Psoriasis on ihosairaus, joka aiheuttaa kivuliaita ihon kuivumista ja hilseilyä. Nämä leikkaukset johtuvat ihosolujen liiallisesta tuotannosta ja irtoamisesta. Ihotautilääkäri voi diagnosoida psoriaasin fyysisen tutkimuksen tai biopsian perusteella.
Vaikka psoriaasista ei toistaiseksi ole parannuskeinoa, sitä voidaan hoitaa ja hallita useilla tavoilla. Psoriaasista kärsivät ihmiset voivat etsiä paikallisia hoitoja, valohoitoa ja suun kautta otettavia tai injektoituja lääkkeitä.
Koska psoriaasi on autoimmuunisairaus, on tärkeää ylläpitää yleistä terveyttäsi tulehduksen laukaisimien rajoittamiseksi. Vitamiinien monipuolisuuden ja annostelun seuraaminen ruokavaliossasi on hyvä tapa ymmärtää yleistä terveyttäsi.
Vaikka mikään näyttö ei viittaa siihen, että vitamiinien saannin lisääminen parantaisi psoriaasin, jotkut tutkimukset osoittavat, että vitamiinien lisääminen muiden hoitojen lisäksi voi lievittää oireita.
Vitamiinit ja psoriasis
Yleisen terveydentilan ja kohtaamiemme sairauksien vakavuuden välillä voi olla aaltoiluvaikutus. Runsaasti erilaisia vitamiineja sisältävä ruokavalio on yksinkertainen tapa varmistaa vahvan terveyden perustaso psoriaasin torjumiseksi. Lisäksi monet vitamiinit ja ravintoaineet riippuvat toisistaan toimiakseen täydellä teholla.
On hyödyllistä ymmärtää, miltä nykyinen vitamiinisaantisi näyttää, ottamalla lääkärin antaman verikokeen. Veritulostesi ja alla olevien vinkkien perusteella katso, mitä vitamiineja voisit käyttää enemmän.
A-vitamiini
A-vitamiiniin liittyy kaksi pääryhmää: retinoidit ja karotenoidit.
Vaikka retinoidit tunnetaan ihonhoitoetuista, niitä määrätään myös suun kautta tai paikallisesti psoriaasin hoitoon.
Vanhemman mukaan
Vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia psoriaasin ja A-vitamiinin välisen suhteen ymmärtämiseksi, A-vitamiinin lisääminen ruokavalioon voi parantaa psoriaasin oireita. Ruoat, joissa on runsaasti A-vitamiinia, sisältävät:
- lehtikaali
- pinaatti
- kurpitsa
- avokado
- porkkanat
- Bataatit
- maissi
- munankeltuaiset
B-vitamiinit
Biotiinin (B-7) ja B12:n on havaittu auttavan parantamaan psoriaasin oireita.
Biotiinin puutos on harvinainen, eikä sillä ole suoraa yhteyttä psoriaasin paranemiseen. Tästä huolimatta biotiinilisät voivat auttaa rakentamaan terveellisen perustan ihon terveydelle. Saatat huomata, että biotiinilisät, jotka tukevat tervettä solujen kasvua, helpottavat oireita.
B12-vitamiini on vahva paikallishoito psoriaasin hoitoon.
C-vitamiini
Oksidatiivinen stressi ilmenee, kun kehossa on epätasapaino vapaiden radikaalien ja antioksidanttiaktiivisuuden välillä. On havaittu, että oksidatiivinen stressi
A
D-vitamiini
D-vitamiinia syntyy elimistössä auringonvalon vaikutuksesta ja se on elintärkeää yleiselle terveydellemme. D-vitamiinin puutos on yhdistetty psoriaasiin, vaikkakaan sen ei ole osoitettu liittyvän suoraan.
Yksi D-vitamiinin suurimmista eduista on sen vastustuskykyä vahvistava vaikutus. Psoriaasipotilaat voivat hyötyä immuunijärjestelmän pitämisestä mahdollisimman terveenä autoimmuunivasteen parantamiseksi.
Jos haluat lisätä D-vitamiinin saantiasi, harkitse suun kautta otettavan lisäravinteen ottamista, turvallisempaa altistumista auringolle ja seuraavien ruokien syömistä:
- juusto
- munankeltuaiset
- rasvaista kalaa
- vahvistetut viljat
Muut ravintoaineet, jotka voivat auttaa psoriasiksen hoidossa
Useat muut ravintoaineet edistävät ihon, kehon ja nivelten terveyttä.
