Joten sinun kolesterolitasosi on testattu, ja sinun kolesteroliarvosi on 250 mg/dl. Onko se korkea kolesteroli?
Kolesteroli on veressäsi oleva vahamainen rasvainen aine, joka edistää solujen, joidenkin hormonien ja D-vitamiinin muodostumista.
Kolesterolitasosi on kolesterolin ja triglyseridien kokonaismäärä veressäsi. Triglyseridit ovat eräänlainen rasva, joka on kehosi energialähde.
Jos kokonaiskolesterolitasosi on 250 milligrammaa desilitraa kohden (mg/dl), sitä pidetään korkeana, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti terveytesi. On tärkeää seurata tasojasi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, varsinkin koska korkea kolesteroli ei yksinään aiheuta oireita.
Onneksi kolesterolitasoa on mahdollista alentaa, mikä parantaa terveyttäsi ja vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen mahdollisuutta.
Lue lisää korkeasta kolesterolista, riskeistä ja sen vähentämisestä.
Onko 250 korkea kolesteroli?
Kolesterolitasoa 250 mg/dl pidetään korkeana. Mukaan
Korkea kolesteroli voi lisätä useiden terveysongelmien riskiä, ja se liittyy useisiin perussairauksiin. Jos sinulla on korkea kolesteroli, on erittäin tärkeää testata kolesterolitasosi säännöllisesti ja seurata sitä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
The
Kielellä on väliä
Käytämme tässä artikkelissa “naisia” ja “miehiä” kuvastamaan termejä, joita on historiallisesti käytetty ihmisten sukupuoleen. Mutta sukupuoli-identiteettisi ei välttämättä vastaa sitä, kuinka kehosi reagoi tähän sairauteen. Lääkärisi voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, kuinka erityisolosuhteet muuttuvat diagnoosiksi, oireiksi ja hoidoksi.
Mitä pidetään terveenä kokonaiskolesterolina aikuisille?
20-vuotiaille ja sitä vanhemmille aikuisille terve kokonaiskolesterolitaso on 125 mg/dl – 200 mg/dl.
On tärkeää ylläpitää LDL (pahan) kolesterolin, HDL (hyvän) kolesterolin ja triglyseridien tasapainoa.
- Terveet LDL-tasot ovat alle 100 mg/dl.
- Terve HDL (hyvä) taso on 40 mg/dl tai korkeampi miehillä ja 50 mg/dl tai korkeampi naisilla.
- Terveet triglyseridipitoisuudet ovat alle 150 mg/dl.
Sen lisäksi, että pidät LDL-tasosi alhaisina, sinun on varmistettava, että HDL-tasosi ovat riittävän korkeat. HDL auttaa kehoasi poistamaan ylimääräistä kolesterolia verenkierrosta, mikä auttaa estämään plakin kertymistä ja tukoksia. Tämä vähentää mahdollisuuttasi sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja aivohalvaukseen.
Mitä pidetään terveenä kokonaiskolesterolina lapsille?
Lapsilla terve kokonaiskolesterolitaso on alle 170 mg/dl ja LDL-taso alle 110 mg/dl.
Lapsilla, joiden kokonaiskolesterolitaso on yli 200 mg/dl ja LDL-taso yli 130 mg/dl, on korkea kolesteroli. Lasten, joilla on korkea kolesteroli, tulee seurata tasoaan, koska heillä on todennäköisemmin sairaus aikuisena.
Lihavuusepidemiasta johtuen American Academy of Pediatrics (AAP) neuvoo kolesterolitason testejä kaikille 9–11-vuotiaille lapsille.
AAP neuvoo kolesterolitestejä 3–9-vuotiaille lapsille, jos he:
- sinulla on vanhemmat tai isovanhemmat, joilla on ollut sydänkohtaus tai diagnosoitu valtimoiden tukkeutuminen tai verisuoniin vaikuttava sairaus, kuten aivohalvaus, miehillä 55-vuotiaana tai sitä nuorempana tai 65-vuotiaana tai sitä nuorempana naisilla
- joiden vanhempien tai isovanhempien veren kokonaiskolesterolitaso on 240 mg/dl tai korkeampi
- sinulla on suvussa sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, diabetes, tupakointi ja liikalihavuus
- sinulla on tuntematon perheen terveyshistoria, mukaan lukien adoptoidut lapset
Seuraavat olosuhteet voivat aiheuttaa korkeaa kolesterolia lapsilla:
- lihavuus
- diabetes
- maksasairaus
- munuaissairaus
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- familiaalinen hyperkolesterolemia
Korkean kolesterolin riskit
Kolesteroli on välttämätöntä elimistösi toiminnalle, mutta ylimääräinen kolesteroli voi johtaa terveysongelmiin.
