Ihmiset, joilla on psoriaasi, pitkäkestoinen autoimmuuni-ihosairaus, kokevat usein toisen komplikaation: mielenterveysongelmia.
Itse asiassa sekä psoriaasi että mielenterveysongelmat ovat niin yleisiä, että se on odotettavissa, sanoo tohtori Anthony Fernandez, MD, PhD, Cleveland Clinicin lääketieteellisen ja sairaala-ihotautien johtaja.
Psoriaasin ja mielenterveyden yhteys on monikerroksinen. Yksinkertaisimmalla tasolla, sanoo tohtori Fernandez, psoriaasin punaiset, hopeiset läiskät voivat saada ihmiset tuntemaan olonsa luonnostaan puutteellisiksi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että psoriaasista kärsivät henkilöt voivat kokea itsetunnon laskua (yhdessä enemmän vihaa).
Monissa tapauksissa psoriaasin sijainnilla voi olla syvällisempi vaikutus yksilön itsetuntoon, kuten laikkujen esiintyminen kasvoissa tai sukupuolielimissä, tohtori Fernandez sanoo.
Ahdistuneisuus, masennus ja muut mielenterveystilat ovat myös yleisiä psoriaasipotilailla.
He saattavat tuntea häpeää jakamisesta tai olla huolissaan siitä, että he näyttävät heikolta. Tämä johtaa usein siihen, että miehet pitävät ahdistuksensa ja masennuksensa omana tietonaan, mikä voi johtaa näiden tilojen kukoistamiseen.
Psoriasis ja mielenterveys
Laajamittainen tutkimus ympäri maailmaa on vahvistanut psoriasiksen ja mielenterveyden välisen tunnetun yhteyden.
Esimerkiksi a
Kymmenen vuoden sisällä lähes 5 prosentille kehittyi nämä häiriöt.
Miten psoriasis ja mielenterveys liittyvät toisiinsa
Vaikka psoriaasi ja mielenterveys liittyvät toisiinsa, ei ole olemassa selkeää, lopullista syytä, joka selittäisi kuinka. Sen sijaan syynä on ollut monia syitä ja taustalla olevia mekanismeja.
Esimerkiksi tämän mukaan
- psoriaasin oireet, kuten krooninen kutina
- sen esiintyminen iholla ja siihen liittyvä stigma
- sosiaalisen tuen puute
Tohtori Harry Barry, MD, mielenterveyteen erikoistunut lääkäri ja ”Emotional Healing: How to Put Yourself Back Together Again” -kirjan ”Emotional Healing: How to Put Yourself Back Together Again” kirjoittaja, sanoo, että olet huolissasi psoriaasista ja erityisesti siitä, miten muut näkevät sinun laukaisevan stressijärjestelmän, erityisesti amygdalasi.
Tämä puolestaan aktivoi stressihormonien, kuten kortisolin, vapautumisen, mikä käynnistää noidankehän, Dr. Barry sanoo. Stressi laukaisee psoriaasin pahenemisen. Leikkaukset sitten stressaavat sinua entisestään.
Yllä olevan 2016 katsauksen mukaan stigma ja ulkonäkö on yhdistetty masennukseen sekä tyytymättömyyteen psoriaasin hoitoon.
Joissakin tapauksissa tohtori Fernandez huomauttaa, että mielenterveysolosuhteet voivat pahentua, kun psoriaasipotilaat eivät voi harjoittaa vapaa-ajan toimintaa kivun vuoksi.
Yhteydet ovat myös biologisia.
Esimerkiksi masennus ja psoriaasi liittyvät molemmat korkeampiin proinflammatoristen sytokiinien tasoihin, mukaan lukien tuumorinekroositekijä (TNF), interleukiini (IL)-1B ja IL-6. Nämä proteiinit stimuloivat kehon immuunivastetta.
Näin ollen tulehdusprosessilla voi olla rooli molemmissa sairauksissa eri teorioiden kanssa, jotka selittävät yhteyden, koska tämä
Masennuksella ja psoriaasilla voi olla toinen yhteinen taustamekanismi.
Toisen vuoden 2016 katsauksen mukaan masennus voi johtaa melatoniinin alentumiseen, mikä on
Samoin henkilöillä, joilla on ihosairauksia, mukaan lukien psoriaasi, voi olla epänormaalin alhainen melatoniinitaso.
Psoriaasin hoito ja mielenterveys
Psoriaasin hoito usein parantaa mielenterveyshäiriöitä.
Tohtori Fernandezin mukaan psoriaasin hoito poistaa tehokkaasti merkittäviä osia psoriaasista, mikä johtaa terveen ja itsevarman oloon.
Kivun vähenemisen ansiosta ihosairauden vuoksi hoidettavat voivat osallistua myös heille tärkeisiin fyysisiin aktiviteetteihin.
On myös tärkeää paikantaa vaikeiden aikojen erityiset syyt, koska useimmat voidaan ratkaista, tohtori Fernandez sanoo.
Esimerkiksi unta häiritsevän jatkuvan kutinan ratkaisemiseksi lääkärit voivat määrätä kutinaa estäviä kosteusvoiteita, ehdottaa lisää auringonvaloa ja ohjata sinut uniasiantuntijalle, hän sanoo.
Kun hoidon muutokset eivät vähennä mielenterveyshäiriöitä, lääkärisi voi lähettää sinut mielenterveysasiantuntijalle arvioitavaksi.
