Ihokutinan ja nivelkipujen kanssa eläminen voi olla haastavaa. Tietyt strategiat, ruokavaliosta ja liikunnasta hoitoon, voivat auttaa sinua löytämään helpotusta sekä psoriaasin että nivelpsoriaasin oireisiin.
Psoriaattinen niveltulehdus on tulehduksellinen tila, joka vaikuttaa noin kolmannekseen psoriaasipotilaista. Psoriaattinen niveltulehdus ja psoriasis tunnetaan joskus yhdessä psoriaattisena sairautena. Molempien tilojen oireet johtuvat tulehduksesta.
Sekä psoriaasi että psoriaattinen niveltulehdus ovat autoimmuunisairauksia. Tämä tarkoittaa, että immuunijärjestelmä hyökkää vahingossa muuten terveisiin kehon osiin. Psoriasis hyökkää ihosoluihin. Psoriaattinen niveltulehdus hyökkää niveliin.
Toimenpiteiden toteuttaminen yhden tilan hallitsemiseksi auttaa usein myös parantamaan toista. Sekä psoriaasin että nivelpsoriaasin hoitoon on saatavilla useita lääkkeitä. Tietyt elämäntapastrategiat voivat myös helpottaa iho- ja niveloireiden aiheuttamaa kipua ja epämukavuutta.
Tässä on joitain tapoja hoitaa psoriaasin ja nivelpsoriaasin iho- ja niveloireita.
Pysyä aktiivisena
Kun sinulla on psoriaasi ja nivelpsoriaasi, säännöllinen harjoittelu tuo mukanaan monia terveyshyötyjä. A
Vähävaikutteiset harjoitukset ovat hellävaraisia nivelille. Voit kokeilla sisällyttää harjoitusrutiinisi vesiliikuntaa, joogaa, kävelyä tai pyöräilyä.
Monet ihmiset haluavat työskennellä fysioterapeutin kanssa yksilöllisen harjoitussuunnitelman laatimiseksi.
Hallitse stressiä
Jos olet huomannut, että stressi pahentaa iho- ja niveloireita, et ole yksin. Aikeissa
Tietenkin psoriaasin ja nivelpsoriaasin kanssa eläminen voi myös lisätä stressiäsi.
Kaikkia stressin lähteitä ei ole mahdollista poistaa, mutta on olemassa tapoja selviytyä paremmin. Aloita näistä stressinhallintatekniikoista:
- mindfulness-strategioiden harjoittaminen
- pitää yhteyttä ystäviin
- tukiryhmään liittyminen
- työskentelee terapeutin kanssa
- harjoittelemalla säännöllisesti
- viettää enemmän aikaa ulkona
- kirjoittaa ajatuksiasi ja tunteitasi päiväkirjaan
Syö anti-inflammatorista ruokavaliota
Tutkimukset viittaavat siihen, että Välimeren ruokavalioon liittyy psoriaasin oireiden paraneminen.
Välimeren ruokavalio koostuu:
- hedelmiä ja kasviksia
- kokojyvät
- kalaa ja äyriäisiä
- papuja ja linssejä
- pähkinät ja siemenet
- oliiviöljy
- jotkut siipikarja, munat ja maitotuotteet
Välimerellisessä ruokailutottumuksessa on enemmän omega-3-rasvahappoja verrattuna tyypilliseen länsimaiseen ruokavalioon. Omega-3-rasvahapot ovat öljytyyppejä, joita löytyy rasvaisista kaloista, äyriäisistä, pähkinöistä, siemenistä ja joistakin kasviöljyistä. Niillä on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Eräs vuoden 2017 tutkimus osoitti, että omega-3-lisät auttoivat vähentämään tulehduksellisten kemikaalien tasoa ihmisillä, joilla on psoriaattinen niveltulehdus. Samassa tutkimuksessa ihmiset, jotka käyttivät omega-3-lisäravinteita, käyttivät vähemmän kipulääkkeitä verrattuna kontrolliryhmään.
Liota lämpimässä kylvyssä
Lämmin, rentouttava kylpy voi lievittää nivelkipuja. Noudata vain näitä ohjeita estääksesi ihosi ärsytyksen prosessin aikana:
- Vältä kuumaa vettä, joka voi pahentaa psoriaasia.
- Valitse hajusteettomat, kosteuttavat saippuat, jotka on suunniteltu herkälle iholle.
- Puhdista ihosi hellävaraisesti ilman kuorintaa.
- Rajoita kylpyammeen aika 15 minuuttiin tai vähemmän.
- Taputtele ihosi kuivaksi hieromisen sijaan.
- Kosteuta, kun ihosi on vielä kostea.
Ota lääkkeet ohjeiden mukaan
Kun sinulla on psoriaattinen sairaus, määrätyn hoitosuunnitelman noudattaminen on yksi parhaista ja tehokkaimmista tavoista hallita sekä iho- että niveloireita. Tiettyjä lääkkeitä voidaan jopa käyttää molempien sairauksien hoitoon kerralla.
