Tästä syystä alkoholilla on vaikutusta numeroon kaksi
Jokainen, joka on mennyt ulos juomaan ja juonut muutaman liian paljon, tietää luultavasti omakohtaisesti alkoholin ei niin onnellisista sivuvaikutuksista.
Krapulaan usein liittyvien päänsärkyjen, pahoinvoinnin, huimauksen ja valo- ja ääniherkkyyden lisäksi on olemassa myös suoliston liikkeitä.
Ja älkäämme häivyttäkö sitä, nämä eivät ole keskimääräisiä kakkasi.
Tämä vatsaa vääntelevä reaktio, joka voi johtaa vuotaviin tai jopa räjähtäviin suolen liikkeisiin, on niin yleistä, että seuraavana aamuna kakka on ansainnut yhtäläisen osan rakastavan ja ruman lempinimen: h**s (tai DADS, lyhyesti) juomisen jälkeinen päivä.
Mutta miksi juuri viina saa sinut kakkaamaan – ja kakkaamaan outo?
Puhuimme kahden lääkärin kanssa selvittääksemme.
Miksi alkoholi sotkee ulostettasi?
Hyvä uutinen on, että se ei ole vain mielikuvituksessasi, sanoo funktionaalisen lääketieteen ammattilainen, tohtori Elroy Vojdani, IFMPC.
”Alkoholi ja sen sivutuotteet ovat myrkkyjä [and] ovat täydellinen myrsky GI-ongelmille”, Vojdani sanoo.
Hän selittää edelleen, että alkoholi voi ärsyttää suoliston limakalvoa, jota kutsutaan epiteelikerrokseksi. Kun tämä vuori ärsyyntyy, se menettää osan imukykyistään.
Ja mitä elimistö ei pysty imemään kunnolla, se karkottaa.
Toinen syy tähän on se, että alkoholi estää vasopressiinin, antidiureettisen hormonin, eritystä, joka säätelee kehon vedenpidätystä, selittää tohtori Neha Nigam.
”Tämän hormonin esto estää veden imeytymisen takaisin munuaisista, mikä aiheuttaa lisääntynyttä virtsaamista”, sanoo Nigam, joka on gastroenterologi Northwestern Medicine’s Digestive Health Centerissä.
Siksi pissaat niin paljon humalassa. Mutta se on myös syy, miksi jätteissäsi on ylimääräistä vettä.
Päinvastainen vaikutus Koska alkoholi lisää virtsaamista, se voi aiheuttaa kuivumista, joka on yksi ummetuksen tärkeimmistä syistä, Nigam selittää. Siksi jotkut ihmiset kokevat täysin päinvastaisen pehmeän ulosteen.
Joten miksi julkaisu tapahtuu niin kiireellisesti?
”Alkoholi – erityisesti alkoholissa oleva etanoli – lisää suoliston liikkuvuutta”, Nigam selittää. Tämä tarkoittaa, että mitä tahansa paksusuolessasi on
”Silloin paksusuolella on vähemmän aikaa imeä kaikkea, mikä estää riittävän veden imeytymisen.”
Lopputulos? Arvasit sen: pehmeämpi, ellei vetinen uloste… ja epätoivoinen tarve mennä.
Tämä ”täytyy mennä heti” -vaikutus on usein vieläkin vakavampi ihmisille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), tulehduksellinen suolistosairaus, keliakia ja muut GI-ongelmat, lisää Nigam.
Mitä tämä tarkoittaa usein imeville?
Jos juot usein, voit vaurioittaa ruoansulatuskanavaasi pysyvästi, mikä voi johtaa toistuviin ripulikohtauksiin.
Itse asiassa eräs vuoden 2002 tutkimus totesi, että krooninen alkoholinkäyttö voi tehdä limakalvosta läpäisevämmän – mikä voi mahdollisesti johtaa tilaan, jota kutsutaan vuotavan suolen oireyhtymäksi ja vähentää mahalaukun kykyä tuhota huonoja bakteereja, Vojdani selittää.
