Voivatko testosteronilisät parantaa seksihaluasi?

Mikä on testosteroni?

Testosteroni ja estrogeeni ovat ensisijaiset sukupuolihormonisi. Sekä miehet että naiset tuottavat testosteronia, mutta miehet enemmän. Vaihtoehtoisesti naisen keho tuottaa enemmän estrogeenia kuin miehen (7).

Testosteroni lisääntyy pojan ikääntyessä. Se vastaa:

• sukupuolielinten kypsyys
• lisääntynyt vartalon ja kasvojen karvat
• isommat lihakset
• syvempiä ääniä

Se myös edistää siittiöiden tuotantoa.

Testosteronitasot vaihtelevat pitkin päivää, yleensä huippunsa aikaisin aamulla. Lisäksi tasot vaihtelevat eliniän aikana ja laskevat 10 vuoden välein, yleensä 1–2 prosenttia vuodessa 30 vuoden iän jälkeen (8, 9, 10).

Tämä voi tarkoittaa, että olet vähemmän kiinnostunut seksistä myöhemmin elämässä ja mahdollisesti vähemmän kiinteää erektiota sekä pehmeämpää lihasten sävyä.

Ikääntymisen lisäksi on useita muita syitä, jotka voivat johtaa testosteronin laskuun. Ne sisältävät:

• kivesvaurioita
• aivolisäkkeen häiriöt
• Syövänhoito
• HIV tai AIDS
• tulehdukselliset sairaudet, kuten sarkoidoosi tai tuberkuloosi
• kivesten kasvaimet

Testosteronin lisäravinteet

Hypogonadismi on tila, joka ilmenee, kun elimistö ei tuota tarpeeksi testosteronia yksinään. Testosteronikorvaushoitoa käytetään yleensä hypogonadismin hoitoon. On kuitenkin epäselvää, voivatko lisäravinteet auttaa.

Endokriiniyhdistys suosittelee testosteronihoidon tarjoamista ihmisille, joilla on testosteronin puutteen oireita. Yli 65-vuotiailla miehillä hoito tulee aloittaa vain yksilöllisesti ja sen jälkeen, kun henkilön kanssa on neuvoteltu riskeistä ja hyödyistä. (11).

Lisäksi 156 kontrolloidun tutkimuksen analyysi vuosina 1950–2016, joissa osallistujille annettiin lisäravinteita, ei löytänyt etuja seksuaalisen, fyysisen ja kognitiivisen toiminnan, mielialan tai sydän- ja verisuoniterveyden kannalta.

Mutta koska tutkimuksessa on mukana myös henkilöitä, joilla ei ole hypogonadismia, tulokset voivat tarjota epäselvän kuvan (12).

Sydän- ja eturauhasriskit

Itse asiassa testosteronilisät voivat aiheuttaa enemmän ongelmia kuin ne ratkaisevat. Tutkimukset ovat ehdottaneet yhteyttä lisäravinteiden ja sydänongelmien välillä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että joillakin yli 65-vuotiailla miehillä oli lisääntynyt sydänongelmia, kun he käyttivät testosteronigeeliä (1314, 15).

Toinen tutkimus, johon osallistui ryhmä alle 65-vuotiaita miehiä, joilla oli ollut sydänongelmia, ja ryhmä sydänterveitä iäkkäitä miehiä osoitti, että molemmilla ryhmillä oli suurempi sydänkohtausten riski, kun he käyttivät testosteronitasoja (16).

Lisäksi vaikka on olemassa ristiriitaisia ​​löydöksiä, testosteronin korvaushoidon käyttö voi lisätä eturauhassyövän ja sydänsairauksien riskiä (17, 18, 19).

Sivuvaikutukset

Kuten muutkin lisäravinteet ja lääkkeet, testosteronihoitoon liittyy riskejä ja mahdollisia sivuvaikutuksia. Tämä on erityisen totta, jos yrität käyttää sitä normaaliin ikääntymiseen eikä tilan hoitoon.

