Mitkä teet auttavat vaihdevuosien oireiden lievittämisessä?

Yleiskatsaus

Vaihdevuodet on ominaista naisen kuukautiskierron luonnolliselle poissaololle 12 peräkkäisen kuukauden ajan. Se on myös aika, jolloin naisen tuottamien hormonien määrä laskee hitaasti. Vaihdevuosien aikana estrogeenin, progesteronin ja testosteronin välinen tasapaino muuttuu.

Vaihdevuosia edeltävää ajanjaksoa kutsutaan perimenopaussiksi, ja sen mukana tulee oireita, kuten kuumia aaltoja ja mielialan muutoksia. Nämä oireet alkavat hellittää vaihdevuosien aikana. Useimmat naiset alkavat kokea perimenopaussin oireita 40- ja 50-vuotiaana, vaikka se voi tapahtua aikaisemmin.

Perimenopaussi on luonnollista ja voi kestää 10 kuukaudesta 4 vuoteen. Monille se voi olla pidempi. Kuumien aaltojen ja mielialan muutosten lisäksi naiset voivat kokea seuraavia oireita:

  • emättimen verenvuoto ja kuivuus
  • hiustenlähtö
  • painonnousu

Heillä on myös suurempi riski saada osteoporoosi.

Voi olla luonnollisia tapoja lievittää epämukavuutta ja kipua, jos olet menossa läpi vaihdevuosien tai vaihdevuosien. Niistä jotkut teet voivat auttaa torjumaan oireitasi. Lue lisää saadaksesi lisätietoja.

10 teetä vaihdevuosien lievitykseen

Lääkkeet voivat auttaa tasapainottamaan perimenopaussin aikana tapahtuvia hormonaalisia muutoksia. Hormonit eivät ole paras valinta monille naisille. Jos etsit luonnollisempia lääkkeitä, teet voivat olla terveellinen ja halvempi vaihtoehto.

Vaikka naisen estrogeeni-, progesteroni- ja testosteronitasot laskevat vaihdevuosien aikana, tee voi auttaa vähentämään näiden muutosten oireita.

Noudata pakkauksen ohjeita (tai käytä noin 1 tl teetä 1 kupillista kuumaa vettä kohden) jokaiselle annokselle:

1. Musta cohosh juuri

Mustan cohosh-juuren on havaittu vähentävän emättimen kuivuutta ja kuumia aaltoja vaihdevuosi-ikäisillä naisilla. Tutkimukset osoittavat, että se on tehokkain naisille, joilla on varhainen vaihdevuodet.

Se voidaan ottaa pillerimuodossa tai yleisemmin a teetä. Sitä on käytetty vaihtoehtona hormonikorvaushoidolle (HRT).

Raskaana olevien naisten ei pitäisi juoda mustaa cohosh juuriteetä. Niiden, joita hoidetaan verenpaineen tai maksaongelmien vuoksi, ei myöskään pitäisi ottaa mustaa cohoshia.

2. Ginseng

Ginsengin on todistettu auttavan vähentämään kuumien aaltojen ja yöhikoilun esiintymistä ja vakavuutta vaihdevuosi-ikäisillä naisilla. Viimeaikaiset tutkimusta on jopa havainnut, että se voi auttaa postmenopausaalisilla naisilla vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

A 2010 tutkimus osoitti myös, että punainen ginseng voi auttaa vaihdevuosi-ikäisiä naisia ​​lisäämään seksuaalista kiihottumista ja parantamaan heidän seksielämäänsä.

Voit juoda ginseng-teetä päivittäin saadakseen sen hyödyt. Ginsengin ottaminen yrttinä voi olla monia vuorovaikutuksia lukuisten lääkkeiden kanssa, kuten sydän-, verenpaine-, diabetes- ja verta ohentavien lääkkeiden kanssa. Sivuvaikutuksia voivat olla hermostuneisuus, päänsärky ja hermostuneisuus.

3. Chasteberry puu

Chasteberry puun on todettu hoitavan kuukautisia edeltäviä oireita, mutta juominen tee voi myös auttaa lievittämään rintakipua (mastodyniaa) ja kuumia aaltoja perimenopausaalisilla naisilla.