”Jos sinä [have] IBS tai autoimmuunisairaus, tämä on erittäin hyvä syy pysyä erossa alkoholin käytöstä, riippumatta siitä, aiheuttaako juominen juomisen jälkeistä ripulia vai ei”, hän lisää.
Kuinka pysäyttää DADS
Vaikka Nigam sanoo, että taattu ratkaisu on olla juomatta ollenkaan, kohtuudella juominen on myös vaihtoehto. Tämä määritellään yhdeksi vakiojuomaksi päivässä naisille ja kahdeksi miehille – joka on 12 unssia olutta, 8 unssia mallasviiniä, 5 unssia viiniä ja 1,5 unssia väkevää alkoholijuomaa.
Vaikka juomasi määrä vaikuttaa yleensä enemmän suoliston toimintaan, Vojdani suosittelee kiinnittämään huomiota myös siihen, minkä tyyppiset alkoholit ärsyttävät vatsaasi.
Esimerkiksi joku, jolla on gluteeni-intoleranssi, voi ärsyttää olut, kun taas joku muu voi olla herkkä viinin tanniineille.
Sillä, mitä syöt ja juot etukäteen, on merkitystä
On toinenkin tekijä, joka voi vaikuttaa toiseksi: mitä syöt ja juot ennen juomista.
”Sinun tulee torjua alkoholin kuivuvia vaikutuksia pysymällä nesteytyksessä ennen juomista, sen aikana ja sen jälkeen”, Vojdani sanoo.
Ennen juomista molemmat asiantuntijat suosittelevat myös syömistä.
”Ruoka vatsassa voi vähentää suoliston ärsytystä, varsinkin jos syöt tasapainoisen aterian, jossa on kuitupitoista ruokaa”, Vojdani sanoo.
Jos sinulla ei ole aikaa täyteen ateriaan, Vojdani sanoo, että liukoisen kuitulisän tai kahden ruokalusikallisen chia-siementen nauttiminen iltapäivällä ennen iltajuomaa voi auttaa lisäämään nesteytystäsi.
On mahdollista, että se, mitä syöt illan aikana, on myös kiitos runsaasta kakkauksestasi. Vaikka ruoka yleensä toimii suojamekanismina hidastamalla tyhjennysprosessia, jotkut ruoat itse asiassa nopeuttavat ruoansulatusta ja ärsyttävät ruoansulatuskanavaa.
Milloin hakeutua hoitoon
Yleensä juomisen jälkeiset kakkaukset poistuvat (er, out) 24–48 tunnin kuluessa. Jos ne kestävät tätä pidempään, voit keskustella terveydenhuollon tarjoajasi kanssa, joka voi suositella ripulilääkkeiden, kuten Imodium AD tai Pepto-Bismol, käyttöä.
Jos alat kokea oireita, kuten äärimmäistä heikkoutta, väsymystä, huimausta tai huimausta, saatat olla vakavasti kuivunut ja sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon.
Muuten DADSin pitäisi ohittaa riittävän pian. Ja jos lieteaamu on todella rasittavaa, voit aina kokeilla näiden alkoholittomien mocktailien juomista sen sijaan.
Jos sinä tai joku läheisesi on huolissaan alkoholin väärinkäytöstä, on tärkeää hakea apua. Täältä löydät lisätietoa tukiryhmistä.
Gabrielle Kassel on New Yorkissa asuva hyvinvointikirjoittaja ja CrossFit Level 1 -kouluttaja. Hänestä on tullut aamuihminen, hän on kokeillut Whole30-haastetta ja syönyt, juonut, harjannut, hankaanut ja kylpenyt hiilellä – kaikki journalismin nimissä. Vapaa-ajallaan hänet voi tavata lukemassa oma-apukirjoja, penkkipunistamista tai hyggeä harjoittelemassa. Seuraa häntä Instagramissa.
