Päänsärky harjoituksen jälkeen: Syyt ja hoito

Mikä on harjoituspäänsärky?

Harjoittelupäänsärky, joka tunnetaan myös nimellä rasituspäänsärky, on fyysisen aktiivisuuden laukaisema päänsärky. Tämä päänsärky on tyypillisesti sykkivä kipu, joka tunnetaan usein pään molemmilta puolilta. Toisin kuin jännityspäänsärky, jotka johtuvat stressistä tai lihasjännityksestä, liikuntapäänsärky tapahtuu vain rasittavan fyysisen rasituksen vuoksi.

Liikuntapäänsärky voi olla joko ensisijainen päänsärky tai toissijainen päänsärky. Ensisijainen harjoituspäänsärky on vaarattomia, eivätkä ne ole yhteydessä mihinkään taustalla olevaan sairauteen. Sitä vastoin sekundaariharjoituksen päänsärky johtuu taustalla olevasta häiriöstä, kuten aivokasvain, verisuonten poikkeavuudet tai sisäinen verenvuoto, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa.

Milloin harjoituspäänsärky tapahtuu?

Liikuntapäänsärkyä tapahtuu tyypillisesti voimakkaan fyysisen rasituksen aikana tai pian sen jälkeen. Päänsärkyjä aiheuttavia fyysisiä aktiviteetteja ovat:

• Juoksu ja sprinting: Korkean intensiteetin sydän- ja verisuoniharjoitukset lisäävät verenvirtausta ja kallonsisäistä painetta.
• Painonnosto: Raskastus raskaan nostamisen aikana voi aiheuttaa verenpaineen äkillisiä piikkejä, mikä edistää päänsärkyä.
• Pyöräily: Pitkän matkan tai ylämäkeen pyöräily, joka vaatii jatkuvaa vaivaa ja voi vähentää aivojen hapen tarjontaa.
• Uinti: Hengityksen pitäminen tai pitkittynyt pään sijoittaminen vedenalaiseksi voi johtaa paineen muutoksiin.
• Seksuaalinen toiminta: Kutsutaan usein ”sukupuolen päänsärkyksi”, nämä ovat seksuaalisen kanssakäymisen tai orgasmin aiheuttamia rasituspäänsärkyjä.
• Urheilu äkillisillä liikkeillä: Urheilu, kuten koripallo, tennis tai jalkapallo, joita pelataan nopealla kiihtyvyydellä ja hidastumisella, voi myös provosoida päänsärkyä.

Ratkaiseeko liikunta päänsärky yksin?

Monissa tapauksissa ensisijainen harjoituspäänsärky laisee yksinään, kun fyysinen aktiivisuus pysähtyy. Viileässä, hiljaisessa ympäristössä lepääminen ja tarpeeksi vettä juominen auttaa lievittämään päänsärkyä. Jos päänsärky jatkuu 3-4 tuntia, toistuu usein tai on vakava, toissijaisten syiden sulkemiseksi tarvitaan lääketieteellistä arviointia.

Päänsärkyn syyt harjoituksen aikana tai sen jälkeen

Ensisijaisen liikunnan päänsärkyjen tarkkaa syytä ei ymmärretä täysin, mutta tutkijoiden mielestä nämä päänsärky liittyy lisääntyneeseen verenvirtaukseen ja aivojen paineen muutoksiin. Joitakin tekijöitä ovat:

• Lisääntynyt kallonsisäinen paine: voimakkaan fyysisen aktiivisuuden aikana aivojen verisuonet laajentuvat lisääntyneeseen verenvirtaukseen, mikä johtaa väliaikaiseen paineen nousuun.
• Dehydraatio: Nesteen menetys hiki voi aiheuttaa elektrolyytin epätasapainoa ja vähentää veren määrää, mikä johtaa päänsärkyihin.
• Hypoksia (alhaiset happitasot): voimakas liikunta voi vähentää aivojen hapen saatavuutta aiheuttaen päänsärkyä.
• Korkea korkeus: Korkeilla korkeuksilla liikunta voi heikentää hapen puutteita ja lisätä päänsärkyjen todennäköisyyttä.
• Huono lämmittely tai äkillinen rasitus: asianmukaisen lämmittelyn puute voi aiheuttaa äkillisiä muutoksia verenpaineessa, aiheuttaen päänsärkyä.
• Äärimmäinen lämpötila: Kuuman, kostean tai erittäin kylmän ympäristön liikunta voi vaikuttaa vaskulaarisiin päänsärkyihin.
• Geneettinen taipumus: Jotkut yksilöt saattavat olla alttiimpia päänsärkyjen harjoittamiselle perinnöllisten tekijöiden vuoksi.