Omega-3 rasvahapot
Omega-3-rasvahapot vähentävät kehon tulehdusta ja parantavat immuunijärjestelmää. Tämä tekee niistä erinomaisen lisäehdokkaan psoriaasipotilaille. Tämä ravintoaine on helpoimmin saatavilla kalaöljykapseleissa, mutta sitä löytyy myös:
- kasviöljyt
- pähkinät ja siemenet
- soija
Glukosamiini ja kondroitiini
Yksi psoriaasin oire on nivelpsoriaasi. Glukosamiinin ja kondroitiinin tiedetään edistävän ruston elastisuutta, muodostumista, korjaamista ja estävän ruston hajoamista kehossa. Näiden ravintoaineiden lisääminen voi auttaa lievittämään joitain psoriaasiin liittyviä niveltulehduksia.
Metyylisulfonyylimetaani (MSM)
Sivuvaikutukset ja varotoimet
On olemassa useita huomioita, jotka sinun tulee tehdä ennen kuin sitoudut mihinkään ruokavalioon tai ravitsemusmuutoksiin.
Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin käytät tai otat vitamiineja, varsinkin jos olet raskaana, imetät tai suunnittelet raskautta.
Vaikka vitamiinilisän ottaminen on hyödyllistä yleiselle terveytellesi ja psoriaasin oireille, se ei korvaa lääkäriltäsi saamaasi hoitoa.
Kuinka syömäsi voi vaikuttaa ihosi terveyteen
Terveiden vitamiiniannosten ylläpitäminen kehossasi voi olla erittäin hyödyllistä ihosi yleiselle terveydelle. Ihoamme ylläpitävät vitamiinit, jotka edistävät tervettä solujen kasvua, solujen vaihtuvuutta ja joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Lisäravinteet voivat olla loistava tapa täyttää kaikki puutteet ruokavaliossamme, kun ne ostetaan tunnetuilta valmistajilta ja niitä käytetään oikein. Tästä huolimatta on suositeltavaa parantaa ruokavaliotasi ennen kuin siirryt lisäravinteisiin.
Vitamiinit ja ravintoaineet ovat tehokkaimpia luonnollisessa muodossaan, jossa niiden mukana on satoja hyödyllisiä ei-välttämättömiä ravintoaineita, joita ei välttämättä ole lisäravinteissasi.
Jos sinulla on puutos ravintoaineista, keskustele ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi, kuinka voit sisällyttää tasapainoisemman ruokavalion jokapäiväiseen elämääsi.
Perinteinen psoriaasin hoito
Vaikka psoriaasista ei ole parannuskeinoa, sen oireita hoidetaan yleensä ihotautilääkärin valvonnassa seuraavilla hoidoilla:
- Valoterapia. Jotkut psoriaasia sairastavat ihmiset näkevät etuja, kun he altistavat lyhytaikaista luonnollista ja keinovaloa suoraan sairastuneelle alueelle.
- Paikallinen terapia. Reseptivahvojen voiteiden, voiteiden, geelien ja emulsioiden levittäminen vaurioituneelle alueelle voi auttaa lievittämään ja parantamaan oireita.
- Ruiskutetut lääkkeet. Lievästä vaikeaan psoriaasin tapauksissa steroidipistosten ja reseptilääkkeiden on havaittu auttavan lievittämään oireita
Milloin mennä lääkäriin, jos epäilet, että sinulla on psoriasis
Jos huomaat, että ihosi käy läpi hilseilyä, punoitusta, halkeilua, kutinaa ja kipua, varaa aika perusterveydenhuollon lääkärille tai ihotautilääkärille mahdollisimman pian ennen ruokavalion muuttamista tai lisäravinteiden käyttöä.
Ruokavalion muutoksen hyödyt voivat kestää kuukausia, ennen kuin merkkejä paranemisesta. Lääkäri voi auttaa sinua löytämään välitöntä tai lyhytaikaista apua.
Ottaa mukaan
Vaikka psoriaasiin ei ole parannuskeinoa, on monia tapoja tehdä psoriaasin kanssa elämisestä mukavampaa ja hallittavampaa.
Terveellinen vitamiinirikas ruokavalio on hyödyllinen sekä ihon terveydelle että yleiselle terveydelle. Lisäravinteet voivat myös auttaa, mutta ota ensin yhteyttä lääkäriin.
Vahvan immuunijärjestelmän rakentaminen, tulehduksille altistumisen vähentäminen ja ihon terveyden perustason kehittäminen ovat hyviä tapoja varmistaa, etteivät psoriaasin oireet pahene.
