Mitä tehdä raskausdiabeteksen aiheuttaman painonnousun suhteen?

Samat elämäntapamuutokset, joita lääkärit suosittelevat verensokeritason hallintaan, voivat auttaa monia raskausdiabetesta sairastavia naisia estämään laajaa painonnousua.

Joka vuosi Yhdysvalloissa, jossain välissä 2–10 % raskauksista vaikuttaa raskausdiabetes. Vaikka tämä tila on melko yleinen, jos sitä ei hoideta, äidille ja vauvalle voi kehittyä vakavia terveysongelmia.

Diabetes voi lisätä todennäköisyyttäsi lihoa.

Säännöllinen harjoittelu ja ruokavalion muutokset, joita lääkärit suosittelevat verensokeritasosi hallitsemiseksi, voivat auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa koko raskauden ajan.

Tämä artikkeli tarjoaa lisätietoja raskausdiabeteksesta, kuinka se vaikuttaa painoosi raskauden aikana ja mitä voit keskustella terveydenhuoltotiimisi kanssa tämän terveysongelman ratkaisemiseksi.

Voitko lihoa diabeteksen kanssa raskauden aikana?

Terve raskaus sisältää tyypillisesti noin 25 kilon lihomisen. Mutta tarkka määrä riippuu painoindeksistäsi (BMI) ja siitä, kuinka monta vauvaa sinulla on.

Naiset, joilla on minkä tahansa tyyppinen diabetes todennäköisemmin lisää painonnousua, koska ylimääräinen verensokeri ja insuliini verenkierrossa voivat saada kehon varastoimaan sokeria rasvaksi.

Liiallinen painonnousu raskausdiabeteksen diagnoosin jälkeen voi olla vaarallista terveydelle ja raskaudelle, mahdollisesti johtavat huonot raskaustulokset.

Kielellä on väliä

Tässä artikkelissa Healthline käyttää termejä, kuten “sukupuoli” ja “naiset”, viittaamaan niihin, jotka ovat syntyneet naiseksi syntyessään.

Auttoiko tämä?

Voiko sinulla olla raskausdiabetes ja olla silti hoikka?

Koska raskausdiabetesta sairastavat naiset välttävät usein sokeripitoisia ruokia ja harjoittelevat usein pyrkiessään hallitsemaan verensokeritasoaan, he voivat säilyttää nykyisen painonsa tai jopa laihtua.

Koska painonnousu on tavallista raskauden aikana, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jos painosi laskee tai et nouse odotetulla tavalla raskauden aikana.

Onko raskausdiabeteksen jälkeen vaikeampaa laihtua?

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että raskausdiabetesta sairastavat naiset säilyttivät saman verran painoa synnytyksen jälkeen kuin ne, joilla ei ollut raskausdiabeettista.

The syitä miksi naisten voi olla vaikea pudottaa painoa synnytyksen jälkeisenä aikana raskausdiabeteksen jälkeen, ja ne eivät aina liity raskausdiabetekseen. Ne voivat sisältää:

vaatimus istuvammalta käyttäytymiseltä (esim. vauvan keinuttaminen tai imetys tai rintaruokinta)
vähemmän mahdollisuuksia fyysiseen toimintaan toipuessaan synnytyksestä ja synnytyksestä
kun ei ole tarpeeksi aikaa ja rahaa terveelliseen elämäntapaan

Tutkimukset osoittavat, että 18–40-vuotiaat naiset ovat a suurempi riski painonnousulle kuin vanhemmille naisille, mikä voi myös vaikeuttaa painonpudotusta.

Poistuuko raskausdiabeteksen aiheuttama painonnousu raskauden jälkeen?

Useimmissa tapauksissa raskausdiabetes paranee itsestään pian synnytyksen jälkeen. Sinun on jatkettava terveellisiä elämäntapoja tämän jälkeenkin, jos haluat laihtua enemmän tai säilyttää suositeltu paino.

Pienilläkin painonpudotuksilla synnytyksen jälkeen voi olla suuri merkitys. Jokaista pudonnutta kiloa kohden diabeteksen kehittymisen mahdollisuus voi pienentyä 16 %. Tämä on tärkeää, koska noin 50 % raskausdiabeteksesta kärsivistä naisista kehittyy tyypin 2 diabetes.

Naiset, joilla on ollut raskausdiabetes, ovat myös todennäköisemmin kokeneet verenpainetaudin ja iskeemisen sydänsairauden.

Mukaan a 2019 tutkimusyli 2 kg:n laihdutus voi parantaa insuliiniresistenssiä ja kolesterolitasoja, mikä vähentää sen mahdollisuuksia.

Raskausdiabetekseen liittyviä tapoja laihduttaa

Säännöllinen liikunta ja muutettu ruokavalio voivat auttaa sinua laihtua raskausdiabetekseen liittyen.

On myös tärkeää noudattaa lääkärisi neuvoja verensokeritasosi säätelemiseksi. Tämä voi sisältää säännöllistä verensokerin seurantaa ja insuliinin käyttöä.

Muista, että painonnousu on tyypillistä raskauden aikana, joten on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin teet elämäntapamuutoksia nimenomaan painon pudottamiseksi.

On myös tärkeää käydä diabeteksen varalta 6–12 viikkoa synnytyksen jälkeen (ja 1–3 vuoden välein sen jälkeen). Jos verensokeritaso pysyy korkeana, siitä tulee tyypin 2 diabetes. Voit työskennellä lääkärisi kanssa hoitaaksesi jatkuvaa diabetesta painonnousun ja muiden vakavien terveydellisten komplikaatioiden estämiseksi.

Elimistö varastoi ylimääräistä sokeria rasvana, kun veressä on korkea glukoosi- ja insuliinitaso, joten raskausdiabetesta sairastavat naiset voivat lihoa.

Monet raskausdiabetesta sairastavat naiset huomaavat, että ruokavaliomuutokset ja toistuva liikunta verensokeritasonsa hallitsemiseksi ovat hyödyllisiä myös painonnousun hallinnassa. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin yrität laihduttaa raskauden aikana.