Nikotiiniriippuvuus: mitä sinun tulee tietää

Nikotiiniriippuvuuden vaikutukset

Nikotiini luo miellyttäviä tunteita kehossa ja mielessä. Kun käytät tupakkaa, aivosi vapauttavat välittäjäaineita, kuten dopamiinia, hyvän olon kemikaalia. Tämä luo lyhyen tyytyväisyyden ja nautinnon tunteen.

Mutta nikotiinin lisäksi tupakka-savukkeet ja savuton tupakka sisältävät monia syöpää aiheuttavia aineita ja muita haitallisia kemikaaleja. Tupakassa löydetyillä lähes 4 000 kemikaalilla on fyysisiä, henkisiä ja psyykkisiä vaikutuksia. Tupakan käyttö johtaa vakaviin terveysongelmiin, mukaan lukien:

• keuhkosyöpä
• emfyseema
• krooninen keuhkoputkentulehdus
• syöpä, erityisesti hengityselinten alueella
• leukemia
• sydänsairaus
• aivohalvaus
• diabetes
• silmäongelmat, kuten kaihi ja silmänpohjan rappeuma
• hedelmättömyys
• impotenssi

• keskenmeno ja raskauden komplikaatiot

• heikentynyt immuunijärjestelmä

• vilustuminen, flunssa ja hengitystieinfektiot

• maku- tai hajuaistin menetys

• iensairauksia ja hammasongelmia

• ennenaikaisen ikääntymisen ulkonäkö
• peptinen haavasairaus
• osteoporoosi

Tupakointi lisää myös tupakoitsijoiden läheisten ihmisten keuhkosyövän ja sydänsairauksien riskiä. Mukaan Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset, lapsilla, jotka asuvat kodeissa, joissa on käytetty savua, on todennäköisemmin:

• lapsen äkkikuoleman oireyhtymä
• astma
• hengitystieinfektiot
• korvatulehdukset
• muita sairauksia

Nikotiiniriippuvuuden syyt

Tupakointi tai muiden tupakkatuotteiden käyttö aiheuttaa nikotiiniriippuvuutta. Nikotiini on erittäin riippuvuutta aiheuttava, joten harvinainenkin käyttö voi johtaa riippuvuuteen.

On mahdollista, että tupakoinnin lopettamiseen tarkoitetut tuotteet, kuten nikotiinikumi, imeskelytabletit tai laastarit, voivat aiheuttaa nikotiiniriippuvuutta. Riski on kuitenkin pieni. Tämä johtuu siitä, että näiden tuotteiden nikotiinin määrä on pienempi ja sitä erittyy hitaammin kuin tupakan nikotiini.

Kuka on vaarassa?

Jokainen, joka käyttää tupakkaa, on vaarassa sairastua riippuvuuteen. Paras tapa ehkäistä riippuvuutta on välttää tupakkaa.

Jotkut tekijät voivat lisätä riippuvuuden riskiä. Esimerkiksi ihmiset, joiden suvussa on ollut nikotiiniriippuvuutta, ja ihmiset, jotka kasvavat kodeissa, joissa on tupakkaa, alkavat todennäköisemmin tupakoida ja kehittää riippuvuutta.

Myös ihmiset, jotka aloittavat tupakoinnin nuorena, tupakoivat todennäköisemmin aikuisuuteen. Yksi opiskella toteaa, että 80 % tupakoijista aloitti tupakoinnin 18-vuotiaana. Nuorena tupakoinnin aloittaminen lisää riippuvuutta myöhemmin elämässä. American Society of Addiction Medicine -yhdistyksen mukaan aikuiset alkavat tupakoida tai kehittävät riippuvuutta harvemmin.

Ihmisillä, jotka käyttävät väärin alkoholia tai huumeita tai joilla on mielisairaus, on myös lisääntynyt nikotiiniriippuvuuden riski.

Nikotiiniriippuvuuden oireita

Nikotiiniriippuvuuden merkkejä ovat mm.

• kyvyttömyys lopettaa tupakkatuotteiden käyttöä
• vieroitusoireita, kun nikotiinin käyttö lopetetaan
• halu jatkaa tupakointia, vaikka terveysongelmia ilmaantuisi
• jatkaa tupakkatuotteiden käyttöä, vaikka se vaikuttaisi kielteisesti elämääsi

Miten se diagnosoidaan

Nikotiiniriippuvuuden diagnosoimiseksi lääkärisi keskustelee nykyisestä käytöstäsi ja terveyshistoriastasi. Hän määrittää riippuvuutesi asteen ja ehdottaa hoitovaihtoehtoja.

