Miksi käteni kramppaa?

Mikä aiheuttaa käsikrampit?

Jos pystyt selvittämään käsikrampisi syyn, pystyt todennäköisemmin estämään niitä esiintymästä tulevaisuudessa. Seuraavat ovat vain muutamia mahdollisia syitä käsikrampiin. Ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi lisätietoja.

Alhainen magnesium

Magnesium auttaa ylläpitämään vahvoja luita ja rentouttamaan lihaksia.

Tämä mineraali voi auttaa estämään lihaskrampit, mukaan lukien käsikrampit, sekä levottomat jalat -oireyhtymä ja silmänykitykset. Jos sinulla on vähän magnesiumia, saatat myös kokea joitain seuraavista oireista:

• väsymys
• PMS ja kuukautiskivut
• päänsäryt
• astma
• heikentynyt harjoitustoleranssi
• unettomuus
• huimaus

Kuivuminen

Jos et juo tarpeeksi vettä, saatat kuivua. Kuivuminen tapahtuu, kun keholla ei ole tarpeeksi vettä toimiakseen kunnolla. Kuivuminen vaikuttaa lihasten toimintaan ja aiheuttaa niiden kouristuksia.

Vaikka kuivuminen tapahtuu todennäköisemmin kuumissa lämpötiloissa, voit kehittää kuivumista ilman kunnollista vedenottoa myös kylmissä lämpötiloissa. Muita kuivumisen oireita ovat:

• pahanhajuinen hengitys
• kuumetta ja vilunväristyksiä
• kuiva iho
• kaipaa makeita ruokia
• päänsäryt

Huono verenkierto

Huono verenkierto tapahtuu, kun kehollasi ei ole riittävästi verenkiertoa. Verenkierto lähettää verta, ravinteita ja happea kehosi läpi. Saatat tuntea verenkiertohäiriöitä käsissäsi, käsivarsissasi ja jaloissasi. Saatat myös kokea seuraavia oireita:

• kipu
• pistely
• tunnottomuus
• pistävää tai sykkivää kipua

Rannekanavan oireyhtymä

Rannekanavaoireyhtymä syntyy, kun kyynärvarresta kämmenelle menevä hermo puristuu. Hermo on rannekanavan sisällä, joka koostuu verkkokalvon koukistamisesta, jänteistä ja luusta juuri käden alapuolella.

Puristuminen voi johtua ärtyneiden jänteiden paksuuntumisesta tai turvotuksesta.

Jos sinulla on rannekanavaoireyhtymä, saatat kokea käsikramppeja sekä seuraavia oireita:

• polttava tai pistely kämmenessä ja sormissa
• turvotuksen tunne
• vähentynyt pitovoima
• oireiden paheneminen herätessä

Myös muun tyyppiset toistuvat rasitusvammat voivat aiheuttaa käsikramppeja, kuten kirjailijan tai muusikon kramppeja ja urheiluun liittyviä vammoja.

Jäykän käden oireyhtymä

Jäykän käden oireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä diabeettinen jäykän käden oireyhtymä ja diabeettinen keiroartropatia, on diabeteksen komplikaatio, jossa käsien paksuuntuminen ja vahat alkavat rajoittaa sormien liikkeitä.

Ihmiset, joilla on sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetes, voivat kokea käsikramppeja jäykän käden oireyhtymästä.

Tutkijat uskovat, että tämä tila voi johtua glykosylaation lisääntymisestä, jossa sokerimolekyylit kiinnittyvät proteiinimolekyyleihin. Lisääntyminen saa ihon lisäämään kollageenia. Muita jäykän käden oireyhtymän oireita ovat:

• kyvyttömyys vahvistaa niveliä
• jäykkyys pikkusormessa, joka lopulta ulottuu peukaloon
• kyvyttömyys saattaa kaikki sormet yhteen
• paksu, vahamainen iho käden takaosassa

Nivelreuma

Nivelreuma (RA) voi aiheuttaa käsikramppeja sekä kouristuksia muissa kehon osissa.

Tämä autoimmuunisairaus hyökkää niveliin aiheuttaen tulehdusta, joka saa nivelkudoksen paksuuntumaan. Ajan myötä nivelet voivat menettää liikkuvuutensa.

Jos sinulla on nivelreuma, saatat tuntea kouristuksia ei vain käsissäsi, vaan myös jaloissasi, nilkoissasi, polvissasi, ranteissasi ja kyynärpäissäsi. Nivelreuman aiheuttama niveltulehdus on yleensä symmetrinen, mikä tarkoittaa, että jos toinen käsi on vahingoittunut, niin myös toinen käsi on yleensä sama.

