Ahdistuneisuuden fyysiset oireet: miltä se tuntuu?

Ahdistus ei ole vain päässäsi

Jos sinulla on ahdistusta, saatat usein tuntea huolta, hermostuneisuutta tai pelkoa tavallisista tapahtumista. Nämä tunteet voivat olla järkyttäviä ja vaikeita hallita. Ne voivat myös tehdä jokapäiväisestä elämästä haasteen.

Ahdistus voi aiheuttaa myös fyysisiä oireita. Ajattele tilannetta, jolloin tunsit olosi ahdistuneeksi. Ehkä kätesi hikoilivat tai jalkasi tärisivät. Sykesi on saattanut kiihtyä. Sinulla olisi voinut olla pahoinvointi vatsassasi.

Olet saattanut yhdistää nämä oireet hermostuneisuuteesi. Mutta ehkä et ollut varma, miksi sinulla oli huono olo.

Useimmat ihmiset kokevat ahdistusta silloin tällöin. Ahdistuneisuus voi olla vakavaa tai muuttua häiriöksi, jos se kestää pitkään, aiheuttaa merkittävää kärsimystä tai häiritsee elämääsi muuten.

Ahdistustyyppejä ovat:

paniikkihäiriöt
yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD)
eroahdistus
sosiaalinen ahdistus
fobiat
pakko-oireinen häiriö (OCD)

Joillakin ahdistustyypeillä on ainutlaatuisia oireita, jotka liittyvät ahdistukseen liittyviin peloihin. Yleensä ahdistuneisuushäiriöillä on kuitenkin monia fyysisiä oireita.

Lue lisää ahdistuksen fyysisistä oireista ja siitä, miten ne voivat vaikuttaa sinuun.

Kuinka ahdistus vaikuttaa kehoosi

Ahdistuneella voi olla fyysisiä oireita, jotka vaikuttavat terveyteen ja jokapäiväiseen elämään.

Tietyillä ahdistustyypeillä voi olla muita fyysisiä oireita.

Jos sinulla on paniikkikohtaus, saatat:

pelkää että kuolet
sinulla on hengitysvaikeuksia tai tunnet ikään kuin tukehtuisit
sinulla on tunnottomuutta tai pistelyä joissakin kehon osissa
on rintakipua
tunne pyörrytystä, huimausta tai ikään kuin saatat pyörtyä
ylikuumentunut tai vilunväristykset

Ahdistuneisuus, kehon vastaus stressiin, on tapa, jolla kehosi varoittaa uhista ja auttaa sinua valmistautumaan käsittelemään niitä. Tätä kutsutaan taistele tai pakene -reaktioksi.

Kun kehosi reagoi vaaraan, hengität nopeasti, koska keuhkosi yrittävät siirtää enemmän happea kehosi läpi siltä varalta, että sinun täytyy paeta. Tämä voi saada sinut tuntemaan, että et saa tarpeeksi ilmaa, mikä voi laukaista lisää ahdistusta tai paniikkia.

Kehosi ei ole tarkoitus olla aina hereillä. Jatkuvassa taistele tai pakene -tilassa, mikä voi tapahtua kroonisen ahdistuksen yhteydessä, voi olla kielteisiä ja vakavia vaikutuksia kehoosi.

Jännittyneet lihakset voivat valmistaa sinut pakenemaan vaarasta nopeasti, mutta jatkuvasti jännittyneet lihakset voivat aiheuttaa kipua, jännityspäänsärkyä ja migreeniä.

Hormonit adrenaliini ja kortisoli vastaavat lisääntyneestä sydämenlyönnistä ja hengityksestä, mikä voi auttaa uhan kohdatessa. Mutta nämä hormonit vaikuttavat myös ruoansulatukseen ja verensokeriin.

Jos olet usein stressaantunut tai ahdistunut, näiden hormonien toistuvalla vapautumisella voi olla pitkäaikaisia terveysvaikutuksia. Ruoansulatus voi myös muuttua vastauksena.

Onko se ahdistusta?

Jos oireesi vaikuttavat mielenterveyteen tai vaikeuttavat arkea, on hyvä käydä lääkärissä. Perusterveydenhuollon tarjoaja voi sulkea pois lääketieteelliset ongelmat, jotka aiheuttavat samoja oireita.

Jos fyysisillä oireillasi ei ole lääketieteellistä syytä, sinulla voi olla ahdistusta. Mielenterveysammattilainen voi diagnosoida ahdistusta ja muita mielenterveysongelmia.

Vaikka ahdistukselle ei ole olemassa lääketieteellistä testiä, on olemassa seulontatyökaluja, joita psykiatri, psykologi, terapeutti tai ohjaaja voi käyttää auttaakseen määrittämään, onko sinulla ahdistusta.