Ihmisten, jotka haluavat hakeutua hoitoon riippuvuuden vuoksi, on sitouduttava lopettamiseen.

Vuoden 2016 parhaat tupakoinnin lopettamissovellukset »

Miten sitä kohdellaan

Riippuvuuden fyysinen osa voi olla haastavaa käsitellä. Menestyäkseen henkilön on pyrittävä muuttamaan käyttäytymistään ja rutiineja. Nikotiiniriippuvuuden hoitoon on monia hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien reseptilääkkeet, nikotiinikorvaushoito ja tukiryhmät.

Lääkkeet

Jotkut lääkkeet voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Ne pyrkivät vähentämään himoa. Yksi vaihtoehto on nikotiinikorvaushoito laastareilla, ikenillä, imeskelytableteilla, nenäsumutteilla tai inhalaattoreilla. Nämä vaihtoehdot tarjoavat nikotiinia ilman muita tupakassa olevia kemikaaleja. Niiden avulla voit voittaa riippuvuuden hitaasti ja järjestelmällisesti.

Ei-nikotiinivaihtoehtoja ovat masennuslääkkeet. Nämä lisäävät dopamiinin tuotantoa mielialan parantamiseksi.

Tukiryhmät

Valitsetpa sitten henkilökohtaisen tai virtuaalisen tukiryhmän, tukiryhmät voivat opettaa sinulle selviytymistaitoja, auttaa sinua selviytymään riippuvuudestasi ja tarjota sinulle yhteisöllisyyttä muiden ihmisten kanssa, jotka kohtaavat samoja haasteita kuin sinä.

Kotihoito

Nikotiiniriippuvuuden hoito keskittyy suurelta osin lääkkeisiin ja vie aikaa vieroitusoireiden selvittämiseen ja selviytymistaitojen oppimiseen. Kokeile näitä ehdotuksia helpottaaksesi siirtymistäsi pois nikotiinista:

• Harjoittele säännöllisesti.
• Valitse välipaloja, jotka pitävät suusi ja kätesi kiireisinä.
• Poista kaikki tupakkatuotteet kotoa ja autosta.
• Vältä tilanteita, jotka voivat laukaista uusiutumisen, mukaan lukien oleminen muiden tupakoitsijoiden lähellä.
• Valitse terveelliset ateriat.
• Aseta realistiset odotukset hoidostasi.
• Aseta pieniä tavoitteita ja palkitse itsesi näiden tavoitteiden saavuttamisesta.

Vaihtoehtoiset ja luonnolliset lääkkeet

Muita ratkaisuja, jotka voivat auttaa sinua voittamaan riippuvuudestasi, ovat:

• hypnoosi
• akupunktio
• yrttejä
• eteeriset öljyt

Jokaisen vaihtoehdon turvallisuutta ja tehokkuutta ei kuitenkaan useimmiten tunneta.

8 parasta tuotetta, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin »

Nikotiinin vieroituksen vaikutukset

Nikotiinituotteiden käytön lopettaneet tupakkariippuvaiset joutuvat vetäytymään. Nikotiinin vieroitusoireita ovat ärtyneisyys, ahdistuneisuus ja fyysiset oireet, kuten päänsärky ja väsymys.

Ensimmäinen viikko on pahin vieroitusoireille, mutta joka päivä helpottuu. Vaikka vieroitusoireet ovat laantuneet, äkillinen himo on yleistä. Kurin oppiminen on elintärkeää näissä tilanteissa.

Selviytyminen nikotiinin vieroituksesta »

Näkymät nikotiiniriippuvuudelle

Ihmiset, jotka käyttävät nikotiinituotteita, ovat suuresti lisääntyneet hengityselinsairauksien, syöpien (erityisesti keuhkosyövän), aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskissä. Riippumatta siitä, kuinka kauan olet tupakoinut, voit minimoida terveysongelmien riskiä lopettamalla.

29 asiaa, jotka vain tupakoinnin lopettava ymmärtäisi »