TENS ja EMS ovat kaksi fysioterapiatekniikkaa, jotka voivat auttaa hoitamaan kipua tai stimuloida lihasten supistuksia. Molempia kutsutaan joskus sähköstimulaatioksi (e-stim).
Tässä artikkelissa tarkastellaan keskeisiä yhtäläisyyksiä ja eroja TENS- ja EMS-yksiköiden välillä, mihin niitä käytetään ja ovatko ne turvallisia käyttää. Lue eteenpäin saadaksesi selville, mikä laite sopii parhaiten tarpeisiisi.
Mitä eroa on TENS- ja EMS-yksiköillä?
TENS- ja EMS-yksiköt palvelevat eri tarkoituksia. Ne toimivat kuitenkin samalla periaatteella. Molemmat sisältävät sähkövirran käyttämisen tietyille kehosi alueille.
Mikä on TENS?
Transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio (TENS) on ei-invasiivinen kivunlievitystekniikka. Se vaatii pienen kädessä pidettävän tai pöytälaitteen, joka tunnetaan nimellä TENS-yksikkö, joka on liitetty ohuilla johtoilla liimatyynyihin.
Liimatyynyt, joita kutsutaan elektrodeiksi, asetetaan suoraan ihoasi vasten. Kun yksikkö käynnistetään, elektrodit lähettävät matalajännitteisiä sähkösignaaleja kehoosi.
Näiden signaalien taajuutta ja voimakkuutta voidaan säätää tarpeen mukaan. Nämä signaalit häiritsevät kivun säätelyä.
Yksi hoitokerta kestää yleensä 15-40 minuuttia. Se ei ole kipeä, mutta saatat tuntea lievää pistelyä tai lämmittävää tunnetta elektrodien kohtaamiskohdassa ihoasi.
On tärkeää huomata, että TENS ei ole parantava. Tämä tarkoittaa, että se lievittää väliaikaisesti kipua käytön aikana. Sitä ei kuitenkaan käytetä vammojen parantamiseen.
Mihin TENS-yksikköä käytetään?
TENS-laitteet voivat lievittää monien sairauksien aiheuttamaa kipua, mukaan lukien:
- niveltulehdus
- fibromyalgia
-
päänsärkyä ja migreeniä
- synnytyskipu
- kuukautiskivut
- hermokipu
- urheiluvammat
- leikkaus
- haavat ja viillot
Ihmiset käyttävät TENSiä fysioterapiassa ja kipuklinikoissa. Jotkut sairaalat myös käyttävät niitä. Myös kämmenlaitteita voi ostaa kotikäyttöön.
Mikä on EMS?
Elektroninen lihasstimulaatio (EMS) on fysioterapia- ja kuntotekniikka. Kuten TENS, se sisältää koneen, joka lähettää sähköimpulsseja elektrodien kautta, jotka asetetaan suoraan ihollesi.
Toisin kuin TENS, EMS-laitteen elektrodit kiinnitetään tärkeimpiin lihasryhmiin. Yleisin EMS-lihasryhmä, jota käytetään, on nelipäinen reisilihas polvileikkauksen jälkeen.
Sähköiset signaalit laukaisevat lihasten toistuvia supistuksia (kiristymistä). Supistukset voivat olla lyhyitä ja toistuvia tai pitkiä ja jatkuvia.
Tämä prosessi ei eroa kovinkaan paljon voimaharjoitteluun liittyvistä vapaaehtoisista lihasten supistuksista.
Mihin EMS-laitetta käytetään?
EMS-laitteita käytetään ”jumpstart” lihasten supistukset, jotka tunnetaan myös nimellä neuromuskulaarinen uudelleenkasvatus.
Niitä löytyy kuntokeskuksista sekä fysioterapia- ja kuntoutusklinikoista. Monet EMS-laitteet on myös suunniteltu ja myydään kotikäyttöön.
EMS-laitteen sähköimpulssi on voimakkaampi kuin TENS-laitteen. EMS-laitetta ei tule käyttää kivun hoitoon, ja se voi vahingoittaa haavakohtia ja viiltoja.
Ovatko ne tehokkaita?
