Miksi silmät kuivuvat yöllä ja kuinka rauhoittaa niitä

Mikä aiheuttaa silmien kuivumista yöllä?

Silmässä on kolme kerrosta kyynelkalvoa: rasvaöljyt, vesipitoinen neste ja lima. Silmän kuivuminen tapahtuu, kun kyynelten tuotannon väheneminen tai lisääntynyt kyynelten haihtuminen horjuttaa näiden kerrosten tasapainoa aiheuttaen tulehdusta ja ärsytystä.

Yleisiä syitä kyynelten tuotantoongelmiin ovat:

• ikääntyminen (useimmat yli 65-vuotiaat kokevat kuivasilmäisyyttä)
• hormonimuutokset, kuten raskaus, ehkäisyn käyttö tai vaihdevuodet
• tietyt sairaudet, kuten nivelreuma, diabetes ja kilpirauhasen ongelmat
• silmäluomen rauhasten tulehdus (sairaus, joka tunnetaan nimellä blefariitti)
• tietyt lääkkeet
• A-vitamiinin puutos
• kuivaa ilmaa, tuulta tai savua

Jos huomaat, että silmäsi ovat kuivemmat yöllä, muut tekijät voivat vaikuttaa. Näitä voivat olla:

• Yöllinen lagoftalmos. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, eivät sulje täysin silmäluomiaan yöllä. Joskus silmäluomet näyttävät sulkeutuvan, mutta ne eivät muodosta tiivistettä, joka pitää kosteuden.
• Ruutuaika. Pitkän ajan viettäminen tietokoneen tai älypuhelimen ääressä vähentää silmänräpäystäsi. Tämä voi aiheuttaa silmien rasitusta ja silmien kuivumista, jotka voivat tuntua pahemmalta illalla pitkän työpäivän jälkeen.
• Pitkittynyt piilolinssien käyttö. Linssien käyttäminen liian pitkään päivällä voi tehdä silmien kuivumisesta voimakkaampaa yöllä.

Luonnolliset lääkkeet yökuiviin silmiin

Terveydestäsi huolehtiminen voi lievittää öisin kuivia silmiä. On myös erityisiä toimenpiteitä, joiden avulla voit vähentää oireita.

• Levitä lämmin pesulappu silmillesi. Muutaman minuutin kuluttua hiero varovasti silmäluomet poistaaksesi lian ja ärsyttävät aineet.
• Puhdista silmäluomet. Jos sinulla on blefariitti, voit hyötyä silmäluomien säännöllisestä pesusta vauvashampoolla tai miedolla saippualla. Levitä pieni määrä sormenpäihisi ja huuhtele ripsien tyvestä silmäsi ollessa kiinni.
• Hanki enemmän omega-3-rasvahappoja. Runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden, kuten pellavansiementen ja rasvaisen kalan, syöminen voi auttaa lievittämään kuivasilmäisyyden oireita. Tai keskustele lääkärisi kanssa omega-3-lisäravinteiden ottamisesta.
• Käytä risiiniöljytippoja. Nämä tippat voivat auttaa vähentämään kyynelten haihtumista.
• Kokeile akupunktioterapiaa. Jotkut ihmiset ovat havainneet, että akupunktio auttaa vähentämään kuivasilmäisyyden oireita.

Hoidot kuiville silmille yöllä

Jos sinulla on yöllä tai varhain aamulla kuivasilmäisyyden oireita, keskustele lääkärisi kanssa muista reseptivapaista (OTC) tai reseptilääkkeistä, kuten:

• Keinotekoiset kyyneleet. Monet ihmiset huomaavat, että OTC-silmätippojen käyttö koko päivän ajan auttaa estämään silmien kuivumista. Jos sinun on käytettävä tippoja enemmän kuin neljä kertaa päivässä, valitse vaihtoehto, joka ei sisällä säilöntäaineita.
• Voide tai keinokyynelgeelit. Nämä auttavat edistämään silmien kosteutta ja voivat tarjota pidempään helpotusta kuin tipat, mutta ne voivat aiheuttaa näön hämärtymistä. Käytä vain pientä määrää voidetta yöllä tämän epäselvän vaikutuksen minimoimiseksi.
• Reseptilääkkeet. Jos lääkärisi diagnosoi sinulle silmien kuivumisen, hän voi määrätä lääkkeitä, jotka vähentävät tulehdusta tai lisäävät kyynelten tuotantoa, kuten:
  • antibiootteja
  • syklosporiini (Restasis, Cequa)
  • kortikosteroidit
  • hydroksipropyyliselluloosa-silmälisäkkeet (Lacrisert)
  • lifitegrast (Xiidra)
  • kolinergiset aineet (pilokarpiini, cevimeliini)

Herääminen kuivilla silmillä

Taustalla oleva lääketieteellinen syy tai ympäristötekijä voi johtaa aamun kuivan silmän epämukavuuteen. Huomioi, jos näin tapahtuu säännöllisesti, ja varaa aika silmälääkärillesi.

Kun odotat tapaamistasi, arvioi, voivatko silmäsi kuivumiseen vaikuttavat tekijät, kuten näyttöaika tai piilolinssien käyttö. Voit myös kokeilla tekokyyneleitä päivällä ja lämpimiä kompressioita silmissäsi yöllä.

Ennaltaehkäisy vinkkejä

On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä estääksesi öisen kuivasilmäisyyden.

• Käytä ilmankostutinta. Kosteuden lisääminen makuuhuoneen ilmaan voi auttaa öiseen kuiviin silmiin, varsinkin jos ilma on erittäin kuivaa.
• Vähennä näyttöjen vaikutusta. Jos vietät paljon aikaa tietokoneen ääressä työskennellessäsi, pidä usein taukoja ja muista räpäyttää usein. Se auttaa myös sijoittamaan näytön hieman näkölinjasi alapuolelle.
• Vaihda silmälasit. Jos käytät kontakteja, kokeile vaihtaa laseihin.
• Pese vuodevaatteet säännöllisesti. Tämä poistaa allergeenit, kuten pölyn ja lemmikkieläinten karvat, jotka voivat ärsyttää silmiäsi.
• Pysy nesteytyksessä. Tämä auttaa kehoasi saamaan riittävästi vettä toimiakseen kunnolla ja edistää kyynelkalvon muodostumista.

Milloin lääkäriin

Yön kuivasilmäisyys voi olla merkki vakavammasta tilasta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on säännöllisesti silmien kuivumista, varsinkin jos elämäntapamuutokset ja tekokyyneleet eivät auta.

Lääkärisi voi suositella muita OTC-hoitoja, määrätä lääkitystä, ehdottaa lisätutkimuksia tai lähettää sinut optikolle tarkempaa arviointia varten.

Yön kuiville silmille on monia syitä. Lääkärisi voi auttaa löytämään oireidesi syyn. Tauot näytöltä, silmälasien käyttäminen kontaktien sijasta ja tekokyyneleiden käyttö voivat auttaa vähentämään kuivasilmäisyyden oireita.

Jos silmäsi kuivuvat edelleen näiden elämäntapamuutosten jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa. Lääkkeet voivat olla tarpeen pitkäaikaisen helpotuksen aikaansaamiseksi.

Lue tämä artikkeli espanjaksi.