Aknella, joka on yleinen tulehdustila, on useita pahentavia tekijöitä kaiken ikäisillä ihmisillä. Vaikka tarkat tekijät, jotka pahentavat aknea, ovat joskus tuntemattomia, paljon huomiota kiinnitetään ruokavalioon. Gluteeni, vehnässä ja muissa jyvissä esiintyvä proteiiniryhmä, on yksi tällainen ruokavalion näkökohta.
Jotkut ihmiset eivät pysty syömään gluteenia herkkyyden tai intoleranssin vuoksi. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että gluteenin poistaminen ruokavaliosta vähentäisi aknen puhkeamista, varsinkin jos sinulla ei ole minkäänlaista gluteeniherkkyyttä.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja gluteenista ja siitä, miksi ihmiset syyttävät proteiinia aknen oireista.
Mikä on gluteeni?
Gluteeni ei ole yksittäinen ainesosa, vaan pikemminkin ryhmä proteiineja, joita esiintyy luonnollisesti eri jyvissä, kuten:
- vehnä
- ruis
- ruisvehnä (rukiin ja vehnän sekoitus)
- ohra
Kun ajattelet gluteenia, tulevat usein mieleen leivät ja pastat. Elastisen luonteensa vuoksi gluteenia pidetään ”liimana”, joka pitää tämäntyyppisiä ruokia yhdessä. Gluteenia (etenkin vehnästä) löytyy kuitenkin monista muista elintarvikkeista, kuten keitoista ja salaattikastikkeista.
Jotkut luonnollisesti gluteenittomat jyvät, kuten riisi ja kaura, voivat joskus kontaminoitua gluteenia sisältävillä jyvillä. Tästä syystä on tärkeää lukea elintarvikkeiden etiketit varmistaaksesi, että tuote on todella gluteeniton.
Silti gluteeni itsessään ei välttämättä ole terveydelle vaarallinen, ellei sinulla ole keliakia tai ei-celiakia gluteeniherkkyys (NCGS).
Keliakia ja ei-keliakia gluteeniherkkyys
Teoriassa suolistosi auttaa hajottamaan gluteenia, jolloin syntyy tuote, joka tunnetaan nimellä gliadiini. Useista tekijöistä, mukaan lukien geneettinen taipumus, johtuen kehosi voi sitten luoda vasta-aineita proteiinille sekä joillekin muille kehon proteiineille. Tämä luo keliakiaan liittyviä oireita.
Keliakialla ja NCGS:llä on samanlaisia oireita. Sinulla voi olla liiallista väsymystä, sumuista aivot ja toistuvia päänsärkyä sekä maha-suolikanavan oireita, kuten ummetusta, vatsakipua ja ripulia. Myös ihottumaa voi esiintyä.
Toisin kuin NCGS, keliakia on autoimmuunisairaus. Kun keliakiapotilaat syövät gluteenia, se voi vahingoittaa ohutsuolea. Sen on arvioitu
Vehnäallergia voi myös olla keliakian tai NCGS:n kanssa tai ilman. Vehnäallergia voi aiheuttaa maha-suolikanavan oireita sekä iho-ongelmia, kuten ihottumaa ja nokkosihottumaa. Vaikeat vehnäallergiat voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja vaatia välitöntä lääkärinhoitoa.
Gluteeni ei aiheuta aknea
Huolimatta joistakin Internetissä leviävistä väitteistä, gluteenittoman ruokavalion noudattaminen ei paranna akneasi. Ei ole kliinistä näyttöä siitä, että gluteeni laukaisi aknen puhkeamisen. Lisäksi tutkimukset eivät tue sitä, että gluteeniton ruokavalio puhdistaisi aknen.
Gluteeniherkkyys ja keliakia, joka liittyy muihin ihosairauksiin
Vaikka gluteenia ei ole tieteellisesti yhdistetty akneen, muut ihosairaudet voivat liittyä keliakiaan. Näitä ovat seuraavat ehdot:
Alopecia areata
Alopecia areata on eräänlainen autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa hajanaista tai laajaa hiustenlähtöä päässä ja vartalossa. On pitkään tiedetty, että keliakian ja hiustenlähtö areatan välillä on yhteys.
