Ei ole varmaa tapaa suojautua täysin syövän kehittymiseltä. On kuitenkin monia vaiheita ja valintoja, joita voit tehdä jokapäiväisessä elämässäsi vähentääksesi keuhkosyövän riskiä.
Tupakoinnin lopettaminen tai tupakoimatta jättäminen on yksi parhaista tavoista vähentää syöpäriskiäsi ja parantaa yleistä terveyttäsi. Mutta on myös muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa keuhkosyövän ehkäisyyn.
Tässä artikkelissa tarkastellaan 10 askelta, jotka voit toteuttaa vähentääksesi keuhkosyövän riskiäsi. Katsotaanpa kutakin yksityiskohtaisemmin.
1. Lopeta tupakointi
1900-luvun alussa keuhkosyöpä oli melko harvinainen sairaus. Sen dramaattinen nousu johtuu suurelta osin tupakointimäärien kasvusta Yhdysvalloissa. Itse asiassa on arvioitu, että noin
Jos olet nainen, tupakointi lisää riskiäsi sairastua keuhkosyöpään
Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista tavoista ehkäistä keuhkosyöpää. Tutkimusten mukaan tupakoinnin lopettaminen voi vähentää keuhkosyövän riskiä
Jos tupakoit, keskustele lääkärisi kanssa parhaista tavoista lopettaa. Voi kestää jonkin aikaa löytää sinulle sopiva, mutta tupakoinnin lopettaminen auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi monin tavoin.
2. Vältä passiivista tupakointia
Pastettu savu on muiden ihmisten savukkeiden tai sikareiden savua sekä savua, jota he hengittävät ulos.
Kun hengität käytettyä savua, hengität sisään paljon savukkeiden kemikaaleja. Siellä on noin
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan passiivinen savu aiheuttaa enemmän kuin
Vaikka lait ovat vähentäneet altistumista passiiviselle tupakoinnille julkisilla paikoilla, on tärkeää välttää passiivisen savun hengittämistä kotona ja työpaikalla niin paljon kuin mahdollista.
3. Tarkista kodistasi radonkaasu
Radon on radioaktiivinen kaasu, jota et näe tai haista, mutta se on toiseksi yleisin keuhkosyövän aiheuttaja tupakoinnin jälkeen, ja se on tupakoimattomien keuhkosyövän yleisin syy.
Radon on radioaktiivinen kaasu, jota vapautuu, kun kivissä ja maaperässä oleva uraani hajoaa. Se voi imeytyä veteen ja ilmaan ja päästä kotiisi lattioissa, seinissä tai perustuksissa olevien halkeamien kautta. Se voi kertyä kotiisi ajan myötä.
Ympäristönsuojeluviraston (EPA) mukaan lähes jokaisessa 15 kodissa Yhdysvalloissa arvioidaan olevan kohonneita radonpitoisuuksia.
Haluat ehkä testata kotisi radonin varalta. Voit hankkia kotitestaussarjan tai soittaa asiantuntijalle, joka voi testata kotisi tämän kaasun varalta. Jos löydät kodissasi korkeita radonpitoisuuksia, asiantuntija voi tarjota ratkaisuja pitoisuuksien vähentämiseen.
4. Tunne sukuhistoriasi
Jos lähisukulaisella (esim. vanhemmalla tai sisaruksella) on ollut keuhkosyöpä, sinulla voi olla jopa kaksi kertaa todennäköisyys sairastua keuhkosyöpään kuin ihmisillä, joilla ei ole sukuhistoriaa. Sekä geneettiset että ympäristötekijät vaikuttavat tähän lisääntyneeseen riskiin.
Jos lähisukulaisiisi, joko tupakoiville tai tupakoimattomille, kehittyy keuhkosyöpä, varmista, että jaat nämä tiedot lääkärillesi. He voivat suositella tiettyjä seulontatutkimuksia riskin vähentämiseksi.
5. Vältä altistumista vaarallisille aineille
Altistuminen tietyille kemikaaleille voi lisätä keuhkosyövän riskiä. Nämä sisältävät:
- asbesti
- arseeni
- nikkeli
- noki
- kadmium
- piidioksidi
- diesel pakokaasu
Riskisi kasvaa altistumistason mukana.
Työpaikat ovat todennäköisimmin alttiina näille kemikaaleille. Jos näitä aineita on työpaikallasi, yritä suojella itseäsi käyttämällä suojavarusteita ja rajoittamalla altistumistasi.
6. Vähennä riskiäsi saada HIV-infektio
Ihmisen immuunikatovirus (HIV) liittyy suurempaan keuhkosyövän riskiin. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että voi
Lisääntynyt keuhkosyövän riski voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien seuraavat:
-
Tupakointiaste on korkeampi HIV-tartunnan saaneiden keskuudessa.
- HIV aiheuttaa suuremman määrän tulehdusta koko kehossa.
- HIV-taudilla on immunosuppressiivisia vaikutuksia.
