Ruokasoodan käyttö ummetuksen lievitykseen

Mitkä ovat ummetuksen oireet?

Jos sinulla on vaikeuksia ulostaa tai ulostat vähemmän kuin kolme viikossa, sinulla voi olla ummetusta.

Muita ummetuksen oireita ovat:

• kyhmyinen tai kova uloste
• tunne kipua alavatsassasi
• tuntuu kuin peräsuolesi olisi tukossa
• koet sen tunteen, että et voi tyhjentää kaikkia ulosteita peräsuolestasi
• joudut painamaan kättäsi vatsaa saadaksesi ulostamisen
• sinun on käytettävä sormeasi ulosteen poistamiseen peräsuolesta

Monet ihmiset kokevat satunnaista ummetusta. Saatat kokea sen esimerkiksi, kun ruokavaliosi tai liikuntatottumuksesi muuttuvat. Satunnainen ummetus johtaa harvoin komplikaatioihin.

Mitkä ovat ummetuksen komplikaatiot?

Krooninen ummetus voi aiheuttaa ongelmia, jos sitä ei diagnosoida ja hoitaa. Esimerkiksi, jos sinulla on krooninen ummetus, sinulla on todennäköisemmin kehittyä:

• peräpukamat
• peräaukon halkeamia, joita syntyy, kun peräaukon ympärillä oleva iho repeytyy
• ulosteen tukkeuma, joka tapahtuu, kun uloste tiivistyy ja juuttuu peräsuoleen

Mayo Clinicin mukaan sinulla voi olla krooninen ummetus, jos sinulla on ummetusta useita viikkoja tai pidempään.

Mikä aiheuttaa ummetusta?

Ummetusta esiintyy usein, kun suoliston jäte liikkuu liian hitaasti. Tämä antaa ulosteelle aikaa kovettua ja kuivua, mikä vaikeuttaa sen kulkeutumista.

Monet asiat voivat edistää ummetusta, mukaan lukien:

• vähäkuituisen ruokavalion syöminen
• ei juo tarpeeksi vettä
• ei saa tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta
• olla käyttämättä kylpyhuonetta, kun sinulla on tarvetta tehdä niin

Muutokset rutiineissasi voivat myös keskeyttää suolistotottumuksiasi. Esimerkiksi matkustaminen tai lisääntynyt stressi voi vaikuttaa kykyysi suorittaa säännöllisiä suoliston liikkeitä.

Muita harvinaisempia ummetuksen syitä ovat:

• ärtyvän suolen oireyhtymä ja muut suolistosairaudet
• peräaukon halkeamia
• paksusuolen syöpä
• paksusuolen kaventuminen
• heikentyneet lantion lihakset
• raskaus
• kilpirauhasen ongelmia
• diabetes
• mielenterveyshäiriöt
• neurologiset sairaudet, kuten Parkinsonin tauti tai multippeliskleroosi
• tietyt lääkkeet

Miten ummetusta hoidetaan?

Monissa tapauksissa voit hoitaa ummetusta elämäntapamuutoksilla. Esimerkiksi enemmän kuidun syöminen, nesteiden juominen ja harjoittelu voivat auttaa suoliston liikkeessä.

Saatavilla on myös OTC-laksatiiveja ja ulosteen pehmennysaineita. Sinun tulisi kuitenkin välttää stimulanttien laksatiivien käyttöä liian usein. Ajan myötä ne voivat pahentaa ummetustasi.

Jotkut luonnolliset lääkkeet voivat myös tarjota helpotusta. Jotkut ihmiset suosittelevat esimerkiksi ruokasoodan käyttöä ummetuksen hoitoon. Näiden suositusten tueksi ei ole saatavilla tutkimusta.

Voiko ruokasooda hoitaa ummetusta?

Jos etsit tietoa täysin luonnollisista ummetushoidoista, ruokasooda voi tulla esille. Se on yleinen kotitaloustuote, jota käytetään leivontaan ja puhdistukseen.

Ruokasoodaa on käytetty antasidina vuosikymmeniä. Sen nauttiminen voi auttaa neutraloimaan mahahappoa. Siksi jotkut ihmiset käyttävät sitä täysin luonnollisena lääkkeenä närästykseen ja ruoansulatushäiriöihin.

