Paljain jaloin käveleminen ja suora kosketus maan kanssa voivat olla terveydellisiä. Maadoitusmatto stimuloi tätä maahan yhdistämisvaikutusta ja voi parantaa mielialaa, unta ja kipua tai tulehdusta.
Ei ole mikään salaisuus, että ulkoilman tutkiminen tarjoaa lukemattomia terveyshyötyjä serotoniini- ja D-vitamiinitasojen nostamisesta stressin ja ahdistuksen vähentämiseen.
Jotkut jopa uskovat, että luontoon paluu – erityisesti paljain jaloin – voi auttaa neutraloimaan kehomme läpi kulkevan sähkövarauksen. Teoria on, että kun ihomme koskettaa maata, maan varaus voi auttaa vähentämään useita vaivoja.
Tätä käytäntöä kutsutaan “maadoitukseksi”. Vaikka ei aina ole mahdollista upottaa varpaita hiekkaan tai kävellä takapihalla, ilman jalkineita, maadoitusmatot ovat toinen vaihtoehto, jolla väitetään olevan sama tulos.
Siitä, ovatko maadoitusmatot laillisia, keskustellaan kuitenkin edelleen.
Saadaksemme paremman käsityksen näiden mattojen takana olevasta tieteestä tai sen puutteesta pyysimme kahta lääketieteen ammattilaista — Debra Rose Wilsonia, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, professori ja kokonaisvaltaisen terveydenhuollon ammattilainen ja Debra Sullivania. , PhD, MSN, RN, CNE, COI, sairaanhoitajakouluttaja, joka on erikoistunut täydentävään ja vaihtoehtoiseen lääketieteeseen, pediatriaan, ihotautiin ja kardiologiaan – pohtimaan asiaa.
Tässä on mitä heillä oli sanottavaa.
Miten maadoitusmatto toimii?
Debra Rose Wilson: Maadoitusmatto on tarkoitettu korvaamaan suora kosketus maan kanssa, jonka saisimme kävelemällä paljain jaloin. Nykyisessä länsimaisessa kulttuurissa kävelemme harvoin paljain jaloin ulkona.
Maan pinnalla on negatiivinen sähkövaraus, ja kun se joutuu kosketuksiin ihmiskudoksen kanssa, tapahtuu tasaus. Keho voi ottaa vastaan ylimääräisiä elektroneja ja muodostaa staattisen sähkövarauksen. Tätä kutsutaan maadoitushypoteesiksi.
Maadoitusmatto jäljittelee maan sähkövirtaa ja antaa henkilön tuoda elämyksen kotiin tai toimistoon. Suurin osa kehon biokemiallisista reaktioista sisältää elektronien siirtoa.
Se sanoi, että tämä ei ole kaikille. On olemassa vaara saada virtaa muista lähteistä, joten ole tietoinen lähelläsi olevista maadoittamattomista sähkölähteistä. Tämä voi aiheuttaa mahdollisesti vaarallisen sähköiskun.
Debra Sullivan: Maadoitusmatot muodostavat sähköisen yhteyden kehosi ja maan välille. Ajatuksena on jäljitellä fyysistä yhteyttä, jonka tekisi kävelemällä paljain jaloin maassa. Tämä yhteys sallii elektronien virrata maasta ja kehoosi luodakseen neutraalin sähkövarauksen.
Koska ihmiset viettävät suurimman osan ajasta joko sisällä tai kumipohjaisilla kengillä ulkona, vietämme tuskin aikaa fyysiseen kosketukseen maan kanssa. Nämä matot mahdollistavat tämän yhteyden ollessaan sisätiloissa ja luovat uudelleen tämän elektronivarauksen tasapainon.
Matot kytketään yleensä johdolla sähköpistorasian maadoitusporttiin. Matot voidaan sijoittaa lattialle, pöydälle tai sängylle, jotta käyttäjä voi laittaa paljaat jalat, kätensä tai vartalonsa matolle ja johtaa maan energiaa.
Onko terveydelle tärkeää kävellä luonnollisilla pinnoilla, kuten ruoholla ja lialla?
DRW: Luonnossa oleilulla on itsessään monia terveyshyötyjä. Ihmiset kertovat tuntevansa suurta hyvinvointia kävellessään paljain jaloin. Verensokerin, osteoporoosin, immuunijärjestelmän, verenkierron ja stressin vähenemisen paranemisesta on raportoitu.
Tulehduksen vähenemistä on mitattu, samoin kuin hyödyt lihasten palautumiseen
DS: Koska tutkimukset osoittavat edelleen, että maadoituksella on positiivisia vaikutuksia ihmiskehoon, on ymmärrettävää, että luonnollisilla pinnoilla käveleminen paljain jaloin olisi hyödyllistä. On kuitenkin olemassa syy, miksi loimme kengät suojaamaan jalkojamme, joten ole varovainen kävellessäsi paljain jaloin.
On mahdollista kävellä ruoholla ja lialla ja luoda sähköliitäntä kengät jalassa. Se edellyttää kuitenkin nahkapohjaisten kenkien tai erityisesti suunniteltujen maadoituskenkien löytämistä.
