Useiden kroonisten terveysongelmien kanssa taistelevana tiedän omakohtaisesti, että kokopäivätyön säilyttäminen kroonisen sairauden kanssa on hankalaa. Työnnän itseäni päivästä toiseen toimintaterapeuttina, joten tunsin itseni uupuneeksi, turhautuneeksi ja uupuneeksi. Jatkuva oireiden sarja sai minut miettimään, teinkö keholleni enemmän haittaa kuin hyötyä. Lopulta jouduin tekemään vaikean päätöksen jättää työpaikkani ja keskittyä terveyteeni. Kehoni ei enää antanut minun tehdä molempia. Monille teistä työn lopettaminen tai osa-aikaiseksi siirtyminen ei yksinkertaisesti ole vaihtoehto, ja kamppailet kysymyksen kanssa: Voinko siirtyä kokopäivätyöhön hoitaessani kroonista sairautta?
Jotta voit vastata tähän vaikeaan kysymykseen, tässä on kahdeksan vinkkiä kahdelta ihmiseltä, jotka ovat onnistuneet löytämään tasapainon työn ja sairauden kanssa elämisen välillä.
1. Päätä, onko hyödyllistä paljastaa tilasi pomollesi tai kollegoillesi.
Joissakin tilanteissa voit halutessasi pitää terveystietosi yksityisinä. Mutta entinen erityisopettaja ja opetuskonsultti Barb Zarnikow Buffalo Grovesta, IL:stä kertoi kollegoilleen 20 vuotta kestäneestä taistelustaan interstitiaalista rakkotulehdusta – tulehduksellista rakkoa – vastaan.
”Päätin kertoa sairaudestani rehtorilleni ja kollegoilleni, koska tarvitsin heidän tukeaan. Pyytäisin kollegaa peittämään huoneeni, kun minun piti käyttää wc:tä. Se, että muut ymmärtävät nämä tarpeet, auttoi vähentämään stressiäni”, hän sanoo.
2. Ymmärrä yrityksesi Family Medical Leave Act -lakia (FMLA) koskeva käytäntö.
Yrityksesi FMLA-käytännön mukaan voit saada jaksoittaisen loman, jonka avulla voit ajoittain soittaa toimistollesi, kun olet liian sairas töihin tai saada lääkäriaikaa ilman, että sinua rangaistaan poissaolevista tunteista tai päivistä.
Työntekijän opas perhe- ja sairauslomalain mukaan sinun on työskenneltävä suojatun työnantajan palveluksessa saadaksesi kelpoisuuden. Yleensä lain piiriin kuuluvat yksityiset työnantajat, joissa on vähintään 50 työntekijää. Yksityiset työnantajat, joilla on alle 50 työntekijää, eivät kuulu FMLA:n piiriin, mutta he voivat kuulua valtion perhe- ja sairauslomalakien piiriin. Tästä voit keskustella yrityksesi henkilöstöosaston kanssa.
Lisäksi FMLA edellyttää, että olet työskennellyt nykyisen työnantajasi kanssa vähintään 12 kuukautta, kertynyt vähintään 1 250 työtuntia viimeisen 12 kuukauden aikana ja olet yrityksen palveluksessa, jossa on vähintään 50 työntekijää 75 mailin säteellä. säteellä työmaastasi. Tämä etu voi olla arvokas tapa helpottaa huolta jaksoista, jolloin tarvitset aikaa levätä ja toipua, mutta silti pidät työsi hyvässä asemassa.
3. Luo hyvä suhde lääkärisi kanssa.
Zarnikowille lääkärin ja potilaan välisellä vuorovaikutuksella ja avoimella kommunikaatiolla on ollut ratkaiseva rooli hänen pysymisessä kokopäivätyössä nopeatempoisessa ympäristössä. Lääkärin käyttäminen liittolaisena voi olla erittäin hyödyllistä, hän sanoo.
”Lääkärini tarjoaa kaikkia saatavilla olevia hoitoja, jotka auttavat minua toimimaan paremmin päivittäin. Hän ymmärtää työni vaatimukset ja sen, että tarvitsen hoitoja, jotka eivät heikennä ajatteluani millään tavalla.
Muista myös: Jos sinusta tuntuu, että lääkärisi ei kuule huolenaiheitasi, älä pelkää etsiä uutta.
4. Kouluta perhettäsi ja ystäviäsi sairaudesta.
Maureen Maloney, joka kärsii kroonisesta Lymen taudista, on liiketoiminnan kehittämisen, markkinoinnin ja sopimusten johtaja kahdessa käyttäytymisterveyssairaalassa Chicagossa, IL. Kiireisten työpäiviensä lisäksi Maloney jonglee aggressiivisen hoitoprotokollan kanssa. Kokopäivätyön ja kroonisen sairauden hoitamiseksi hän huomasi, että hänen perheelleen ja ystävilleen oli kerrottava Lymen taudin kanssa elämisen todellisuudesta. Maloney ehdottaa, että annat rakkaillesi hyödyllisiä tietoja.
