Olin pitkään itseni kirjatoukka. Kunnes yhtäkkiä en ollut.
Koko koulun ajan olin kirjamielinen lapsi. Tiedätkö, sellaisia, jotka rakastivat kirjastoa ja söivät kirjan päivässä aina kun heillä oli mahdollisuus. Lukeminen ja kirjoittaminen olivat niin tärkeitä identiteetilleni, etten voinut kuvitella päivääkään ilman kirjaa kurkistamista.
Kun menin yliopistoon, asiat muuttuivat. Minulla oli vähemmän aikaa lukea huvikseni ja olin täynnä akateemista lukemista. Viimeinen asia, jonka halusin tehdä, oli tuijottaa lisää sanat.
Mielenterveyteni alkoi heikentyä suunnilleen samaan aikaan kuin rakkauteni lukemiseen, mutta kesti kauan huomata ero näiden kahden välillä. Lukemisen ilo toi minut aina liukastumaan sormieni välistä. Mikään ei tuonut minulle paljon iloa, kun olin masentuneessa tilassa; kaikki oli liikaa vaivaa ja liian vähän voittoa.
Yliopiston edetessä keräsin enemmän traumaattisia tapahtumia kuin opintopisteitä, ja mielenterveyteni huononi. Lopulta sain diagnoosin posttraumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD), ja lopetin.
Kun lopetin yliopiston, minulla oli enemmän aikaa ja energiaa lukea huvikseni. Yllättäen huomasin, etten pystyisi.
Tämä ei tarkoita sitä, ettenkö osannut puhua sanoja tai kirjoittaa niitä – työskentelin tuolloin kirjaimellisesti kirjailijana – mutta oli tuskallisen vaikeaa ymmärtää lukemaani.
Huomasin lukevani kappaletta yhä uudelleen ja uudelleen ymmärtämättä siitä sanaakaan. Tai jos todella onnistuin lukemaan ja ymmärtämään jotain, olin henkisesti väsynyt jo muutaman sivun jälkeen.
Tämä tapahtui minulle, elinikäiselle kirjatoukalle, kirjailijalle, kirjallisuuden rakastajalle. Tunsin itseni hyödyttömäksi. Kamalaa. Poissa kosketuksesta kirjamieliseen ihmiseen, jonka luulin aina olevani. Minulla ei ollut vain vaikeuksia lukea, vaan minun oli vaikea nauttia siitä. Kuka voisi nauttia niin monumentaalisesti vaikeasta tehtävästä?
Kun kysyin ympäriltäni, mikä aiheutti äkillisiä lukuvaikeuksiani, olin yllättynyt kuullessani, että monet ystäväni, joilla oli myös mielenterveysongelmia, kamppailivat samalla tavalla.
”Luulin aina, että yliopisto imee lukemisen hauskuuden”, eräs ystäväni sanoi. ”Mutta nyt olen melko varma, että se liittyy PTSD:heni.”
Onko meillä kaikilla jotain muuta yhteistä? Me kaikki syytimme itseämme lukuvaikeuksista.
Useimmat meistä tunsivat olevansa vain laiskoja, tyhmiä tai emme tarpeeksi sinnikäisiä. Minun tapauksessani tunsin itseni huijariksi – henkilöksi, joka väitti rakastavansa lukemista ja kirjoittamista, mutta todellisuudessa ei voinut lukea enempää kuin muutaman sivun päivässä. Kirjat, jotka ostin enkä koskaan lukenut, istuivat hyllylläni ja pilkkasivat minua.
Osoittautuu, että tälle ongelmalle on psykologinen syy, emmekä todellakaan ole yksin. Psykologien mukaan on melko yleistä, että mielisairaudet vaikuttavat lukukykyyn.
”Trauma vaikuttaa ehdottomasti kognitiiviseen kykyymme, keskittymiseen, oppimiskykyymme ja kyllä, jopa lukukykyymme”, sanoo traumaan erikoistunut psykoterapeutti Alyssa Williamson. ”Minulla on usein asiakkaita, jotka ajattelevat, että heillä on ADD tai ADHD tai ahdistuneisuus, ja monta kertaa he todella käsittelevät traumaa.”
Mutta miksi trauma vaikuttaa lukukykyymme? Ymmärtääksemme sen, meidän on ensin ymmärrettävä trauma.
