Kuinka kehosi käyttää B-12:ta
Kaikki tarvitsevat B-12-vitamiinia, ja useimmat ihmiset saavat tarpeeksi ruokavalionsa kautta. On kuitenkin tärkeää tietää, mitä sivuvaikutuksia ilmenee, kun otat liikaa.
B-12-vitamiini on vesiliukoinen ja imeytyy suolistossa. Imeytymisen jälkeen sitä käytetään DNA:n ja punasolujen valmistukseen. B-12-vitamiini, jota ei käytetä, varastoituu maksaan. Mutta jos käytät lisäravinteita, saatat saada enemmän kuin kehosi tarvitsee.
Mitkä ovat B-12-vitamiinin sivuvaikutukset?
Suun kautta otettava B12-vitamiini on turvallista terveille ihmisille suositelluilla annoksilla.
Injektoitava B-12-vitamiini, jota käytetään merkittävien puutosten hoitoon, voi aiheuttaa seuraavia sivuvaikutuksia:
- lievä ripuli
- kutina
- ihottuma
- päänsärky
- huimaus
- pahoinvointi
- oksentelua
- keuhkoödeema ja kongestiivinen sydämen vajaatoiminta hoidon alkuvaiheessa
- laskimotukos
- turvotuksen tunne
- polycythemia vera (harvinainen, hitaasti kasvava verisyöpä)
B12-vitamiini voi aiheuttaa erittäin harvinaisia, mutta vakavia allergisia reaktioita (anafylaksia). Tähän sisältyy kasvojen, kielen ja kurkun turvotus sekä nielemis- ja hengitysvaikeudet. Jos tämä tapahtuu B-12-vitamiinin ottamisen jälkeen, soita välittömästi numeroon 911 tai paikalliseen hätäkeskukseen.
Jotkut aineet liittyvät heikentyneeseen B-12-vitamiinin imeytymiseen tai seerumin tasoihin. Saatat tarvita B-12-vitamiinilisää, jos käytät jotakin seuraavista:
- kolkisiini
- metformiini
- protonipumpun estäjät
- C-vitamiini
- kloramfenikoli
- H2-salpaajat
- aminosalisyylihappo
Foolihappolisät voivat häiritä B-12-vitamiinia. Muista kertoa lääkärillesi, jos käytät foolihappoa.
Saatat joutua ottamaan B-12-vitamiinia erikseen yllä olevista lääkkeistä ja lisäravinteista – esimerkiksi yksi aamulla ja yksi illalla – jotta saat täyden annoksen B-12-vitamiinia.
Älä käytä B-12-vitamiinilisäravinteita, jos olet yliherkkä tai allerginen B-12-vitamiinille, koboltille tai muille ainesosille. B-12-vitamiini on turvallista ottaa suositelluilla annoksilla, jos olet raskaana tai imetät.
Milloin kannattaa käydä lääkärissä?
Jos huomaat haittavaikutuksia B-12-vitamiinilisien käytön aloittamisen jälkeen, lopeta käyttö välittömästi. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos oireesi pahenevat tai ovat vakavia.
Voit neuvotella lääkärisi kanssa sopivan annoksen määrittämiseksi, jos todetaan, että et saa tarpeeksi B-12:ta ravinnosta.
Mikä on oikea B-12-vitamiinin annostus?
Mukaan
- 2,4 mikrogrammaa (mcg) päivittäin yli 14-vuotiaille
- 2,6 mikrogrammaa päivässä raskaana oleville naisille
- 2,8 mcg päivässä imettäville naisille
Jos olet yli 50-vuotias, sinun tulee yrittää saada RDA:si syömällä B-12-valmisteita tai ottamalla lisäravintoa, joka sisältää 25-100 mikrogrammaa B-12:ta.
B-12-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat:
- munat
- juusto
- kalastaa
- äyriäisiä
- maksa
- munuainen
- punainen liha
Miten B-12-vitamiinin sivuvaikutuksia hoidetaan?
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on kiusallisia sivuvaikutuksia, jotka eivät häviä, kun lopetat lisäravinteen käytön. Vältä lisäravinteiden käyttöä, jos mahdollista, ja yritä saada B-12:ta ravinnosta.
Lopputulos
Jos saat sivuvaikutuksia B-12-vitamiinin ottamisesta, voit lopettaa lisäravinteen käytön ja oireiden pitäisi hellittää.
Tämän jälkeen sinun on määritettävä joko sopiva annos tai kuinka saada tarvitsemasi B-12-vitamiini ravintolähteistä. Voit keskustella asiasta lääkärisi kanssa.
