Kukapa ei haluaisi hemmotella itseään silloin tällöin kasvo- tai vartalohoidolla? Mutta kun sinulla on herkkä iho, kaikki kylpyläkokemukset eivät ole samanarvoisia.
Ihmiset, joilla on herkkä iho, saattavat huomata, että heidän ihonsa ärsyyntyy kosmeettisten tuotteiden, hygieniatuotteiden ja henkilökohtaisten tuotteiden käytön yhteydessä. Se on yleistä: noin 50 prosenttia naisista ja 40 prosenttia miehistä sanoo, että heillä on herkkä iho.
Vaikka sinulla ei olisi näkyviä ärsytyksen merkkejä, kuten punoitusta, saatat kokea oireita, kuten polttavaa, pistelyä, kutinaa tai kireyttä.
Herkkä iho ei ole sairaus sinänsä, mutta se ansaitsee silti erityistä hoitoa.
1. Valmistele lakanat, pyyhkeet ja viitta
Pese lakanat ja pyyhkeet hellävaraisella, pehmentävällä pesuaineella, joka ei sisällä hajusteita ja väriaineita.
Vältä lakanoiden suihkuttamista tuoksuvilla suihkeilla. Jotkut niiden sisältämät ainesosat, kuten eteeriset öljyt, voivat ärsyttää ihoa.
Lakanoiden, pyyhkeiden ja kaapujen lämmittäminen on ylellinen lisä, joka saa kylpyhuoneestasi tuntumaan kylpylältä. Voit lämmittää ne turvallisesti heittämällä ne kuivausrumpuun kuumaan 10 minuutiksi ennen kuin aloitat kylpyläkäynnin.
2. Aseta tunnelma
Stressistä ja mielen ja kehon yhteydestä on kirjoitettu paljon. Pitkäaikainen psyykkinen stressi yhdessä ympäristön stressin kanssa voivat aiheuttaa tuhoa myös ihollesi.
Joten suorittamiesi kylpylähoitojen lisäksi tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä auttaaksesi itseäsi rentoutumaan ja nauttimaan kylpyläkokemuksestasi.
- Soita pehmeää musiikkia. Ei ole sattumaa, että kylpylöissä hoitohuoneissa soi usein pehmeä musiikki. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio ja meditatiivinen musiikki voivat vähentää stressiä huomattavasti.
-
Tee itsellesi yrttiteetä. Monet kylpylät tarjoavat teetä kylpyläkävijöille ennen hoitoa tai sen jälkeen.
Tutkimus ehdottaa, että yrttiteen juominen voi parantaa elämänlaatuasi ja vähentää stressiä ja jopa vähentää unettomuuden oireita. - Kokeile aromaterapiaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aromaterapia, kuten laventeli- tai appelsiiniöljy, voi auttaa vähentämään stressiä, vaikka lisätutkimusta tarvitaan. Löydät sieltä monia erilaisia aromaterapiatuotteita, mukaan lukien tuoksuhajottimet ja tuoksukynttilät. Tietenkin, jos huomaat, että aromaterapiatuotteet häiritsevät sinua tai ärsyttävät ihoasi, älä käytä niitä.
3. Kylpyammeen perusteet
Varmista ennen rauhoittavaa liotusta, että vesi on miellyttävän lämmintä, mutta ei koskaan kuumaa.
Jos huomaat kaipaavasi erittäin kuumaa kylpyä, koska tunnet olosi kylmäksi, harkitse sen sijaan kylpyhuoneen lämmön lisäämistä. Lämpimässä ympäristössä oleminen auttaa vapauttamaan jännitystä kylvyssä ja sieltä pois.
Eteeristen öljyjen lisääminen kylpyyn voi tuntua rauhoittavalta mahdolliselta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että useat eteeriset öljyt voivat aiheuttaa allergisen reaktion.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 79 erilaista eteeristä öljyä aiheutti kontaktiallergian tai allergisen kosketusihottuman pienelle osallistujaryhmälle.
Muista, että kosketusallergioita ja ihotulehdusta esiintyy yleensä enimmäkseen ihmisillä, joilla on jo allergioita tai herkkyyttä, ja kohtuullisia eteeristen öljyjen määriä henkilökohtaisissa tuotteissa pidetään turvallisina useimmille ihmisille.
Jos huomaat, että jokin tietty eteerinen öljy toimii sinulle hyvin ilman ärsytystä, voit nauttia pienen määrän sitä sisällyttämisestä kylpylärutiiniin. Kokeile lisätä muutama tippa kylpyyn.
