Jalan jännitysmurtuma on pieni halkeama yhdessä jalkasi luusta. Se johtuu useimmiten liiallisesta käytöstä, eikä yleensä kaatumisesta tai muista onnettomuuksista. Itse asiassa et ehkä edes huomaa, että sinulla on stressimurtuma ennen kuin muutama päivä vamman sattumisen jälkeen.
Usein stressimurtumat kehittyvät intensiivisen urheiluharjoittelun tai kilpailun jälkeen. Ne ovat yleisempiä sääreiden ja jalkojen painoa kantavissa luissa.
Vaikka jännitysmurtuman aiheuttama halkeama on pieni, on tärkeää saada hoitoa tähän vammaan. Stressimurtuman huomiotta jättäminen voi aiheuttaa murtuman pahenemisen. Tämä puolestaan voi johtaa vaurioituneen luun täydelliseen katkeamiseen.
Mikä aiheuttaa stressimurtuman jalassa?
Stressimurtuma jalassa tapahtuu useimmiten, kun nostat nopeasti aktiivisuuttasi tai jaloilla vietettyä aikaa.
Tyypillisesti luusi sopeutuvat paineen tai toiminnan muutoksiin vähitellen. Tätä prosessia kutsutaan remodelingiksi.
Uudelleenmuotoilu aiheuttaa osan luukudoksen tuhoutumisen ja uudelleenrakentamisen uuteen toimintaan. Tämä on esimerkiksi osa muutosta, jonka kehosi käy läpi, kun aloitat uuden kuntoilun.
Jos muutos kuitenkin tapahtuu liian nopeasti, se voi aiheuttaa luukudosten tuhoutumisen nopeammin kuin kehosi pystyy korvaamaan niitä. Tämä voi jättää luusi erittäin hauraiksi. Kun luusi ovat hauraita, niillä on suurempi stressimurtuman riski.
Tietyt muut tekijät voivat myös lisätä stressimurtuman riskiä, kuten:
- sinulla on osteoporoosi tai muut sairaudet, jotka heikentävät luita
- aiempi stressimurtuma
- pelaamalla tehokkaita urheilulajeja, kuten tennistä tai koripalloa
- harjoittelemassa voimistelua tai tanssia
- joilla on korkeat tai jäykät kaaret
- joilla on litteät jalat
- käyttää usein huonosti istuvia, tukemattomia tai kuluneita kenkiä
- siirtyminen istumattomasta elämäntyylistä aktiiviseen hyvin äkilliseen tai tehdä suuria muutoksia aktiivisuustasossa
- joilla on epäsäännöllinen kuukautiskierto
- jolla on syömishäiriö
- D-vitamiinia ja kalsiumia sisältämättömän ruokavalion nauttiminen
Mistä tiedät, että sinulla on stressimurtuma?
Stressimurtumia voi olla vaikea havaita. Voi kestää useita päiviä, ennen kuin tunnet kipua jalkassasi. Kipu usein vähenee levossa ja pahenee kävellessä.
Jalan stressimurtuman oireita voivat olla:
- turvonnut jalka
- mustelmilla oleva jalka
- hellä jalka
- kipu, joka tuntuu pahemmalta, kun kävelet, juokset tai seisot pitkään
- kipu, joka helpottuu yöllä tai lepääessäsi
Varaa aika lääkäriin, jos sinulla on jokin näistä oireista, varsinkin jos käveleminen on vaikeaa.
Vaikka se saattaa tuntua lievältä vammalta, on tärkeää saada hoitoa stressimurtumaan. Stressimurtuman huomiotta jättäminen voi aiheuttaa tauon pahenemisen.
Miten stressimurtuma diagnosoidaan?
Lääkäri käy läpi oireesi ja sairaushistoriasi. He myös tutkivat jalkasi mustelmien, turvotuksen ja arkuuden varalta. Useimmissa tapauksissa he tilaavat jalkasi kuvantamistestejä.
Toisin kuin tavalliset murtumat, jännitysmurtumat eivät usein näy röntgenkuvassa. Röntgenkuvan sijasta lääkäri voi määrätä MRI-skannauksen.