Näiden lisäravinteiden vaikutukset sydämeen ja eturauhaseen voivat johtaa joihinkin mahdollisiin ongelmiin. Komplikaatioita voivat olla:

• uniapnea

• aknen leimahduksia

• suurentuneet rinnat
• kivesten kutistuminen

Testosteronilisäaineiden hyvät ja huonot puolet

Muut alhaisen seksihalun syitä

Vaikka alhainen testosteroni on yleinen syy alhaiseen sukupuolihaluun miehillä, on monia muita mahdollisia syitä.

Psykologiset syyt voivat vaikuttaa libidoon. Nämä sisältävät:

• ahdistusta
• masennus
• stressi
• ongelmia parisuhteen sisällä

Alhaisen testosteronin lisäksi monet muut fyysiset syyt voivat johtaa seksuaalisen halun heikkenemiseen. Joitakin näistä syistä ovat:

• käytät lääkkeitä, kuten opiaatteja, beetasalpaajia tai masennuslääkkeitä
• olla ylipainoinen
• jolla on krooninen sairaus

Terveydenhuollon ammattihenkilösi voi auttaa sinua määrittämään, mikä aiheuttaa alhaisen libidosi. Ja he voivat suositella neuvontaa, jos he uskovat, että psykologiset tekijät vaikuttavat siihen.

Luonnolliset lääkkeet testosteronin lisäämiseen

Testosteronihoito ei sovi kaikille. Saatavilla on myös luontaistuotteita, joita voit kokeilla:

• Syö tarpeeksi sinkkiä. Yksi opiskella totesi sinkin olevan välttämätön miesten seerumin testosteronitasojen säätelyssä. Voit lisätä sinkkiä ruokavalioosi syömällä täysjyvätuotteita ja äyriäisiä tai täydentämällä.
• Syö runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia. Kalium auttaa testosteronin synteesiä. Lisää kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja, punajuuria ja pinaattia, ateriaasi.
• Harjoittele säännöllisesti. Harjoituksen on osoitettu lisäävän luonnollisesti testosteronia, mutta erilaisia ​​tekijöitä vaikuttaa siihen, mitkä harjoitukset ovat hyödyllisiä ja missä määrin se vaikuttaa testosteronitasoon.
• Vähennä kuluttamasi sokerin määrää. Tutkimus on osoittanut, että sokeri voi alentaa testosteronitasoja.
• Nuku enemmän. Vanhempaa tutkimusta pienestä tutkimuksesta osoitti, että unen puute johti testosteronitasojen laskuun.
• Vähennä stressitasosi. Yksi tapa tehdä se on oppia ja harjoitella stressinhallintatekniikoita.

Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat luonnollisia hoitoja tai teet muita muutoksia hoitosuunnitelmaasi.

Usein kysytyt kysymykset testosteronilisistä

Ovatko testosteronilisät turvallisia kaikille?

Ei. Vaikka niistä voi olla apua hypogonadismia sairastaville, niitä ei tulisi käyttää henkilöiden, joilla on:

• normaalit testosteronitasot
• eturauhassyöpä tai sinulla on lisääntynyt eturauhassyövän riski
• sydänongelmien historia

On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista riskeistä ja hyödyistä ennen testosteronilisän ottamista.

Kuinka kauan kestää nähdä tulokset testosteronilisistä?

Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuskatsauksessa hypogonadismista sairastavien miesten testosteronin lisäyksestä selvisi, että kesti 3 viikosta 6 kuukauteen, ennen kuin tulokset näkyivät eri alueilla (20).

Mitä muuta voit tehdä nostaaksesi testosteronitasoja?

Jos testosteronilisät eivät sovi sinulle, voit lisätä testosteronitasoja luonnollisesti seuraavilla tavoilla:

• saada enemmän unta ja liikuntaa
• sokerin saannin vähentäminen
• alentamalla stressitasoja
• lisäämällä sinkkiä ja kaliumia ruokavalioosi

Lopputulos

Seksihalusi vähenemiseen voi olla monia syitä. Alhainen testosteronitaso voi olla lähde, mutta myös elämän stressit tai parisuhdeongelmat.

Testosteronilisät voivat lisätä joidenkin sukupuolihalua, mutta pyydä terveydenhuollon ammattilaiseltasi testosteronitestiä selvittääksesi, onko lisäravinteet paras vaihtoehto sinulle, koska ne on yhdistetty eturauhassyöpään ja sydän- ja verisuonisairauksiin.