Kun tunnemme vaaran, kehomme valmistaa meidät lentoon, lentoon tai jäätymistilaan, jotta voimme suojautua vaaroilta. Tällä hetkellä aivokuori, joka on aivomme osa, joka vastaa lukemisesta, matematiikasta ja muista syvällisen ajattelun tehtävistä, pysähtyy.
”Jos jollekulle kehittyy PTSD, se mekanismi juuttuu. Keho ei enää usko, että olet turvassa, vaikka tietäisit sen kognitiivisesti”, Williamson sanoo. ”Tämän seurauksena aivot toimivat ikään kuin vaarallinen tapahtuma toistuisi uudestaan ja uudestaan, luoden takaiskuja, erilaisia fyysisiä oireita ja sulkevat eturintakuoren, jossa tutkijat ja lukeminen voivat tapahtua.”
Trauma voi myös vaikuttaa tapaamme, jolla suhtaudumme muihin. Koska lukeminen vaatii usein empatiaa tai itsemme kuvittelemista hahmojen kengissä, sitä voi olla hyvin vaikea käsitellä, kun olet kokenut trauman.
”Lukeminen on korkeampaa toimintaa, ja se edellyttää, että annamme itsemme imeytyä toisen mieleen voidaksemme ”vastaanottaa” heidän kommunikaationsa”, sanoo integroiva psykoterapeutti Mark Vahrmeyer.
”Jos meillä on käsittelemätön trauma… voimme ehkä lukea sivun sanat – mekaanisesti, kuten koneella – mutta emme voi käyttää korkeampaa aivotoimintoa ymmärtääksemme [them].”
”[It’s also hard to] annamme itsemme kuvitella toisen mielen… Epäsäännöllisessä ylikuormituksen tilassa ei ole ”muuta”, vain uhka, Vahrmeyer sanoo.
Toisin sanoen, jos emme käsittele traumaa, meistä tulee niin ylikuormitettuja, että meillä on vaikeuksia ajatella, analysoida ja empatiaa ihmisiä ja tunteita kohtaan, joista luemme.
Se ei ole vain PTSD, joka voi vaikuttaa lukukykyysi, Williamson sanoo. – Keskittymisongelmia esiintyy kaikenlaisissa sairauksissa. Useimmat meistä tietävät, että ihmisillä, joilla on ADD tai ADHD, on keskittymisvaikeuksia, mutta keskittymisvaikeudet näkyvät monissa diagnooseissa.
Tämä voi sisältää mielialahäiriöitä, kuten masennusta ja kaksisuuntaista mielialahäiriötä, ja melkein kaikkia ahdistuneisuushäiriöitä, mukaan lukien PTSD, OCD, yleistynyt ahdistus tai sosiaalinen ahdistus. ”Keskittymis- tai lukemisvaikeudet ovat myös yleinen kumppani surun aikana, varsinkin odottamattoman menetyksen jälkeen”, hän selittää.
Hyvät uutiset? Monet näistä tiloista, mukaan lukien PTSD, ovat hoidettavissa. Terapia on loistava lähtökohta, jota sekä Williamson että Vahrmeyer suosittelevat. Kokeile ja käytä selviytymistekniikoita, jotka tuntuvat hyödyllisiltä.
Ja samalla kun työskentelet parantamisen parissa, voit tehdä muutaman asian parantaaksesi suhdettasi lukemiseen:
1. Lopeta identiteettisi sitominen lukemiseen
Nypistyin kun kirjoitin tuota lausetta, koska jopa minä tuntea itsensä hyökätyksi. Niin monet meistä kirjatoukeista tekevät sen virheen, että rajoittuvat lukemiseen (ja kirjoittamiseen). Joten heti, kun lopetamme lukemisen nauttimisen, tunnemme olevamme huijareita tai meistä tuntuu, ettemme tiedä keitä olemme.
Se on paljon paineita alistaa itsesi, ystävä!
Ota hetki. Mieti, kuka olet lukemisen ja kirjoittamisen ulkopuolella. Mistä harrastuksista pidät? Mitä haluaisit noutaa? Harjoittele sitä ja nauti siitä.
Kyllä, mielisairaus voi aiheuttaa fyysisiä oireita – tässä miksi
Kyllä, mielisairaus voi vaikuttaa hygieniaasi. Tässä on mitä voit tehdä asialle
Voiko liiallinen unelmointi olla mielisairauden oire?
