Valittaa, huutaa ja kiroilee. Nämä ovat joitain miellyttäviä ääniä, jotka yleensä liittyvät synnytykseen.
Olet todennäköisesti nähnyt syntymän graafisesti kuvattuna televisiossa, tai jos olet raskaana, kaikki perheesi ja ystäväsi ovat saattaneet jakaa tuskalliset synnytystarinansa kanssasi. Jos olet kuten useimmat naiset, tämä on johtanut suureen pelkoon synnytyksen aikana kohtaamasi kivun määrästä.
Onko tämä kuitenkin totuus syntymästä? Kuinka paljon kipua todella koet? Voitko tehdä jotain vähentääksesi kipua? Vaikka synnytys on erilainen jokaiselle, meillä on tietoa, vinkkejä ja temppuja, joiden avulla voit tuntea olosi valmistautuneeksi synnytyksen aiheuttamaan tuskaan.
Kuinka tuskallista synnytys on?
Jokaisen ihmisen kokemus synnytyksestä on erilainen. Kipu on subjektiivista ja voi vaihdella suuresti. Tämä tarkoittaa, että sinulla voi olla hyvin erilainen kipukokemus jopa äitisi tai sisaresi kanssa.
On tärkeää muistaa, että synnytyskipu on hallittavissa, ja saatavilla on sekä lääkinnällisiä että kokonaisvaltaisempia kivunlievitystoimenpiteitä, kuten visualisointia ja hierontaa.
Huolimatta siitä, mitä olet ehkä nähnyt YouTubessa tai muualla, kivun mittaamiseen ei ole luotettavaa yksikköä. Vielä 1940-luvulla tutkijat yrittivät käyttää dolorimetrinä tunnettua laitetta, joka käytti valonlähteen lämpöä kivun tason määrittämiseen.
Tämä mittaus kuitenkin putosi suosion lisääntyessä, kun näyttöä siitä, että kipu ei ole pelkästään riippuvainen yksittäisestä fyysisestä tuntemuksesta, lisääntyi. Pikemminkin siihen vaikuttavat henkilön pelot, mieliala, muistot ja persoonallisuus sekä tekijät, kuten kivun lähteen kesto ja yleinen kokemus.
Terveydenhuollon tarjoajasi pyytää sinua todennäköisesti seuraamaan ja arvioimaan
Kipu ei välttämättä ole jatkuvaa synnytyksen aikana, ja luultavasti koet siitä taukoja supistuksen välillä tai työntäessäsi. Saatat kuitenkin huomata, että se voimistuu nesteen katkettua tai synnytyksen lisääntyessä ja että jotkin kivun osatekijät ovat väliaikaisia, kun taas toiset jatkuvat jonkin aikaa synnytyksen jälkeen.
Kun ajattelet synnytyksen tuskaa, muista vain, että se on tarkoituksellista, ennakoitua, ajoittaista ja välttämätön osa vauvasi tuloa tähän maailmaan!
Miltä synnytys oikeasti tuntuu?
Voit odottaa kokevasi erilaisia tuntemuksia raskauden ja synnytyksen lopussa.
Raskauden aikana saatat kokea Braxton-Hicksin supistuksia, jotka ovat yleensä epäsäännöllisiä ja epäjohdonmukaisia. Ne tuntuvat yleensä vatsan alueella ja saavat vatsan tuntumaan kireältä, mikä aiheuttaa enemmän epämukavuutta kuin kipua.
Yksi asia, joka erottaa nämä supistukset synnytyksen supistuksista, on se, että niistä ei tule johdonmukaisempia, vahvempia ja pidempiä. (Jos haluat vähentää Braxton Hicksin epämukavuutta, voit kokeilla juoda enemmän vettä, vaihtaa asentoa tai levätä vasemmalla kyljelläsi.)
Varhainen synnytys
Synnytyksen alkuvaiheessa supistukset lisääntyvät voimakkuudeltaan ja tiheydeltään, kun ne jakautuvat tasaiseen malliin.
