Vaikka näyttää luonnottomalta olla antamatta vettä lapsillesi varhain, on olemassa oikeutettuja todisteita siitä, miksi vauvojen ei pitäisi saada vettä ennen kuin he ovat noin 6 kuukauden ikäisiä.
The
Olettaen, että lapsesi ruokkii hyvin joko rintamaidon, korvikkeen tai molempien kautta, hänen nesteytystilansa ei pitäisi olla huolestuttava.
Miksi sinun pitäisi odottaa
Veden antamista vauvalle ennen kuusi kuukautta ei suositella seuraavista syistä.
- Vesiruokinta yleensä täyttää vauvasi, jolloin hän ei ole kiinnostunut imettämisestä. Tämä voi itse asiassa edistää painonpudotusta ja kohonneita bilirubiinitasoja.
- Veden antaminen vastasyntyneelle voi johtaa vesimyrkytykseen, joka voi laimentaa vauvan kehon muita ravintoaineita.
- Liian paljon vettä saa heidän munuaisistaan huuhtomaan elektrolyyttejä, mukaan lukien natriumia, mikä johtaa epätasapainoon.
Suositus 6-12 kuukauden ikäisille vauvoille
Kun pikkulapsesi on siinä vaiheessa, että lisäät soseutettuja kiintoaineita, siihen voidaan lisätä myös vettä.
Philadelphian lastensairaalan (CHOP) mukaan, kun kiinteitä aineita lisätään noin 4–6 kuukauden iässä, vauvan maidon saanti vähenee 30–42 unssista päivässä noin 28–32 unssiin päivässä.
Kaikki riippuu siitä, kuinka kiintoaineita lisätään, millaisia kiinteitä aineita lisätään ja kuinka usein niitä kulutetaan. 6-12 kuukauden ikäisten vauvojen tavoitteena on varmistaa riittävä ravinnon saanti ja yleinen kasvu.
Jotta tämä saavutetaan tehokkaasti, lisää kiintoaineita hitaasti ja useissa valotustilanteissa. Tällä hetkellä on hyväksyttävää täydentää vettä. Olettaen kuitenkin riittävän kaavan tai rintamaidon saannin, lapsesi ei välttämättä tarvitse enempää kuin 2–4 unssia vettä 24 tunnin aikana.
Vesi syötetään perinteisesti sippauskupin kautta. Tänä aikana, kun lapsesi tulee aktiivisemmaksi, saatat huomata, että lisäveden antaminen satunnaisissa tapauksissa on hyödyllistä.
Ostaa: Osta a sippy kuppi.
Lapset 12 kuukautta ja vanhemmat
Kun lapsesi on 12 kuukauden ikäinen, hänen maidonsaantinsa vähenee, mieluiten enintään 16 unssiin päivässä.
Tässä vaiheessa olet ehkä luonut rutiinin, joka sisältää aamiaisen, lounaan ja illallisen, samalla kun esittelet erilaisia uusia ruokia. Lapsesi lisääntyneen aktiivisuuden, vähentyneen maidonkulutuksen ja monipuolisen ruokailun ansiosta veden saanti lisääntyy luonnollisesti.
CHOC-lastensairaala Orange Countyssa, Kaliforniassa, suosittelee, että 1-vuotias saa noin yhden 8 unssin kupillisen vettä joka päivä.
Tämä määrä kasvaa joka vuosi. Vanhemman lapsen päivittäin nauttimien 8 unssin kuppien määrän tulee vastata hänen ikänsä (enintään kahdeksan 8 unssin kuppia päivässä). Esimerkiksi kaksivuotiaan pitäisi juoda kaksi 8 unssia kuppia päivässä.
Nesteytys voi auttaa lapsesi suoliston liikkeitä kunnolla ja täydentämään menetettyjä nesteitä.
Vinkkejä riittävän nesteytyksen varmistamiseksi
Useimmille lapsille sinun tarvitsee vain tarjota usein vettä, jotta he juovat tarpeeksi tarpeisiinsa. Jos sinulla näyttää olevan vaikeuksia rohkaista lastasi juomaan vettä juomakupin kautta, kokeile näitä lisävinkkejä varmistaaksesi riittävä nesteytys.
Kannusta pieniin, toistuviin siemauksiin
Tarjoa pieniä määriä vettä koko päivän ajan. Lapsesi on nesteytetty, mutta ei kylläinen muista nesteistä, mikä voi vaikuttaa hänen ateriansa.
Jos käytät laimennettua hedelmämehua, rajaa niiden saanti 4 unssiin puhdasta mehua päivässä.
Tee nesteistä hauskaa
Nuoret lapset näyttävät olevan kiinnostuneita väreistä ja muodoista. Voit käyttää värikkäitä kuppeja ja hauskoja pillejä, jotta lapsesi ovat innostuneet veden kuluttamisesta.
Ostaa: Ostaa kupit ja oljet.
Huomioi sää ja toiminta
Lapset eivät pysty säätelemään ruumiinlämpöään yhtä helposti kuin aikuiset, joten heidän on vaikeampi toipua ja jäähtyä. Kannusta nesteiden nauttimiseen ennen toimintaa, sen aikana ja sen jälkeen.
Ohjeena on rohkaista vähintään 4 unssia nestettä 20 minuutin välein tai aina tauon sattuessa. Unssi vettä vastaa noin yhtä ”huuhtelua” pienestäsi.
Lisää vettä sisältäviä ruokia
Ruoat, kuten keitot tai hedelmät, kuten vesimeloni, appelsiinit ja viinirypäleet, sisältävät runsaasti vettä. Voit myös maustaa vettä sitruunalla, limetillä, kurkulla tai appelsiinilla tehdäksesi siitä hauskaa ja maukasta.
Vauvasi voi olla valmis ottamaan ensimmäisen kulauksensa vettä kuuden kuukauden iässä. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että vastasyntyneiden, imeväisten ja taaperoiden nesteytys on hyvin erilainen kuin aikuisilla.
Se, mitä odotamme itsemme tekevän kuumalla säällä tai toiminnan aikana, on aivan erilaista kuin mitä heitä rohkaistaisiin tekemään. Niin kauan kuin kiinnität huomiota lapsesi toimintaan ja annat hänelle runsaasti vettä 1-vuotiaana, teet asianmukaiset päätökset.
Anita Mirchandani, MS, RD, CDN, sai BA-tutkinnon NYU:sta ja MS-tutkinnon kliinisestä ravitsemuksesta NYU:sta. Suoritettuaan dieteettisen harjoittelun New York-Presbyterian Hospitalissa, Anitasta tuli harjoitteleva rekisteröity ravitsemusterapeutti. Anita ylläpitää myös nykyiset kuntotodistukset sisäpyöräilyssä, potkunyrkkeilyssä, ryhmäliikuntassa ja henkilökohtaisessa harjoittelussa.
