Yleiskatsaus
Kun käyt läpi vaihdevuodet, saatat huomata, että libidosi tai seksihalusi muuttuu. Jotkut naiset voivat kokea libidon nousua, kun taas toiset kokevat laskua. Kaikki naiset eivät käy läpi tätä libidon laskua, vaikka se on hyvin yleistä. Useimmissa tapauksissa alhaisempi libido vaihdevuosien aikana johtuu alentuneesta hormonitasosta.
Nämä alentuneet hormonitasot voivat johtaa emättimen kuivumiseen ja kireyteen, mikä voi aiheuttaa kipua seksin aikana. Vaihdevuosien oireet voivat myös vähentää kiinnostusta seksistä. Näitä oireita ovat:
- masennus
- mielialan vaihtelut
- painonnousu
- kuumia aaltoja
Jos libido häviää, voit yrittää lisätä seksihaluasi elämäntapamuutoksilla tai seksiapuvälineillä, kuten voiteluaineilla. Jos kotihoidot eivät auta, lääkärisi voi auttaa sinua löytämään oikean hoidon.
Vaihdevuodet ja libido
Vaihdevuodet voivat vaikuttaa kielteisesti libidoon useilla tavoilla. Vaihdevuosien aikana testosteroni- ja estrogeenitasosi laskevat, mikä voi vaikeuttaa kiihottumista.
Estrogeenin väheneminen voi myös johtaa emättimen kuivumiseen. Alhaiset estrogeenitasot johtavat verenkierron vähenemiseen emättimessä, mikä voi sitten vaikuttaa negatiivisesti emättimen voiteluun. Se voi myös johtaa emättimen seinämän ohenemiseen, joka tunnetaan nimellä emättimen atrofia. Emättimen kuivuus ja surkastuminen johtavat usein epämukavuuteen seksin aikana.
Muut vaihdevuosien aikana tapahtuvat fyysiset muutokset voivat myös vaikuttaa libidoosi. Esimerkiksi monet naiset lihovat vaihdevuosien aikana, ja epämukavuus uudessa kehossasi voi vähentää seksihaluasi. Kuumat aallot ja yöhikoilu ovat myös yleisiä oireita. Nämä oireet voivat saada sinut tuntemaan olosi liian väsyneeksi seksiin. Muita oireita ovat mielialaoireet, kuten masennus ja ärtyneisyys, jotka voivat sulkea sinut pois seksistä.
11 asiaa, jotka jokaisen naisen pitäisi tietää vaihdevuosista »
Ota yhteyttä lääkäriisi
Jos sinulla on menopaussi ja huomaat muutoksia libidossasi, lääkärisi voi auttaa määrittämään näiden muutosten taustalla olevan syyn. Tämä voi auttaa heitä ehdottamaan hoitoja, mukaan lukien:
- kotihoitoja
- reseptivapaat (OTC) lääkkeet
- reseptilääkkeitä
Riippuen siitä, miksi seksihalusi on vähentynyt, lääkärisi saattaa ohjata sinut toisen ammattilaisen puoleen. He voivat esimerkiksi suositella seksiterapeuttia, jos heikentyneelle libidollesi ei ole fyysistä syytä, tai avioliittoneuvontaa, jos sinä ja kumppanisi haluatte apua suhteenne parantamiseen.
Vinkkejä keskustellaksesi lääkärisi kanssa
Seksistä puhuminen lääkärin kanssa saattaa saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, mutta muista, että heidän tehtävänsä on huolehtia terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi ilman arvostelua. Jos tämä aihe ei miellytä sinua, tässä on joitain vinkkejä:
- Tuo muistiinpanoja. Kerro tarkasti, mitä huolenaiheesi aiheuttaa. Se auttaa lääkäriäsi, jos sinulla on huomautuksia oireistasi, mukaan lukien se, mikä tekee niistä parempia tai pahempia, ja miltä sinusta tuntuu, kun niitä ilmaantuu.
- Kirjoita muistiin kysymyksiä, jotka otat mukaasi tapaamiseen. Kun olet koehuoneessa, voi olla vaikea muistaa kaikkea, mitä halusit kysyä. Kysymysten kirjoittaminen etukäteen auttaa varmistamaan, että saat kaiken tarvitsemasi tiedon ja auttaa ohjaamaan keskustelua.
- Tiedä mitä lääkärisi saattaa kysyä. Vaikka jokainen tilanne on erilainen, sen ymmärtäminen, mitä lääkärisi saattaa kysyä, voi auttaa rauhoittamaan hermojasi. He todennäköisesti kysyvät, kuinka kauan oireesi ovat jatkuneet, kuinka paljon kipua tai ahdistusta ne aiheuttavat sinulle, mitä hoitoja olet kokeillut ja onko kiinnostuksesi seksiin muuttunut.
