Kenelle suonikohjut?
Suonikohjut ovat laajentuneita laskimoita, joiden ulkonäkö on köysimäinen. Ne ovat yleensä violetin tai sinisen värisiä, esiintyvät aivan ihon alla ja vaikuttavat tyypillisesti jalkoihin ja jalkoihin.
Aikeissa
Suonikohjut johtuvat huonosti toimivista suonissasi olevista läppäistä, jotka eivät pysty tuomaan verta tehokkaasti takaisin sydämeesi, koska ne toimivat painovoimaa vastaan.
Lue lisää suonikohjujen hoitovaihtoehdoista »
Suonikohjujen oireet
Joillekin suonikohjut ovat vain kosmeettinen huolenaihe.
Yleisesti ottaen erilaiset oireet vaikuttavat yleiseen kivun ja epämukavuuden tunteeseen:
- raskaiden, kipeiden jalkojen tunne
- lihaskrampit
- sykkivä ja polttava tunne jaloissasi
- turvotus pohkeissa ja nilkkojen ympärillä
- epämukavuus tietyn suonialueen ympärillä
Kaikki nämä oireet vaikeutuvat yleensä lämpiminä päivinä. Verisuonilla on taipumus laajentua korkeammissa lämpötiloissa, mikä vaikeuttaa vieläkin venttiilien kunnollista toimintaa. Oireet myös pahenevat päivän edetessä ja nilkkojen ympärille kerääntyy enemmän verta. Myös pitkittynyttä istumista tai seisomista pidetään pahentavina tekijöinä ja voivat aiheuttaa kipua.
Kuinka saada helpotusta suonikohjujen kipuun
On olemassa useita tapoja lievittää suonikohjujen aiheuttamaa kipua.
Nosta jalkojasi
Suonikohjuihin liittyvän kivun ja epämukavuuden lievittämiseksi välittömästi nosta jalat sydämesi yläpuolelle. Voit asettaa jalkasi pöydälle, venytellä niitä seinää vasten tai maata sängyssä ja levätä jalkojasi kolmen tai neljän tyynyn päällä. Tämä helpottaa verenkiertoa alavartalossasi kohti sydäntä ja laskimoläpät toimivat tehokkaammin.
Pysy jalat ylhäällä vähintään 15 minuuttia kerrallaan – sen pitäisi auttaa vähentämään turvotusta ja lievittämään kipua.
Harjoittele ja venyttele jalkojasi
Lyhyt harjoitus pohjelihasten venyttämiseksi muutaman kerran päivässä voi myös olla hyödyllistä. Taivuta jalkojasi usein, etenkin pitkien matkojen aikana, kun jalkatilaasi on rajoitetusti.
Jos joudut istumaan tai seisomaan työssäsi, vaihda asentoa vähintään 30 minuutin välein ja taivuta polvia säännöllisesti.
Oikea nesteytys ja fyysinen liike tukevat tervettä verenkiertoa, joten juo riittävästi vettä ja liiku mahdollisimman usein.
Käytä kylmää vettä
Jos jalkasi ovat kipeät päivän päätteeksi, suihkuta ne kylmällä vedellä. Kylmät lämpötilat saavat verisuonet kutistumaan. Tämän pitäisi lievittää turvotusta ja siihen liittyvää raskauden tunnetta sekä yleistä epämukavuutta ja jalkakrampit.
Vältä kuumia kylpyjä ja viettää aikaa kylpytynnyreissä. Kuumuus vaikuttaa kielteisesti suoniisi, ja sykkivä kipu voi pahentua, jos vietät liian paljon aikaa kuumassa vedessä.
Kivun ehkäisy
Kuten monien muiden kroonisten sairauksien kohdalla, ennaltaehkäisy on ensiarvoisen tärkeää. Erityisten kompressiosukkahousujen käyttäminen voi estää oireita, kuten turvotusta ja raskasta jalkoja, jolloin voit välttää kivuliaita kouristuksia päivän lopussa ja yöllä. Kompressiosukkahousujen pukeminen aamulla ennen kävelyn aloittamista on avainasemassa hyötyjen nauttimisessa. Kun verta alkaa kerääntyä nilkkojen ympärille, edes kompressiohousut eivät ole yhtä tehokkaita raskaiden, kipeiden jalkojen auttamiseksi.
Korkokengät ja tiukat vaatteet eivät myöskään paranna suonikohjujasi. Ne aiheuttavat liikaa painetta kehosi eri alueille ja supistavat verenkiertoa. Yritä käyttää mukavia kenkiä ja vaatteita, varsinkin jos aiot olla jaloillasi koko päivän.
Milloin lääkäriin
Jos suonikohjut aiheuttavat kipua ja epämukavuutta säännöllisesti, keskustele lääkärisi kanssa. Suonikohjut pahenevat ajan myötä. Joten taustalla olevan sairauden hoitaminen voi johtaa tehokkaampaan ratkaisuun kipuusi kuin oireiden väliaikainen korjaaminen.