Lievemmässä psoriaattisessa sairaudessa lääkärisi voi suositella yksinkertaisesti oireiden hoitoa. Paikallisia hoitoja voidaan käyttää esimerkiksi lievän psoriaasin hoitoon. Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) voidaan suositella auttamaan nivelpsoriaasin nivelkipuissa.
Jos nämä lääkkeet eivät riitä auttamaan sinua hallitsemaan sinua, lääkärisi voi suositella hoitoa, joka käsittelee kehon taustalla olevaa tulehdusta, joka edistää ihon ja nivelten oireita.
Perinteiset sairautta modifioivat reumalääkkeet (DMARD)
Tautia muokkaavat antireumaattiset lääkkeet (DMARD) ovat psoriaattiseen sairauteen käytettyjen lääkkeiden luokka. Nämä lääkkeet auttavat hidastamaan tai pysäyttämään taustalla olevaa tulehdusta laajalla tasolla. Tämä auttaa lievittämään iho- ja niveloireita.
Sekä psoriaasissa että nivelpsoriaasissa käytettävät DMARD-lääkkeet sisältävät:
- metotreksaatti
- leflunomidi (Arava)
- sulfasalatsiini (atsulfidiini)
Biologia
Biologiat ovat toinen lääkeluokka, jota käytetään erilaisten tulehdustilojen hoitoon. Kuten DMARDit, biologiset aineet vähentävät kehon tulehdusta hidastaen tai pysäyttääkseen ihon ja nivelten vahingoittumisen. Ne vain toimivat kohdennetummin tukahduttaakseen tiettyjä oireita aiheuttavia immuuniproteiineja.
Food and Drug Administrationin (FDA) hyväksymät biologiset aineet sekä psoriaasin että nivelpsoriaasin hoitoon sisältävät:
- adalimumabi (Humira)
- sertolitsumabipegol (Cimzia)
- etanersepti (Enbrel)
- guselkumab (Tremfya)
- infliksimabi (Remicade)
- iksekitsumabi (Taltz)
- Sekukinumabi (Cosentyx)
- ustekinumabi (Stelara)
Voit keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa siitä, onko biologinen lääke hyvä vaihtoehto sinulle.
Januskinaasin (JAK) estäjät
Januskinaasin (JAK) estäjät ovat toinen hoitovaihtoehto taustalla olevan immuunijärjestelmän toiminnan tukahduttamiseen psoriaattisissa sairauksissa. Ne toimivat vielä kohdennetummin kuin biologiset lääkkeet. Nämä ovat pienimolekyylisiä lääkkeitä, jotka häiritsevät tiettyä psoriaattiseen sairauteen liittyvään tulehdukseen liittyvää reittiä.
Kaksi JAK-estäjää on ollut
- tofasitinibi (Xeljanz)
- upadasitinibi (Rinvoq)
Psoriaasin hoitoon on hyväksytty vain yksi JAK-estäjä, dekravasitinibi (Sotyktu).
Uskotaan, että kumpaankin psoriaattiseen sairauteen hyväksytyn JAK-estäjän ottaminen voi auttaa parantamaan sekä iho- että niveloireita. JAK-estäjää voidaan kuitenkin tällä hetkellä määrätä vain, jos olet jo kokeillut perinteistä DMARD:ia etkä ole kokenut parannuksia tai et voi sietää lääkettä.
Pidä yhteyttä lääkäriisi
Säännöllinen seuranta terveydenhuoltotiimin kanssa on tärkeää. Voit työskennellä useiden eri terveydenhuollon ammattilaisten kanssa, mukaan lukien:
- reumatologi, joka on erikoistunut niveltulehduksiin ja tulehdustiloihin
- ihotautilääkäri, joka on erikoistunut ihonhoitoon
- perusterveydenhuollon lääkäri, joka käsittelee yleistä terveyttäsi
Terveydenhuoltotiimisi saattaa jo kommunikoida hyvin toistensa kanssa. Jos ei, saatat joutua pitämään kaikki ajan tasalla terveydentilasi ja hoito-ohjelmasi muutoksista.
Jos et ole tyytyväinen siihen, kuinka hyvin nykyinen hoitosi toimii, kerro siitä terveydenhuoltotiimillesi. He voivat suositella vaihtamista uuteen hoitoon.
Ennen kuin aloitat uuden lääkkeen, on hyödyllistä kysyä joitain kysymyksiä, kuten:
- Kuinka kauan hoito alkaa toimia?
- Mitä sivuvaikutuksia minun pitäisi tarkkailla?
- Mistä tiedän, toimiiko hoito?
- Mistä tiedän, onko aika vaihtaa johonkin uuteen?
Monilla psoriaasia sairastavilla on myös nivelpsoriaasi. Sekä iho- että niveloireita voi olla vaikea käsitellä. Monet strategiat voivat kuitenkin auttaa aktiivisena pysymisestä ruokavaliomuutosten tekemiseen ja stressin hallintaan.
Useita lääkkeitä on myös saatavilla molempien sairauksien hoitoon. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos huomaat muutoksia oireissasi. Uuteen hoitoon vaihtaminen voi auttaa sinua löytämään helpotuksen.
