On keskellä yötä ja vauvasi huutaa kauhuissaan. Hyppäät sängystäsi ja juokset heidän luokseen. He näyttävät hereillä, mutta he eivät lakkaa huutamasta. Yrität rauhoittaa heitä, mutta se vain pahentaa tilannetta.
Jos tämä kuulostaa tutulta, vauvasi saattaa kokea yökauhuja. Vaikka ne ovat harvinaisia pikkulapsilla, jopa 18 kuukauden ikäisillä vauvoilla niitä voi esiintyä.
Pikkulapsesi huutavan ja hakkaavan näkeminen voi olla vähintäänkin hämmentävää, mutta hyvä uutinen on, että yökauhut ovat paljon pelottavampia sinulle kuin vauvallesi. Itse asiassa vauvasi ei todennäköisesti muista niistä aamulla.
Vauvat ja lapset kasvavat lopulta yökauhuista, mutta siihen asti voit ehkä tehdä asioita vähentääksesi näiden unihäiriöiden esiintymistä ja hallitaksesi niitä, jos niitä esiintyy.
Jatka lukemista oppiaksesi tunnistamaan ja ehkäisemään yökauhuja sekä mitä tehdä, jos vauvasi kokee niitä.
Kuinka tietää, onko vauvallasi yökauhuja
Vanhempana tiedät, että ilmaus ”nuku kuin vauva” ei itse asiassa kuvaa tapaa, jolla useimmat vauvat nukkuvat. Yöruokinnan, vaipan vaihdon ja vauvan unijaksojen välillä olet todennäköisesti jo hyvin perehtynyt yöllisiin heräämiseen. Mutta yökauhun aikana, vaikka olet täysin hereillä, vauvasi on teknisesti edelleen unessa.
Ensimmäistä kertaa vauvallasi on yökauhu, saatat aluksi ajatella, että hän on sairas tai näkee painajaista. Mutta yökauhut ja painajaiset ovat erilaisia.
Yökauhut alkavat varhain yöunen aikana, kun vauva siirtyy syvästä kevyeen uneen. Ne voivat kestää muutaman minuutin tai jopa 45 minuuttia, ja vauvasi nukkuu jakson aikana ja sen jälkeen. Painajaisia tapahtuu myöhemmin unijakson aikana, ja vauvasi saattaa herätä painajaisen takia tai ei.
Seuraavat käytökset ja oireet voivat olla merkki siitä, että vauvallasi on yökauhu:
- huutaa
- hikoilu
- raivoa ja levottomuutta
- avoimet, lasilliset silmät
- kiihkeä sydämenlyönti
- nopea hengitys
Vauvasi ei myöskään välttämättä reagoi yrityksiisi lohduttaa tai rauhoittaa häntä. Tämä johtuu siitä, että vaikka heidän silmänsä ovat auki, he silti nukkuvat.
Yökauhun jälkeen vauvasi nukahtaa takaisin syvään uneen eikä pysty muistamaan jaksoa aamulla, vaikka muistaisit sen kuinka elävästi. Tämä ei pidä paikkaansa painajaisista, jotka vauvasi saattaa muistaa herääessään.
Yökauhuja esiintyy yleensä vain kerran yössä.
Milloin vauvat alkavat nähdä unta?
Vastasyntyneet, imeväiset ja taaperot nukkuvat paljon. Nämä nukkumiseen käytetyt tunnit voivat olla täynnä unia, koska heillä on enemmän REM-unia kuin aikuisilla. Unet näkyvät REM-syklin aikana.
Tiedemiehet eivät kuitenkaan tiedä, milloin vauvat alkavat nähdä unia tai mitä nämä unet voivat sisältää.
Kun lapsesi alkaa kehittää sanastoa, voit yrittää kysyä häneltä hänen unelmistaan. Saatat yllättyä saamistasi vastauksista. Ja muista, että unen käsite voi olla vaikea käsittää, joten saatat joutua keksimään luovia tapoja selittää unen näkemistä lapsellesi, kuten ”Näitkö kuvia päässäsi nukkuessasi?”
Mikä aiheuttaa yökauhua?
Vauvan arki on täynnä virikkeitä. Normaalit asiat elämässäsi ovat vielä uutta ja jännittävää vauvalle. Ja koska vauvasi keskushermosto (CNS) on edelleen kehittymässä, kaikki tämä stimulaatio voi saada keskushermoston liian kiihtyneeksi. Tämä ylistimulaatio voi edistää yökauhua.
Vauvasi voi myös olla herkempi yökauhuille, jos perheessäsi on yökauhuja. Suvussa unissakävelyä
Muita asioita, jotka voivat lisätä vauvasi riskiä saada yökauhu, ovat:
- sairaus
- tiettyjen lääkkeiden ottaminen
- yliväsyneenä
- stressi
- uusi nukkumisympäristö
- huono unen laatu
Minkä ikäisenä yökauhut voivat alkaa?
On todella harvinaista, että pikkulapsilla on yökauhuja – useimmiten vauvojen itku yöllä ei liity yökauhuihin. Voit kuitenkin alkaa huomata niitä, kun vauvasi on noin 18 kuukauden ikäinen.
Yökauhut ovat yleisimpiä esikouluikäisillä, noin 3–4-vuotiailla lapsilla. Niitä voi esiintyä lapsilla noin 12-vuotiaaksi asti, ja niiden pitäisi loppua, kun lapsesi saavuttaa teini-iän ja hänen hermostonsa on paremmin kehittynyt.
Mitä tehdä, jos epäilet yökauhua
Yksi hälyttävä asia yökauhuissa on se, että et voi tehdä paljon lapsesi hyväksi niiden ilmaantuessa. Voi olla vaikeaa nähdä heidän kokevan yökauhun mukanaan tuomia oireita, mutta muistuta itseäsi, etteivät he muista sitä aamulla.
