Helpotus, jonka yksinkertainen lämpötyyny voi tuoda erilaisiin kehon kipuihin ja kipuihin, on upea. Mutta entä jos olet raskaana?
Voiko selkäkipua, nivelkipuja tai lihaskouristuksia vatsassasi lohduttaa turvallisesti lämpötyynyllä, vai onko se vaarallista tulevalle vauvallesi?
Se on hyvä kysymys. Loppujen lopuksi raskaana olevia naisia kehotetaan välttämään pitkäaikaista altistumista kylpytynnyreille ja saunoille. Kehon sisälämpötilan nousu voi lisätä tiettyjen synnynnäisten epämuodostumien ja keskenmenon riskiä.
Tässä on mitä sinun pitäisi tietää lämmitystyynyjen käytöstä raskauden aikana.
Mihin lämpötyynyä käytetään raskauden aikana?
Lämpö- tai jääpakkausten käyttö ovat yleisiä menetelmiä lihas- ja nivelkipujen hoitoon. Molemmat menetelmät ovat ei-invasiivisia eivätkä aiheuta riippuvuutta. Yleensä toistuvia kipuja, kuten selkä-, lonkka- tai nivelsärkyä, joita saatat kokea raskauden edetessä, tulee hoitaa lämmöllä.
Lämpöhoito avaa verisuonia, lisää verenkiertoa ja tuo tuoreita happea ja ravinteita. Tämä auttaa vähentämään nivelkipuja ja helpottaa lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden arkuutta. Lämpöpakkauksen lämpö voi myös lisätä liikealuettasi ja vähentää samalla lihaskouristuksia. Kaiken kaikkiaan se on hyvä tapa löytää kivunlievitystä raskauden aikana.
Piskut ja kivut kulkevat käsi kädessä raskauden kanssa. American Pregnancy Associationin mukaan lähes jokaisen naisen pitäisi odottaa jonkinasteista selkäkipua raskauden aikana.
Saatat kokea selkä- ja lantionkipuja raskauden aikana seuraavista syistä:
- Nousevat hormonitasot: Kehosi valmistautuu synnytykseen vapauttamalla hormoneja, jotka auttavat nivelsiteitä pehmentämään ja niveliä löystymään. Tämän seurauksena selkäsi ei ehkä ole niin hyvin tuettu. Se voi olla epämiellyttävää ja/tai tuskallista.
- Painopisteen vaihtaminen: Kun kohtusi laajenee kasvavan vauvan mukaan, painopisteesi muuttuu. Asentosi voi seurata perässäsi.
- Lisääntynyt paino: Kun vaa’an numerot tikittävät ylöspäin, selälläsi on enemmän painoa kannatettavana.
- Vaarallinen asento: Uuteen muotoosi sopeutuminen voi johtaa huonoon ryhtiin. Asiat, kuten liian pitkä istuminen tai seisominen tai jopa kumartuminen, voivat pahentaa selkä- ja lantiota.
Lihaskouristukset ovat toinen raskauden oire joillekin naisille. Nämä tahattomat lihasspasmit tulevat nopeasti ja voivat olla tuskallisia.
Lähes puolet raskaana olevista naisista kokee lihaskramppeja jossain vaiheessa. Vaikka suurin osa niistä tapahtuu jaloissa, ne voivat esiintyä myös selässä, vatsassa ja jopa käsissä ja jaloissa.
Onko lämpötyyny turvallinen raskauden aikana?
Lämmitystyyny on hyvä vaihtoehto tilapäiseen lievitykseen, jos sinulla on selkä- tai lantionkipuja tai jos sinulla on lihaskramppeja. Toisin kuin kylpytynnyrissä tai saunassa, lämpötyynyn käyttäminen eristetyissä kehon osissa ei nosta kehon sisälämpötilaa.
Kivun lievittämiseksi voit kokeilla myös sähkölämmitystyynyä tai mikroaaltouunissa käytettävää lämpöpakkausta. Noudata näitä ohjeita, kun käytät lämpötyynyä raskauden aikana:
- Älä laita lämmityslaitetta suoraan ihollesi. On parasta kääriä se ensin ohueen pyyhkeeseen tai käyttää sitä vaatteiden päällä.
- Älä kuumenna pidempään kuin 20 minuuttia, mikä on useimpien lämmitystyynyjen normaali syklin pituus.
- Jos lämmitystyynyssäsi on lämpötila-asetukset, käytä alinta asetusta, joka silti parantaa olosi.
- Vältä nukahtamista lämpötyynyn kanssa.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita tietyn lämpötyynyn tai mikroaaltouunin lämpöpakkauksen turvallisuudesta.
Onko turvallista käyttää lämmitystyynyä raskaana olevan vatsan päällä?
Vaikka lämmitystyynyn käyttäminen nivel-, lantio- ja selkäkipujen väliaikaiseen lievittämiseen ei ole ongelma raskauden aikana, vältä sen käyttöä vatsassa. Vatsakivulle voi olla monia syitä raskaana ollessasi, mukaan lukien pyöreän nivelsiteen kipu, kaasut ja turvotus sekä ummetus. Joissakin tapauksissa vatsakipu voi olla oire vakavammasta tilasta.
Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos koet epämukavaa tunnetta tai suoraa kipua vatsassasi yhdessä jonkin seuraavista oireista:
- tiputtelua tai verenvuotoa
- kuume
- vilunväristykset
- emätinvuoto
- huimauksen tunteita
- kipua tai epämukavuutta virtsatessa
- pahoinvointia ja oksentelua
Lämmitystyynyn käyttämisen sijaan yritä hoitaa vähäistä vatsakipua liottamalla lämpimässä kylvyssä tai vaihtamalla asentoa. Istu esimerkiksi, jos seisot, tai nojaa makuuasentoon, jos olit istumassa.
Seuraavat vaiheet
Lämmitystyynyn käyttö on hienoa löytääksesi helpotusta raskauteen liittyviin selkä-, lantio- ja nivelkipuihin. Mutta vältä sen käyttöä yli 20 minuuttia. Aloita pienimmällä asetuksella ja varmista, ettet nukahda sen kanssa. Voit myös kokeilla mikroaaltouunissa käytettävää lämpöpakkausta tai kuumavesipulloa.
Vältä lämmityslaitteiden käyttöä vatsassa. Vaikka on normaalia kokea vatsakipua, ole tietoinen ongelman varoitusmerkeistä.
Ota aina yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita lämmitystyynyjen käytöstä raskauden aikana.
