K: Mitä minun pitäisi syödä ennen seksiä? Onko mitään, mikä auttaa minua tuoksumaan hyvälle, maistumaan hyvältä tai kestämään pidempään? Onko olemassa harjoituksia, jotka voivat auttaa minua tulemaan paremmaksi sängyssä?
Sinun tulee syödä ruokia, jotka antavat sinulle energiaa ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi itsellesi ja kehollesi.
Ruoat, jotka pitävät sydämesi terveenä ja edistävät verenkiertoa, ovat luultavasti parhaita vaihtoehtoja, samoin kuin ruoat, jotka ovat anti-inflammatorisia.
Esimerkiksi pellavansiemenet ovat superruoka, joka tunnetaan lisäävän verenkiertoa sukupuolielimiin niiden runsaiden antioksidanttiominaisuuksien vuoksi.
Osterit ja kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti sinkkiä, joka auttaa elimistöäsi tuottamaan testosteronia, joka on välttämätön hormoni seksuaalisen halun herättämiseen.
Sydän- ja verisuoniterveyttä parantavat harjoitukset ovat paras vaihtoehto, koska ne edistävät verenkiertoa ja puolestaan vahvistavat seksuaalista toimintaa.
Saatat myös pitää hyödyllisenä harjoituksia, jotka korostavat voimaharjoittelua tai mindfulnessia, kuten jooga.
Jooga voi olla erityisen hyödyllinen niille, jotka kokevat ahdistusta ja tarvitsevat tukea mielen ja hermoston rauhoittamiseen.
Ihmiset, jotka pystyvät rauhoittamaan mielensä makuuhuoneen ulkopuolella, pystyvät paremmin hallitsemaan ahdistusta, joka saattaa syntyä makuuhuoneessa.
Tohtori Janet Brito on kansallisesti sertifioitu Latinx-seksuaaliterapeutti, ohjaaja, puhuja, kouluttaja ja kirjailija. Tri Brito on perustaja ja omistaja Havaijin seksuaali- ja parisuhdeterveyskeskusryhmäkäytäntö, joka on erikoistunut parisuhde- ja seksiterapiaan, hallitsemattomaan seksuaaliseen käyttäytymiseen sekä sukupuoleen ja seksuaalisesti monimuotoiseen väestöön ja Seksuaaliterveyskouluonline-koulutusohjelma terveydenhuollon ammattilaisille, jotka haluavat saada koulutusta ihmisen seksuaalisuudesta.
koulutus
- Loyola University Chicago, BS
- Columbian yliopisto New Yorkin kaupungissa, MS
- Pacifica Graduate Institute, PhD
Sertifikaatit
- Laillistettu kliininen psykologi
- Laillistettu kliininen sosiaalityöntekijä
- AASECT Certified Sex Supervisor
- AASECT-sertifioitu seksiterapeutti
Ammatilliset saavutukset
- Brito, J. (2018). Fenomenologinen analyysi Yhdysvalloissa asuvien meksikolaisten naisten hedelmättömyydestä. Interamerican Journal of Psychology.
Liittymät
- American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapeists (AASECT)
- Hawaii Psychological Association (HPA)
- International Center for Excellence in Emotionally Focussed Therapy (ICEEFT)
- National Latinx Psychological Association (NLPA)
Miksi kumppanini ja minä emme enää harrasta seksiä?
Voiko klitoriksen koko vaikuttaa kykyysi saada orgasmi?
Onko ruiskuttaminen sama asia kuin orgasmin saaminen?