Yrtti lisää myös progesteronia, mikä voi auttaa ylläpitämään tervettä tasapainoa estrogeenin ja progesteronin välillä koko siirtymävaiheen aikana vaihdevuosista vaihdevuosiin.

Niiden, jotka käyttävät hormoneja ehkäisyyn tai hormonikorvaushoitoon, ei tulisi käyttää chasteberryä. Myös niiden, joilla on ollut hormoniherkkiä sairauksia, kuten rintasyöpä, tulisi välttää tätä teetä. Tämä ei myöskään ole hyvä valinta kenellekään, joka käyttää psykoosilääkkeitä tai Parkinsonin taudin lääkkeitä.

4. Punainen vadelmanlehti

Punaisen vadelmanlehtiteetä ei ole yhdistetty yleisten perimenopaussin oireiden lievittämiseen. Se on kuitenkin tehokas tapa vähentää runsasta kuukautisvuotoa, erityisesti niitä, jotka tulevat monien naisten perimenopaussin alkaessa. Tätä teetä pidetään yleisesti turvallisena perimenopaussin aikana ja vaihdevuosien aikana.

5. Puna-apila

Puna-apilaa on käytetty ensisijaisesti kuumien aaltojen ja yöhikoilun hoitoon vaihdevuosia sairastavilla naisilla, ja sitä on myös käytetty korkean verenpaineen hoitoon, luuston lujuuden parantamiseen ja vastustuskyvyn parantamiseen. Sitä pidetään yleisesti turvallisena.

Puna-apila sisältää fytoestrogeenejä, kasvipohjaista estrogeenimuotoa, joka auttaa parantamaan vaihdevuosien aiheuttamaa hormonaalista epätasapainoa. Tämä tee on herkullinen tapa lisätä puna-apilaa päivittäiseen rutiiniin.

6. Dong quai

Dong quai -tee auttaa tasapainottamaan ja säätelemään estrogeenitasoja naisilla, joilla on menopaussi, vähentäen tai parantaen niitä hormonaalisen epätasapainon mukaan.

Sen on myös havaittu vähentävän kouristuksia premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireena, ja se voi myös lievittää lantion kipua vaihdevuosien aikana. Vältä tätä teetä, jos odotat leikkausta. Sen on havaittu häiritsevän veren hyytymistä. Vaalean ihon omaavat voivat tulla herkemmiksi auringolle juotuaan tätä teetä säännöllisesti.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että dong quain ja kamomillan yhdistelmä voi vähentää kuumia aaltoja jopa 96 prosenttia. Lue lisää tämän tehokkaan kasvin eduista.

7. Valerian

Valerianjuurella on terveyshyötyjä, joita ovat unettomuuden, ahdistuksen, päänsäryn ja stressin hoito. Se on myös ollut vaihtoehto vaihdevuosiin tuleville naisille, koska se pystyy vähentämään kuumia aaltoja.

Yrtti voi myös hoitaa nivelkipuja. Naisille, joilla on osteoporoosin oireita, se voi olla hyvä vaihtoehto luuston lujuuden parantamiseen.

Nauti kupillinen Valerianjuuritee ennen nukkumaanmenoa rauhoittavan yön takaamiseksi. Koska teetä, sen ottamisessa on vähän riskiä. Yrttinä keskustele ensin lääkärisi kanssa ja vältä sen pitkäaikaista käyttöä ja sen ottamista alkoholin kanssa.

8. Lakritsi

Lakritsitee voi auttaa vähentämään kuumia aaltoja – ja kuinka kauan ne kestävät – naisilla, joilla on menopaussi. Sillä voi myös olla estrogeenin kaltaisia ​​vaikutuksia, ja se voi olla tehokas parantamaan hengitysteiden terveyttä ja vähentämään yleistä stressiä.

Lakritsilla voi olla haitallisia vaikutuksia, jos se sekoitetaan tiettyjen reseptilääkkeiden kanssa, joten keskustele lääkärin kanssa ennen nauttimista.

9. Vihreä tee

Vuoden 2009 tutkimuksessa paljastui, että vihreä tee voi olla tehokas tapa vahvistaa luun aineenvaihduntaa ja vähentää luunmurtumien riskiä erityisesti vaihdevuosien aikana.