Varhaiset synnytyksen supistukset saavat yleensä vatsan tuntumaan kireältä kosketettaessa. Saatat myös kokea tylsää selkäkipua, painetta vatsassa ja lantiossa ja samanlaisia tuntemuksia kuin voimakkaita kuukautiskipuja.
Kun supistukset alkavat, ne voivat olla vain 30-45 sekuntia pitkiä, ja niiden välillä on useita minuutteja lepoa.
Aktiivinen työvoima
Synnytyksen edetessä supistukset voivat tuntua siltä, että ne kietoutuvat kehosi ympärille takaa eteenpäin. Saatat myös alkaa havaita kouristuksia ja epämukavuutta jaloissasi, kun supistukset yleistyvät ja kestävät lähempänä 1 minuuttia.
Kun olet noin 8 senttimetriä laajentunut, sinulla voi olla 30 sekunnista 1-2 minuuttiin supistuksia valmistautuessasi siirtymään työntövaiheeseen. Tänä aikana ei ole harvinaista tuntea huimausta, pahoinvointia ja kuumia aaltoja tai vilunväristyksiä.
Työntää
Kun olet täysin laajentunut (noin 10 cm) ja on aika työntää, saatat tuntea voimakasta painetta, joka tuntuu siltä, että sinun on kakattava. Voit rentoutua hieman tietäen, että kehosi vain kertoo, että se on valmis auttamaan sinua työntämään vauvasi ulos.
Tänä aikana sinua yleensä neuvotaan työntämään supistusten huippujen mukaan. Koska painat supistusten mukana, monet naiset pitävät näitä supistuksia vähemmän tuskallisina kuin supistukset, jotka auttavat heitä laajentumaan.
Muut kokemuksen osat voivat myös aiheuttaa epämukavuutta tai kipua, mukaan lukien episiotomia tai emättimen repeämä. Saatat myös tuntea lihaskipua tai väsymystä työntämisestä tai kokea epämiellyttäviä sivuvaikutuksia synnytyksen aikana käytettävistä lääkkeistä.
Mitä voit tehdä vähentääksesi kipua synnytyksen aikana?
Jos olet hermostunut synnytyksestä, voit tehdä asioita ennen synnytystä ja sen aikana vähentääksesi kipuasi (ja lisätäksesi mahdollisuuttasi saada positiivinen synnytyskokemus!).
Ennen synnytystä
Harjoittele usein
Vaikka saatat joutua muuttamaan normaalia harjoitussuunnitelmaasi, kannattaa jatkaa harjoittelua raskauden aikana. Säännöllinen liikunta raskauden aikana auttaa hallitsemaan verenpainetta, mielialaa ja painoa, mutta se voi myös auttaa pitämään kehosi kunnossa työskentelyä varten.
Käy synnytykseen valmistautumiskurssilla
Edessä olevan tietäminen voi auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan olosi mukavammaksi synnytyksen aikana. Suurin osa synnytyksen valmistelutunneista sisältää opastusta mukavuustoimenpiteisiin synnytyksen aikana, joten sinä ja kumppanisi saatte ideoita ja harjoitella ennen suurta tapahtumaa. (Kun olet siinä, saatat haluta myös ilmoittautua vauvanhoito- tai imetystunnille!)
Syö hyvin ja ota synnytystä edeltävät vitamiinit
On tärkeää laittaa kehoon oikeat ravintoaineet, jotta vauva kasvaa kunnolla ja antaa itsellesi energiaa synnytykseen.
Harkitse sikiön optimaalista sijaintia
Vauvan synnyttäminen on helpompaa, kun hän on optimaalisessa asennossa. Jos vauvasi on peräkärjessä tai poikittainen, sinun kannattaa harkita toimia, jotka rohkaisevat häntä muuttamaan asentoaan… ennen kuin aloitat synnytyksen!
Synnytyksen aikana
Kivunlievitys synnytyksen aikana on henkilökohtainen valinta. Voit kokeilla mitä tahansa seuraavista menetelmistä.