Muut oireet, jotka liittyvät liikuntapäänsärkyihin

– Ensisijaisen liikunnan päänsärkyn tapauksessa tunnet vain päänsärkyä, mutta joskus sinulla voi olla muita oireita, kuten:

• Sykkivä kipu, joka kestää 5 minuuttia 1-2 tuntiin
• Kipu pään molemmilla puolilla
• Kipu pahenee jatkuvan fyysisen aktiivisuuden kanssa

– Toissijainen liikunnan päänsärky, joka osoittaa taustalla olevan sairauden, voivat aiheuttaa lisäoireita, kuten:

• Pahoinvointi
• Kaulan jäykkyys
• Huimaus tai tietoisuuden menetys
• Hämärtynyt tai kaksinkertainen visio
• Vakava, äkillinen päänsärky
• Raajojen tunnottomuus tai heikkous

Jos näitä oireita esiintyy, välitön lääketieteellinen arviointi ja hoito ovat välttämättömiä.

Liikunnan päänsärkyjen diagnoosi

Liikuntapäänsärkyn diagnosoimiseksi lääkäri suorittaa tyypillisesti seuraavat arviot ja testit:

– Sairaushistorian arviointi: Lääkäri kysyy päänsärkytyypistä, liikuntatapoista ja sairaushistoriasta.

– Fyysinen ja neurologinen tutkimus: Tämä suoritetaan sulkemaan taustalla olevat olosuhteet, kuten aneurysmat tai aivokasvaimet.

– kuvantamistestit (jos epäillään toissijaista päänsärkyä):

• MRI (magneettikuvaus): MRI tarjoaa yksityiskohtaisia ​​aivokuvia poikkeavuuksien havaitsemiseksi.
• CT (tietokonetomografia) Skannaus: CT -skannaus auttaa tunnistamaan aivojen verenvuodot tai rakenteelliset ongelmat.
• MRA (magneettikuvausangiografia): MRA arvioi verisuonia etsimään tukkeutumista tai aneurysmaa.

– Verikokeet: Suoritetaan verikokeita infektioiden, aineenvaihduntahäiriöiden tai tulehduksellisten olosuhteiden tarkistamiseksi.

– Lannerangan puhkaisu: Tämä toimenpide suoritetaan, jos epäillään meningiitti tai subaraknoidinen verenvuoto.

Hoitovaihtoehdot

Liikuntapäänsärkyä voidaan hallita ja hoitaa tehokkaasti lääkkeiden, ennaltaehkäisevien toimenpiteiden ja elämäntapojen mukautuksilla. Tässä on joitain vaihtoehtoja.

Elämäntavan muutokset

-Juo riittävät nesteet ennen kuivumiseen liittyvien päänsärkyjen estämiseksi, sen aikana ja sen jälkeen.

-Oikea lämmittely: Lisää vähitellen liikunnan voimakkuutta, jotta kehosi voi sopeutua fyysiseen rasitukseen.

-Hengitystekniikat: Vältä hengityksen pidättämistä painonnosto- tai voimakkaan toiminnan aikana.

– Vältä äärimmäistä lämpöä tai äärimmäistä kylmää lämpötilaa ja käytä sopivia vaatteita.

– Asteittainen korkeus akklimatisointi: Jos käytät korkeilla korkeuksilla, anna sopeutumisaikaa.