Onko olemassa vankkaa tutkimusta maadoitusmatoista?
DRW: Maadoitusmattojen eduista on todisteita. Sillä on vaikutuksia uneen, biologisiin kelloihin ja rytmeihin sekä hormonien eritykseen.
On hyvin ymmärretty, kuinka antioksidanteista peräisin olevat elektronit deaktivoivat vapaita radikaaleja. Tiedämme, että nämä vapaat radikaalit vaikuttavat immuunijärjestelmään, tulehduksiin ja kroonisiin sairauksiin.
Vuoden 2011 julkaisussa kerrottiin neljästä erilaisesta kokeesta, joissa tutkittiin maadoitusta ja sen vaikutusta ihmisen fysiologiaan. Elektrolyytit, kilpirauhashormonitasot, glukoositasot ja jopa immuunivaste immunisoinneille paranivat maadoituksen myötä.
Paljain jaloin ulkona kävelemällä – sään ja maanpinnan salliessa – on etuja, ja nämä edut siirtyvät maadoitusmatoille. Näissä tutkimuksissa käytetään usein maadoitusmattoja.
Odotan innolla näkeväni lisää tutkimusta, ja sillä välin rohkaisen sinua kävelemään paljain jaloin ja jättämään stressisi tietoisesti syrjään.
DS: Maadoitustutkimukset osoittavat vankkaa näyttöä yleisen terveytesi parantamisesta paremman unen tai alemman tulehduksen tai jopa paremman verenkierron ansiosta.
Tämä tutkimus tehdään tyypillisesti koehenkilön nukkuessa, mutta joitain vaikutuksia mitattiin jopa koehenkilöiden ollessa hereillä. Kesti vain tunnin saada aikaan vaikutus.
Vastaako kehon sähkövirta stressitasoa?
DRW: Kokonaisvaltaisesta näkökulmasta katsottuna kaikki vaikuttaa kaikkeen. Kun olemme stressaantuneita, astumme epätasapainon tilaan. Muutokset tapahtuvat solutasolla.
DS: Vaikka en löytänyt todisteita kohonneita stressitasoja vastaavista sähkövirroista, tämä katsaus osoittaa, että kun maadoitusmattoa käytettiin unen aikana, se alensi stressitasoja.
Tästä huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta sen osoittamiseksi, liittyvätkö ne toisiinsa.
Voiko maadoitusterapia auttaa ahdistukseen ja masennukseen? Autismi? Alzheimerin tautia?
DRW: Ei ole tehty tarpeeksi tutkimusta puhuakseen autismista ja Alzheimerin taudista, mutta teoriassa kuka tahansa hyötyisi yhteyden muodostamisesta maahan. Paljain jaloin kävelyn, luonnon kanssa vuorovaikutuksen ja tietoisen kävelyn stressin vähentäminen hyödyttää terveyttäsi.
Ahdistuneesta ja masennuksesta kärsiville aktiivinen vuorovaikutus luonnon kanssa, kuntoilu ja hetken huomioiminen ovat kaikki hyvin tutkittuja tapoja selviytyä näistä olosuhteista. A
Lisää tutkimuksia tarvitaan ennen kuin voimme ymmärtää vaikutuksen, mutta sillä välin se ei voi vahingoittaa.
DS: Ahdistus voi ilmetä monella tavalla, mutta yksi niistä johtuu unettomuuden aiheuttamasta unettomuudesta. Maadoituksen unen aikana on osoitettu auttavan säätelemään unta ja tarjoamaan subjektiivisesti paremman yöunen.
Koska unettomuuden on osoitettu liittyvän myös masennukseen ja dementiaan, maadoitusterapialla on potentiaalia auttaa myös näihin ongelmiin.
Voiko maadoitusterapia auttaa unettomuuteen?
DRW: Maadoituksen käytöllä on mitattu myönteisiä vaikutuksia unen syvyyden ja pituuden lisäämiseen, kipujen vähentämiseen ja stressin vähentämiseen.
Yksi ensimmäisistä tätä koskevista tutkimuksista julkaistiin vuonna 2004, ja siinä todettiin, että maadoitus paransi unta ja alensi kortisolitasoja, stressihormonia.
DS: suunnilleen
Maadoituksen on osoitettu auttavan nukahtamisprosessin kaikilla osa-alueilla: parempi aamuväsymys, vähemmän yökipua, korkeampi päiväenergia, alentunut kortisolitaso ja nopeampi nukahtaminen.
Maadoitus vs. maadoitus: Mitä eroa on?
DRW: Sähköasentajan näkökulmasta “maadoitus” tarkoittaa, että sähköpiiri on liitetty fyysisesti likaan tai maahan ympärillä olevien suojaamiseksi sähköiskulta.
Kun puhumme ihmisistä sähköolentoina, jotka on maadoitettu maahan sähköisesti tai kun käytetään maadoitusmattoa, kumpi tahansa sana toimisi, vaikka näen, että maadoitusta käytetään useammin. Pidän maadoittamisesta enemmän.