HIV-riskin vähentämiseksi on tärkeää käyttää aina kondomia seksin aikana. Sinun tulee myös harkita säännöllistä testausta, varsinkin jos harrastat suojaamatonta seksiä tai käytät suonensisäisiä huumeita.
7. Rajoita säteilyä rintakehään
Korkeaenerginen säteily, kuten röntgensäteet, gammasäteet ja muun tyyppiset radioaktiiviset aallot, voivat vahingoittaa DNA:ta ja lisätä syöpäriskiäsi.
Tietyt lääketieteelliset toimenpiteet voivat aiheuttaa soluvaurioita keuhkoissasi, jotka voivat johtaa syöpään. Tämä sisältää menettelyjä, kuten:
- rintakehän röntgenkuvaus
- CT-skannaus
- PET-skannaus
- sädehoitoa
Näistä toimenpiteistä aiheutuva syöpäriski on pieni, ja hyödyt ovat yleensä riskejä suuremmat. Voit kuitenkin haluta keskustella lääkärisi kanssa siitä, onko olemassa turvallisempia vaihtoehtoja, varsinkin jos sinulla on muita keuhkosyövän riskitekijöitä.
8. Harjoittele säännöllisesti
Tutkimukset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus voi vähentää keuhkosyövän riskiä jopa 20-30 prosenttia naisilla ja 20-50 prosenttia miehillä. Mitä enemmän harjoittelet, sitä enemmän se näyttää pienentävän riskiäsi.
Asiantuntijat eivät ole tarkalleen varmoja, mikä suhde keuhkosyövän ja harjoituksen välillä on, mutta mahdollisia tekijöitä voivat olla:
- lisääntynyt keuhkojen toiminta
- parantunut immuunitoiminta
- vähentynyt tulehdus
- karsinogeenien pitoisuudet keuhkoissa
- parantunut kyky korjata DNA:ta
Tutkimus ei ole vielä täysin selvä siitä, kuinka fyysinen aktiivisuus alentaa riskiäsi. Tätä vaikeuttaa se tosiasia, että tupakoijilla on yleensä alhaisempi fyysinen aktiivisuus kuin tupakoimattomilla.
9. Syö terveellistä ruokavaliota
Myös ruokavaliollasi on tärkeä rooli syövän ehkäisyssä. Vähentääksesi syöpäriskiäsi syö terveellistä ruokavaliota, joka sisältää paljon hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia.
On myös tiettyjä elintarvikkeita, jotka tutkimusten mukaan voivat auttaa estämään keuhkosyöpää, mukaan lukien:
-
ristikukkaiset vihannekset, kuten ruusukaali, kaali, kukkakaali ja parsakaali
- kurkuma
- vihreä tee
10. Keskustele lääkärisi kanssa seulonnasta
Jos sinulla on suurempi riski sairastua keuhkosyöpään tupakointihistoriasi ja ikäsi vuoksi, säännöllinen keuhkosyövän seulonta voi olla sinulle sopiva. Seulonta voi auttaa havaitsemaan keuhkosyövän varhaisessa vaiheessa, kun se voi olla helpompi hoitaa.
Seulontaa suositellaan kuitenkin vain ihmisille, joilla on korkea keuhkosyövän riski. Jos epäilet olevasi ehdokas seulontaan, keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi lisätietoja.
Mikä ei vähennä keuhkosyövän riskiäsi?
Olet ehkä kuullut myös muista tavoista vähentää keuhkosyövän riskiä. Jotkut näistä menetelmistä eivät toimi, ja joillakin voi jopa olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen.
Esimerkkejä asioista, jotka eivät suojaa sinua keuhkosyövältä, ovat:
- Beetakaroteenilisäaineet: Beetakaroteeni on aine, jota löytyy keltaisista ja oransseista hedelmistä ja vihanneksista sekä lehtivihanneksista. Kehosi käyttää sitä A-vitamiinin valmistukseen. Beetakaroteenilisän ottaminen ei vähennä keuhkosyövän riskiä, ja se voi jopa olla haitallista raskaalle tupakoitsijoille.
- E-vitamiinilisät: E-vitamiini auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja auttaa veren hyytymistä. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että sillä olisi mitään vaikutusta keuhkosyövän riskiin.
-
Antioksidantit:
Hiirten opiskelu osoittavat, että antioksidanttilisäaineet voivat itse asiassa aiheuttaa kasvaimien kasvua ja leviämistä. Jos sinulla on suurempi riski sairastua keuhkosyöpään, saattaa olla parasta välttää antioksidanttisia lisäravinteita.
Lopputulos
Voit tehdä paljon vähentääksesi keuhkosyövän riskiä. Monet näistä ehkäisymenetelmistä, kuten tupakoinnin lopettaminen, säännöllinen harjoittelu ja terveellinen ruokavalio, voivat parantaa yleistä terveyttäsi monin tavoin.
Jos olet huolissasi keuhkosyövän riskistäsi ja siitä, mitä voit tehdä estääksesi sen, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat ehdottaa seulontoja tai muita vaihtoehtoja riskin vähentämiseksi.
