Kuntoilun edut jatkuvat ja jatkuvat, mutta tarvitset johdonmukaisuutta ja kurinalaisuutta pysyäksesi rutiinissa tarpeeksi kauan hyötyäksesi niistä. Siinä teknologia voi auttaa. Oikea sovellus voi toimia virtuaalisena personal trainerina tai harjoituskumppanina pitääkseen sinut motivoituneena ja vastuullisena.
Healthline näytti korkealta ja matalalta löytääkseen parhaat kuntoilusovellukset, jotka auttavat sinua, ja valitsimme vuoden voittajat laadun, käyttäjien arvostelujen ja yleisen luotettavuuden perusteella. Löydä tarpeisiisi sopiva ja kehitä kuntoasi.
Kartta juoksuni
iPhone arvosana: 4,8 tähteä
Android arvosana: 4,6 tähteä
Hinta: Vapaa
Map My Run on loistava sovellus kaikkien juoksujen seurantaan ja kartoittamiseen, mutta se ei lopu tähän. Käytä sitä kirjaamaan yli 600 aktiviteettia, kuten pyöräilyä, kävelyä, kuntosaliharjoituksia, crosstraineja, joogaa ja monia muita. Käytä Gear Trackeria seurataksesi kengilläsi ajettua kilometriä, etsiäksesi lähellä olevia juoksupaikkoja ja muodostaaksesi yhteyden yli 400 laitteeseen tuodaksesi ja analysoidaksesi kaikki tietosi.
Fitness Buddy
iPhone arvosana: 4,8 tähteä
Android arvosana: 4,1 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Fitness Buddy on kuin virtuaalinen personal trainer ja ravitsemusterapeutti samassa paketissa, jossa on satoja harjoituksia kotona tai kuntosalilla sekä henkilökohtaisia ateriasuunnitelmia ja reseptejä. Kaikki harjoitukset sisältävät selkeät ohjeet ja videot, ja progressiiviset harjoitussuunnitelmat tekevät siitä ihanteellisen aloittelijoille tai kokeneemmille nostajille.
JEFIT-harjoitussuunnittelija
iPhone arvosana: 4,8 tähteä
Android arvosana: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Luovu muistikirjasta – JEFIT Workout Planner on nopeampi ja älykkäämpi tapa seurata harjoitteluasi kuntosalilla. Käytä harjoitussuunnittelijaa luodaksesi omia kuntosuunnitelmiasi ja tavoitteidesi mukaisia rutiineja, selaa harjoitustietokantaa saadaksesi inspiraatiota ja yksityiskohtaisia harjoitusohjeita ja tarkista saavutuksesi pysyäksesi motivoituneena.
Runkeeper
iPhone arvosana: 4,8 tähteä
Android arvosana: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
ASICS Runkeeper -sovellus on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan juoksutavoitteesi. Voit seurata juoksuja, asettaa mitattavia tavoitteita ja tarkastella tilastojasi nauttiaksesi kaiken kovan työn tuloksista. Kuusi motivoivaa ääntä voidaan räätälöidä välittämään vauhtisi, matkasi ja aikasi, ja henkilökohtaisten suunnitelmien ansiosta pääset todennäköisemmin ylös ja ulos ovesta päivästä toiseen. Käytä sovelluksen sisäisiä haasteita pysyäksesi motivoituneena ja osallistu virtuaalisiin juoksuryhmiin saadaksesi tukea ja inspiraatiota.
MyFitnessPal
iPhone arvosana: 4,7 tähteä
Android arvosana: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Vatsalihakset valmistetaan keittiössä, ja MyFitnessPal voi auttaa sinua valitsemaan tämän ravinnon, jotta näet todella kaiken kuntosalilla viettämäsi ajan tulokset. Valtavan ruokatietokannan, viivakoodinlukijan, reseptien maahantuojan, ravintolaloggerin, kalorilaskurin ja ruokatietokannan avulla saat kattavan käsityksen ravinnostasi. Valitse tavoite – laihdutus, painonnousu ja painonhallinta – ja anna MyFitnessPalin auttaa sinua rakentamaan terveellisiä tapoja saavuttaa se. Kirjaa harjoituksesi ja askeleesi ja hanki tukea ja motivaatiota aktiivisilta foorumeilta.
10K juoksija
iPhone arvosana: 4,9 tähteä
Android arvosana: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Aloittelijat ja 5K-juoksijat, jotka juoksevat 10K:n asti, saavat opastusta 10K Runner -sovelluksella. Siirry nollasta 5 000:ksi 8 viikossa ja 5 000:sta 10 000:een vielä kuudessa viikossa. Käytä sovellusta vaihtaaksesi kävely-/juoksuvälejä, saada ääniopastusta virtuaalivalmentajalta ja pumpata suosikkijuoksukappaleitasi. Harjoitteletpa ulkona tai juoksumatolla, 10K Runner on yksinkertainen, helppo ja tehokas.
Runtastic
iPhone arvosana: 4,8 tähteä
Android arvosana: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Runtasticin avulla on helppo seurata matkaa, aikaa, nopeutta, nousuja ja poltettuja kaloreita – kaikki tärkeät tilastot. Voice Coach tarjoaa äänipalautteen, ja tallennetut tilastot helpottavat harjoittelukuvioiden analysointia. Liitä vuotuinen juoksutavoite, niin Runtastic auttaa sinua saavuttamaan sen.
30 päivän kuntoilu kotona
iPhone arvosana: 4,9 tähteä
Android arvosana: 4,8 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Synkronoi 30 Day Fitness -sovellus Apple Health -sovelluksesi kanssa seurataksesi automaattisesti kuntotavoitteitasi ja saavutuksiasi ja saada motivoivia muistutuksia treenaamisesta. Käytä video-ohjeita lukuisia harjoituksia varten ja tee 30 päivän haasteita kehosi eri osille, mukaan lukien vatsalihakset, pakaralihakset ja koko kehosi.
