Mitä sinun tulee tietää vedetystä rintalihaksesta

Yleiskatsaus

Jännittynyt tai vedetty rintalihas voi aiheuttaa terävää kipua rinnassasi. Lihasvenähdys tai -veto tapahtuu, kun lihaksesi on venynyt tai repeytynyt.

Jopa 49 prosenttia rintakivuista johtuu niin sanotusta kylkiluiden välisestä lihasjännityksestä. Rinnassasi on kolme kerrosta kylkiluiden välisiä lihaksia. Nämä lihakset auttavat sinua hengittämään ja vakauttavat ylävartaloasi.

Oireet

Klassisia oireita rintalihaksen jännityksestä ovat:

  • kipu, joka voi olla terävää (akuutti veto) tai tylsää (krooninen rasitus)
  • turvotus
  • lihaskouristukset
  • vaikeus vaurioituneen alueen liikuttamisessa
  • kipua hengityksen aikana
  • mustelmia

Hakeudu lääkärin hoitoon, jos kipusi ilmaantuu äkillisesti, kun harjoitat raskasta liikuntaa tai toimintaa.

Mene ensiapuun tai soita paikalliseen hätäkeskukseen, jos kipuun liittyy:

  • pyörtyminen
  • huimaus
  • hikoilu
  • kilpapulssi
  • vaikeuksia hengittää
  • ärtyneisyys
  • kuume
  • uneliaisuus

Nämä ovat merkkejä vakavammista ongelmista, kuten sydänkohtauksesta.

Syitä

Jännittyneen tai vedetyn lihaksen aiheuttama rintakipu johtuu usein liikakäytöstä. Olet ehkä nostanut jotain raskasta tai loukannut itseäsi urheilun aikana. Esimerkiksi voimistelu, soutu, tennis ja golf sisältävät kaikki toistuvia liikkeitä ja voivat aiheuttaa kroonisia rasituksia.

Muut toiminnot, jotka voivat aiheuttaa rasitusta, ovat:

  • ojentamalla kädet pään yläpuolelle pitkiä aikoja
  • kosketusvammat urheilusta, auto-onnettomuudesta tai muista tilanteista
  • nostamalla vartaloasi kiertämällä
  • putoaminen
  • lämmittelyt väliin ennen toimintaa
  • huono joustavuus tai urheilullinen kunto
  • lihasten väsymys
  • vahingoittuneen laitteen aiheuttama vahinko (esimerkiksi rikkinäinen painokone)

Tietyt sairaudet voivat myös aiheuttaa lihasjännitystä rinnassa. Jos sinulla on äskettäin ollut rintakipu tai keuhkoputkentulehdus, on mahdollista, että olet vetänyt lihasta yskiessäsi.

Onko tietyillä ihmisillä lisääntynyt riski?

Kuka tahansa voi kokea rintalihasten rasitusta:

  • Vanhemmilla henkilöillä on suurempi riski saada rintakehän vammoja putoamisen seurauksena.
  • Aikuiset voivat saada todennäköisemmin rintakehän vetoa tai vammoja auto-onnettomuuksien tai urheilutoiminnan seurauksena.
  • Lapset ovat pienin riskiryhmä saada rintalihasvammoja.

Diagnoosi

Jos olet huolissasi rintakivustasi tai olet epävarma, onko kyseessä lihasveto tai jokin muu, keskustele lääkärisi kanssa. Lääkärisi kysyy sinulta oireistasi, terveyshistoriastasi ja kaikista toimista, jotka ovat saattaneet vaikuttaa kipuasi.

Lihasjännitys luokitellaan joko akuuttiin tai krooniseen:

  • Akuutit rasitukset aiheutuvat vammoista, jotka on saatu välittömästi suoran trauman, kuten putoamisen tai auto-onnettomuuden jälkeen.
  • Krooniset rasitukset johtuvat pitkäaikaisesta toiminnasta, kuten urheilussa tai tietyissä työtehtävissä käytetyistä toistuvista liikkeistä.

Sieltä kannat luokitellaan vakavuuden mukaan:

  • Aste 1 kuvaa lieviä vaurioita alle viidelle prosentille lihassyistä.
  • Luokka 2 osoittaa enemmän vaurioita: lihas ei ole täysin repeytynyt, mutta voima ja liikkuvuus heikkenevät.
  • Luokka 3 kuvaa täydellistä lihasrepeämistä, joka joskus vaatii leikkausta.

Joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä testejä sydänkohtauksen, luunmurtumien ja muiden ongelmien sulkemiseksi pois. Testit voivat sisältää:

  • röntgen
  • magneettikuvaus (MRI)
  • elektrokardiogrammi (EKG)

Muita mahdollisia rintakivun syitä ovat:

  • mustelmia vamman seurauksena
  • ahdistuskohtauksia
  • mahahaava
  • ruoansulatushäiriöt, kuten ruokatorven refluksi
  • perikardiitti

Vakavampia mahdollisuuksia ovat mm.

  • heikentynyt verenvirtaus sydämeen (angina)
  • veritulppa keuhkosi keuhkovaltimossa (keuhkoembolia)
  • aortan repeämä (aortan dissektio)

Hoito

Ensilinjan hoito lieviin rintalihasjännityksiin sisältää lepoa, jäätä, puristusta ja nousua (RIIS):

  • Levätä. Lopeta toiminta heti, kun huomaat kipua. Voit jatkaa kevyttä liikuntaa kaksi päivää vamman jälkeen, mutta lopeta, jos kipu palaa.
  • Jäätä. Levitä jäätä tai kylmäpakkaus vaurioituneelle alueelle 20 minuutiksi jopa kolme kertaa päivässä.
  • Puristus. Harkitse tulehdusalueiden käärimistä joustava side, mutta älä kiedo liian tiukasti, koska se voi heikentää verenkiertoa.
  • Korkeus. Pidä rintakehä ylhäällä, varsinkin yöllä. Lepotuolissa nukkuminen voi auttaa.

Kotihoidolla lievistä vetoista johtuvien oireidesi pitäisi hellittää muutamassa viikossa. Odottaessasi voit ottaa kipulääkkeitä epämukavuuden ja tulehduksen vähentämiseksi, kuten ibuprofeenia (Advil, Motrin IB) tai asetaminofeenia (Tylenol).

Jos sinulla on krooninen rasitus, saatat hyötyä fysioterapiasta ja harjoituksista, jotka korjaavat rasitusta aiheuttavia lihasepätasapainoa. Vakavammissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen repeytyneiden lihasten korjaamiseksi.

Jos kipusi tai muut oireesi eivät häviä kotihoidolla, varaa aika lääkärillesi.

Elpyminen

Sinun tulee välttää raskasta harjoittelua, kuten raskaiden nostoja, kun olet palautumassa. Kun kipusi vähenee, saatat hitaasti palata aikaisempiin urheilulajeihin ja aktiviteetteihin. Kiinnitä huomiota mahdollisiin epämukavuuteen tai muihin oireisiin ja lepää tarvittaessa.

Toipumisaikasi riippuu rasituksen vakavuudesta. Lievät vedot voivat parantua jo kahden tai kolmen viikon kuluttua vamman jälkeen. Vakavammat rasitukset voivat kestää kuukausia parantuakseen, varsinkin jos olet ollut leikkauksessa. Noudata lääkärisi antamia ohjeita saadaksesi parhaat tulokset.

Komplikaatiot

Jos yrität tehdä liikaa liian aikaisin, se voi pahentaa tai pahentaa vammaasi. Oman kehon kuunteleminen on tärkeää.

Rintakehävammojen komplikaatiot voivat vaikuttaa hengitykseesi. Jos rasitus vaikeuttaa hengitystä tai estää sinua hengittämästä syvään, saatat olla vaarassa saada keuhkotulehdus. Lääkärisi voi ehdottaa hengitysharjoituksia avuksi.

Ottaa mukaan

Useimmat rintakehän lihasjännitykset voidaan hoitaa kotona. Jos kipusi ei parane RICEn kanssa tai jos se pahenee, soita lääkärillesi.

Rintalihasten rasituksen estämiseksi:

  • Lämmitä ennen harjoittelua ja jäähdytä sen jälkeen. Kylmät lihakset ovat alttiimpia rasitukselle.
  • Ole varovainen, kun suoritat toimintaa, jossa olet vaarassa kaatua tai loukkaantua. Käytä kaiteita, kun nouset portaista ylös tai alas, vältä kävelyä liukkailla pinnoilla ja tarkista urheiluvarusteet ennen käyttöä.
  • Kiinnitä huomiota kehoosi ja pidä tarvittaessa vapaapäiviä liikunnasta. Väsyneet lihakset ovat alttiimpia rasitukselle.
  • Nosta raskaita esineitä varovasti. Pyydä apua erityisen painaviin töihin. Kanna raskaita reppuja molemmilla hartioilla, älä sivulla.
  • Harkitse fysioterapiaa kroonisten rasitteiden hoitoon.
  • Syö hyvin ja harjoittele. Tämä voi auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa ja hyvää urheilullista kuntoa, mikä vähentää rasitusriskiäsi.

Lue lisää