Lääkkeiden käyttäminen

Ensisijaisen liikunnan päänsärkyä varten lääkkeet auttavat estämään päänsärkyn toistumisen:

• Indometasiini (kauppanimi: Indocin): Tämä on ei-steroidinen anti-inflammatorinen lääke (NSAID), jota käytetään liikunnan päänsärkyjen estämiseen. Lääkkeen annos: 25-50 mg otettiin 30-60 minuuttia ennen liikuntaa. Haittavaikutukset: maha -suolikanavan epämukavuus, pahoinvointi ja huimaus.
• Propranololi (kauppanimi: Inderal): Tämä on beeta-salpaaja, joka vähentää verenpaineen vaihtelua ja estää rasituspäänsärkyjä. Lääkkeen annos: 10-40 mg otettu kerran tai kahdesti päivässä. Haittavaikutukset: väsymys, huimaus ja kylmät raajat.
• Sumatriptan (kauppanimi: IMitrex): Tämä on triptaania, jota käytetään migreenin hoitamiseen ja joka voi myös lievittää liikuntapäänsärkyjä. Lääkkeen annos: 50-100 mg otettu päänsärkyä alussa. Haittavaikutukset: pistely tunne, uneliaisuus ja kuiva suu.
• Ibuprofeeni (kauppanimet: Advil, Motrin): Tämä on yleinen tulehduskipulääke, jota käytetään tulehduksen ja kivun vähentämiseen. Lääkkeen annos: 200-400 mg. Haittavaikutukset: vatsa järkyttynyt, närästys ja huimaus.
• Asetaminofeeni (kauppanimi: Tylenol): Tämä on kivun lievittäjä, joka auttaa vähentämään lievää liikuntapäänsärkyä. Lääkkeen annos: 500-1000 mg. Haittavaikutukset: Maksan myrkyllisyys liiallisella käytöllä.

Toissijaisen liikunnan päänsärkyjen lääketieteellinen hoito

Jos taustalla oleva tila on tunnistettu, hoito riippuu erityisestä syystä:

• Leikkaus: Leikkausta voidaan tarvita aivokasvaimiin, aneurysmiin tai verisuonten epämuodostumiin.
• Lääkkeiden säädöt: Jos korkea verenpaine vaikuttaa päänsärkyyn, voidaan määrätä verenpainelääkkeitä.
• Fysioterapia: Fysioterapia suoritetaan lihasjännitykseen liittyvien päänsärkyjen tai posturaalisten ongelmien hoitamiseksi.
• Infektioiden tai tulehduksellisten tilojen hoito: Antibiootit, viruksenvastaiset tai kortikosteroidit voivat olla tarpeen aivokalvontulehduksen tai autoimmuunihäiriöiden tapauksessa.

Ehkäisytoimenpiteet

• Seuraa harjoituksen voimakkuutta: Vältä harjoituksen voimakkuuden äkillisiä lisääntymiä.
• Tunnista varhaisvaroitusmerkit: Lopeta harjoitus päänsärkyn alkamisen ensimmäisessä merkissä.
• Käytä asianmukaista asentoa: Huono muoto painonnosto voi vaikuttaa päänsärkyihin.
• Ravitsemustuki: Ruokavalio, jossa on runsaasti elektrolyyttejä, vitamiineja ja mineraaleja, voi auttaa päänsärkyn estämisessä.
• Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireita jatkuu: Jos sinulla on usein liikuntapäänsärkyä, tarvitset lääketieteellisen arvioinnin.

Päänsärky harjoituksen aikana tai sen jälkeen on turhauttavaa, mutta hallittavissa olevaa ehtoa. Vaikka ensisijainen harjoituspäänsärky on yleensä hyvänlaatuisia, on välttämätöntä erottaa ne toissijaisista päänsärkyistä. Toissijaiset päänsärkyt voivat viitata vakaviin sairauksiin. Juominen tarpeeksi vettä, lämmittelyrutiineja ja lääketieteellistä ohjausta voi auttaa estämään ja hallitsemaan liikunnan aiheuttamia päänsärkyjä. Jos päänsärky on vakavia, toistuvia tai niihin liittyviä neurologisia oireita, tarvitset lääketieteellisen arvioinnin vakavien taustalla olevien syiden sulkemiseksi pois.