10 syytä, miksi saatat tarvita rautalisiä

Alhaisen rautapitoisuuden oireet

Alhaiset rautapitoisuudet ovat yleisiä, etenkin tietyissä väestöryhmissä. Hoitamattomana ne voivat kehittyä vakavammaksi tilaksi, joka tunnetaan nimellä raudanpuuteanemia (IDA) (1).

IDA on tila, jossa veresi ei sisällä tarpeeksi terveitä, happea kuljettavia punasoluja. Tämän seurauksena saatat kokea seuraavia oireita (1, 2):

• väsymys
• energian puute
• hengenahdistus
• keskittymisvaikeuksia
• sairauskohtauksia useammin
• vaikeuksia säädellä kehon lämpötilaa tai usein kylmä
• kalpea iho
• sydämentykytyksiä
• päänsäryt
• kuulet soittoa, suhinaa tai surinaa pään sisällä
• kutina
• kipeä kieli tai nielemisvaikeudet
• muutoksia ruoan makutottumuksissa
• hiustenlähtö
• ei-elintarvikkeiden, kuten jään tai lian himo – tunnetaan myös nimellä pica
• kivuliaita avohaavoja suun kulmissa
• lusikan muotoiset kynnet
• hallitsematon halu liikuttaa jalkojasi – tunnetaan myös levottomat jalat -oireyhtymänä

Jos sinulla on jokin näistä oireista, harkitse diagnostisten testausvaihtoehtojen keskustelemista terveydenhuollon tarjoajan kanssa matalan rautatason tai IDA:n tunnistamiseksi tai sulkemiseksi pois.

Muista, että nämä oireet ovat tyypillisesti havaittavissa, kun alhainen rautataso etenee IDA: ksi. Näin ollen sinulla voi olla alhainen rautataso ilman mitään näistä merkeistä, etenkin raudanpuutteen alkuvaiheessa.

Rautatasojen säännöllinen mittaus voi olla loistava tapa tunnistaa ja hoitaa alhaisia ​​rautapitoisuuksia ennen kuin ne mahdollisesti kehittyvät IDA:ksi.

YHTEENVETO

Alhaiset rautatasot ovat yleisiä ja voivat, jos niitä ei hoideta, edetä raudanpuutosanemiaksi (IDA). Oireet ilmenevät usein vasta, kun IDA on kehittynyt. Rautatasojen säännöllinen mittaaminen voi auttaa tunnistamaan puutoksen ennen kuin se etenee IDA: ksi.

Milloin rautalisistä voi olla apua?

Rautalisät voivat auttaa korjaamaan alhaisia ​​rautapitoisuuksia tai hoitamaan raudanpuuteanemiaa. Ne voivat tuottaa tuloksia nopeammin kuin ruokavaliointerventiot, ja niitä pidetään usein valittuna hoitomenetelmänä.

Nämä lisäravinteet voivat olla erityisen hyödyllisiä ihmisille, jotka ovat alttiita alhaisille rautatasoille, varsinkin jos he eivät pysty ylläpitämään hyvää raudan tilaa pelkän ruokavalion avulla, mukaan lukien (1, 3, 4, 5, 6):

• raskaana olevat ihmiset
• imeväisille ja pienille lapsille
• ihmiset, joilla on raskaat kuukautiset
• usein verenluovuttajia
• syöpää sairastavia ihmisiä
• ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten keliakia, haavainen paksusuolitulehdus tai Crohnin tauti
• ne, joille on tehty mahaleikkaus
• ihmiset, joilla on sydämen vajaatoiminta
• ne, jotka käyttävät rautaa heikentäviä lääkkeitä, kuten mahahappoa vähentäviä lääkkeitä
• ihmiset osallistuvat säännöllisesti raskaaseen liikuntaan
• kasvis- tai vegaaniruokavaliota noudattaville
• ihmiset, joilla on verenkiertohäiriöitä, kuten talassemia tai sirppisoluanemia
• alkoholismista kärsiviä ihmisiä

On tärkeää huomata, että rautavalmisteiden ottaminen silloin, kun ne ovat tarpeettomia, voi vahingoittaa terveyttäsi, osittain koska ne sisältävät tyypillisesti suuria annoksia rautaa, mikä voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia ja vähentää muiden ravintoaineiden imeytymistä suolistossasi (1).

Näiden lisäravinteiden ottaminen tarpeettomasti voi myös aiheuttaa soluvaurioita ja vaikeissa tapauksissa johtaa elinten vajaatoimintaan, koomaan tai kuolemaan. Negatiivisia sivuvaikutuksia voi esiintyä kenellä tahansa, mutta ne ovat erityisen tappavia lapsilla (1).

Siksi keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta saat oman tai lapsesi rautatestin ennen rautalisän ottamista, ja noudata aina terveydenhuollon tarjoajasi annossuosituksia.

YHTEENVETO

Rautalisät voivat muuttaa optimaalista rautatasoa. Muista tarkistaa rautatasosi etukäteen, sillä niiden tarpeeton nauttiminen voi vahingoittaa terveyttäsi.

Testataan raudan vähäisyyden varalta

Verikokeen saaminen on yksi parhaista tavoista diagnosoida alhainen rautataso tai IDA, koska sairauksia voi olla vaikea diagnosoida pelkästään oireiden perusteella.

