Tutkimusten mukaan sekä lyhyt- että pitkäaikainen henkinen stressi voivat lisätä aivohalvauksen riskiä. On kuitenkin olemassa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, jotka voivat auttaa vähentämään tätä riskiä.
Aivohalvaus tapahtuu, kun verenvirtaus aivojen osaan keskeytyy. Nämä keskeytykset voivat johtua verihyytymisestä tai verisuonen rikkoutumisesta. Oireita ovat äkillinen lihasheikkous, sekavuus, näkömuutokset ja puhevaikeudet.
Aivohalvaus on a
Mutta myös muut ongelmat voivat liittyä lisääntyneeseen aivohalvausriskiin. Stressi on yksi niistä riskitekijöistä.
Tutkimukset osoittavat, että emotionaalinen stressi voi lisätä aivohalvauksen ja muiden sydän- ja verisuonitapahtumien riskiä. Sekä pitkäaikainen (krooninen) stressi että lyhytaikainen stressi voivat vaikuttaa.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin aivohalvauksen ja stressin välistä yhteyttä ja sitä, mitä voidaan tehdä aivohalvauksen ehkäisemiseksi.
Voiko aivohalvaus johtua stressistä ja ahdistuksesta?
Kyllä, tutkimuksen mukaan stressin ja aivohalvauksen välillä on yhteys.
Suuren mukaan
Tutkimukseen osallistuneet tutkijat päättelivät myös, että aivohalvauksen ja stressin välinen yhteys ei ollut sidottu mihinkään tiettyyn sosioekonomiseen asemaan, ammattiin tai koulutustasoon. Toisin sanoen stressin ja aivohalvauksen välinen yhteys oli sama riippumatta siitä, minkä tyyppistä työtä tutkimukseen osallistuneilla oli, kuinka paljon he ansaitsivat tai kuinka koulutettuja he olivat.
Lisäksi tutkijat havaitsivat, että aivohalvauksen ja stressin välinen yhteys voi joissain tapauksissa olla riippumaton sydämen terveyteen liittyvistä riskitekijöistä, kuten korkeasta verenpaineesta, tupakoinnista tai epäterveellisestä ruokavaliosta.
Stressi, aivohalvaus ja elämäntapatekijät
Toisaalta pienempi
- masennus
- olla naimisissa
- alempi koulutustaso
- havaittu stressi
Lisäksi samassa tutkimuksessa havaittiin, että aivohalvausta edeltävä masennus ja koettu stressi olivat vahvasti yhteydessä aivohalvauksen vakavuuteen.
Stressi ja sydän- ja verisuoniterveys
Mukaan a
Tämän tutkimuksen mukaan stressi vaikuttaa kehon sydän- ja verisuoniterveyteen ja voi johtaa verenpaineen ja veren hyytymiskyvyn muutoksiin. Nämä tekijät voivat lisätä aivohalvauksen riskiä.
Stressi voi vaikuttaa sydän- ja verisuoniterveyteen monella tapaa. Se voi esimerkiksi johtaa valtimoiden supistumiseen (kapenemiseen), mikä voi aiheuttaa verenpaineen nousua.
Stressi voi myös parantaa veren hyytymiskykyä. Tämä voi lisätä hyytymien muodostumisen riskiä, mikä voi johtaa verisuonten tukkeutumiseen tai olemassa olevan plakin repeämiseen, joka voi kulkeutua aivoihin ja johtaa aivohalvaukseen.
Lisäksi krooninen stressi voi vaikuttaa kehoon monella tavalla. Näitä vaikutuksia voivat olla:
- korkea verenpaine (hypertensio)
- tulehdus
- lisääntynyt kolesteroli
Stressi ja elämäntapavalinnat
Ihmisillä, joilla on korkea krooninen stressi, on myös taipumus tehdä
- harjoittele vähemmän
- nukkua vähemmän
- savu
- kuluttaa liikaa alkoholia
- käänny ruoan puoleen lohtuaksesi
- seurauksena on painonnousu
Kaikki nämä tekijät voivat myös lisätä aivohalvauksen riskiä. Tämä tekee stressistä kaksinkertaisen ongelman aivohalvauksen riskin suhteen.
Millainen aivohalvaus johtuu stressistä?
Aivohalvauksia on kahta päätyyppiä:
- Iskeeminen aivohalvaus: Iskeeminen aivohalvaus tapahtuu, kun veritulppa estää veren virtauksen aivojen osaan. Hyytymä syntyy usein, kun verisuonissa oleva rasvakertymä tai plakki katkeaa ja tukkii verisuonen.
- Hemorraginen aivohalvaus: Hemorraginen aivohalvaus tapahtuu, kun verisuoni osittain tai kokonaan repeytyy tai katkeaa. Verenvirtaus aivojen osaan keskeytyy, koska veri valuu ympäröivään kudokseen.
Ohimenevää iskeemistä kohtausta (TIA) kutsutaan joskus ministerokeksi tai varoitushalvaukseksi. Se eroaa kahdesta päätyypistä aivohalvaukseen, koska verenvirtaus aivoihin on vain tilapäisesti estetty tai keskeytynyt, tyypillisesti
Vaikka ministeroken oireet eivät kestä kauan, ne ovat usein varhainen merkki vakavammasta aivohalvauksesta. Itse asiassa suunnilleen
A
Miltä aivohalvaus tuntuu?
