Yleiskatsaus
Jotkut kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivät ihmiset ovat raportoineet, että vaihtoehtoisten hoitojen käyttö helpottaa oireita. Tieteelliset todisteet tukevat monia masennuksen hoitoon liittyviä etuja. Mutta tehokkuus kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa vaatii lisää tutkimusta.
Tarkista aina lääkäriltäsi ennen kuin aloitat vaihtoehtoisen hoidon. Lisäravinteet ja hoidot voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeesi kanssa ja aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Vaihtoehtoiset hoidot eivät saisi korvata perinteisiä hoitoja tai lääkkeitä. Jotkut ihmiset ovat raportoineet kokeneensa lisääntyneitä hyötyjä näiden kahden yhdistämisestä.
1. Kalaöljy
Kalaöljy ja kala ovat yleisiä lähteitä kahdelle kolmesta omega-3-rasvahappojen päätyypistä:
- eikosapentaeenihappo (EPA)
- dokosaheksaeenihappo (DHA)
Nämä rasvahapot voivat vaikuttaa mielialahäiriöihin liittyviin aivosi kemikaaleihin.
Kaksisuuntainen mielialahäiriö näyttää olevan harvinaisempi maissa, joissa ihmiset kuluttavat kalaa ja kalaöljyä. Masennuksesta kärsivien ihmisten veressä on myös yleensä alhaisempi omega-3-rasvahappopitoisuus. Omega-3-rasvahapot voivat auttaa:
- vähentää ärtyneisyyttä ja aggressiota
- ylläpitää mielialan vakautta
- vähentää masennuksen oireita
- parantaa aivojen toimintaa
Voit ottaa kalaöljylisiä saavuttaaksesi tämän päivittäisen määrän. Kalaöljylisillä voi kuitenkin olla sivuvaikutuksia, joita ovat:
- pahoinvointi
- närästys
- vatsakipu
- turvotus
- röyhtäilyä
- ripuli
2. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (arktinen juuri tai kultajuuri) voi auttaa lievän tai kohtalaisen masennuksen hoidossa. R. rosea on lievä piriste ja voi aiheuttaa unettomuutta. Muita sivuvaikutuksia ovat elävät unet ja pahoinvointi.
Kysy lääkäriltäsi ennen ottamista R. rosea, varsinkin jos sinulla on ollut rintasyöpä. Tämä yrtti sitoutuu estrogeenireseptoreihin ja voi lisätä rintasyövän riskiä.
3. S-adenosyylimetioniini
Jotkut näiden lisäravinteiden annokset voivat aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, kuten laukaista maanisia jaksoja. Keskustele lääkärisi kanssa oikeasta annoksesta ja kysy miten S-adenosyylimetioniini saattaa olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
4. N-asetyylikysteiini
Tämä antioksidantti auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä. Lisäksi,
5. Koliini
Tämä vesiliukoinen vitamiini voi olla tehokas manian oireisiin ihmisillä, joilla on nopea pyöräily kaksisuuntainen mielialahäiriö. Yhden tulokset
6. Inositoli
Inositoli on synteettinen vitamiini, joka voi auttaa masennukseen. Sisään
7. Mäkikuisma
Tulokset
8. Rauhoittavat tekniikat
Stressi vaikeuttaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä. Useat vaihtoehtoiset hoidot pyrkivät vähentämään ahdistusta ja stressiä. Näitä hoitoja ovat:
- hierontaterapia
- jooga
- akupunktio
- meditaatio
Rauhoittavat tekniikat eivät voi parantaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä. Mutta ne voivat auttaa sinua hallitsemaan oireitasi ja olla arvokas osa hoitosuunnitelmaasi.
9. Ihmisten välinen ja sosiaalinen rytmiterapia (IPSRT)
Epätasaiset kuviot ja unen puute voivat pahentaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita. IPSRT on eräänlainen psykoterapia. Sen tarkoituksena on auttaa ihmisiä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö:
- ylläpitää säännöllistä rutiinia
- omaksua hyviä nukkumistapoja
- oppia ratkaisemaan ongelmia, jotka häiritsevät heidän rutiinejaan
IPSRT, määräämiesi kaksisuuntaisen mielialahäiriön lääkkeiden lisäksi, voi auttaa vähentämään maanisten ja masennusjaksojen määrää.
10. Elämäntapojen muutokset
Vaikka elämäntapamuutokset eivät paranna kaksisuuntaista mielialahäiriötä, tietyt muutokset voivat tehostaa hoitoasi ja auttaa vakauttamaan mielialaasi. Näitä muutoksia ovat mm.
- säännöllinen harjoittelu
- riittävä uni
- terveelliset ruoat
Säännöllinen harjoittelu
Liikunta voi myös auttaa tasapainottamaan mielialaa. Se voi myös auttaa lievittämään masennusta ja lisäämään unta.
Riittävä uni
Riittävä uni voi auttaa tasapainottamaan mielialaa ja vähentämään ärtyneisyyttä. Vinkkejä unen parantamiseksi ovat rutiinien luominen ja rauhallisen makuuhuoneen ympäristön luominen.
Terveelliset ruoat
Kalan ja omega-3-rasvahappojen sisällyttäminen ruokavalioon on hyvä asia. Harkitse kuitenkin tyydyttyneiden ja transrasvojen saannin vähentämistä, sillä ne liittyvät aivojen kemialliseen epätasapainoon.
Ottaa mukaan
Tutkimukset osoittavat, että vaihtoehtoiset hoidot voivat olla hyödyllisiä kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa, kun niitä käytetään perinteisten hoitojen kanssa. Näistä hoidoista on kuitenkin tehty hyvin vähän tutkimusta. Vaihtoehtoiset hoidot eivät saisi korvata nykyistä kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoasi tai lääkitystäsi.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat vaihtoehtoisen hoidon. Tietyt lisäravinteet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia käyttämiesi lääkkeiden kanssa tai voivat vaikuttaa muihin sairauksiin.