Vaihtoehtoja testosteronin nostamiseen

Yleiskatsaus

Mikä on testosteroni?

Testosteroni on hormoni, joka vastaa miehen ulkoisten sukupuolielinten ja toissijaisten seksuaalisten ominaisuuksien kehittymisestä. Sitä tuottavat kivekset. Testosteroni on tärkeä ylläpitämään:

• lihasmassaa
• luuntiheys
• punasolut
• seksuaalinen ja lisääntymistoiminto

Testosteroni edistää myös elinvoimaa ja hyvinvointia.

Miesten ikääntyessä heidän kehonsa tuottaa vähitellen vähemmän testosteronia. Tämä luonnollinen rappeutuminen alkaa noin 30 -vuotiaana ja jatkuu koko miehen elämän.

Miesten hypogonadismi

Joillakin miehillä on testosteronin puutos, jota kutsutaan miesten hypogonadismiksi. Tämä on tila, jossa elimistö ei tuota tarpeeksi testosteronia. Se voi johtua seuraavista ongelmista:

• kivekset
• hypotalamus
• aivolisäke

Miehiin, joilla on riski saada tämä sairaus, kuuluvat ne, joilla on ollut kivesvaurio tai joilla on HIV/AIDS. Jos olet käynyt kemoterapiaa tai sädehoitoa tai sinulla on ollut laskeutumattomia kiveksiä lapsena, sinun katsotaan myös olevan hypogonadismin riski.

Aikuisen miesten hypogonadismin oireita ovat:

• erektiohäiriö
• lihasmassan väheneminen
• hedelmättömyys
• luumassan menetys (osteoporoosi)
• parran ja vartalon karvojen kasvun hidastuminen
• rintakudoksen kehittyminen
• väsymys
• keskittymisvaikeuksia
• vähentynyt seksihalu

Miesten hypogonadismin hoidot

Lääkärit voivat määrittää, onko sinulla miehen hypogonadismi fyysisten kokeiden ja verikokeiden avulla. Jos lääkärisi havaitsee alhaisen testosteronin, hän voi suorittaa lisätestejä syyn selvittämiseksi.

Hoito sisältää tyypillisesti testosteronikorvaushoidon (TRT) muodossa:

• injektiot
• laastareita
• geelit

TRT:n kerrotaan auttaa:

• nostaa energiatasoa
• lisätä lihasmassaa
• palauttaa seksuaalinen toiminta

Tiedemiehet varoittavat kuitenkin, ettei ole riittävästi tietoa säännöllisen testosteronilisän turvallisuuden määrittämiseksi.

TRT terveille miehille?

Monet miehet kokevat ikääntyessään muutoksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin hypogonadismin oireet. Mutta niiden oireet eivät välttämättä liity mihinkään sairauteen tai vammaan. Joitakin pidetään normaalina osana ikääntymistä, kuten:

• unihäiriöiden ja seksuaalisen toiminnan muutokset
• lisääntynyt kehon rasva
• vähentynyt lihas
• heikentynyt motivaatio tai itseluottamus

Mayo Clinic raportoi, että TRT voi auttaa hypogonadismia sairastavia miehiä. Tulokset eivät ole yhtä selkeitä miehillä, joilla on normaali testosteronitaso tai vanhemmilla miehillä, joiden testosteronitasot laskevat. Mayon klinikan mukaan tarvitaan tiukempia tutkimuksia.

Testosteronihoidon riskit

Tutkimukset ovat ristiriitaisia ​​siitä, onko TRT:stä hyötyä normaaleille miehille heidän ikääntyessään. Jotkut tutkimukset ovat tuoneet esiin vakavia riskejä terapiassa, varsinkin jos sitä käytetään pitkällä aikavälillä. Tämä on saanut lääkärit olemaan varovaisia ​​suosittelemaan sitä.

Vuoden 2010 laajassa meta-analyysissä 51 tutkimuksesta tarkasteltiin TRT:n turvallisuutta. Raportissa todettiin, että TRT:n turvallisuusanalyysi on heikkolaatuinen eikä se kerro yleisölle mahdollisista pitkäaikaisvaikutuksista.

Mayo Clinic varoittaa, että TRT voi myös:

• edistää uniapneaa
• aiheuttaa aknea tai muita ihoreaktioita
• rajoittaa siittiöiden tuotantoa
• aiheuttaa kivesten kutistumista
• suurenna rintoja
• lisää sydänsairauksien riskiä

Alhaisiin testosteronitasoihin liittyy myös riskejä, kuten:

• aivohalvaus
• sydänkohtaus
• lonkkamurtuma

Aiemmin pelättiin, että TRT nosti riskiä sairastua eturauhassyöpään.

Useimmat nykyiset tiedot, mukaan lukien kaksi raportteja vuonna 2015 ei enää tue yhteyttä testosteronin korvaamisen ja 1) eturauhassyövän, 2) aggressiivisemman eturauhassyövän tai 3) hoidon jälkeen uusiutuvan eturauhassyövän kehittymisen välillä.

Jos sinulla on miesten hypogonadismi tai alhainen testosteronitaso, keskustele lääkärisi kanssa siitä, voiko TRT olla hyvä vaihtoehto sinulle. Keskustele TRT: n riskeistä ja eduista.

Vaihtoehtoiset hoidot

Jos sinulla ei ole hypogonadismia, mutta olet kiinnostunut tuntemaan olosi energisemmäksi ja nuorekkaammaksi. Seuraavat vaihtoehtoiset menetelmät voivat auttaa nostamaan testosteronitasosi ilman hormonihoitoa.

• Säilytä terve paino. Ylipainoisilla miehillä on todennäköisemmin alhainen testosteronitaso. Painonpudotus voi nostaa testosteronin takaisin.
• Harjoittele säännöllisesti. Istuvien miesten testosteronitasot ovat yleensä alentuneet, koska elimistö ei tarvitse niin paljon. Painonnosto voi stimuloida testosteronin tuotantoa. Tärkeintä on liikuttaa kehoasi säännöllisesti ja käyttää lihaksia.
• Nuku 7-8 tuntia joka yö. Unen puute vaikuttaa kehosi hormoneihin.

• Kokeile D -vitamiinilisää. A 2011 tutkimus 165 miehestä ehdotti, että D-vitamiinin lisääminen noin 3 300 IU:lla päivässä nosti testosteronitasoja.
• Nauti aamukahvistasi. On joitain todisteita vuodelta 2008 että kofeiini voi nostaa testosteronitasoja.

• Hanki lisää sinkkiä. Sinkin puute miehillä on yhdistetty hypogonadismiin.
• Syö enemmän pähkinöitä ja papuja. Ne sisältävät runsaasti D-asparagiinihappoa, joka edistää testosteronin tuotantoa 2009 tutkimus.

Takeaway

Yksi tapa nostaa testosteronitasoja on TRT. Se on erityisen tehokasta, jos sinulla on hypogonadismi. Tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet TRT:n tehokkuutta miehillä, joilla on normaali testosteronitaso, tai vanhempia miehiä, joiden testosteronitasot laskevat ikääntymisen vuoksi.

TRT:tä käyttävät miehet kokevat yleensä lisääntynyttä energiaa, lisääntynyttä seksihalua ja yleistä hyvinvointia. Mutta sen pitkäaikaista turvallisuutta ei ole osoitettu.

On olemassa erilaisia ​​elämäntapahoitoja, joihin liittyy liikuntaa, ruokavaliota ja unta, joiden on osoitettu lisäävän testosteronitasoja. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä voi olla sinulle parasta.