Yleiskatsaus
Lichen sclerosus on krooninen, tulehduksellinen ihosairaus. Se aiheuttaa ohuita, valkoisia, hajanaisia ihoalueita, jotka voivat olla tuskallisia, repeytyä helposti ja kutiaa. Näitä alueita voi esiintyä missä tahansa kehossa, mutta niitä löytyy yleensä ulkosynnytyksestä, peräaukon ympäriltä tai peniksen esinahasta ympärileikkaamattomilla miehillä.
Jäkäläskleroosi esiintyy yleisimmin postmenopausaalisilla naisilla, mutta se voi puhjeta missä iässä tahansa. Tällä hetkellä siihen ei ole parannuskeinoa. Vaikka miehet saavat tämän sairauden, se luokitellaan osaksi emätinsairauksien ryhmää, jota kutsutaan vulvodyniaksi.
Ruokavalion vaikutuksesta jäkälän skleroosiin on tutkittu vain vähän tai ei ollenkaan. Vulval Pain Society tarjoaa tutkimusta, joka osoittaa ruokavaliomuutosten, kuten vähäoksalaattisen ruokavalion, mahdollisen hyödyn, joka voi vaikuttaa kiputasoon. Löydökset eivät ole vakuuttavia, ja vähäoksalaattinen ruokavalio on kumottu toisessa tutkimuksessa.
Tämä rautaisten todisteiden puute ei tarkoita, että sinun ei pitäisi kokeilla vähäoksalaattista ruokavaliota, varsinkin jos virtsatesti osoittaa, että virtsassasi on korkea oksalaattipitoisuus. Joillekin naisille runsaasti oksalaattia sisältävän ruoan poistaminen on tehokasta. Voit myös keskustella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa vähäoksalaattisesta ruokavaliosta ja sen mahdollisista hyödyistä sinulle.
On myös vaihtoehtoisia ruokavaliosuunnitelmia, jotka voivat olla tehokkaita. Noin 20-30 prosentilla naisista, joilla on jäkäläskleroosi, on
Ruoat, joita tulee välttää jäkäläskleroosissa
Vähäoksalaattinen ruokavalio eliminoi runsaasti oksalaattia sisältäviä ruokia ja juomia. Nämä sisältävät:
- pinaatti, raaka ja keitetty
- purkitettu ananas
- monia laatikoituja muroja
- kuivattu hedelmä
- raparperi
- riisilese
- lesehiutaleita
- soijajauhoja
- ruskea riisi jauhot
- mantelit
- perunat kaikissa muodoissa, mukaan lukien paistetut, ranskalaiset perunat ja perunalastut
- tattari rouheet
- punajuuret
- Nauriit
- kaakaojauhetta ja kuumaa suklaata
- mantelit
- pähkinätuotteet, kuten maapähkinävoi
Ruoat, joita voit syödä jäkäläskleroosin kanssa
Vähäoksalaattisia ruokia ja juomia ovat mm.
- siipikarja
- kalastaa
- naudanlihaa
- maitotuotteet, kuten lehmänmaito, vuohenmaito ja juusto
- avokadot
- omenat
- meloni
- viinirypäleitä
- persikat
- luumut
- parsakaali
- parsa
- kukkakaali
- lehtisalaatti
- valkosuklaa
- vihreät herneet
- kaikki öljyt, mukaan lukien oliiviöljy ja kasviöljy
- yrttejä ja mausteita, kuten suolaa, valkopippuria, basilikaa ja korianteria
- olutta ja useimpia alkoholimuotoja
- kahvia
- heikkoa, kevyesti liotettua vihreää teetä
Yleisiä ruokavalion ohjeita ja vinkkejä
Oksalaatti on kehosi aineenvaihdunnan sivutuote. Keho tuottaa sitä luonnollisesti, ja sitä löytyy myös monista kasveista. Ruoat, joissa on runsaasti oksalaattia, voivat aiheuttaa tulehduksia kehon kudoksissa. Oksalaatti poistuu elimistöstä virtsan ja ulosteen kautta.
Järjestelmän läpi kulkevan oksalaattimäärän vähentäminen voi auttaa vähentämään vulvan ja peräaukon ympärillä esiintyvää tulehdusta. Vähäoksalaattipitoisten ruokien syöminen voi auttaa, varsinkin kun se on yhdistetty kalsiumsitraattilisään tai runsaasti kalsiumia sisältäviin ruokiin. Kalsium sitoutuu oksalaattiin vähentäen sen imeytymistä elimistön kudoksiin.
Joitakin vinkkejä tämän ruokasuunnitelman noudattamiseen ovat:
- Pidä luettelo runsaasti ja vähän oksalaattia sisältävistä elintarvikkeista.
- Syö kalsiumia sisältäviä ruokia tai ota kalsiumsitraattilisä päivittäin.
- Pidä päivittäistä oksalaattipäiväkirjaa seurataksesi ravinnon saantiasi, oireitasi ja edistymistäsi ajan myötä.
- Jos suunnittelet ulkona syömistä, tutustu ravintolan menuun netissä ja soita etukäteen kysyäksesi tilattavassa ruoassa käytetyistä aineksista.
- Juo paljon vettä ja muita vähän oksalaattia sisältäviä juomia auttaaksesi huuhtelemaan järjestelmäsi.
- Käytä oksalaattisovellusseurantaa tarkistaaksesi elintarvikkeiden, kuten aamiaismurojen, oksalaattipitoisuuden kaupassa ja tien päällä.
Reseptit
Useimmat ruoat eivät sisällä paljon oksalaattia, mikä helpottaa ruoanlaittoa. On monia herkullisia reseptejä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään alkuun. Nämä sisältävät:
- vähän oksalaattia sisältävä kana paistaa
- paistettuja omenoita
- “pilkkaa” valkosipuliperunamuusia
- kookosjauho-suklaakeksejä
Ottaa mukaan
Erityisesti ruokavaliosta ja jäkäläskleroosista on tehty hyvin vähän tutkimusta. On kuitenkin olemassa todisteita, jotka viittaavat vähäoksalaattisen ruokavalion mahdolliseen kykyyn vähentää oireita joillakin naisilla. Virtsasi testaaminen sen määrittämiseksi, onko se korkea oksalaattipitoisuudelle, voi saada tietoa tämän ruokasuunnitelman kyvystä toimia sinulle.
Muita vinkkejä ovat riittävän veden juominen vaaleankeltaisen virtsan tuottamiseksi, jalostettujen hiilihydraattien vähentäminen ja terveellisten kasvirasvojen lisääminen tulehduksen vähentämiseksi. Voit myös keskustella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa vähäoksalaattisesta ruokavaliosta ja muista vaihtoehdoista, kuten autoimmuuniprotokolladieetistä.