2. Lue kirjoja, joista todella pidät
Tunnemme usein paineita lukea niin sanottuja klassikoita, vaikka emme niistä nauttisikaan. Joskus luemme näitä sopiaksemme, tehdäksemme vaikutuksen ihmisiin tai näyttääksemme älykkäämmiltä.
Totuus on, että kaikki eivät pidä klassikoista, ja kun palaat lukemisen pariin, räikeät ja monimutkaiset romaanit voivat olla vaikeita – varsinkin jos se todella tylsää. Sen sijaan lue jotain, josta todella pidät, vaikka sitä ei pidetäkään ”suurena” kirjana.
Päästään eroon kirjojen ympärillä olevasta snobista. Lue romantiikkaa. Lue tosi-tähtien elämäkertoja. Lukekaa ihmeessä jotain rakkaus – koska se on paras tapa motivoida itseäsi lukemaan.
Elämä on liian lyhyt lukeaksesi kirjoja, joista et itse pidä.
3. Kokeile äänikirjoja
Aivan kuten ”klassikoiden” lukemisessa on paljon snobismia, myös äänikirjoissa on paljon snobismia. Monet ihmiset eivät pidä niitä ”oikeana” luettavana, tai he uskovat, että äänikirjoja pitävät ihmiset ovat vain laiskoja.
Minun neuvoni? Ohita nämä ihmiset ja hyödynnä tätä mahtavaa välinettä.
Monien mielestä kuulosanojen käsittely on helpompaa kuin kirjoitettujen sanojen käsittely. Olen päinvastoin. Äänikirjat ovat mielestäni melko haastavia, mutta sinä saatat olla erilainen.
Äänikirjat voivat herättää uudelleen rakkautesi lukemiseen herättämällä tarinoiden kertomisen eloon. Puhumattakaan, kirjan kuunteleminen voi olla helpompaa kuin kirjan lukeminen joissakin tilanteissa, kuten jos ajat autoa, treenaat tai teet kotitöitä.
4. Lue novelleja ja mielenkiintoisia artikkeleita
Jos ajatus koko kirjan lukemisesta väsyttää, yritä lukea lyhyempiä kirjoituksia. Tämä voi sisältää:
- novelleja
- runous
- aikakauslehti tai sanomalehti
artikkeleita - online-artikkeleita
Viime kädessä ne kaikki sisältävät kirjoitettujen sanojen lukemisen ja käsittelyn. Lyhyiden kirjoitusten tahallinen lukeminen voi olla loistava tapa palata pitkien kirjojen lukemiseen. Ajattele sitä muutaman lyhyen juoksun suorittamisena ennen maratonille lähtöä.
Tietenkin ensimmäinen askel on tunnistaa yhteys mielenterveytesi ja lukukykysi välillä.
Kun tajusin, että lukukykyni oli muuttumassa PTSD:n vuoksi, pystyin suhtautumaan tilanteeseen hieman itsemyötätuntoisemmin. Sen sijaan, että lyöisin itseäni, voisin sanoa: ”Tälle on looginen selitys. Se ei ole syyte minua kohtaan ihmisenä.”
Käytin aikaa palatakseni lukemiseen, ja luen vuosi vuodelta enemmän ja enemmän. Jokaisella sivun käännöksellä muistan iloni ja intohimoni lukemiseen.
Jos PTSD tai muu mielenterveysongelma vaikuttaa lukukykyysi, tiedä, että et ole yksin. Onneksi sitä voidaan hoitaa ja se voi parantua. Olen elävä todistus siitä tosiasiasta.
Sian Ferguson on freelance-kirjailija ja toimittaja, joka työskentelee Grahamstownissa, Etelä-Afrikassa. Hänen kirjoituksensa käsittelee sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen ja terveyteen liittyviä kysymyksiä. Voit ottaa häneen yhteyttä Viserrys.
Sian Ferguson on freelance-terveys- ja kannabiskirjailija, joka työskentelee Kapkaupungissa, Etelä-Afrikassa. Useita ahdistuneisuushäiriöitä sairastavana hän käyttää intohimoisesti kirjoitustaitojaan lukijoiden kouluttamiseen ja voimaannuttamiseksi. Hän uskoo, että sanoilla on voima muuttaa mieltä, sydäntä ja elämää.
Kyllä, mielisairaus voi aiheuttaa fyysisiä oireita – tässä miksi
Kyllä, mielisairaus voi vaikuttaa hygieniasi. Tässä on mitä voit tehdä asialle
Voiko liiallinen unelmointi olla mielisairauden oire?
