 10 vinkkiä masennuksesta puhumiseen lapsillesi.
1. Ota ensin paikkasi
Vasta kun olet ryhtynyt toimiin sairautesi ymmärtämiseksi ja hoitamiseksi, voit selittää sen lapsillesi. Jos et ole vielä käynyt psykologin, psykiatrin tai terapeutin luona, harkitse sen tekemistä. Terapeutin kanssa puhuminen voi auttaa sinua selvittämään, mikä voi vaikuttaa masennukseesi. Keskustele myös lääkärisi kanssa kattavan hoitosuunnitelman aloittamisesta. Sitten voit kertoa lapsillesi, että olet jo ryhtynyt toimiin auttaaksesi itseäsi paremmin.
2. Tee keskustelusta iänmukainen
Pienelle lapselle voi olla vaikea selittää, mitä masennus on, mutta se ei ole mahdotonta. Aiheen lähestymistavan tulee perustua lapsesi kehitysvaiheeseen.
Hyvin pienten lasten kanssa puhu yksinkertaista kieltä ja käytä esimerkkejä kuvaamaan tunteitasi. Voit esimerkiksi sanoa: ”Tiedätkö, kuinka sinusta tuli todella surullinen, kun ystäväsi ei kutsunut sinua juhliinsa? No, joskus äiti on niin surullinen, ja tunne kestää muutaman päivän. Siksi en ehkä hymyile paljon tai halua pelata.”
Kun lapset saavuttavat yläkoulun, voit alkaa esitellä käsitteitä, kuten masennus ja ahdistus, menemättä liian yksityiskohtaisesti päivittäisiin taisteluihisi tai käyttämäsi lääkkeeseen. Kannusta kuitenkin lapsiasi esittämään kysymyksiä kaikesta, mitä he eivät täysin ymmärrä.
Kun puhut lukio-ikäisille lapsille, voit olla suoraviivaisempi. Sano, että olet joskus masentunut tai ahdistunut, ja kuvaile, miltä se sinusta tuntuu. Voit myös perehtyä tarkemmin hoitosuunnitelmaasi.
3. Tunne yleisösi
Se, miten lapset ottavat vastaan tietoa, vaihtelee. Jotkut lapset oppivat tehokkaammin leikkiessään. Jotkut oppivat parhaiten visuaalisten apuvälineiden tai esitysten avulla. Toisilla on mukavampaa keskustella suoraviivaisesti ilman häiriötekijöitä. Räätälöi käyttämäsi lähestymistapa lapsesi oppimiskykyyn ja mieltymyksiin parhaiten sopivaksi. Tällä voi olla suuri ero heidän kykyynsä ymmärtää masennuksesi.
4. Ole rehellinen
Ei ole aina helppoa puhua omasta mielenterveydestäsi – etenkään lasten kanssa. Silti totuuden peittäminen voi kostaa sinua vastaan. Kun lapset eivät tiedä koko tarinaasi, he joskus täyttävät aukot itse. Heidän versionsa tilanteestasi voi olla paljon pelottavampi kuin todellisuus.
On aivan oikein kertoa lapsillesi, kun et tiedä vastausta heidän kysymyksiinsä. On myös hyväksyttävää sanoa, että et parane yhdessä yössä. Sinulla voi olla ylä- ja alamäkiä yrittäessäsi tulla terveeksi. Yritä olla mahdollisimman avoin heidän kanssaan.
5. Pidä perheen rutiinit yllä
Masennusjaksojen aikana saatat olla mahdotonta pysyä normaalissa aikataulussasi. Mutta tee parhaasi pitääksesi perheen rutiinissa. Pienet lapset voivat aistia, kun jokin on vialla. Rutiinit voivat auttaa tasapainottamaan epätasapainoa ja estämään lapsiasi tuntemasta levottomuuttasi. Suunnittele säännölliset ruokailuajat, jolloin kokoonnut pöydän ääreen juttelemaan ja varaa aikaa perheen aktiviteetteihin, kuten elokuvien katseluun tai lautapelien pelaamiseen.
6. Rauhoittaa heidän pelkonsa
Aina kun lapset kohtaavat sairauden – fyysisen tai henkisen – on normaalia, että he pelkäävät. He saattavat kysyä: ’Parantutko?’ tai ”Aiotko kuolla?” Vakuuta heille, että masennus ei ole kohtalokasta, ja oikealla hoidolla sinun pitäisi alkaa tuntea olosi paremmaksi. Tee myös selväksi lapsillesi, etteivät he ole millään tavalla syyllisiä tunteistasi.
7. Anna heidän ottaa uutiset vastaan
Kun lapset saavat odottamattomia ja järkyttäviä uutisia, he tarvitsevat aikaa käsitelläkseen niitä. Anna heille aikaa miettiä, mitä olet heille kertonut.
Kun heillä on ollut muutama tunti tai päivä tiedon kanssa, he todennäköisesti palaavat sinulle kysymyksiin. Jos heillä ei ole aluksi paljon sanottavaa etkä ole kuullut heiltä muutamaan päivään, ota yhteyttä heihin varmistaaksesi, että he ovat kunnossa.
8. Jaa hoitostrategiasi
Niinkin avoin sairaus kuin masennus voi olla lasten vaikea ymmärtää. Kerro lapsillesi, että käyt lääkärissä ja saat hoitoa. Jos sinulla ei vielä ole hoitosuunnitelmaa, vakuuta heille, että aiot luoda sellaisen lääkärisi avulla. Tietäen, että olet ryhtymässä konkreettisiin toimiin masennuksesi ratkaisemiseksi, rauhoittaa heidät.
9. Tee varasuunnitelma
Saattaa olla aikoja, jolloin et ole valmis vanhemmuuteen. Kerro lapsillesi, kuinka ilmoitat heille, kun jakso on saapunut. Pyydä joku kannella tarjoamaan kattavuutta – kuten puolisosi, isovanhempi tai naapuri.
10. Pyydä apua
Etkö ole varma, kuinka puhua lapsillesi masennuksestasi? Pyydä psykologiltasi tai perheterapeutiltasi apua keskustelun aloittamisessa.
Jos lapsillasi on vaikeuksia käsitellä masennuksesi, varaa aika lastenpsykologille. Tai pyydä neuvoja luotettavalta opettajalta tai lastenlääkäriltä.
