Stressin vaikutukset vaihtelevat ihmisestä toiseen.
Mikä on lyhyt vastaus?
Natrium, välttämätön ravintoaine, auttaa kehoasi toimimaan ylläpitämällä verenpainetta ja nestetasoa sekä tukemalla lihaksia ja hermoja.
Keho säätelee natrium- tai suolatasoja vapauttamalla ylimääräistä natriumia virtsaan sekä säätelemällä vapautuvan veden määrää.
Lyhytaikainen stressi lisää virtsassa vapautuvan natriumin määrää.
Mutta tutkimukset ovat myös havainneet, että joidenkin ihmisten kehot säilyttävät natriumia stressille altistumisen jälkeen, vaikka he voivat silti erittää sitä yöllä. Tämä yöllinen erittyminen voi olla todennäköisempää, jos henkilö kokee useammin stressiä päivän aikana.
Siksi stressin vaikutukset natriumtasoihin voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Eikä ole vielä tarpeeksi todisteita syyn ja seurauksen määrittämiseksi.
Jotkut tutkijat ovat jopa havainneet käänteisen vaikutuksen rotilla, sanoen, että korkeat natriumpitoisuudet voivat estää kehon vastetta stressiin ja lisätä stressiä ehkäiseviä hormoneja.
Miten stressi ja ahdistus vaikuttavat kehoon?
Kehon prosessit, kuten natriumin varastointi ja vapautuminen, eivät ole ainoita stressin ja ahdistuksen vaikutuksia.
Saatat kokea päänsärkyä, lihasjännitystä ja vatsavaivoja sekä muutoksia sykkeessäsi ja verenpaineessa.
Stressi voi myös vaikuttaa hengitykseen, ja jotkut ihmiset kokevat astmakohtauksia tai paniikkikohtauksia.
Vaikka lyhytaikainen stressi johtaa yleensä lyhytaikaisiin muutoksiin kehossasi, krooninen stressi voi johtaa pitkäaikaisiin ongelmiin tärkeiden elimien, kuten sydämen, kanssa.
Mikä muu voi aiheuttaa alhaista natriumtasoa?
Matalat natriumpitoisuudet ovat harvinaisia Yhdysvalloissa keskimääräisen ruokavalion vuoksi –niitä nähdään tyypillisesti vanhemmilla aikuisilla.
Kun veren natriumpitoisuus putoaa alle 135 milliekvivalentin litrassa (mEq/l), esiintyy hyponatremiaa.
Tyypillisiä oireita ovat:
- hämmennystä
- pahoinvointia ja oksentelua
- päänsäryt
- väsymys
- lihasheikkous tai nykiminen
Lopulta henkilö voi kokea kohtauksia ja joutua koomaan.
Vaikka stressin vaikutuksesta natriumiin keskustellaan edelleen, muiden lääketieteellisten ja elämäntapatekijöiden tiedetään johtavan alhaisiin natriumpitoisuuksiin.
Vaikea oksentelu tai ripuli
Kaikki, mikä voi aiheuttaa kuivumista, kuten oksentelu ja ripuli, voi alentaa natriumtasoja, koska suolaa häviää kehosta.
Ja kun yrität korvata ne nesteet vedellä, edelleen läsnä oleva natrium laimenee.
Liian nesteen juominen
Päinvastainen –sinulla on liikaa nestettä kehossasi –voi myös johtaa alhaisiin natriumpitoisuuksiin, koska vesi laimentaa veren natriumia. Munuaisilla voi olla vaikeuksia poistaa ylimääräistä vettä.
Tämä voi tapahtua, jos harjoittelet intensiivisesti (ja täydennät nestettä) tai jos sinulla on sairaus, kuten polydipsia. Mutta se on harvinaista.
Munuaisten, sydämen ja maksan sairaudet
Tietyt munuaishäiriöt, sydämen vajaatoiminta ja maksakirroosi ovat myös mahdollisia syitä. Ne voivat saada kehon pidättämään nestettä, jolla on taipumus laimentaa veren natriumia.
Munuaissairauden aikaisempia merkkejä voivat olla:
- väsymys
- keskittymis- ja unihäiriöt
- huono ruokahalu
- turvonneet jalat ja nilkat
- kuiva iho
- tarve virtsata useammin
Seuraavat voivat olla sydämen vajaatoiminnan oireita:
- väsymys
- hengenahdistus
- jalkojen, nilkkojen tai vatsan turvotus
- jatkuva yskä
Maksakirroosi on hankalampi tunnistaa, koska monet oireet eivät ole ilmeisiä ennen kuin tila on pahentunut.
Jos huomaat, että ruokahalusi ja väsymyksesi ovat muuttuneet tai olet laihtunut, tunnet pahoinvointia tai suonet ovat turvonneet, ota yhteys lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen.
