Mikä on podofobia?

Mikä on podofobia?

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders, Fifth Edition (DSM-5) ei luettele podofobiaa erikseen – mutta se ei tarkoita, että tämä jalkojen pelko ei olisi todellista.

Kuten muutkin erityiset fobiat, podofobia aiheuttaa tietynlaista pelkoa, joka on voimakasta ja suhteetonta esineen itsensä aiheuttamaan vaaraan.

Joillakin podofobiaa sairastavilla ihmisillä pelko on niin vakavaa, että pelkkä ajattelu mahdollisuudesta altistua jaloille – joko paljain tai sukat tai kengät jalassa – voi häiritä kykyä toimia kotona, koulussa, töissä tai sosiaalisissa tiloissa. tilanteita.

Lisäksi pelätyn kohteen välttäminen voi viedä paljon aikaa ja energiaa. Jos yrität välttää altistumista jaloille, voit estää sinua suorittamasta päivittäisiä tehtäviä.

Mitkä ovat podofobian oireet?

Podofobia voi aiheuttaa voimakkaan emotionaalisen ja fysiologisen reaktion, mukaan lukien oireet, kuten:

• pelon tai paniikin tunne
• inhoa ​​tai kauhua
• hikoilu
• nopea sydämenlyönti
• vapina
• pahoinvointi
• puristava tunne rinnassa
• hengenahdistus
• huimaus
• pyörtyminen

Ihmiset, jotka kokevat paniikkia fobiasta, voivat myös jäätyä, räjähtää tai tarttua toiseen ihmiseen.

Joskus nämä oireet voivat olla ohikiitäviä tai esiintyä vain kerran. Näissä tapauksissa et ehkä ole kehittänyt fobiaa.

Toisaalta sinulla on ehkä kehittynyt fobia, jos:

• Olet kokenut tällaisia ​​oireita 6 kuukauden ajan tai pidempään johtuen toistuvasta altistumisesta laivastolle.
• Nämä oireet häiritsevät elämääsi, kun niitä ilmenee.

Mikä aiheuttaa podofobiaa?

Tutkijat eivät tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa podofobiaa. Eräs teoria on, että olet saattanut muodostaa yhteyden pelätyn esineen – tässä tapauksessa jalkojen – ja kokemuksen välillä, jota pidit järkyttävänä tai pelottavana.

Yhteys pelottavan tapahtuman ja kohteen välillä saattaa olla helposti havaittavissa, kuten jalkojen pelko, jos olet kokenut tuskallisen tai traumaattisen pahoinpitelyjakson, joka koski jonkun toisen jalkoja.

Mutta yhteys ei ehkä ole niin selvä. Traumaan liittyvien fobioiden kognitiivisia ja biologisia mekanismeja ei täysin ymmärretä, ja ne voivat vaihdella jokaisella yksilöllä.

Toinen teoria on, että olet ehkä kuullut jonkun muun kuvailevan tiettyä vaaraa niin usein, että sisäistät toisen henkilön pelot.

Miten podofobia diagnosoidaan?

Jos koet voimakasta pelkoa tai ahdistusta altistuessasi jaloille ja nämä oireet häiritsevät kykyäsi suorittaa päivittäisiä tehtäviä tai nauttia elämästäsi, keskustele terveydenhuollon tai mielenterveysalan ammattilaisen, kuten perusterveydenhuollon lääkärin tai terapeutin kanssa.

Diagnoosin tekemiseksi he todennäköisesti kysyvät sinulta kysymyksiä:

• mikä laukaisee oireesi (jos pystyt muistamaan yleisiä tai erityisiä skenaarioita, kun fobiaoireesi ilmaantuvat)
• kuinka kauan oireesi ovat jatkuneet
• mitä elämäsi alueita oireesi häiritsevät

Tietyn fobian diagnoosiin kuuluu usein useiden seuraavista tunnistaminen:

• välitön, voimakas ahdistusreaktio
• pelko, joka ylittää huomattavasti vaaran määrän, jossa olet
• oireet, jotka kestävät yli 6 kuukautta
• oireita, jotka estävät sinua toimimasta terveellä tavalla jollain elämäsi alueella
• oireet, joita ei selitä muu sairaus tai diagnoosi

Miten podofobiaa hoidetaan?

Lääkkeitä voidaan käyttää joidenkin ahdistuneisuusoireiden, kuten alpratsolaamin (Xanax), hoitoon.

Mutta monille ihmisille tehokkain hoito tietylle fobialle on käyttäytymisterapia.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

CBT keskittyy tunnistamaan epäterveellisiä tai epärealistisia ajatuksia. Se auttaa tarkistamaan ajatusvasteita ärsykkeisiin, kuten jalkaan, jotta ne ovat paremmin sopeutuneet tilanteen todellisuuteen ja suhteutettu paremmin todelliseen vaaran tasoon.

Se voi myös auttaa sinua huomaamaan, milloin sinulla on oireita, joten voit puuttua niihin heti ja käyttää käyttäytymisstrategioita lievittääksesi niitä.

CBT voi auttaa sinua määrittelemään ja ymmärtämään mahdollisesti suhteettomia uskomuksia ja ideoita, joita sinulla on saatettu liittää pelkäämääsi esineeseen tai tilanteeseen. Tämä voi antaa sinun reagoida harkitummin tilanteeseen sopivilla vastauksilla.

Altistusterapia

Toinen tehokas hoito fobioihin on altistushoito tai järjestelmällinen herkkyyden vähentäminen. Tämän hoitotyypin avulla sinä ja terapeutti kehität kykyäsi rauhoittaa itseäsi stressaavissa tilanteissa.

Pitkän ajanjakson aikana harjoittelet rentoutumistaitojen käyttöä kohdatessasi vähitellen pelkäämiäsi asioita – alkaen ärsykkeesi vähiten pelottavasta versiosta ja edetessäsi pelottavimpaan versioon.

Jokaisessa vaiheessa harjoittelet rentoutumistekniikoita, kunnes et enää koe suhteettoman äärimmäistä vastetta, ennen kuin siirryt seuraavaan altistusvaiheeseen.

Lääkitys

Lääkäri, lääkärin avustaja tai sairaanhoitaja voi määrätä lääkitystä, jos ahdistuneisuus jatkuu vakavana hoidon aikana eivätkä ahdistuneisuusoireesi parane terapeuttisilla menetelmillä.

Bentsodiatsepeenit ja beetasalpaajat voivat auttaa alentamaan stressitasosi. Näitä lääkkeitä määrätään yleensä vain lyhytaikaiseen käyttöön.

Lisäapua

Jotkut ihmiset ovat raportoineet myönteisistä tuloksista käyttämällä seuraavia menetelmiä foboihin liittyvän ahdistuneisuuden hoitoon, vaikka niiden tehokkuutta vahvistavia tai selittäviä tutkimuksia ei ole tehty:

• hypnoterapia
• mindfulness koulutus
• meditaatio
• jooga
• hengitysharjoituksia

Podofobia on äärimmäinen ja epärealistinen jalkojen pelko.

Tutkijat eivät tiedä tarkalleen, kuinka podofobia kehittyy, mutta voit ryhtyä toimiin vähentääksesi tämän fobian aiheuttamaa ahdistusta. Nämä menetelmät voivat auttaa muuttamaan tapaasi ajatella tätä pelkoa ja vastata siihen.

Fobiat voivat aiheuttaa vakavaa ahdistusta. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos huomaat, että yrität välttää fobian tai jos oireet häiritsevät elämääsi.