Yksi täydentävä lähestymistapa on pohtia, kuinka ruokavaliosi ja lisäraudan saantisi verrataan suositeltuihin raudan saantoihin (1).

Ymmärtääksesi, kuinka tärkeää on pyytää tiettyjä verikokeita muihin verrattuna, voi olla hyödyllistä ymmärtää raudanpuutteen kolme päävaihetta.

Raudanpuutteen vaiheet

Matala rautataso etenee tyypillisesti IDA:han näiden vaiheiden kautta (1):

1. Lievä raudanpuute. Tämä tila koostuu alhaisista rautavarastoista, joiden ferritiinitasot ovat 10–30 mcg/l, sekä normaalista punasolujen (RBC) määrästä, jossa hemoglobiini on yli 12 g/dl ja hematokriitti yli 36 % naisilla ja 41 % miehillä.
2. Lievä toiminnallinen raudanpuute. Tämä tila koostuu tyhjennetyistä rautavarastoista, joiden ferritiinitasot ovat alle 10 mcg/l, mutta normaali punasolujen määrä, hemoglobiini yli 12 g/dl ja hematokriitti yli 36 % naisilla ja 41 % miehillä.
3. Raudanpuuteanemia (IDA). Tämä tila koostuu tyhjennetyistä rautavarastoista, joiden ferritiinitasot ovat alle 10 mcg/l, sekä punasolujen määrän, joka laskee normaalin alueen alapuolelle, hemoglobiinin ollessa alle 12 g/dl ja hematokriitin alle 36 % naisilla ja 41 % miehillä.

Parhaat testit rautatilan diagnosoimiseksi

Hemoglobiini- ja hematokriittitestejä käytetään yleisesti raudanpuutteen seulomiseen. Niitä ei kuitenkaan pidetä herkkinä eikä spesifisinä, ja ne yleensä tunnistavat vain IDA:n – eivät raudanpuutteen alkuvaiheita (1).

Ehtymisen aikaisempien vaiheiden tunnistaminen on hyödyllistä, sillä sen avulla voit käsitellä ongelmaa välittömästi – olipa kyse sitten ruokavaliomuutoksista tai lisäravinteista – sen sijaan, että annat sen edetä IDA:han ennen toimenpiteiden tekemistä.

Seerumin ferritiiniä pidetään tällä hetkellä kustannustehokkaimpana ja tehokkaimpana testinä raudanpuutteen diagnosoinnissa, erityisesti sen alkuvaiheessa.

Harvat lääketieteen ammattilaiset kuitenkin testaavat rutiininomaisesti ferritiinitasoja, joten saatat joutua pyytämään tätä testiä erityisesti hemoglobiini- ja hematokriittitestien lisäksi, kun vierailet lääkärisi vastaanotolla.

Kuinka usein kannattaa käydä testaamassa?

Ne, joilla ei ole aiemmin ollut alhaisia ​​rautapitoisuuksia, voivat halutessaan testata tasot kerran vuodessa keinona havaita mahdollinen raudanpuute sen varhaisessa vaiheessa.

Jos käytät rautalisiä, hemoglobiinin paraneminen voi olla havaittavissa 4 viikon kuluessa. Kuitenkin kestää yleensä vähintään 3 kuukautta täydentää hemoglobiinitasot kokonaan ja joskus jopa kauemmin, jotta ferritiinitasot täyttyvät.7).

Siksi ihmisten, jotka käyttävät tällä hetkellä lisäravinteita raudanpuutteen hoitoon, tulisi odottaa vähintään 3 kuukautta hoidon aloittamisen jälkeen, ellei hieman kauemminkin, ennen kuin he saavat hemoglobiini- ja ferritiiniarvonsa uudelleen.

Pieni osa ihmisistä ei kuitenkaan reagoi suun kautta annettaviin rautavalmisteisiin tai kokee sivuvaikutuksia. Sellaisenaan he saattavat tarvita muita hoitoja.

Siksi, jos sinulla on IDA etkä huomaa oireiden paranemista ensimmäisten 4–8 viikon aikana lisäravinteen ottamisesta, harkitse hemoglobiiniarvosi uudelleen mittaamista varmistaaksesi, reagoitko hoitoon (7).

YHTEENVETO

Hemoglobiini-, hematokriitti- ja ferritiinitasosi testaaminen on paras tapa tunnistaa raudanpuute ennen kuin siitä mahdollisesti kehittyy IDA. Se, kuinka usein sinun tulee testata rautatasosi, riippuu nykyisestä rautatilastasi.

Lopputulos

Rautalisät voivat auttaa korjaamaan raudanpuutteen, kun pelkät ruokavaliomuutokset eivät onnistu.

Tietyt ihmiset, mukaan lukien raskaana olevat naiset, imeväiset, pienet lapset, raskaat kuntoilijat ja tietyistä sairauksista kärsivät, ovat alttiimpia alhaiselle rautatasolle, ja heidän on testattava rautatasonsa säännöllisesti.

Jos harkitset rautatasosi mittaamista, muista pyytää hemoglobiini- ja hematokriittitesti sekä ferritiinitesti. Tämä yhdistelmä on tehokkain raudanpuutteen tunnistamisessa, jopa sen alkuvaiheessa.