Presbyopiaa ei voi estää tai muuttaa luonnollisilla hoidoilla. Kuitenkin tupakoinnin lopettaminen (jos poltat) ja A-, C- ja E-vitamiinien saannin lisääminen voivat parantaa silmiesi terveyttä.
Presbyopia on kykysi nähdä selkeästi lähietäisyydeltä. Se on luonnollinen seuraus ikääntymisprosessista.
Tällä hetkellä ei ole mitään keinoa estää tai kääntää presbyopiaa. Lääkärin määräämät hoidot, kuten silmätipat ja lukulasit, voivat kuitenkin auttaa oireiden hoidossa. On myös luonnollisia hoitoja, joita voit kokeilla kotona ja jotka voivat parantaa silmäsi yleistä terveyttä.
Tässä artikkelissa tarkastellaan luonnollisia hoitoja, joita voit kokeilla kotona. On syytä huomata, että sinun tulee aina keskustella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat hoidon, johon liittyy lisäravinteiden ottamista tai suuria muutoksia ruokavalioosi.
Mikä aiheuttaa ikääntymiseen liittyvän presbyopian etenemisen?
Presbyopia etenee, kun silmäsi sisällä olevat linssit menettävät elastisuutensa. Presbyopian etenemisnopeus, visuaalisten oireiden vakavuus ja tarkka alkamisikä vaihtelevat. Ikänäköisyyteen johtava linssin rappeutuminen on kuitenkin luonnollinen osa ikääntymisprosessia.
Lue lisää presbyopiasta täältä.
Lisää A-vitamiinia ruokavalioosi
A-vitamiini
A-vitamiinia löytyy tummista lehtivihanneksista, kuten pinaatista ja lehtikaalista, sekä oransseista ja keltaisista vihanneksista, kuten bataateista, kurpitsasta, paprikasta ja porkkanoista. Se on saatavana myös lisänä.
Lisää C- ja E-vitamiinien saantia
C- ja E-vitamiinit ovat välttämättömiä silmien terveydelle.
C-vitamiini on antioksidantti, jota löytyy elintarvikkeista, kuten appelsiineista, lehtikaalista, kiivistä ja mansikoista. E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota löytyy elintarvikkeista, kuten avokadoista, auringonkukansiemenistä ja kurpitsoista.
Yhdessä nämä kaksi vitamiinia voivat suojata silmiäsi vaurioilta ja hidastaa tiettyjen ikään liittyvien silmäsairauksien etenemistä.
Tehosta sinkkiäsi
Sinkki auttaa kuljettamaan A-vitamiinia maksasta verkkokalvoon.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkin puute liittyy heikentyneeseen silmien terveyteen. Voit löytää sinkkiä elintarvikkeista, kuten ostereista, siipikarjasta, punaisesta lihasta ja monista kaloista. Se on saatavana lisänä.
Lisää luteiinia ruokavalioosi
Luteiini on antioksidantti. Se liittyy parantuneeseen silmien terveyteen ja silmätulehduksen vähentämiseen.
Voit löytää luteiinia elintarvikkeista, kuten lehtikaalista, herneistä, munankeltuaisista ja pistaasipähkinöistä. Sitä on saatavana myös monissa lisäravinteissa.
Syö enemmän omega-3-rasvahappoja
Omega-3-rasvahapot voivat auttaa kehoasi taistelemaan tulehduksia vastaan. Omega-3-rasvahappojen kulutuksen on myös yhdistetty silmien terveyteen. Se saattaa myös estää ikään liittyvää silmän rappeutumista. Mutta on syytä huomata, että omega-3-rasvahappojen ei ole osoitettu auttavan ehkäisemään tai hoitamaan presbyopian oireita.
Omega-3-rasvahappoja löytyy ravintolisinä ja elintarvikkeista, kuten kalasta, pähkinöistä ja siemenistä.
Pitää aurinkolaseja
Auringon UV-säteet voivat vahingoittaa silmiäsi ja lisätä presbyopian riskiä. Aurinkolasien käyttö suojaa silmiäsi ja voi vähentää ikänäköisyyden riskiä. On myös hyvä idea suojata silmiäsi virkistys-, taide- ja kotitoiminnan aikana.
Voi esimerkiksi olla helppo ohittaa suojalasit, kun sekoitat maalia kotona. Silmäsuojainten käyttämättä jättäminen tällaisissa toimissa voi kuitenkin johtaa kemikaalien, pölyn ja roskien joutumiseen silmiin. Ja tämä voi johtaa silmävaurioihin ja voi pahentaa olemassa olevia silmäsairauksia.
Lopeta tupakointi (jos poltat)
Tupakointi liittyy monenlaisiin terveysvaikutuksiin. Tämä sisältää silmien terveyden. Tupakointi lisää presbyopian riskiä.
Tupakoinnin lopettaminen (jos tupakoit) voi vähentää tiettyjen silmäsairauksien riskiä ja parantaa silmien yleistä terveyttä.
Lepää silmiäsi työpäivän aikana
Pitkän ajan viettäminen näyttöjen katseluun voi johtaa silmien rasitukseen. Pientenkin taukojen pitäminen työpäivän aikana voi olla suuri apu ja auttaa vähentämään silmiesi rasitusta. Yksi suosittu tekniikka on 20-20-20-menetelmä.
Se voidaan tehdä koko päivän ajan katsomalla ylös näytöltä 20 minuutin välein ja keskittymällä vähintään 20 metrin päässä olevaan kohteeseen 20 sekunnin ajan.
Nopeuttavatko silmälasit presbyopian etenemistä?
Ihmiset ajattelevat usein, että reseptilukulasien käyttö nopeuttaa presbyopian etenemistä heikentämällä silmien lihaksia. Tämä on kuitenkin myytti. Reseptilukulasien käyttö ei pahenna ikänäköä tai mitään ikään liittyvää kaukonäköisyyttä.
Presbyopia on ikään liittyvä sairaus, joka johtaa asteittaiseen lähinäön menetykseen. Vaikka tätä tilaa ei voi muuttaa tai estää, lääkärin määräämät hoidot, kuten silmätipat ja lukulasit, voivat auttaa oireiden hoidossa.
On myös luonnollisia hoitoja, joita voit kokeilla kotona ja jotka voivat parantaa silmäsi yleistä terveyttä. Nämä sisältävät:
- lisää A-, C- ja E-vitamiinien saantia
- lisäämällä ruokavalioosi enemmän sinkkiä, luteiinia ja omega-3-rasvahappoja
- tehdä elämäntapamuutoksia, kuten:
- tupakoinnin lopettaminen (jos tupakoit)
- silmälepojen pitäminen työpäivän aikana
- käyttää aurinkolaseja, kun olet ulkona
Keskustele lääkärin kanssa presbyopiastasi ja ennen kuin aloitat uuden ruokavalion tai käytät lisäravinteita.