Yksi
Atooppinen ihottuma
Atooppinen ihottuma, joka tunnetaan myös nimellä ekseema, on kutiseva, krooninen, tulehduksellinen ihosairaus, jota tavataan enimmäkseen lapsilla ja nuorilla aikuisilla. Se liittyy immuunijärjestelmän toimintahäiriöön ja sillä on geneettinen perusta.
Vaikka ekseema on yhdistetty keliakiaan, on olemassa
Dermatitis herpetiformis
Dermatitis herpetiformis on rakkuloitunut ihottuma, jota havaitaan keliakiaa sairastavilla ihmisillä, jotka käyttävät gluteenia. Se tapahtuu noin
Nokkosihottuma
Nokkosihottuma ovat tunkeutumia, jotka syntyvät useista syistä, mukaan lukien allergisista aineista, kuten lääkkeistä, tai joskus ruoasta. Nokkosihottuma (urtikaria) liittyy keliakiaan harvoin. Useimmissa tapauksissa voi olla todennäköisempää, että nämä kaksi eivät liity toisiinsa.
Psoriasis
Plakkipsoriaasi on immuunijärjestelmän toimintahäiriöön liittyvä sairaus. Se aiheuttaa tulehduksellisia vaaleanpunaisia, hopeanhohtoisia, hilseileviä plakkeja ihollesi. Jonkin verran
Onko ruokavalion ja aknen välillä yhteyttä?
Mitä tulee ihon terveyteen, gluteeni ei ole ainoa huolenaihe. Ruokavalion ja aknen välisestä yhteydestä on keskusteltu pitkään, ja se on usein täynnä vanhoja myyttejä.
Mitä on On todettu, että jotkin ruoat saattavat pahentaa akneasi.
Huolenaiheimpien ruokien joukossa ovat:
- maitotuotteet
- heraproteiinilisäaineet
- korkeaglykeemiset ruoat, kuten valkoiset perunat ja valkoinen riisi
On vaikea määrittää, mitkä ruoat voivat aiheuttaa iho-ongelmia. Jos uskot, että ruokavaliosi on syyllinen akneen, voi olla hyödyllistä pitää ruokapäiväkirjaa, jossa on muistiinpanoja aknen puhkeamisesta.
Voit sitten jakaa nämä tiedot ihotautilääkärisi kanssa selvittääksesi, onko ruokavaliossa tarvittavia muutoksia ja muutoksia.
Milloin lääkäriin
Ellei sinulla ole NCGS- tai keliakiaa, gluteenittomuus ei todennäköisesti vaikuta ihosi terveyteen suuntaan tai toiseen.
Toistuvia akne-ongelmia voidaan käsitellä ihotautilääkärin kanssa, varsinkin jos retinoidi-, salisyylihappo- tai bentsoyyliperoksidia sisältävät tuotteet eivät ole auttaneet. Lääkärisi voi suositella vahvempia reseptilääkkeitä aknen poistamiseksi.
Voi kestää useita viikkoja, ennen kuin uusi aknen hoitosuunnitelma toimii. Ota yhteyttä lääkäriisi seurantaa varten, ennen kuin poistat kaikki ruokaryhmät ruokavaliostasi.
Gluteeniton ruokavalio on välttämättömyys ihmisille, joilla on keliakia ja NCGS.
Vaikka gluteeniton ruokavalio liittyy myös muihin anekdoottisiin lupauksiin, kuten aknen hoitoon ja painonpudotukseen, ei ole tarpeeksi todisteita sen toimivuudesta.
Ellet voi syödä gluteenia, on tärkeää työskennellä lääkärisi kanssa selvittääksesi muita tapoja hoitaa kroonisia akne-ongelmia. Tämä sisältää aknelääkkeet, jotka ovat todistetusti toimivia, sekä terveelliset elämäntavat ja hyvän ihonhoito-ohjelman.