MRI-skannaukset käyttävät radioaaltoja ja magneetteja luodakseen yksityiskohtaisia kuvia jalan sisäpuolelta. Stressimurtuma näkyy yleensä magneettikuvauksessa. Tämä testi voi auttaa lääkäriäsi erottamaan stressimurtuman muista vammoista.
Miten jalan stressimurtuma hoidetaan?
Stressimurtuman hoitosuunnitelma riippuu murtuman vakavuudesta.
Voit hoitaa joitain stressimurtumia lepo- ja kipulääkkeillä. Vakavammat stressimurtumat voivat vaatia leikkausta. Sinä ja lääkärisi voitte keskustella, mitkä vaihtoehdot ovat sopivimmat sinulle.
Yleisiä hoitoja jalan stressimurtumille ovat:
- Levätä: Lääkäri neuvoo tyypillisesti välttämään painon nostamista jalkaan 6–8 viikon ajan, kun stressimurtumasi paranee. Lääkärisi voi antaa sinulle luettelon turvallisista toiminnoista, joita voit tehdä tänä aikana.
- Jää: Jää voi auttaa vähentämään turvotusta jaloissasi ja lievittämään kipua.
- Korkeus: Jalkojen nostaminen yöllä ja istuessa voi vähentää turvotusta ja auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä.
- Kipulääke: Kivun hallitsemiseksi lääkärisi voi suositella reseptivapaata ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID). Jos kipusi on vaikeampaa, lääkärisi voi kirjoittaa sinulle reseptin vahvempia tulehduskipulääkkeitä varten.
- Valu: Kaikki jalan rasitusmurtumat eivät vaadi kipsiä, mutta jotkut tarvitsevat. Valaminen voi auttaa pitämään jalkasi vakaana luun paranemisen aikana.
- Suojajalkineet: Suojajalkineet voivat vähentää jalkasi rasitusta, kun joudut seisomaan tai kävelemään.
- Leikkaus: Suurin osa stressimurtumista paranee ilman leikkausta. Joskus kuitenkin tarvitaan leikkausta luun tukemiseksi ja asianmukaisen paranemisen varmistamiseksi. Tyypillisesti tämä tarkoittaa lääketieteellisten ruuvien tai levyjen asettamista jalkasi luuhun pitämään se yhdessä.
Voitko kävellä stressimurtuman päällä?
Ei ole hyvä idea kävellä stressimurtuman päällä. Kävely ja painon painaminen jalkasi rasitusmurtuman vuoksi voi pahentaa vammaa ja mahdollisesti aiheuttaa luun murtuman kokonaan.
Lääkärisi kertoo sinulle, milloin on turvallista jatkaa tavallista toimintaasi. Jos yrität ottaa liikaa, ennen kuin vammasi on täysin parantunut, voit vahingoittaa itseäsi uudelleen. On tärkeää noudattaa lääkärisi ohjeita oikean paranemisen varmistamiseksi.
Kun paranet, voit jatkaa tietyntyyppistä toimintaa. Kun pystyt kävelemään, lääkäri saattaa suositella erittäin pitkien kävelyjen välttämistä tai olematta kävelemistä erittäin kovilla pinnoilla vielä muutaman viikon ajan.
Yleensä kestää noin 6-8 viikkoa parantua jalan rasitusmurtumasta. Vakavat stressimurtumat voivat kuitenkin kestää paljon kauemmin.
Lopputulos
Jännitysmurtuma on liikakäytön aiheuttama pieni halkeama luussa. Jalan stressimurtuma on yleinen vamma tietyntyyppisillä urheilijoilla ja ihmisillä, jotka aloittavat harjoittelun liian nopeasti oltuaan aktiivisia pitkään.
Stressimurtuman aiheuttama luun halkeama on niin pieni, että monet eivät sitä aluksi huomaa. Voi kestää useita päiviä ennen kuin alkaa tuntea kipua.
On tärkeää saada hoitoa jalan stressimurtumaan. Vamman huomiotta jättäminen voi pahentaa sitä ja johtaa murtuneen luun täydelliseen katkeamiseen.
Hoito sisältää usein lepoa, jäätä ja lääkkeitä kivun hallitsemiseksi. Leikkaus ei yleensä ole tarpeen, mutta sitä voidaan tarvita vakavissa jalan murtumissa.
