Onko yhteys?
Uniapnea on unihäiriö, joka aiheuttaa hengityksen pysähtymisen unen aikana. Se voi aiheuttaa unettomuutta, väsymystä ja päänsärkyä, jotka voivat vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös, että uniapnea voi aiheuttaa masennusta.
Arviolta 18 miljoonalla amerikkalaisella on uniapnea ja 15 miljoonalla aikuisella vakava masennusjakso vuosittain. Joten molemmat olosuhteet voivat vaikuttaa huomattavaan määrään väestöstä.
Mitä tutkimus sanoo?
Unen ja mielialan sekä unen puutteen ja masennuksen välillä on yhteys. Jotkut ihmiset kokevat molempien sairauksien oireita samanaikaisesti, kun taas toiset kokevat univajetta ennen masennusta.
Molemmilla sairauksilla on yhteisiä riskitekijöitä, jotka voivat lisätä jommankumman tilan kehittymisen todennäköisyyttä yksilöllisesti.
Vaikka tutkimukset osoittavat, että unettomuus liittyy masennukseen,
Toinen uudempi
Masennuksen oireet vs. uniapnean oireet
Masennuksen ja uniapnean oireet voivat joskus mennä päällekkäin, jolloin toista kokevien ihmisten on vaikea ymmärtää, että he kokevat myös toista. Tämä on erityisen totta, koska masennus voi olla oire uniapneasta.
Uniapnean oireita ovat:
- kovaa kuorsausta
- hengityksen pysähtyminen nukkuessaan, mikä saattaa herättää sinut tai joku toinen huomaa sen
- äkillinen herääminen ja hengenahdistus
- huomio-ongelmia
- liiallinen väsymys päivän aikana
- aamuinen päänsärky
- kurkkukipu tai suun kuivuminen herätessä
- ärtyneisyys
- nukahtamisvaikeuksia
Masennuksen oireita ovat:
- ärtyneisyys, turhautuminen ja viha pienistä asioista
- surun, tyhjyyden tai toivottomuuden tunteita
- ruokahalun muutokset
- unihäiriöt, kuten unettomuus
- väsymys ja väsymys
- ajattelu- tai keskittymisvaikeuksia
- päänsäryt
Erotusdiagnoosin avain on ensin selvittää, onko sinulla uniapnea, koska uniapnea voi aiheuttaa tai myötävaikuttaa masennukseesi.
Varaa aika päälääkärillesi. He ohjaavat sinut uniklinikalle, jossa unesi arvioidaan yön yli.
Jos siellä olevat terveydenhuollon tarjoajat eivät usko, että sinulla on uniapneaa, he voivat ohjata sinut mielenterveysalan ammattilaiselle kertomaan masennuksestasi.
Kuinka selviytyä
Joissakin tapauksissa uniapnean hoito voi auttaa masennuksen hoidossa tai vähentää sen oireita, varsinkin jos se edistää tai aiheuttaa masennuksen.
Voit käyttää joitain menetelmiä aloittaaksesi molempien sairauksien hoidon kotona, ennen kuin menet edes lääkäriin. Uniapnean ja masennuksen yhdistelmän kotihoito voi sisältää:
- Harjoittele säännöllisesti: Tämä voi lievittää masennusta ja auttaa painonpudotuksessa. Painonpudotus voi helpottaa ylipainon aiheuttamaa OSA:ta.
- Selällään nukkumisen välttäminen: Kun nukut selällään, kielesi voi tukkia hengitysteitä. Yritä nukkua kyljelläsi tai vatsalla sen sijaan.
- Alkoholin välttäminen: Juominen voi pahentaa sekä masennusta että uniapneaa.
- Unilääkkeiden välttäminen: Ne eivät auta uniapneaa ja voivat aiheuttaa masennusta joillekin ihmisille.
Monissa tapauksissa unen määrän ja laadun parantaminen voi auttaa masennuksen ja muiden sairauksien, kuten ahdistuneisuuden, hoidossa uniapnean lievittämisen lisäksi.
Jos kamppailet joko uniapnean tai masennuksen – tai molempien – kanssa ja kotihoito ei auta, varaa aika lääkärillesi.
Laadukas uni ei ole luksusta – se on välttämättömyys. Ja parempi uni ja vähentynyt masennus parantavat yleistä terveyttäsi ja elämänlaatuasi kerralla.