FitOn-harjoitukset ja kuntosuunnitelmat
iPhone arvosana: 4,9 tähteä
Android arvosana: 4,8 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Harjoittele julkkisvalmentajien kanssa ja kuntoile julkkiksia videoharjoittelusessioiden avulla, aseta räätälöityjä tavoitteita leikataksesi tai kasvattaaksesi ja valitse valtavasta kuntotreenikirjastosta lähes kaikkiin ohjelmiin HIIT:stä Pilatesiin. Liity mihin tahansa tunnille milloin tahansa ja julkaise harjoitustulokset tulostaulukossa pitääksesi kuntosuunnitelmasi kilpailukykyisenä.
Kotitreeni – ei varusteita
iPhone arvosana: 4,9 tähteä
Android arvosana: 4,8 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla saadaksesi hyvän pitkäaikaisen harjoittelun haluamillasi tuloksilla, olipa kyse sitten voiman kasvattamisesta tai laihduttamisesta. Synkronoi Home Workouts Apple Health -sovelluksen kanssa, niin voit katsella helposti seurattavia animoituja ja video-harjoitusoppaita, saada päivittäisiä muistutuksia koko päivän ajan, jotta et unohda harjoittelua, ja nähdäksesi edistymisesi ajan kuluessa sovelluksessa.
Fitness & Bodybuilding Pro
iPhone arvosana: 4,7 tähteä
Android arvosana: 4,8 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Ole oma henkilökohtainen valmentajasi kaikentyyppisissä kuntosuunnitelmissa tai kehonrakennusharjoitteluissa tällä sovelluksella, videoiden ja tekstiohjeiden avulla voit opastaa sinua harjoitusten läpi, kohdistettuja harjoituksia tietyille lihasryhmille, jatkuvasti kasvavan luettelon harjoituksista, ajastimia ja kalentereita suunniteltavaksi. harjoituksesi ja mukautettavat harjoitussuunnitelmat edistymisen seuraamiseksi ajan mittaan.
Treeni naisille: Fitness App
iPhone arvosana: 4,8 tähteä
Android arvosana: 4,7 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Kaipaatko nopeaa jokapäiväistä treeniä kiireiseen päivääsi? Käytä tätä sovellusta saadaksesi maksimaaliset tulokset jopa 7 minuutista päivässä, mukaan lukien harjoitukset aloittelijoille kokeneemmille kuntoharrastajille. Sovellus sisältää videoita, ääniohjeita ja integroinnin Apple Healthiin, joka näyttää, kuinka monta kaloria olet polttanut ja kuinka harjoituksesi auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi ajan myötä.
Daily Workouts Fitness Trainer
iPhone arvosana: 4,7 tähteä
Android arvosana: 4,6 tähteä
Hinta: Vapaa
Tämä sovellus sopii hyvin nopean harjoituksen sovittamiseen päivääsi, olipa sinulla vain 5 minuuttia aikaa tai haluat varata puoli tuntia tehokkaampien tulosten saavuttamiseksi. Jokaisen harjoituksen ja harjoituksen esittelee ammattimainen valmentaja, ja ne voidaan kohdistaa mihin tahansa suureen lihasryhmään videooppaan ja ajastimen avulla, jotka auttavat sinua järjestämään harjoituksen aikatauluusi.
Nike Training Club
iPhone arvosana: 4,9 tähteä
Android arvosana: 4,1 tähteä
Hinta: Vapaa
Nike Training Club on perheystävällinen treenisovellus, jossa on lähes 200 erilaista harjoitusta, joiden avulla voit harjoitella voimaa, kardioa, joogaa ja paljon muuta ilman, että sinun tarvitsee mennä kuntosalille tai käyttää mitään laitteita. Sovellus tarjoaa myös kirjaston edistyneitä harjoitusvideoita, jos haluat kilpaurheilijaksi tai haluat voittaa villeimmät tavoitteesi kuntotasosi suhteen.
8fit harjoitus- ja ateriasuunnitteluohjelma
iPhone arvosana: 4,7 tähteä
Android arvosana: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
8fit-sovelluksen avulla voit määrittää mukautetun harjoitus- ja ruokavaliosuunnitelman saavuttaaksesi terveystavoitteesi mahdollisimman helposti. Sovellus sisältää ohjatun ohjelman, joka auttaa sinua syömään paremmin, laihtumaan tai kuntoutumaan erilaisilla henkilökohtaisilla ateriasuunnitelmilla, harjoituksilla ja sisällöllä, joka selittää, kuinka erilaiset ravintoaineet ja harjoitukset hyödyttävät sinua, ja muistuttaa sinua päivittäin suunnitelmasi noudattamisesta. .
Treenivalmentaja: Fitness Coach
iPhone arvosana: 4,7 tähteä
Android arvosana: 4,3 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Haluatko vain harjoitella murehtimatta oikeista laitteista? Workout Trainer -sovellus sisältää tuhansia kotiharjoituksia, jotka vaativat vähän tai ei ollenkaan laitteita. Voit myös käyttää räätälöityjä harjoitussuunnitelmia, jotka ovat asiantuntijoiden kuratoituja ja ohjaamia, sekä videoissa, valokuvissa tai puheohjauksessa esitettyjä ohjeita sekä yksityiskohtaista sykkeesi ja suorituskyvyn analyysiä.
Jos haluat nimetä sovelluksen tälle listalle, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen nominations@healthline.com.