Korkea kolesterolitaso voi aiheuttaa:
- sydänsairaus
- sydänkohtaus
- aivohalvaus
- sappikivet
- vatsakipu
- tunnottomuutta jaloissasi
- vähentynyt verenkierto
- kognitiivinen heikkeneminen
- dementia
Liiallinen kolesteroli voi johtaa ateroskleroosiin. Tämä tila johtuu plakin kertymisestä valtimon seinämiin.
Nämä plakkikerrostumat koostuvat kolesterolista, rasva-aineista, solujen jätetuotteista, kalsiumista ja fibriinistä, joka on veren hyytymiselle välttämätön proteiini. Hoitamattomana plakki voi kaventaa verisuonia, tukkia verisuonia ja lisätä veritulppien riskiä.
- sepelvaltimotauti
- angina (rintakipu)
- kaulavaltimotauti
- ääreisvaltimotauti
- krooninen munuaissairaus
Kuinka alentaa kolesterolia
On mahdollista alentaa kolesterolitasojasi, mikä on elintärkeää yleisen terveytesi parantamiseksi ja sydän- ja verisuonitautien vähentämiseksi. Paranna terveyttäsi syömällä tasapainoista ruokavaliota, harjoittelemalla säännöllisesti ja ylläpitämällä kohtuullista painoa.
Seuraa a
Rajoita tai vältä:
- tyydyttynyt rasva
- transrasvaa
- punaista ja prosessoitua lihaa
- täysrasvaiset maitotuotteet
- paistettuja ruokia
- runsaasti sokeria ja natriumia sisältävät ruoat ja juomat
-
puhdistetut hiilihydraatit, mukaan lukien pasta, leivonnaiset ja valkoinen riisi
- runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävät öljyt, mukaan lukien palmu-, palmuydin- ja kookosöljy
Sisältää runsaasti:
- hedelmiä
- vihannekset
- siipikarja
- kalastaa
- vähärasvainen maito
- kokojyvät
- pavut
- pähkinät
- tofu
- soijamaito
- ei-trooppiset kasviöljyt, mukaan lukien oliivi- ja auringonkukkaöljy
- runsaasti niasiinia (B3-vitamiinia) sisältävät ruoat, mukaan lukien maksa ja kana
Voit myös noudattaa tiettyä ruokavaliota kolesterolin vähentämiseksi, mukaan lukien jokin seuraavista:
- Välimeren
- Ruokavaliomenetelmät verenpainetaudin lopettamiseksi (DASH)
- Terapeuttiset elämäntapamuutokset (TLC)
- Dean Ornish
- joustava
- vegaani
Kolesterolitasoja parantavia lisäravinteita ovat:
-
Omega-3-rasvahapot: Suuret annokset
omega-3-rasvahapot voi auttaa vähentämään triglyseriditasoja, ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja ja estämään sepelvaltimoplakin etenemistä. -
Psyllium:
Psyllium on ravintokuitu, joka voi alentaa LDL-kolesterolitasoja ja ehkäistä ateroskleroosista johtuvia sydän- ja verisuonisairauksia. -
Inkivääri:
Inkiväärilisäaineet voi auttaa alentamaan LDL- ja triglyseriditasoja.
Elämäntapavinkkejä kolesterolin vähentämiseksi ovat:
- Pysy fyysisesti aktiivisena: Vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa viikossa auttaa parantamaan kolesterolia ja alentamaan korkeaa verenpainetta.
- Säilytä kohtalainen paino: Jos olet ylipainoinen tai lihava, sinulla on todennäköisemmin korkea kolesteroli. Painonpudotus auttaa nostamaan HDL-tasoja ja alentamaan LDL- ja triglyseriditasoja.
- Lopeta tupakointi, jos poltat: Jos tupakoit, tupakoinnin lopettamisella on suojaava vaikutus valtimoihisi. Tupakointi voi lisätä rasvakertymiä ja nopeuttaa plakin muodostumista. Se lisää myös korkean verenpaineen ja diabeteksen kehittymisen todennäköisyyttä, mikä lisää sydänsairauksien riskiä.
Jos terveellisten elämäntapojen muutosten toteuttaminen on tehotonta, terveydenhuollon ammattilainen voi suositella kolesterolilääkkeitä, joita usein kutsutaan statiineiksi.
Lopputulos
Jos kolesteroliarvosi on 250 mg/dl, sitä pidetään korkeana ja on elintärkeää tuoda se terveelle alueelle. Terveen kolesterolitason ylläpitämisellä on myönteinen vaikutus sydämeen ja yleiseen terveyteen.
Jos sinulla on korkea kolesteroli tai sinulla on riski saada korkea kolesteroli, sinun on seurattava tasoasi käymällä säännöllisesti terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Muista, että kolesterolitasot yleensä nousevat iän myötä ja korkea kolesteroli esiintyy usein ilman oireita.
Alenna kolesterolitasojasi ja elä terveellisiä elämäntapoja syömällä tasapainoista ruokavaliota, harjoittelemalla säännöllisesti ja pysymällä kohtalaisena.