Ahdistus ja masennus (ja muut mielenterveystilat) ovat hyvin hoidettavissa lääkkeillä ja terapialla.
Oman mielenterveytesi hallinta
Jälleen ottaen huomioon psoriaasin ja mielenterveyden väliset monikerroksiset ja monimutkaiset yhteydet, tiedä, että on yleistä kokea ahdistusta, masennusta ja muita häiriöitä.
Keskustele lääkärisi kanssa oireistasi ja kokemuksistasi.
Lisäksi tässä on joitain myönteisiä toimia, joilla voit auttaa hallitsemaan mielenterveyttäsi:
Tunnista, kuinka psoriasis vaikuttaa sinuun
Vaikka et ehkä tunne olosi mukavaksi tunnistaa tunteitasi, sen tekeminen on uskomattoman hyödyllistä olosi paranemiselle. Ota aikaa selvittääksesi erityiset tunteesi, sanoo tohtori Barry.
Tässä on joitain kysymyksiä, jotka auttavat prosessissa:
- Oletko huolissasi ulkonäöstäsi?
- Oletko huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat ulkonäöstäsi?
- Oletko järkyttynyt siitä, että et voi osallistua suosikkitoimintoihisi kivun vuoksi?
- Miltä sinusta tuntuu leimahdusten aikana?
- Vältätkö sosiaalista toimintaa psoriaasin takia?
- Huomaatko kokevasi ahdistuneisuuden tai masennuksen oireita, vaikka psoriaasi on hyvin hoidettu?
Kun alat ymmärtää psoriaasin mielenterveysvaikutuksia, harkitse ajan varaamista terapeutin kanssa arvioinnin saamiseksi.
Olitpa järkyttynyt tai kokenut masennuksen, terapeutin kanssa työskenteleminen voi auttaa sinua vähentämään oireita ja paranemaan nopeammin.
Pyri nukkumaan 8 tuntia
Vaikka jokaisen unen tarpeet vaihtelevat, yleensä 8 tunnin saaminen on hyvä peukalosääntö. Unen aikana aivomme ja kehomme korjaavat itsensä, sanoo tohtori Barry.
”Se on myös aika, jolloin tunteemme irtaantuvat kontekstuaalisista muistoistamme, mikä on niin tärkeää stressin, ahdistuksen ja masennuksen vähentämisessä”, hän lisää.
Priorisoi harjoittelua
Harjoitus on toinen työkalu, joka auttaa sinua vähentämään stressiä ja ahdistusta ja kohottamaan mielialaa. Se auttaa myös vähentämään tulehdusta.
Dr. Barry suosittelee 30 minuuttia reipasta liikuntaa joka päivä. Kokeile erilaisia aktiviteetteja löytääksesi sen, mistä pidät.
Lisää muita terveellisiä aktiviteetteja
Mieti muita tapoja, joilla voit vähentää stressiä ja tuntea olosi paremmaksi joka päivä. Saatat esimerkiksi:
- kuuntele ohjattua harjoitusta meditaatiosovelluksella
- pidä usein taukoja työn aikana kuunnellaksesi musiikkia tai venyttääksesi kehoasi
- harjoittele syvää hengitystä koko päivän ajan
- lisää hedelmiä ja vihanneksia välipaloihin ja aterioihin
Haasta hyödyttömät uskomukset
Saatat pitää kiinni uskomuksista, jotka lisäävät ahdistustasi ja masennustasi, kuten ”Koska minulla on psoriaasi, olen ruma, outo tai rakastettava”, sanoo tohtori Barry.
Haastaaksesi nämä uskomukset, aloita kiinnittämällä huomiota ajatuksiin, jotka pyörivät mielessäsi joka päivä. Tutki sitten hyödyttömiä ja korvaa ne terveellisemmällä näkemyksellä, joka tukee sinua.
Esimerkiksi tohtori Barryn mukaan ”Voidaanko henkilö määritellä oudoksi, rumaksi tai ei-rakastavaksi vain siksi, että hänellä on yleinen ihosairaus, kuten psoriasis?” Jos näin on, kaikki, joilla on jokin lääketieteellinen tai ihosairaus, olisivat näitä asioita.
Sen sijaan saatat omaksua tämän paljon terveellisemmän ja tarkemman uskomuksen: ”En ole minun psoriaasini. Olen ainutlaatuinen ihminen, jolla on tämä tila.”
Tohtori Barry sanoo, että on myös hyödyllistä muistaa, että ihmiset keskittyvät enemmän itseensä kuin kukaan muu ja huomaavat todella vähän – mukaan lukien psoriaasisi.
”Kuinka monet meistä esim [remember] mitä viidellä viimeisellä tapaamallamme ihmisellä oli yllään. Vastaus on hyvin vähän! Samoin psoriaasin oireiden kanssa.”
Puhu vain siitä
Tietenkin, jos olet edelleen huolissasi muiden mielipiteistä (tai jostain muusta), keskustele mielenterveysalan ammattilaisen kanssa.
Muista, että mielenterveysongelmat ja -tilat ovat yleisiä psoriaasipotilailla. Et todellakaan ole yksin.
Vaikka tunteistasi keskusteleminen ei ole helppoa tai mukavaa, oikean hoidon saaminen voi auttaa muuttamaan elämääsi.
Ensimmäinen askel on olla rehellinen siitä, mitä tapahtuu.
