Sauvojen käyttäminen ja lisätietoja

Kuinka käyttää kainalosauvoja

Seisomassa

Oikea kainalosauvojen tasapaino

• Seiso suorana kainalosauvojen ollessa asetettuna hieman eteenpäin ja sivulle.
• Älä nojaa kainalotukiin
• Tue painoasi aina kainalosauvojen kahvoista. Liiallinen paine käsivarsien alla voi ärsyttää kainaloalueen herkkiä hermoja.

Painon kantava

Jos luotat loukkaantuneeseen jalkaasi liian suuren painon kantamiseen, voit vahingoittaa jalkaasi uudelleen. Tämän mahdollisuuden pienentämiseksi suosittelemme seuraavaa jalkasi kantavuusrajaa:

• ___ Painon kantamista ei sallita.
• ___ Varpaiden kosketus vain tasapainoa varten.
• ___ Osapainon kantavuus:___prosenttia sallittu.
• ___ Painon kantavuus sallittu.
• ___ Täyspainon kantava. Ei rajoituksia.

Kävely

1. Luo tasapaino.
2. Siirrä molemmat kainalosauvat eteenpäin.
3. Astu eteenpäin loukkaantuneena jalalla.
4. Työnnä alas voimakkaasti ja tasaisesti käsikahvoista. Astu kainalosauvojen läpi hyvällä jalallasi. Muista mahdolliset painonrajoitukset.
5. Palauta tasapainosi.
6. Toistaa.

Vaihtoehtoinen kävelymenetelmä

1. Luo tasapaino.
2. Liikkua molemmat kainalosauvat ja loukkaantunut jalkasi eteenpäin samanaikaisesti.
3. Paina käsikahvoista tasaisesti alas ja astu läpi hyvällä jalallasi. Muista mahdolliset painonrajoitukset.
4. Palauta tasapainosi.
5. Toistaa.

Portaiden kiipeily

Menossa YLÖS portaita

1. Seiso noin kengän pituuden päähän alimmasta porrasta ja katso portaita päin.
2. Astu ylös hyvällä jalalla. Palauta tasapainosi.
3. Siirrä loukkaantunut jalka askelmalle, sitten kainalosauvat.
4. Toista jokaiselle portaalle.

Menossa ALAS portaita

1. Seiso portaiden yläosassa, kasvot portaat. Siirrä molemmat jalat askelman reunaan.
2. Aseta kainalosauvat seuraavalle askelmalle alas ja aseta painosi kädensijalle.
3. Astu alas loukkaantuneen jalkasi kanssa ja saa tasapainosi takaisin.
4. Astu alas hyvällä jalallasi.
5. Toista jokaiselle portaalle.

Vaihtoehtoinen menetelmä

Kaiteen avulla voi mennä portaissa ylös ja alas. Aseta molemmat kainalosauvat yhteen ja pidä niitä yhden käden alla. Tartu kaiteeseen toisella kädellä ja noudata samaa järjestystä kuin edellä on kuvattu.

Siirrot

Istumisesta seisomaan

1. Hyppää eteenpäin istuimen reunaan asti.
2. Aseta molemmat kainalosauvat loukkaantunutta jalkaa vastapäätä olevaan käteen.
3. Pidä toinen käsi kainalosauvan kahvassa ja toinen tuolin käsinojassa ja työnnä ylös seisoma-asentoon. MUISTAA painonkestorajasi!
4. Palauta tasapainosi. Siirrä sitten yksi kainalosauvat toiselle puolelle niin, että kainalosauvat ovat nyt molempien käsivarsien alla.

Seisten istumisesta

1. Takaisin tuoliin, kunnes tunnet tuolin reunan jalkojen takana.
2. Poista kainalosauvat käsivarsien alta.
3. Aseta molemmat kainalosauvat yhteen käteen.
4. Kurkota taaksepäin vapaalla kädelläsi tuolin käsivarteen ja laskeudu hitaasti tuolille.

Putoamisen estämiseksi

• Varmista, että kainalosauvosi ovat hyvässä kunnossa. Kaivosauvoissa tulee olla uritetut kumikärjet, jotka peittävät jokaisen kainalosauvan pohjan. Varmista, että kainalotuet ja kahvatyynyt ovat hyvässä kunnossa.
• Käytä matalakorkoisia, solmittavia kenkiä saadaksesi paremman tuen.
• Vältä mattoja ja vahattuja lattioita.
• Ole varovainen kävellessäsi märillä tai liukkailla pinnoilla.
• Tarkista kainalosauvojen pohja ja poista sora urista, kun olet kävellyt ulos.
• Jos kainalosauvosi vaurioituu, heitä se pois ja vaihda se uuteen.

MUISTAA: Älä nojaa kainalotukiin. Tue painoasi kainalosauvojen kahvoilla.