Jotkut ihmiset mainostavat myös ruokasoodaa ummetuksen hoitona. Ei kuitenkaan ole tutkimusta, joka tue sen käyttöä ummetuksen hoitoon.

Ruokasoodan kulutus

Jotkut ihmiset väittävät, että ruokasoodan nauttiminen helpottaa ummetusta vetämällä vettä ruoansulatuskanavaan ja edistämällä lihasten supistumista. Kun se yhdistyy mahahapon kanssa, ruokasooda tuottaa myös kaasua ja aiheuttaa röyhtäilyä. Jotkut ihmiset väittävät, että tämä helpottaa joitain ummetusoireita.

Liotus ruokasoodassa

El Camino Hospitalin mukaan kylvyssä liottaminen ruokasoodalla voi auttaa lievittämään ummetukseen liittyvää peräsuolen kipua. Se voi myös rentouttaa peräaukon sulkijalihasta, mikä voi auttaa sinua tuottamaan ulostamisen.

Valmistele kylpy ruokasoodalla täyttämällä amme lämpimällä vedellä ja lisäämällä 2 unssia ruokasoodaa. Liota siinä 20 minuuttia.

Ruokasoodan kulutuksen sivuvaikutukset

Harvinaisia ​​sivuvaikutuksia on raportoitu ruokasoodan kulutuksesta.

Joissakin tapauksissa liiallinen ruokasoodan kulutus voi aiheuttaa ummetusta. Se voi myös aiheuttaa:

• oksentelua
• ripuli
• toistuva virtsaaminen
• lihas heikkous
• lihaskouristuksia
• kouristukset
• ärtyneisyys

Ruokasoodan kulutus on myös yhdistetty vatsan repeämiin. Kun ruokasooda sekoittuu mahahapon kanssa, se tuottaa hiilidioksidia. Jos ruoansulatuskanavasi on epätavallisen täynnä, kaasu ei ehkä pääse poistumaan. Jos sitä kerääntyy liikaa, vatsasi voi mahdollisesti räjähtää. Tämä on harvinaista.

Ruokasooda on myös runsaasti natriumia. Liika natriumin kulutus voi lisätä terveysongelmien riskiä, ​​varsinkin jos olet yliherkkä suolalle tai sinulla on korkea verenpaine, munuaissairaus tai sydänsairaus.

Ruokasoodan sekoittaminen joidenkin muiden lääkkeiden tai lisäravinteiden kanssa voi aiheuttaa ei-toivottuja lääkkeiden yhteisvaikutuksia.

Useimmat lääkärit eivät suosittele ruokasoodaa ummetuksen hoitoon. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät ruokasoodaa ummetuksen hoitoon. Jos käytät ruokasoodaa ummetukseen ja koet äkillistä voimakasta vatsakipua, hakeudu ensiapuun.

Takeaway

Useimmat ummetustapaukset selviävät kolmesta viiteen päivään riippuen käyttämästäsi hoidosta. Jos ummetus jatkuu tai palaa viikon kuluessa, saatat joutua ryhtymään lisätoimenpiteisiin oireiden lievittämiseksi ja niiden uusiutumisen estämiseksi.

Jos sinulla on ummetusta yli kolme viikkoa, varaa aika lääkärillesi. Kerro heille oireistasi ja hoidoistasi, joita olet käyttänyt niihin. He voivat suositella elämäntapamuutoksia, OTC-lääkkeitä tai muita strategioita ummetuksen hoitamiseksi.

Kuinka ehkäistä ummetusta

Noudata näitä vinkkejä estääksesi ummetuksen:

• Juo runsaasti vettä ja nesteitä. Yritä juoda noin 9 kupillista nestettä joka päivä, jos olet nainen, tai 13 kupillista, jos olet mies, Mayo Clinic ehdottaa.
• Syö ruokavalio, joka sisältää runsaasti kuitupitoisia ruokia, mukaan lukien täysjyväviljat, hedelmät ja pavut.
• Harjoittele säännöllisesti. Jo 30 minuutin kävely korttelin ympäri voi auttaa sinua tuottamaan säännöllisiä suolen liikkeitä.
• Kun tunnet tarvetta käyttää vessaa, tee se välittömästi. Odottaminen voi lisätä ummetuksen riskiä.