Yleiskatsaus
Loputon pyrkimys täydelliseen vartaloon pitää ravintolisäkaupan täydessä vauhdissa joka vuosi.
Tonaliini on yksi tällainen lisä. Se sisältää konjugoitua linolihappoa (CLA), ja kannattajat sanovat, että se voi polttaa rasvaa nopeasti, samalla kun se säilyttää ja hioa lihasten voimaa ja muotoa.
Mutta vaikka voit löytää Tonalinin verkosta ja useimmista lisäravintoloista, CLA:n ja Tonaliinin etuja osoittavaa tutkimusta ei ole niin helposti saatavilla.
Mikä on CLA?
CLA on luonnossa esiintyvä monityydyttymätön rasvahappo, jota löytyy eläinten lihasta ja maitotuotteista. Viime vuosina siitä on tullut suosittu ravintolisä.
Rasva, jota kehosi ei käytä energiaksi, kuljetetaan rasvasoluihin lipoproteiinilipaasientsyymin avulla. CLA:n väitetään vähentävän tämän entsyymin tasoja ja lähettävän rasvaa lihassoluihin, joissa sitä käytetään energiana. Tämä teoreettisesti edistää painonpudotusta, lisää lihasvoimaa ja parantaa ulkonäköä.
Tonalin väittää olevansa laadukkain saatavilla oleva CLA-lisä, ja se on valmistettu safloriöljyuutteesta.
Mahdollisia sivuvaikutuksia?
Verisuonivauriot
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen laajassa päätöksessä on hylätty käsitys, että CLA ja kehon rasvamassan vähentäminen olisivat yhteydessä toisiinsa, vaan kiinnitetään huomiota saatavilla oleviin rajallisiin tietoihin ja mahdollisiin kielteisiin vaikutuksiin verisuonten toimintaan.
Lisääntynyt maksan rasvapitoisuus
Vertailukatsaus tehtiin 64 tutkimuksessa, joihin osallistui hiiriä, rottia, hamstereita tai ihmisiä ja jotka keskittyivät CLA:n vaikutukseen maksan rasvakudoksessa sekä maksan ja rasvan lipidiaineenvaihduntaan.
Tutkimukset osoittivat, että CLA aiheutti suurimman maksarasvan lisäyksen hiirillä, jota seurasivat rotat ja hamsterit. Vertailukatsaus ei osoittanut todisteita siitä, että CLA:lla olisi ollut sama vaikutus ihmisiin.
Onko todisteita, että se toimii?
Mukaan a
Sen vaikutus rasvanpudotukseen on vaatimaton. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että CLA voi auttaa säilyttämään lihasmassaa painonpudotuksen aikana ihmisillä, joilla on lihavia, mutta
Yleisesti,
Onko CLA:sta mitään hyötyä?
Vaikka useat tutkimukset viittaavat siihen, että CLA hyödyttää ihmisiä, jotka haluavat laihtua, vaikutukset ovat parhaimmillaan vaatimattomia. Todisteet ovat ristiriitaisia.
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen on tullut siihen tulokseen, että tarvitaan lisää todisteita ennen kuin vahvoja väitteitä voidaan esittää.
Ei ole turvallista olettaa, että Tonalin tai mitkä tahansa CLA-lisät johtavat asiaankuuluvaan painonpudotukseen tai lihasten määritelmän paranemiseen.