DS: Näitä kahta termiä käytetään vaihtokelpoisesti, eikä niillä ole havaittavissa olevaa eroa. Minulla on tapana käyttää “maadoitusta” harjoituksena ja toiminnan maadoittajana. Esimerkiksi: Maadoitus tehdään maadoittamalla kehosi sähkövirta maahan.
Mistä tiedän, toimiiko maadoitusmattoni?
DRW: Saadaksesi tunteen muutoksesta ja paranemisen edistymisestä etsi hienovaraisia muutoksia. Hiljaa istuminen meditoimassa voi olla hyvä aika tarkkailla hienovaraisia muutoksia terveydessäsi, hyvinvoinnissasi, haasteissasi ja ajattelussasi.
Kirjoita kokemuksesi muistiin, jotta voit katsoa asioita, jotka muuttuvat. Jos parannat esimerkiksi kivun kautta, kirjoita ylös kiputasosi (asteikolla 1-10) joka päivä sekä kokemuksesi.
DS: Saadakseni hyvän käsityksen siitä, kuinka paljon maadoitus vaikuttaa elämääsi, olen samaa mieltä tohtori Wilsonin kanssa, että päiväkirjan pitäminen tulee olemaan suurin voimavarasi.
Aloita kirjoittamalla päiväkirja päivittäin ennen maadoitusharjoittelua. Huomaa seuraavat asiat:
- mielialasi
- sää
- mitään kipua
- nukkumisongelmia
- harjoittelun määrä, jonka olet saanut
Aloita sitten maadoitusohjelmasi ja kirjaa uudelleen päiväkirjaan päivittäiset kokemuksesi. Lue päiväkirjasi muutaman viikon kuluttua nähdäksesi, onko sillä myönteinen vaikutus jokapäiväiseen elämääsi.
Kuinka kauan maadoitusmattoa kannattaa käyttää?
DRW: Noudata valmistajan ohjeita, mikä on yleensä 10–40 minuuttia päivässä, alkaen hitaasti ja kasvaen pidemmäksi ajaksi. Jotkut ihmiset käyttävät niitä meditaation aikana, toiset nukkuessaan päiväunet. Käytettävä aika on erilainen kaikille.
DS: Haluat aloittaa enintään 40 minuutilla päivässä ja jatkaa pidempään. Pidempien aikojen rakentamisen jälkeen jotkut ihmiset haluavat nukkua matolla ja saavat 8 tuntia vuorokaudessa. Se riippuu todella sinusta ja näkemistäsi tuloksista, mutta anna sille aikaa.
Kuinka kauan kestää, että maadoitus tulee voimaan?
DRW: Älä odota dramaattisia muutoksia yhdessä yössä. Tämäntyyppiset täydentävät terapiat toimivat erittäin hienovaraisella tasolla ja voivat kestää hetken ennen kuin ne huomataan. Jotkut ihmiset raportoivat eduista ensimmäisten 24 tunnin aikana. Toiset raportoivat huomattavia muutoksia muutaman viikon kuluttua.
DS: Jokainen on erilainen, ja muista, että maadoitus ei paranna sairauksia. Se palauttaa luonnollisen sähköisen tasapainosi, mikä voi auttaa vähentämään stressiä ja tulehdusta. Jotkut ihmiset raportoivat välittömistä tuloksista 1 päivän jälkeen, jotkut muutaman päivän harjoittelun jälkeen ja jotkut vain asteittaisista, hienovaraisista muutoksista.
Asiantuntijoiden ja saatavilla olevan tutkimuksen mukaan maadoitusmatoilla on myönteinen vaikutus ihmisen fysiologiaan.
Ne toimivat luomalla sähköisen yhteyden kehosi ja maan välille ja simuloivat paljain jaloin kävelemisen vaikutusta suoraan maassa.
Niiden on osoitettu auttavan uneen, stressiin, mielialaan, kipuun ja aivoihin liittyviin ongelmiin, mutta tulokset ovat erittäin yksilöllisiä, eikä maadoitusmattojen pitäisi korvata sairaanhoitoa.
Dr. Debra Rose Wilson on professori ja kokonaisvaltaisen terveydenhuollon ammattilainen. Hän valmistui Waldenin yliopistosta tohtoriksi. Hän opettaa jatko-tason psykologian ja sairaanhoitajan kursseja. Hänen asiantuntemukseensa kuuluvat myös täydentävät hoidot, synnytys ja imetys. Dr. Wilson on vertaisarvioidun kansainvälisen lehden päätoimittaja. Hän nauttii Goldendoodlensa Katien kanssa olemisesta.
Tohtori Debra Sullivan on hoitotieteen korkeakoulun vanhempi tiedekunta. Hän valmistui Nevadan yliopistosta tohtoriksi. Dr. Sullivanin asiantuntemukseen kuuluvat kardiologia, psoriaasi/dermatologia, pediatria ja vaihtoehtoinen lääketiede. Hänen tuoreeseen tutkimukseensa liittyy sairaanhoitajan burnoutiin COVID-19-pandemian aikana. Hän nauttii päivittäisistä kävelyretkistä, lukemisesta ja ajan viettämisestä perheensä ja kahden australianpaimenkoiran, Stellan ja Lunan, kanssa.
