Musiikin kuuntelemisen edut

Musiikki yhdistää meidät

Tutkijat mielestäni yksi musiikin tärkeimmistä tehtävistä on luoda yhteenkuuluvuuden tai sosiaalisen yhteenkuuluvuuden tunne.

Evoluutiotutkijat sanovat, että ihmiset ovat saaneet kehittyä riippuvaiseksi musiikista viestintävälineenä, koska esi-isämme polveutuivat puulajeista – puiden asukkaista, jotka kutsuivat toisiaan katoksen yli.

Musiikki on edelleen tehokas tapa yhdistää ihmisiä:

• kansallislaulu yhdistää väkijoukkoja urheilutapahtumiin
• protestilaulut herättävät yhteisen tarkoituksen tunteen marssien aikana
• hymnit rakentavat ryhmäidentiteettiä palvontataloissa
• rakkauslaulut auttavat mahdollisia kumppaneita luomaan siteen seurustelun aikana
• kehtolaulujen avulla vanhemmat ja vauvat voivat kehittää turvallisia kiintymyksiä

Miten musiikki sitten hyödyttää meitä yksilöinä?

Musiikin vaikutukset mieleen

Se voi johtaa parempaan oppimiseen

Johns Hopkinsin lääkärit suosittelevat, että kuuntelet musiikkia aivojen stimuloimiseksi. Tiedemiehet tietävät, että musiikin kuuntelu aktivoi aivosi – he voivat nähdä aktiiviset alueet syttyvän magneettikuvauksissa.

Tutkijat tietävät nyt, että pelkkä lupaus musiikin kuuntelusta voi saada sinut haluamaan oppia lisää. Eräässä 2019-tutkimuksessa ihmiset olivat motivoituneempia oppimaan, kun he odottivat kuuntelevansa kappaletta palkkiona.

Se voi parantaa muistia

Musiikilla on myös positiivinen vaikutus kykyysi muistaa.

Yhdessä opiskella, tutkijat antoivat ihmisille tehtäviä, jotka vaativat heidän lukemaan ja sitten muistamaan lyhyitä sanalistoja. Ne, jotka kuuntelivat klassista musiikkia, menestyivät paremmin kuin hiljaisuudessa tai valkoisen kohinan kanssa työskennelleet.

Samassa tutkimuksessa seurattiin, kuinka nopeasti ihmiset pystyivät suorittamaan yksinkertaisia ​​prosessointitehtäviä – sovittamaan numeroita geometrisiin muotoihin – ja samanlainen hyöty paljastui. Mozart auttoi ihmisiä suorittamaan tehtävän nopeammin ja tarkemmin.

Mayo Clinic huomauttaa, että vaikka musiikki ei korjaa Alzheimerin tautia ja muita dementian muotoja sairastavien ihmisten muistin menetystä, musiikin on havaittu hidas kognitiivinen heikkeneminen, auttaa ihmisiä, joilla on lievä tai keskivaikea dementia muistamaan jaksoja elämästään.

Musiikkimuisti on yksi dementiaa vastustuskykyisimpiä aivotoimintoja. Tästä syystä jotkut omaishoitajat ovat onnistuneet käyttämään musiikkia dementiapotilaiden rauhoittamiseen ja luottaen luottaviin yhteyksiin heihin.

Se voi auttaa mielenterveyden sairauksien hoidossa

Musiikki muuttaa aivoja kirjaimellisesti. Neurologiset tutkijat ovat havainneet, että musiikin kuuntelu laukaisee useiden aivotoiminnassa ja mielenterveyteen vaikuttavien hermosolujen vapautumisen:

• dopamiini, nautinto- ja ”palkitsemiskeskuksiin” liittyvä kemikaali
• stressihormonit, kuten kortisoli
• serotoniini ja muut immuniteettiin liittyvät hormonit
• oksitosiini, kemikaali, joka edistää kykyä muodostaa yhteyttä muihin

Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, jotta ymmärrettäisiin tarkasti, kuinka musiikkia voidaan käyttää terapeuttisesti mielenterveyden sairauksien hoitoon, jotkut opinnot ehdottavat, että musiikkiterapia voi parantaa skitsofreniaa sairastavien ihmisten elämänlaatua ja sosiaalista yhteyttä.

Musiikin vaikutus mielialaan

Useita tutkijat ovat haastatelleet ryhmiä siitä, miksi he kuuntelevat musiikkia. Tutkimukseen osallistujat vaihtelevat suuresti iän, sukupuolen ja taustan suhteen, mutta he raportoivat hämmästyttävän samankaltaisista syistä.

Yksi musiikin yleisimmistä käyttötavoista? Se auttaa ihmisiä säätelemään tunteitaan, tutkijat löysivät. Sillä on voima muuttaa mielialaa ja auttaa ihmisiä käsittelemään tunteitaan.

Se voi auttaa vähentämään ahdistusta

On olemassa paljon todisteita siitä, että musiikin kuunteleminen voi auttaa sinua rauhoittumaan tilanteissa, joissa saatat tuntea olosi ahdistuneeksi.