”Ota aikaa kerätä hyvää materiaalia, jota ystäväsi ja perheesi on helppo ymmärtää, ja istu heidän kanssaan keskustelemaan siitä. Sinun täytyy varata aikaa kertoaksesi heille kamppailuistasi. Monet ihmiset haluavat auttaa sinua, joten anna heidän olla!”
5. Kirjoita kaikki ylös.
Tietyistä kroonisista sairauksista kärsiville ihmisille pitkän agendan muistaminen voi olla lähes mahdotonta väsymyksen, aivosumun, lääkkeiden tai muiden syiden vuoksi. Pysyäkseen järjestyksessä Maloney alkoi kantaa päiväkirjaa minne tahansa. Joka aamu hän tekee tehtävälistansa tarvittavista asioista, joita hän tarvitsee hoitaakseen kyseisenä päivänä. Mutta kaikki tuotteet eivät pääse hänen listalleen.
”Olen oppinut, että kaikki ei ole tärkeää, ja sinun on tiedettävä, mikä on prioriteettia ja mikä ei”, hän sanoo. Kun suoritat tehtävän, ylitä se luettelostasi, jotta sinulla on visuaalinen esitys saavutuksistasi jokaisen päivän lopussa.
6. Kunnioita rajojasi.
Kehosi kunnioittaminen ja sen työntäminen maksimiin on elintärkeää terveen työn ja yksityiselämän tasapainon luomiseksi.
”Joskus minun täytyy ottaa aikaa itselleni. Kun tulen kotiin, se on suoraan sohvalle. Yksinkertaisimmatkin tehtävät voivat väsyttää minut. Minun täytyy nukkua ja levätä viikonloppuisin; se on ainoa tapa pysyä töissä”, Maloney sanoo.
Lepäämään opetteleminen ja ei muille toimille kieltäminen auttaa häntä saamaan voimaa tehdä työnsä.
7. Löydä toimintaa, joka palauttaa mielesi, kehosi ja henkesi.
Sellaiset aktiviteetit, kuten makuulle makaaminen, kävely tai joogatunnille osallistuminen, auttavat Zarnikowia elvyttämään seuraavan päivän. Avain siihen, ettei liioittele?
”Mittaan, mitä kehoni tarvitsee sillä hetkellä”, hän sanoo.
Olipa kyseessä meditaatio, kirjan lukeminen tai jokin muu toiminta, löydä jotain, joka toimii sinulle, joka lataa sisäisen akkusi ja tuo iloa elämääsi.
8. Priorisoi uni.
Vuoden 2015 webinaarissaan myydyin kirjailija, hallituksen sertifioitu sisätautilääkäri ja tunnettu kroonisten sairauksien asiantuntija Jacob Teitelbaum, MD, suosittelee nukkumaan 8–9 tuntia kiinteää unta per yö kehosi energiavarastojen täydentämiseksi. Vaikka on helppoa pysyä myöhään katsomassa televisiota tai selaamalla sosiaalisen median viestejäsi, nämä toiminnot voivat olla kannustavia monille ihmisille. Yritä sen sijaan mennä nukkumaan ennen kuin toinen tuuli iskee (mieluiten ennen klo 23.00). Parempi unen laatu vähentää kipua, parantaa kognitiokykyä ja lisää energiatasoa – kaikki mitä tarvitset jatkaaksesi työsi hyvin.
Epäilemättä voi olla valtava tehtävä löytää energiaa kokopäivätyön ylläpitämiseen, kun käsittelet kroonista sairautta. Yksi suurimmista opetuksista, joita voimme oppia kamppailujemme kautta, on kiinnittää huomiota kehomme antamiin signaaleihin hidastaa ja levätä. Tämä on opetus, joka minun on jatkuvasti opittava uudelleen. Yrityksen ja erehdyksen avulla toivottavasti nämä vinkit voivat tarjota uusia työkaluja, jotka tukevat sinua terveydessäsi ja työelämässäsi. Jos sinulla on omat neuvosi työn johtamiseen kroonisen sairauden kanssa, jaa ne minulle kommenteissa!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR/L, on Chicagossa asuva freelance-elämäntapakirjoittaja ja laillistettu toimintaterapeutti. Hänen asiantuntemuksensa on terveyden, hyvinvoinnin, kuntoilun, kroonisten sairauksien hallinnassa ja pienyrittäjissä. Hän on taistellut yli vuosikymmenen ajan Lymen tautia, kroonista väsymysoireyhtymää ja interstitiaalista kystiittiä vastaan. Hän on DVD-levyn luoja, New Dawn Pilates: Pilatesin inspiroimia harjoituksia, jotka on sovitettu ihmisille, joilla on lantion kipuja. Jenny jakaa henkilökohtaisen paranemismatkansa lymeroad.comaviomiehensä Tomin ja kolmen pelastuskoiran (Caylie, Emmi ja Opal) tuella. Löydät hänet Twitteristä @lymeroad.