Älä koskaan herätä lastasi yökauhun aikana. Tämä voi hämmentää heitä ja vaikeuttaa heidän saamistaan takaisin nukkumaan.
Sen sijaan tarkkaile lastasi yökauhun aikana herättämättä häntä. Tämä voi olla vaikeaa, mutta se on parasta, mitä voit tehdä auttaaksesi lastasi.
On myös tärkeää varmistaa, etteivät vauvasi pinnasängyssä olevat ympäröivät esineet voi vahingoittaa häntä. Jos yökauhuja ilmenee sen jälkeen, kun taapero on siirtynyt pinnasängystä sänkyyn, sinun kannattaa varmistaa, että hän ei nouse ylös ja satuta itseään yökauhun aikana.
Lapsesi rauhoittuu lyhyen ajan kuluttua ja jatkaa normaalia unijaksoaan.
Jos vauvallasi on ollut yökauhuja, varmista, että kaikki hoitajat tietävät vauvasi yökauhuista. Anna heille ohjeet siitä, mitä tehdä, jos olet ulkona yöllä.
Pitääkö vauvan mennä lääkäriin?
Yökauhut voivat olla pelottavia, mutta niiden ei pitäisi aiheuttaa paniikkia. Voit halutessasi keskustella vauvasi lääkärin kanssa, jos epäilet, että hänellä on jotain muuta kuin yökauhua, kuten kouristuksia, tai jos vauva näyttää pelokkaalta tai levottomana koko yön tai jopa päivän aikana.
Voit myös ottaa yhteyttä lääkäriin, jos vauvallasi on muita ongelmallisia nukkumistottumuksia tai kuorsaa unen aikana. Nämä voivat olla merkkejä muista olosuhteista, jotka on arvioitava.
Jos sinulla on vaikeuksia omaksua säännöllisiä nukkumistottumuksia kotona, työskentely unikonsultin kanssa voi olla hyödyllistä. Yliväsymys ja huonot uniolosuhteet voivat osaltaan lisätä yökauhuja, ja jos etsit jonkun, joka auttaisi sinua muuttamaan unikäytäntöjä kotona, voi vähentää yökauhujen esiintymistä.
Jos keskustelet vauvasi lääkärin kanssa, muista kirjoittaa muistiin oireet, uniaikataulut ja muut rutiinit tai epätavalliset käytökset jaettavaksi heidän kanssaan.
Voitko estää yökauhut?
Vauvan saaminen nukkumaan yön yli on yksi vanhemmuuden suurista mysteereistä, mutta hyvin levännyt vauva saattaa harvemmin kokea yökauhuja.
Vaikka tämä saattaa kuulostaa mahdottomalta tehtävältä, on olemassa asioita, joita voit tehdä kannustaaksesi vauvaa saamaan lisää zzz-oireita.
Ensinnäkin on tärkeää tietää, kuinka paljon unta pikkuinen tarvitsee. American Academy of Pediatrics ehdottaa, että 4–12 kuukauden ikäiset vauvat tarvitsevat 12–16 tuntia unta päivässä, mukaan lukien päiväunet, ja 1–2-vuotiaat tarvitsevat 11–14 tuntia unta päivässä.
Mutta kuinka saat vauvasi nukkumaan niin pitkään, varsinkin jos hän on menossa läpi kehitysloikkaa, on sairas, hampaat puhkeavat tai jos hänellä on FOMO-uni vastenmielisyys?
Yksi tapa auttaa vauvaasi nukkumaan enemmän on ottaa käyttöön johdonmukainen nukkumaanmenorutiini. Rutiinin tulee olla riittävän yksinkertainen, jotta kuka tahansa hoitaja voi tehdä sen, ja jotain, joka on hallittavissa joka ilta.
Rutiinisi voi kuulua esimerkiksi vauvan hampaiden tai ikenien harjaaminen, kirjan lukeminen ja niiden työntäminen samaan aikaan joka ilta.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi aloita nukkumaanmeno-rutiini ennen kuin vauva alkaa hieroa silmiään, mikä on merkki yliväsymyksestä.
Saattaa olla muita tapoja auttaa lasta selviytymään yökauhuista. Vuonna 2018 Evolution, Medicine & Public Health -julkaisussa tutkijat olettivat, että yhdessä nukkuminen yli 1-vuotiaan lapsen kanssa voi auttaa vähentämään yökauhuja. Muista, että artikkelissa ei ole merkittävää näyttöä hypoteesin tueksi ja että AAP suosittelee, että alle 1-vuotiaat lapset nukkuvat omassa sängyssään, kuten pinnasängyssä.
Jatkaako vauvani yökauhuja?
Vauvallasi voi olla yökauhuja vain kerran, tai ne voivat toistua päivien tai viikkojen aikana. Yritä luoda rauhoittava ympäristö ennen nukkumaanmenoa ja sen aikana riskin vähentämiseksi.
Vauvan yökauhun aikana ei voi tehdä paljon muuta kuin pitää nukkumatilan turvallisena. Ja terveellisiä nukkumistottumuksia edistävien rutiinien toteuttaminen voi auttaa vähentämään sitä mahdollisuutta, että vauvasi kokee yökauhua tulevaisuudessa.
Vaikka yökauhut voivat olla stressaavia ja joissakin tapauksissa pelottavia vanhemmalle, ne ovat yleensä vaarattomia lapsellesi. Jos luulet, että heidän yöunsa voi johtua jostain muusta kuin yökauhuista, keskustele vauvasi lastenlääkärin kanssa.