Diureetit ja muut lääkkeet
Diureetit lisäävät elimistöstä poistuvan natriumin määrää. Jos olet alttiimpi alhaisille natriumtasoille, sinulla saattaa olla suurempi riski saada hyponatremia, kun käytät diureetteja.
Masennuslääkkeet ja jotkin kipulääkkeet voivat myös vaikuttaa munuaisten ja hormonaalisten toimintojen toimintaan, joita tarvitaan natriumpitoisuuden säätelyyn.
Tämä luettelo ei ole tyhjentävä. Jos käytät reseptivapaata tai määrättyä lääkettä ja olet huolissasi nestehukasta tai sydämentykytysoireista, ota yhteyttä apteekkiin, lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen.
Hormonaaliset olosuhteet
Sopimattoman antidiureettisen hormonin (SIADH) oireyhtymä johtaa korkean antidiureettisen hormonin tuotantoon, mikä johtaa nesteen kertymiseen kehoon.
Tämä on toinen ehto, jota on aluksi vaikea havaita. Mutta oireita voivat olla:
- pahoinvointia ja oksentelua
- levottomuus
- persoonallisuus muuttuu
- ruokahalun menetys
Myös heikkoutta, kouristuksia ja kouristuksia voi esiintyä.
Addisonin tauti vaikuttaa lisämunuaiseen, jota tarvitaan tasapainottamaan esimerkiksi natriumia. Oireet voivat vaihdella heikkoudesta, väsymyksestä ja laihtumisesta pyörtymiseen, suun haavaumiin ja ihon tummumiseen.
Ja kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa alhaisia natriumpitoisuuksia. Varo painonnousua ja väsymystä varhain. Kuiva iho ja hiukset, kylmä tunne, ummetus ja lihasongelmat ovat myös yleisiä.
Kuinka kauan kestää toipua alhaisista natriumpitoisuuksista?
Se riippuu siitä, mikä aiheuttaa alhaiset tasot.
Hoito voi olla lyhytkestoista, eli vain muutaman tunnin tai päivän, tai pitkäaikaista, jos taustalla oleva sairaus on hoidettava. Ja se voi olla yksinkertainen tai monimutkainen.
Jos hyponatremia on vakavalla puolella, natrium on korvattava
Voivatko ruokavaliomuutokset parantaa natriumtasojasi?
Jos natriumia katoaa hikoilun, oksentamisen tai ripulin vuoksi, sen lisääminen on hyvä idea erityisillä nesteytysjuomilla. Näitä käyttävät usein ihmiset, jotka käyttävät paljon.
Paras tapa on pysyä hydratoituna – tarpeeksi, jotta virtsasi on vaaleankeltaista. Muista juoda riittävästi nesteitä, kun sää on erityisen lämmin tai jos et voi hyvin.
Tietysti on aina mahdollisuus, että kulutat liikaa vettä. Harvinaisissa tapauksissa lääkärit voivat neuvoa kuluttamaan vähemmän, jotta vältetään natriumin laimeneminen veressä.
Harvemmin neuvotaan lisäämään asteittain enemmän suolaa ruokavalioosi. Tämä on todennäköistä vain, jos sinulla on diagnosoitu sairaus, kuten SIADH.
Vältä vähentämästä veden tai lisäämästä suolan saantia, ennen kuin otat yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Mitä muuta voit tehdä parantaaksesi natriumtasosi?
Lääkärisi neuvoo tarvittaessa erityistä hoitoa – kaikki riippuu siitä, mikä aiheuttaa alhaisen natriumtasosi. Jos esimerkiksi lääkitys on syyllinen, lääkärisi voi muuttaa annostasi tai muuttaa reseptiäsi kokonaan.
Saatat myös joutua hakemaan suonensisäistä nestettä sairaalaan natriumpitoisuuden lisäämiseksi.
Milloin sinun tulee kääntyä lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen puoleen?
Jos sinulla on suurempi hyponatremiariski ja alat tuntea olosi pahoinvoivaksi ja heikoksi tai sinulla on päänsärkyä tai lihasongelmia, hakeudu lääkärin hoitoon mahdollisimman pian.
Sekavuus, kouristukset ja tajunnan menetys vaativat kaikki välitöntä ensiapua.
Tunnet itsesi parhaiten. Ja vaikka alhaiset natriumtasot ovat suhteellisen harvinaisia, jos jokin ei tunnu oikealta, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen saadaksesi neuvoja.
Lauren Sharkey on brittiläinen toimittaja ja kirjailija, joka on erikoistunut naiskysymyksiin. Kun hän ei yritä löytää tapaa karkottaa migreeniä, hän löytää vastauksia piileviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan, jossa profiloidaan nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa, ja rakentaa parhaillaan tällaisten vastustajien yhteisöä. Ota hänet kiinni Viserrys.