4. Kosteuttava naamio
Monien mielestä kasvonaamion käyttö on erittäin rentouttavaa. Se voi rohkaista sinua makuulle, sulkemaan silmäsi ja keskittymään kasvojen ja kehon jännityksen poistamiseen.
Jos sinulla on herkkä iho, voit silti nauttia tästä kylpyläklassikosta – muista vain käyttää kosteuttavaa naamiota, joka sisältää rauhoittavia, ärsyttämättömiä ainesosia.
Etsi naamioita, joiden ainesosat ovat kuten:
- aloe vera
- kurkku
- kookosmaito
- E-vitamiinia
- raaka hunaja, luonnollinen kuorinta
Vältä mentolia, piparminttua tai eukalyptusta sisältäviä naamioita, koska ne voivat kuivata tai ärsyttää herkkää ihoa.
5. Kosteuttaa kasvoja ja vartaloa
Parhaat kosteusvoiteet herkälle iholle ovat osa emollient, joka auttaa palauttamaan ihon suojakerroin, ja osa okkluusio, joka luo fyysisen suojan. Pehmittävät aineet lukitsevat kosteuden sisään; okklusiivit pitävät ympäristön ärsykkeet poissa.
Herkkäihoisille tuotteiden tulee olla myös hajusteettomat ja väriaineettomat.
Etsi tuotteita, jotka sisältävät alle 10 ainesosaa ja jotka ovat hypoallergeenisia ja ei-komedogeenisiä.
Yritä käyttää luotettujen, tunnettujen yritysten tuotteita, sillä Food and Drug Administration (FDA) ei vaadi kosmeettisten valmistajien todisteita väitteistään.
6. Terveellinen ateria
Ravinteikas kokonaisia ruokia sisältävä ateria saa sinut tuntemaan olosi hyväksi sisältä ja ulkoa. Nauti ennen tai jälkeen kylpylähoitosi.
Runsaasti antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ravintoaineita sisältävä ruokavalio on välttämätöntä myös terveelle iholle. Täysjyväviljat, pavut ja palkokasvit, hedelmät ja vihannekset sekä omega-3-rasvahappoja sisältävät ruoat (erityisesti rasvainen kala) voivat kaikki auttaa pitämään ihon kosteutettuna ja terveenä.
Tässä yksi idea: Aseta itsellesi paistettua lohta tai siipikarjaa sisältävä ateria vihreiden lehtivihanneksien, porkkanoiden, paprikan, avokadon ja paahdettujen bataattien päälle, ripottele päälle pähkinöitä ja siemeniä. Nauti virkistävää melonia ja marjoja jälkiruoaksi tai välipalaksi.
Yritä välttää prosessoituja elintarvikkeita ja puhdistettua sokeria sisältäviä ruokia, jotka voivat ärsyttää kaikkia ihotyyppejä.
Jos etsit terveellistä hemmottelua, muutama neliö tummaa suklaata voi auttaa. Tumma suklaa sisältää runsaasti hyödyllisiä antioksidantteja.
7. Ihoa rauhoittava juoma
Juomasi voi myös auttaa pitämään herkän ihosi parhaimmillaan.
- Juoda vettä. Riittävän veden juonti päivittäin auttaa ylläpitämään tervettä, kosteutettua ihoa. Se, kuinka paljon sinun pitäisi juoda päivässä, riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien painosi, ikäsi ja aktiivisuustasosi, mutta asiantuntijat suosittelevat yleensä juomaan vähintään 1,8 litraa vettä joka päivä.
- Kokeile vihreää teetä. Se sisältää antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan ihoasi auringon vaurioilta ja parantamaan kosteutta ja elastisuutta.
- Rajoita alkoholia ja kofeiinia. Näiden juominen voi poistaa iholta kaivattua kosteutta.
Takeaway
Jos sinulla on herkkä iho, voit ryhtyä muutamiin toimenpiteisiin varmistaaksesi, että nautit DIY-kylpyläpäivästä ilman ihoärsytystä.
Aseta lavalle rentouttavia ärsykkeitä, kuten pehmeää musiikkia ja yrttiteetä. Pidä kylpyläympäristösi lämpimänä, mutta varmista, ettei kylpy ole liian kuuma. Käytä kylpylätuotteita, joiden ainesosia ei tiedetä ärsyttäviksi. Ja varmista, että ravit kehoasi oikeilla ravintoaineilla ja riittävällä vedellä.
Oman henkilökohtaisen kylpyläpäiväsi pitäminen saattaa olla juuri sitä, mitä tarvitset tunteaksesi olosi rentoutuneeksi ja virkeäksi. Ja lisäetu: Koska pysyt kotona, voit kaataa ylellisen itsesi suoraan sänkyyn hoidon jälkeisille päiväunille.