TIA voi olla suuremman, vakavamman aivohalvauksen edeltäjä. Jotkut ihmiset voivat sekoittaa TIA:n oireet ahdistuskohtaukseen, joten tämä varhainen merkki voidaan jättää huomiotta.
Aivohalvauksen oireita, mukaan lukien TIA, ovat:
- äkillinen hämmennys
- puhevaikeuksia, epäselvää puhetta
- visuaalisia muutoksia
- tasapainon menetys
- huimaus
- koordinaation menetys
- tunnottomuus tai heikkous kasvoissa, käsivarsissa tai jaloissa
- kasvojen roikkuminen
- voimakas päänsärky ilman selvää syytä
Stressi voi aiheuttaa samanlaisia ongelmia. Esimerkiksi ihmisillä, jotka kokevat paljon stressiä, voi olla vaikeuksia ajatella tai ilmaista ajatuksiaan selkeästi. He voivat myös tuntea huimausta tai pyörtymistä ajoittain.
Tärkein ero TIA:n ja stressin oireiden välillä on kuitenkin oireiden äkillisyydessä. Useimmissa tapauksissa TIA:n oireet kehittyvät nopeasti ja ovat heti voimakkaita. Stressin oireet kehittyvät yleensä vähitellen.
Riippumatta oireiden vakavuudesta, jos koet sekavuutta, puhevaikeuksia, huimausta tai puutumista, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon.
Diagnoosi ja hoito
Jos sinulla on jokin yllä mainituista oireista, sinun on hakeuduttava ensiapuun ottamalla yhteyttä 911:een tai paikalliseen hätäkeskukseen. Oikea-aikainen diagnoosi ja hoito voivat auttaa estämään aivovaurioita.
Aivohalvauksen diagnosoimiseksi lääkärit käyttävät todennäköisesti kuvantamistestiä nähdäkseen hyytymän, verenvuodon tai muun ongelman. CT-skannaus tai MRI voi havaita verenvuotoa aivoissa, tukos tai kasvain.
Kun diagnoosi on tehty, hoito alkaa välittömästi. Lyhyen ajan kuluessa alkava hoito voi auttaa vähentämään aivohalvauksen pysyviä vaikutuksia.
Hoitovaihtoehtoja ovat lääkitys hyytymän hajottamiseksi tai menettely sen poistamiseksi. Jos aivohalvaus johtuu verenvuodosta, toinen toimenpide voi sulkea repeämän ja palauttaa verenkierron.
Mihin toimiin voit ryhtyä aivohalvauksen estämiseksi?
Stressitason vähentäminen voi auttaa vähentämään aivohalvauksen riskiä. Harkitse näitä stressin vähentämistekniikoita:
- Hengittää: Syvä, hidas hengittäminen, kun tunnet olosi stressaantuneeksi, voi hidastaa sykettäsi ja alentaa verenpainetta.
- Kuuntele rauhoittavaa musiikkia: Harjoittele muutaman minuutin “pakoa” musiikin kanssa, joka rauhoittaa sinua tai saa sinut rentoutumaan.
- Kokeile rauhoittavia sovelluksia: Älypuhelinsovellukset voivat auttaa sinua harjoittelemaan rauhoittavia tekniikoita stressin tai ahdistuksen vähentämiseksi.
- Nouse ylös ja liiku: Muutaman minuutin harjoitus voi auttaa vähentämään stressiä ja alentamaan verenpainetta.
Näiden hetkellisten stressinvähennystekniikoiden lisäksi seuraavat ennaltaehkäisevät toimet voivat auttaa vähentämään stressiin liittyvän aivohalvauksen riskiä:
- Saada paljon lepoa: Liian vähäinen uni voi lisätä stressihormoneja ja tulehdusta, mutta riittävä uni voi vähentää stressin vaikutusta kehoon.
- Aseta terveellinen syöminen etusijalle: Kun tunnet olosi stressaantuneeksi, et ehkä tee ihanteellisia ruokavalintoja, mutta ravitsevien, tasapainoisten aterioiden syöminen voi auttaa vähentämään stressin vaikutuksia.
- Vältä epäterveellisiä selviytymismekanismeja: Yritä olla hallitsematta stressiäsi tupakoimalla tai juomalla liikaa alkoholia. Yritä sen sijaan korvata nämä käyttäytymiset terveellisemmillä, kuten kävelyllä, ystävän kanssa puhuminen, lempimusiikkisi kuuntelu tai lempiharrastusten harrastaminen.
- Hae mielenterveysapua: Jos stressi ja ahdistus valtaavat jokapäiväistä elämääsi, voi olla hyvä idea keskustella mielenterveysalan ammattilaisen kanssa. He voivat opettaa sinulle selviytymismekanismeja, jotka auttavat hallitsemaan stressiä terveellä tavalla.
Lopputulos
Stresillä voi olla monia negatiivisia vaikutuksia kehoon. Yksi näistä vaikutuksista on lisääntynyt aivohalvauksen riski.
Voit kuitenkin ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimiin tällä hetkellä ja pitkällä aikavälillä vähentääksesi aivohalvauksen riskiä. Tämä sisältää rauhallisuuden oppimisen stressin keskellä ja terveellisten tapojen harjoittamisen, kuten säännöllisen liikunnan ja runsaan unen.
