Polven nivelrikko (OA) on yleinen sairaus, joka aiheuttaa kipua, tulehdusta ja jäykkyyttä polvinivelessä. Hoitoja on monenlaisia lämpö- tai kylmähoidoista, lempeästä liikkeestä ja harjoituksesta lääkitykseen ja kirurgisiin vaihtoehtoihin.
Nivelrikko on tila, joka vaikuttaa nivelten rustoon. Se on yleisin niveltulehduksen tyyppi ja vaikuttaa joihinkin
Polvi on yksi yleisimmistä nivelistä, joihin nivelrikko vaikuttaa. Tämä sairaus voi vaikeuttaa kävelyä, portaiden ylös ja alas menoa tai muita päivittäisiä tehtäviä.
Tässä artikkelissa tarkastellaan, mikä aiheuttaa polven nivelrikkoa, miten sitä hoidetaan ja millaiset elämäntapamuutokset voivat auttaa parantamaan oireitasi.
Mikä aiheuttaa polven nivelrikkoa?
Polven nivelrikko (OA) johtuu polvinivelen kulumisesta. Tämä tarkoittaa, että rusto – nivelen pehmuste – hajoaa ajan myötä käytön aikana. Kun rusto hajoaa, polven luut alkavat hieroa yhteen ja aiheuttaa kipua.
Polven OA:n riskitekijöitä ovat:
- Ikä: Polvinivelen kuluminen lisääntyy iän myötä, erityisesti yli 50-vuotiailla.
- Seksi: Polven OA on yleisempi naisilla kuin miehillä.
- Ammatti: Työt, joissa sinun on rasitettava polvinivelesi toistuvasti (eli toistuva taivuttaminen tai nostaminen), vaarantavat sinut.
- Loukkaantumiset: Aiemmat polvinivelen vammat voivat lisätä riskiäsi.
- Kehon paino: Ylipaino rasittaa polviniveltä ja voi myös johtaa niveltulehdukseen.
- Genetiikka: Ihmiset, joiden suvussa on ollut polven OA, voivat todennäköisemmin kehittää sen itse.
- Muut terveysolosuhteet: Tietyt aineenvaihduntataudit, luun epäsäännöllisyydet tai muut nivelongelmat voivat lisätä polven OA:n riskiä.
Mitkä ovat oireet?
OA:n oireet voivat alkaa hitaasti ja pahentua ajan myötä.
Saatat kokea:
-
jäykkyys levon jälkeen, kuten ensimmäinen asia aamulla
-
polvinivelen turvotus
- kipu liikkeessä tai levossa
- liikkeen vaihteluvälit, kuten polven taivutus- tai suoristusongelmat
-
crepitus, joka on narinaa tai hilseilevää ääntä nivelessä
- nivelten epävakaus – tunne, että polvi saattaa “antaa” tai solki
- polvi lukittuu tai tarttuu taivutettuna tai suorana
Varaa aika lääkärillesi, jos jokin näistä oireista vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi. Lääkärisi tarkistaa mahdollisen turvotuksen, liikehäiriöiden, nivelten epävakauden ja muiden oireiden varalta.
Mikä on paras hoito polven nivelrikkoon?
Onko kävely hyvä polven nivelrikkoon?
Vaikka kävely tai harjoittelu saattaa tuntua epäintuitiiviselta, kun polvi tuntuu jäykältä tai turvonneelta, kävely ja muut vähärasvaiset aktiviteetit voivat olla erityisen hyödyllisiä polven oA:lle.
Itse asiassa a
Kävelemisen lisäksi mm
- uima-
- vesiaerobic
- pyöräily
- kevyttä puutarhanhoitoa
Eläminen polven nivelrikon kanssa
Polven OA:n auttamiseksi oikean hoidon ja hoitojen lisäksi on olemassa elämäntapamuutoksia, jotka voivat helpottaa oireitasi, kuten:
- Triggerien välttäminen: Yritä välttää liikkeitä, jotka voivat pahentaa polven OA:ta, kuten polvistumista, kyykkyä, nostamista tai portaita ylös kävelemistä.
- Liikkuu säännöllisesti: Kuten jo mainittiin, liike voi auttaa OA:ssa. Kokeile vähävaikutteisia aktiviteetteja, kuten lempeää kävelyä tai uintia, jotka eivät rasita polviniveltä paljon. Jooga ja tasapainoharjoittelu voivat myös auttaa rakentamaan voimaa ja parantamaan mielen ja kehon yhteyttä.
- Pudottaa painoa: Ylipainon pudottaminen voi auttaa vähentämään polvinivelen rasitusta, helpottamaan kipua ja parantamaan nivelten yleistä toimintaa.
- Harkitse kognitiivista käyttäytymisterapiaa: Niveltulehdussäätiö suosittelee kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) ihmisille, joilla on polven OA. CBT voi auttaa saavutettavissa olevien harjoitustavoitteiden asettamisessa, ongelmanratkaisussa ja yleisessä positiivisessa ajattelussa.
Lopputulos
Polven nivelrikko on yleinen sairaus, jonka aiheuttaa polven nivelten välissä hajoava rusto. Tämä voi saada polvinivelen luut hankautumaan yhteen, mikä aiheuttaa kipua, tulehdusta ja jäykkyyttä. Se on yleisempää iän myötä, jos sinulla on ylipainoa tai jos teet toistuvia liikkeitä, kuten kumartumista, kyykkyä tai nostamista.
Vaikka polven OA:n hoitoon on monia hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien konservatiiviset kotihoidot, lääkitys ja leikkaus, se, mikä toimii jokaiselle henkilölle, on ainutlaatuinen. Voi kestää yrityksen ja erehdyksen löytääksesi sinulle parhaiten sopivan.