Sähköstimulaattoreiden tutkimus on ristiriitaista. Vaikka TENS-koneet ovat olleet käytössä vuosikymmeniä, harvat laatututkimukset ovat osoittaneet niiden tehokkuuden.
Kirjallisuusarvostelut osoitteesta
Useimmat tukevat tutkimukset, kuten tämä 2018-tutkimus, osoittavat EMS:n tehokkuuden, kun sitä käytetään ortopedisten leikkausten, kuten ACL-korjauksen, jälkeen.
Vuoden 2012 tutkimuksessa arvioitiin EMS:n käyttöä huippu-urheilijoiden keskuudessa. Kirjoittajat päättelivät, että EMS-laitteet olivat lupaava vaihtoehto perinteiselle voimaharjoitteluun.
Ovatko molemmat turvallisia käyttää?
Vaikka molempia koneita pidetään yleisesti turvallisina, ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia. Esimerkiksi ihmiset, joilla on herkkä iho, voivat kokea ärsytystä elektrodien kiinnittyessä ihoon.
Lisäksi virta voi olla liian voimakas joillekin ihmisille aiheuttaen iskuja tai polttavaa tunnetta. Nämä sivuvaikutukset ovat todennäköisempiä EMS-yksiköillä, koska ne tuottavat voimakkaamman virran.
Jos sinulla on sydänsairaus, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen TENS- tai EMS-laitteen käyttöä. Nämä laitteet voivat myös häiritä:
- sydämentahdistimet
- defibrillaattorit
- vastaavia laitteita
Samoin ei ole selvää, kuinka TENS- tai EMS-yksiköt vaikuttavat sikiöihin. Raskaana olevien ihmisten tulee välttää niiden käyttöä alueilla, joilla sähkövirta voi siirtyä heidän vauvaansa.
Jos haluat käyttää TENS-konetta synnytyksen aikana, keskustele ensin kätilön tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Ovatko ne FDA:n hyväksymiä?
The
Myyjät eivät myöskään voi esittää vääriä väitteitä näiden koneiden turvallisuudesta tai tehokkuudesta. TENS- ja EMS-yksiköt, jotka eivät täytä FDA:n standardeja, ovat laittomia. Ne aiheuttavat todennäköisemmin turvallisuusriskejä.
Mikä vaihtoehto sopii sinulle?
Jos haluat hoitaa kipua, TENS-kone voi olla hyödyllinen. EMS-yksiköstä voi olla hyötyä:
- jos olet toipumassa polvileikkauksesta
- fysioterapeutin johdolla
- parantaa lihasten supistuksia harjoittelun aikana
Ennen kuin ostat jommankumman laitteen, keskustele terveydenhuollon tarjoajan tai fysioterapeutin kanssa. He voivat suositella tuotetta tai terveydentilastasi riippuen neuvoa muista vaihtoehdoista.
Kun ostat, ota aikaa arvioidaksesi koneen ominaisuuksia, kuten:
- akun kesto
- siirrettävyys
- ulostulon intensiteetti
Ennen kuin teet ostoksen, tarkista myyjän palautuskäytännöt ja takuuvaihtoehdot. Muista myös harkita vain FDA:n hyväksymiä yksiköitä.
On tärkeää varoa todentamattomia väitteitä, jotka liittyvät kummankin tyyppisiin koneisiin.
Esimerkiksi vaikka TENS-kone voi auttaa väliaikaisesti lievittämään kipua, se ei ole ihmelääke.
Ja vaikka EMS-yksikkö voi auttaa sinua virkistämään lihaksiasi, se ei todennäköisesti auta sinua taianomaisesti pudottamaan merkittävää määrää painoa.
Lopputulos
TENS- ja EMS-yksiköt käyttävät sähkövirtoja. TENS-laitteet voivat hoitaa kipua, kun taas EMS-laitteet voivat stimuloida ja vahvistaa lihaksia.
Tällä hetkellä on epäselvää, kuinka tehokkaita nämä laitteet ovat, ja enemmän tarvitaan laajempaa tutkimusta niiden toimivuuden vahvistamiseksi. Ne ovat kuitenkin turvallisia useimmille ihmisille.
Ennen kuin käytät TENS- tai EMS-laitetta, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan varmistaaksesi, että nämä laitteet sopivat hyvin sinulle ja tarpeisiisi.