Munuaissairaus

Munuaissairaus tai munuaissairaus ilmenee, kun munuaiset eivät pysty poistamaan kuona-aineita kehostasi tarpeeksi hyvin tai pitämään nesteitäsi tasapainossa. Munuaissairaus voi aiheuttaa kouristuksia, jotka johtuvat neste- ja elektrolyyttitasapainohäiriöistä, verenkiertohäiriöistä tai hermovaurioista.

Kouristukset – erityisesti jalkakrampit – ovat yleisiä niille, joilla on munuaissairaus. Niiden uskotaan johtuvan nesteen ja elektrolyyttien epätasapainosta tai hermovaurioista tai verenkiertohäiriöistä. Jos sinulla on tämä sairaus, saatat myös kokea:

• pahoinvointia ja oksentelua
• väsymys ja heikkous
• ruokahalun menetys
• nilkkojen ja jalkojen turvotus
• unihäiriöt
• aivosumu
• jatkuva kutina

Miten käsikrampit hoidetaan?

Yleisiä kotihoitoja käsikramppeihin ovat venyttely, uinti, voimanrakennusharjoitukset, nesteen saannin lisääminen ja D-vitamiinilisän ottaminen. Hoitoja voidaan määrätä myös oireidesi syyn perusteella.

Alhaisen magnesiumin hoitoon

Lisää magnesiumin saantia syömällä enemmän lehtivihanneksia, palkokasveja ja täysjyviä. Ota magnesium (tai magnesium ja kalsium) lisäravinteet. Jos sinulla on vatsavaivoja, kokeile magnesiumkelaattia, joka on helpompi sulattaa.

Kuivumisen hoitoon

Lievää nestehukkaa varten juo vettä sekä elektrolyyttejä sisältävää nesteytysjuomaa, kuten Gatorade. Voit myös luoda oman nesteytysjuoman, jossa on 1/2 tl suolaa, 6 tl sokeria ja 1 litra vettä.

Vakava nestehukka on lääketieteellinen hätätilanne, ja sinun tulee mennä ensiapuun.

Huonon verenkierron hoitoon

Osallistu lääkärisi suosittelemaan harjoitusohjelmaan. Muut hoidot riippuvat verenkiertohäiriön syystä.

Rannekanavaoireyhtymän hoitoon

Pidä säännöllisiä taukoja, vältä oireita pahentavia aktiviteetteja ja käytä kylmää pakkausta. Lääkärisi voi myös ehdottaa lasta, reseptivapaa lääkkeitä, reseptilääkkeitä, joogaa, fysioterapiaa tai leikkausta.

Jäykän käden oireyhtymän hoitoon

Säilytä oikea verensokeri ja kokeile harjoituksia, jotka vahvistavat kättä ja pitävät sen joustavana, kuten pallon heittely. Lääkärisi voi myös määrätä fysioterapiaa.

Nivelreuman hoitoon

Lääkärisi saattaa haluta sinun kokeilevan ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kortikosteroideja, sairautta modifioivia reumalääkkeitä (DMARD) tai leikkausta.

Munuaissairauden hoitoon

Venytä kätesi lihaksia, käy kylvyssä tai kuumassa suihkussa, käy hieronnassa ja juo runsaasti vettä. Lääkärisi voi määrätä erilaisia ​​lääkkeitä munuaisongelmiesi taustalla olevan syyn mukaan. Muista noudattaa terveellistä ruokavaliota oireidesi parantamiseksi.

Mitkä ovat käsikrampit näkymät?

Käsikrampit eivät ole vakavia, kun niitä esiintyy harvoin. Joskus lihaskouristuksia voi esiintyä, jos käsi on hankalassa asennossa unen aikana tai jos käsittelet jotain sitä hetkellisesti pahentavalla tavalla.

Jos kätesi kouristavat kuitenkin usein tai häiritsevät elämääsi, muista keskustella lääkärisi kanssa.

Koska käsikrampit ovat oire, eivät tila, lääkäri voi auttaa sinua selvittämään syyn ja laatimaan oikean hoitosuunnitelman. Ota heti yhteys lääkäriin, jos koet:

• hengenahdistus
• nopea sydämen syke
• toistuva oksentelu
• kipu, joka liikkuu vasemmasta kädestä ylös käsivarren läpi

Tämä voi olla merkki sydänkohtauksesta.