Mielenterveyden ammattilainen kysyy sinulta kaikista oireistasi, fyysisistä ja emotionaalisista, määrittääkseen, onko sinulla ahdistuneisuushäiriö. He haluavat myös tietää, kuinka kauan sinulla on ollut oireita ja ovatko ne lisääntyneet vai ovatko ne aiheutuneet tietystä tapahtumasta.

On tärkeää jakaa terapeuttisi kanssa:

Käytätkö huumeita tai muita aineita?
Oletko satuttanut itseäsi tai ajatteletko satuttavasi itseäsi tai muita?

Kumpikin näistä asioista voi vaikuttaa diagnoosiin ja hoitoon. Monilla ihmisillä on ahdistusta yhdessä muun mielenterveyden tilan, kuten masennuksen, ohella. Kun kerrot terapeutille kaikista oireistasi, voit saada tarkimman diagnoosin ja hyödyllisimmän hoidon.

Apua ahdistukseen

Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen (ADAA) mukaan sinulla voi olla suurempi riski saada fyysisiä terveysongelmia, jos sinulla on ahdistusta.

A 2015 tutkimus 989 aikuisesta havaitsi, että ahdistuneisuusoireet liittyivät haavaumiin. Samassa tutkimuksessa havaittiin myös, että kun ahdistuksen ja masennuksen oireet lisääntyivät, oli todennäköisempää, että henkilöllä olisi:

astma
sydänongelmat
migreenit
näköongelmia
selkäongelmia

Tutkimus on edelleen yhdistänyt astman ja ahdistuksen. A 2016 tutkimus ehdotti, että joko astma tai ahdistus voivat aiheuttaa tai johtua toisesta.

Tutkimus on myös ehdottanut, että ahdistus liittyy lisääntyneeseen sydänsairauksien, sydämen vajaatoiminnan ja aivohalvauksen riskiin, vaikka ei ole määritetty, että ahdistus on erityinen riskitekijä näille sairauksille.

A 2017 tutkimus vanhemmista aikuisista havaitsi, että ahdistus liittyy sydänsairauksiin. Sekä ahdistuneisuus että masennus yhdistettiin muun muassa näköongelmien, vatsavaivojen ja astman lisääntymiseen.

Koska ahdistuksella voi olla niin vakava vaikutus terveyteen, on tärkeää saada apua. Lievä ahdistus voi hävitä itsestään tai ahdistuksen aiheuttaneen tapahtuman jälkeen, mutta krooninen ahdistus usein jatkuu ja voi pahentua.

Jos et ole varma kuinka löytää terapeutin, voit pyytää lähetettä ensihoidon tarjoajaltasi.

Terapeuttihakemistot voivat myös auttaa sinua löytämään terapeutin alueeltasi. Jos epäilet, että sinulla on ahdistusta, voit etsiä palveluntarjoajia, jotka ovat erikoistuneet ahdistuksen hoitoon.

Ahdistuksen fyysisten oireiden hoito

Ahdistuneisuuden hoito riippuu siitä, mitä oireita sinulla on ja kuinka vakavia ne ovat.

Terapia ja lääkitys ovat kaksi tärkeintä ahdistuksen hoitoa. Jos sinulla on fyysisiä oireita, puheterapia tai ahdistustasi parantava lääkitys johtaa usein näiden oireiden paranemiseen.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on yksi yleisimmistä ja tehokkaimmista ahdistuksen hoitovaihtoehdoista.

Saatat huomata, että terapia yksinään on hyödyllistä. Mutta jos oireesi eivät parane, ahdistuneisuuslääkitys on vaihtoehto, josta voit keskustella psykiatrin kanssa.

Voit myös ryhtyä toimenpiteisiin itse puuttuaksesi ahdistuneisuusoireisiin.

Lopputulos

Jatkuva pelko ja huoli ovat melko tunnettuja ahdistuneisuusoireita, mutta saatat olla vähemmän perehtynyt ahdistuksen fyysisiin oireisiin. Et ehkä ole tietoinen siitä, mitä koet, on ahdistusta.

Hoitamattomalla ahdistuksella voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia kaikille terveyden osa-alueille. Keskustele lääkärisi kanssa, jos oireesi jatkuvat tai aiheuttavat sinulle vaikeuksia töissä, koulussa tai ihmissuhteissasi.

Ahdistuneisuuteen ei ole parannuskeinoa, mutta hoito, joka sisältää usein hoidon ja lääkityksen yhdistelmän, on usein erittäin hyödyllinen oireiden vähentämisessä.