Opinnot ovat osoittaneet, että aivohalvauksen jälkeen vieroitushoidossa olevat ihmiset ovat rennompia, kun he ovat kuunnelleet musiikkia tunnin ajan.

Samanlaisia opinnot osoittavat, että luonnon ääniin sekoitettu musiikki auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa vähemmän ahdistuneeksi. Jopa ihmiset vastakkain kriittinen sairaus tunne vähemmän ahdistusta musiikkiterapian jälkeen.

On kuitenkin ristiriitaisia ​​todisteita siitä, vaikuttaako musiikin kuuntelu kehosi fysiologiseen stressireaktioon. Yksi tutkimus osoittavat, että elimistö vapauttaa vähemmän kortisolia, stressihormonia, kun ihmiset kuuntelevat musiikkia. Tämä sama tutkimus viittasi aikaisempaan tutkimukseen, jonka mukaan musiikilla oli vain vähän mitattavissa olevaa vaikutusta kortisolitasoihin.

Yksi tuore opiskella joka mittasi useita stressiindikaattoreita (ei vain kortisolia) päätteli, että kun kuuntelet musiikkia ennen stressaava tapahtuma ei vähennä ahdistusta, rentouttavan musiikin kuuntelu jälkeen stressaava tapahtuma voi auttaa hermostoasi palautumaan nopeammin.

Se auttaa masennuksen oireisiin

A 2017 tutkimuskatsaus totesi, että musiikin kuuntelu, erityisesti klassisen ja jazzin yhdistettynä, vaikutti positiivisesti masennuksen oireisiin, varsinkin kun kuuntelujaksoja oli useita hallituksen sertifioitujen musiikkiterapeuttien johdolla.

Etkö pidä jazzista tai klassikoista? Sen sijaan voit kokeilla ryhmälyömäsoittimia. Samassa tutkimuskatsauksessa havaittiin, että rumpupiireillä oli myös keskimääräistä suurempi hyöty masennuksesta kärsiville.

Musiikin vaikutukset kehoon

Se voi auttaa sydämesi terveyttä

Musiikki voi saada sinut haluamaan liikkua – ja tanssin edut on dokumentoitu hyvin. Tiedemiehet tietävät myös, että musiikin kuuntelu voi muuttaa hengityksesi, sykkeesi ja verenpaineesi musiikin voimakkuudesta ja temposta riippuen.

Se vähentää väsymystä

Jokainen, joka on koskaan rullannut auton ikkunoita alas ja kääntänyt radion ylös, tietää, että musiikki voi olla energisoivaa. Tuon kokemuksen takana on vankka tiede.

Vuonna 2015 tutkijat Shanghain yliopistossa todettiin, että rentouttava musiikki auttoi vähentämään väsymystä ja ylläpitämään lihasten kestävyyttä, kun ihmiset olivat mukana toistuvissa tehtävissä.

Musiikkiterapiatunnit vähensivät myös syöpähoitoa saavien väsymystä ja nostivat vaativaa hermo-lihasharjoittelua harjoittavien väsymyskynnystä, mikä johtaa meidät seuraavaan suureen hyötyyn.

Se lisää harjoituksen suorituskykyä

Liikuntaharrastajat ovat jo pitkään tienneet, että musiikki parantaa heidän fyysistä suorituskykyään.

Vuoden 2020 tutkimuskatsaus vahvistaa, että musiikin parissa harjoitteleminen parantaa mielialaasi, auttaa kehoasi harjoittelemaan tehokkaammin ja vähentää tietoisuuttasi rasituksesta. Musiikin parissa harjoitteleminen johtaa myös pidempiä harjoituksia.

Kliinisissä olosuhteissa urheilijat, jotka kuuntelivat voimakasta, nopeaa musiikkia lämmittelyjen aikana olivat motivoituneita pärjäämään paremmin kilpailullisesti.

Sinun ei tarvitse olla maailmanluokan kilpailija hyötyäksesi: Tutkimus osoittaa, että synkronoimalla harjoituksen musiikin kanssa voit saavuttaa huippusuorituskyvyn käyttämällä vähemmän happea kuin jos tekisit saman harjoituksen ilman lyöntiä. Musiikki toimii kehossasi metronomina, tutkijat sanoivat.

Se voi auttaa hallitsemaan kipua

Erityisesti koulutetut musiikkiterapeutit käyttävät musiikkia lievittääkseen kipua sairaala- ja avohoidossa. A 2016 meta-analyysi Yli 90 tutkimuksen mukaan musiikki auttaa ihmisiä hallitsemaan sekä akuuttia että kroonista kipua paremmin kuin pelkkä lääkitys.

Musiikilla on voimakas vaikutus ihmisiin. Se voi parantaa muistia, rakentaa kestävyyttä tehtävissä, keventää mielialaa, vähentää ahdistusta ja masennusta, torjua väsymystä, parantaa vastettasi kipuun ja auttaa sinua treenaamaan tehokkaammin.

Työskentely musiikkiterapeutin kanssa on yksi tehokas tapa hyödyntää monia etuja, joita musiikilla voi olla kehollesi, mielellesi ja yleiselle terveydelle.