Vihreä tee on myös täynnä antioksidantteja, jonkin verran kofeiinia ja EGCG:tä. EGCG kiihdyttää aineenvaihduntaa ja auttaa torjumaan painonnousua, jota monet vaihdevuodet ylittäneet naiset kokevat. Vihreän teen juomisessa on pieni riski.

Tämä kofeiiniton tee saattaa olla hyvä valinta, jos olet huolissasi univaikeuksista.

10. Ginkgo biloba

Ginkgo biloban on havaittu sisältävän fytoestrogeenejä (samanlaisia ​​kuin puna-apila) ja se voi nostaa estrogeenitasoja, mikä luonnollisesti parantaa hormonaalista epätasapainoa.

Vuoden 2009 tutkimuksessa ehdotettiin, että ginkgo biloba voi parantaa PMS-oireita ja mielialan vaihteluita, joita voi esiintyä ennen vaihdevuosia ja sen aikana.

Ginkgo biloba -tee ei ole yleinen, mutta voit löytää tämän kaltaiset sekoitukset, jotka voivat auttaa. Tämä yrtti voi häiritä veren hyytymistä, mutta teenä lyhytaikaiseen käyttöön on pieni riski.

Onko näiden teiden juomisessa riskejä?

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät teetä vaihdevuosien oireiden hoitoon, sillä joillakin teellä voi olla haitallisia vaikutuksia reseptilääkkeisiin. Jotkut teet ovat luonnollisia verenohennusaineita, joten keskustele lääkärin kanssa teen käytöstä, etenkin ennen valinnaista leikkausta. Teiden satunnaisella käytöllä on pieni riski, ja se saattaa olla hyvä vaihtoehto hellävaraiseen lähestymistapaan perimenopaussin oireisiin.

Jos päätät juoda teetä torjuaksesi perimenopaussin oireita, osta luomuyrttiteetä ja valitse kofeiinittomat lajikkeet, koska kofeiini voi pahentaa vaihdevuosien oireita.

Ole varovainen nauttiessasi teetä kuumana – varsinkin jos kuumat aallot ovat suurin oireesi – koska ne voivat lisätä kuumia aaltoja ja yöhikoilua. Tämä voi olla erityisen totta, jos juot niitä ennen nukkumaanmenoa. Voit keittää teen etukäteen ja juoda kylmänä saadaksesi viileämmän vaihtoehdon.

Muut vaihdevuodet hoidot

Jos alat havaita perimenopausaalisia oireita, keskustele lääkärisi kanssa, joka voi auttaa sinua löytämään parhaan hoitosuunnitelman.

Hormonikorvaushoito (HRT) on hoitovaihtoehto monille naisille. Tätä vaihtoehtoa käytettäessä lääkäri määrää sinulle hormoneja pillereiden, laastarien, geelien tai voiteiden muodossa. Nämä voivat auttaa tasapainottamaan tasosi. Terveydestä ja sukuhistoriasta riippuen hormonikorvaushoito ei kuitenkaan välttämättä sovi sinulle.

Emättimen estrogeeni, jota levitetään suoraan emättimeen voiteen, tabletin tai renkaan avulla, voi auttaa torjumaan emättimen kuivuutta ja epämukavuutta. Naisille, jotka eivät voi käyttää estrogeenihoitoa, gabapentiini (Neurontin) voi olla tehokas tapa vähentää kuumia aaltoja.

Vaihtoehtoisesti eteeriset öljyt voivat myös lievittää vaihdevuosiin liittyviä oireita, kun niitä käytetään kehon eri osiin.

Takeaway

Vaihdevuosien oireet vaihtelevat kuumista aalloista ja hikoilusta emättimen kuivumiseen, mielialan vaihteluihin ja jopa osteoporoosiin. Vaikka perinteiset käsikauppa- ja reseptilääkkeet voivat auttaa vaivaa, vaihtoehtoiset hoidot ja rohdosvalmisteet voivat olla hyödyllinen ja tehokas vaihtoehto lääkkeille. Kokeile näitä teelaatuja tai keskustele lääkärisi kanssa muista luonnollisista menetelmistä, jotka voivat toimia sinulle.

Lue lisää