- Kerro hoitajalle. Yleensä tapaat hoitajan ennen lääkäriä. Jos kerrot hoitajalle, että haluat keskustella lääkärin kanssa seksiasioista, hoitaja voi kertoa asiasta lääkärille. Sitten he voivat ottaa asian esille kanssasi, mikä voi olla mukavampaa kuin ottaa asian esille itse.
Hoito
On monia tapoja hoitaa vaihdevuosien aiheuttamia libidomuutoksia.
Hormonikorvaushoito (HRT)
Yksi tapa on hoitaa taustalla olevia hormonimuutoksia hormonihoidolla (HRT). Estrogeenipillerit voivat auttaa vähentämään emättimen kuivuutta ja emättimen surkastumista korvaamalla hormoneja, joita kehosi ei enää tuota. Estrogeenihoidolla on mahdollisia vakavia riskejä, mukaan lukien verihyytymät, sydänkohtaukset ja rintasyöpä. Jos sinulla on vain emättimen oireita, estrogeenivoide tai emätinrengas saattaa olla sinulle parempi valinta.
Lue lisää: Onko hormonikorvaushoito (HRT) oikea sinulle? »
On myös todisteita siitä, että maltilliset testosteroniannokset
Voiteluaine
Liukuaine, kuten KY Jelly tai Astroglide, voi lievittää emättimen kuivumista ja auttaa tekemään seksistä mukavampaa. Tämä voi auttaa lisäämään libidoasi, jos kipu tai epämukavuus yhdynnän aikana vaikuttaa libidoasi.
Harjoittele
Liikunta ei vain auta torjumaan painonnousua, vaan voi myös parantaa mielialaasi. Tämä johtuu siitä, että harjoittelu vapauttaa endorfiineja, jotka voivat vähentää stressiä ja laukaista positiivisia tunteita.
Jos olet uusi harjoittelija tai et ole harjoitellut vähään aikaan, aloita hitaasti ja harjoittele harjoittelua vähintään 30 minuuttia päivässä. Aluksi se voi tarkoittaa 10 minuutin harjoittelua päivässä, kunnes rakennat kestävyyttäsi.
Voit myös harkita sellaisen toiminnan kokeilemista, josta olet aina ollut kiinnostunut, mutta et ole kokeillut aiemmin. Tarkoitus on tehdä jotain mistä pidät, jotta harjoittelu ei tunnu työltä.
Kommunikoi kumppanisi kanssa
Libidon menetys vaihdevuosien aikana johtuu usein fyysisistä oireista, mutta tunne, että tunnet enemmän yhteyden kumppaniisi, voi myös auttaa sinua pääsemään seksiin. Pidä viestintälinjat avoimina ja ole rehellinen suhteestasi ja siitä, mitä käyt läpi, sekä fyysisesti että henkisesti.
Keskity läheisyyteen
Seksi ei ole ainoa tapa tuntea läheisyyttä kumppanillesi. Suuteleminen, hyväily ja muut ei-seksuaaliset läheisyyden toiminnot voivat itse asiassa auttaa lisäämään seksihaluasi luomalla siteen sinun ja kumppanisi välille.
Kegelin harjoitukset
Kegel-harjoitukset voivat auttaa kiristämään lantion lihaksia ja parantamaan tuntemuksia seksin aikana. Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on ensin löydettävä oikeat lihakset. Helpoin tapa tehdä tämä on lopettaa pissaaminen keskellä virtaa. Aktivoidut lihakset ovat lantionpohjan lihaksia.
Kegelin tekeminen:
- Supista lantionpohjan lihaksia ja pidä supistusta viisi sekuntia. Vapauta sitten hitaasti viiden sekunnin ajan.
- Toista tämä liike 10 kertaa 3 kertaa päivässä.
Terapia
Terapia, sekä yksin että kumppanisi kanssa, voi auttaa sinua hallitsemaan joitakin vaihdevuosien mielialaoireita ja ymmärtämään, kuinka hallita alentunutta libidoa.
Näkymät
Libidon menetys vaihdevuosien aikana johtuu yleensä alentuneesta hormonitasosta. Vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen hormonien tuotanto laskee erittäin alhaiselle tasolle. Tämä tarkoittaa, että jotkin oireet, kuten emättimen kuivuus, eivät todennäköisesti parane ilman hoitoa. Muut libidon menettämiseen johtavat oireet, kuten yöhikoilu, häviävät lopulta useimmilla naisilla. On olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa useimpia syitä heikentyneeseen seksihaluun vaihdevuosien aikana.
