Mitä statiinit ovat?
Statiinit ovat laajalti määrättyjä lääkkeitä, jotka häiritsevät kolesterolin tuotantoa maksassa. Ne voivat alentaa matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL) kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Niillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
LDL on vaarallinen kolesterolityyppi, koska se voi muodostaa kerrostumia, jotka tunnetaan plakkeina valtimoiden seinämille. Nämä plakit voivat repeytyä ja muodostaa hyytymiä. Hyytymät puolestaan voivat estää veren virtauksen aivoihin ja aiheuttaa aivohalvauksen. Jos hyytymä estää veren virtauksen sydämeen, se voi aiheuttaa sydänkohtauksen.
Kaikki kolesteroli ei ole huonoa. Kehosi tarvitsee itse asiassa kolesterolia tärkeiden hormonien tuottamiseksi ja ruoan sulattamiseksi. HDL-kolesterolia (HDL) pidetään hyvänä kolesterolina, koska se voi auttaa poistamaan osan LDL:stä verenkierrosta. Liian suuri LDL voi tukkia valtimoita. Tämä tunnetaan ateroskleroosina.
11 ruokaa, jotka lisäävät HDL:ääsi
Statiineja on useita erilaisia. Kuten kaikki lääkkeet, se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Tämä on tärkeää, koska yksi statiini ei ehkä riitä hallitsemaan kolesterolia. Toista tyyppiä voidaan tarvita työn suorittamiseen.
Oikean lääkkeen ja annoksen määrittäminen voi myös vaatia kokeiluja. Statiineja käyttävät ihmiset aloittavat yleensä heidän terveysongelmiinsa suositellulla annoksella. Jos sinulla on sivuvaikutuksia, annoksia voidaan pienentää komplikaatioiden vähentämiseksi tai poistamiseksi.
Mitä ovat omega-3-rasvahapot?
Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja. Tämä tarkoittaa, että omega-3-rasvahappojen tulisi olla osa jokaisen säännöllistä ruokavaliota.
Omega-3-rasvahapot sisältävät tärkeimmät ainesosat eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA). Aikuisten tulisi pyrkiä saamaan EPA:ta ja DHA:ta vähintään 0,25 grammaa päivässä ja enintään 2 grammaa ilman lääkärin suositusta verenvuotoriskin vuoksi. Jotkut kasviöljyt, pähkinät ja siemenet sisältävät alfalinoleenihappoa (ALA), joka voi muuttua elimistössä EPA:ksi ja DHA:ksi. The
Onko linkkiä?
Statiinit ovat vakiintuneita lääkkeitä, joiden on todistettu alentavan kolesterolia ja parantavan sydämen terveyttä. Omega-3:lla voi myös olla roolinsa.
Jos mietit, onko turvallista yhdistää nämä kaksi parhaan tehon saavuttamiseksi, tässä on vuoden 2017 tutkimuksen tulokset: 1800 milligramman (mg) EPA:n yhdistäminen 4 mg:n statiiniannokseen joka päivä vähensi merkittävästi kolesteroliplakkeja sydämen verisuonissa verrattuna. ottaa statiinia yksin.
Tätä yhdistelmää käyttävä terapeuttinen strategia saattaa olla hyödyllinen ihmisille, joilla on lisääntynyt sydän- ja verisuonitautien riski. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta mahdollisista suojauksista, joita omega-3-rasvahappojen ja statiinien yhdistelmä voisi tarjota.
Kuinka lisätä yhdistelmä rutiiniin
Statiinit ovat reseptilääkkeitä. Lääkärisi päättää, pitäisikö sinun aloittaa statiinihoito, sekä sinulle sopivan statiinityypin ja annoksen.
Statiinit sopivat ihmisille, joilla on kohtalainen tai korkea LDL-taso tai muita sydän- ja verisuonisairauksien riskejä. Näitä riskejä voivat olla seuraavat:
- aiempi sydänkohtaus, aivohalvaus tai muu sydänsairaus
- diabetes
- familiaalinen hyperkolesterolemia
- suuri riski sairastua sydänsairauksiin tulevaisuudessa
The
Korkea verenpaine, liikalihavuus ja tupakointi lisäävät sydänsairauksien riskiä kolesterolitasostasi riippumatta.
Miksi sinun pitäisi ottaa statiineja yöllä?
Omega-3-rasvahappoja on saatavana reseptivapaana lisäravinteena. Niitä löytyy myös korkeina pitoisuuksina tietyissä elintarvikkeissa, mukaan lukien:
- kylmän veden rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala
- pähkinät
- siemenet
- kasviöljyt
- lehtivihreät
- täydennetyt maitotuotteet
Kalan syöminen kahdesti viikossa tai runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten pellavansiemeniä, chia-siemeniä, saksanpähkinöitä, lehtivihanneksia ja kananmunia koko viikon ajan, pitäisi antaa ruokavaliollesi riittävä määrä omega-3-rasvahappoja.
Keskustele lääkärisi kanssa
Jos uskot, että ruokavaliosi tai rutiinisi ei tarjoa tarpeeksi omega-3:a, keskustele lääkärisi kanssa tavoista lisätä saantiasi. Samoin, jos vuotuinen verityösi osoittaa LDL-tasosi hiipivän, keskustele siitä, olisiko statiinihoidon aloittamisesta sinulle hyötyä.
Jos käytät tällä hetkellä statiineja, muista ilmoittaa kaikista oireista, kuten lihasten jäykkyydestä, arkuudesta tai kipusta. Muutos statiinisi tyypissä tai annoksessa saattaa olla kaikki mitä tarvitaan ongelman korjaamiseen. Sinun tulisi myös puhua siitä, hoitaako statiinisi riittävästi kolesterolitasi hallinnassa.
On myös hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa sydän- ja verisuonisairauksistasi. Kysy riskistäsi saada aivohalvaus, sydänkohtaus tai muu sydänsairaus. Jos olet vaarassa, on tärkeää keskustella tavoista, joilla voit alkaa parantaa sydän- ja verisuoniterveyttäsi.