Hengitystekniikat
Riippumatta siitä, noudatat tiettyä hengitysrutiinia synnytyksen aikana tai tarvitset vain vähän ääntelyä, joka auttaa sinua selviytymään intensiivisemmistä supistuksista, hengitykseen keskittyminen voi auttaa sinua hallitsemaan kipua.
Vesi
Vaikka et haluaisi synnyttää veteen, suihkussa tai kylvyssä viettäminen voi auttaa lievittämään synnytyskipuja.
Vedessä olemisen on havaittu olevan erityisen tehokasta synnytyksen ensimmäisessä vaiheessa. Se voi auttaa lievittämään sekä kipua että ahdistusta. Jos käytössäsi on liikuteltava suihkupää, lämpimän veden suuntaaminen suoraan alaselkään voi tuntua erityisen miellyttävältä.
Hieronta ja vastapaine
Useat erilaiset hieronnat voivat auttaa hallitsemaan kipua synnytyksen aikana. Jalkojen, käsien, selän ja hartioiden hankaus voi kaikki miellyttää sinua. Eräässä tutkimuksessa vuodelta 2010 havaittiin, että 15 minuutin hieronta joka tunti synnytyksen aikana auttoi lievittämään kipua ja liittyi jopa lyhyempään synnytykseen.
Lisäksi välikalvon hieronta voi auttaa suojaamaan ja valmistamaan perineumia vauvan synnyttämiseen liittyvää venytystä varten.
Hieronnan lisäksi monet naiset nauttivat paineesta, joka kohdistuu strategisesti kehon osiin, mikä auttaa torjumaan heidän mahdollisesti tuntemiaan epämukavuutta.
Musiikki
Musiikki voi alentaa stressiä ja verenpainetta. Se voi myös parantaa mielialaa! Mutta voiko se todella auttaa synnytyksen aikana? Kyllä – laaja meta-analyysi havaitsi, että musiikin interventiot auttoivat lievittämään kipua ja ahdistusta synnytyksen aikana.
Visualisointi tai hypnoosi
Ohjatut kuvat, hypnoottiset jäljet ja muut visuaalit voivat kaikki auttaa rentouttamaan synnytyksessä olevaa äitiä ja lievittämään kipua.
Liike
Kävely, keinuminen synnytyspallolla tai jopa hidas tanssiminen kumppanisi kanssa voivat edistää synnytyksen etenemistä ja lievittää joitain epämukavuudesta, jota saatat tuntea.
Erilaisten asentojen kokeileminen, mukaan lukien istuminen, seisominen tai kyykky, voi myös auttaa vähentämään kipua. Yksi
Doula
Tutkimukset osoittavat, että doulan läsnäolo synnytyksessä voi johtaa parempaan synnytystulokseen. Doula voi auttaa paikantamisessa/vastapaineessa, antaa ehdotuksia mukavuustoimenpiteistä, puolustaa valintojasi ja auttaa vastaamaan kysymyksiisi koko työprosessin ajan.
Etkö ole varma mistä löytää doulan? Aloita tästä.
TENS-yksikkö
Monet ihmiset ovat löytäneet kivunlievitystä synnytyksen aikana stimuloimalla alaselkänsä transkutaanisella sähköisellä hermostimulaatioyksiköllä (TENS). (Joissakin sairaaloissa on jopa TENS-laitteita, joita voit lainata synnytyksen aikana!)
Aromaterapia
Jos tunnet pahoinvointia tai ahdistusta, piparminttu, laventeli tai jotkin sitrushedelmien eteeriset öljyt voivat helpottaa synnytystä.
IV huumeet
Laskimonsisäiset (IV) huumeet tarjoavat osan epiduraalin kivunlievitystä rajoitetumman ajan. Kuten epiduraalin tapauksessa, pahoinvointi, päänsärky, uneliaisuus ja lääkkeiden siirtyminen vauvaan ovat mahdollisia riskejä.
Naiselle, joka etsii lyhyttä lykkäystä syntymän intensiteetistä, suonensisäinen huume voi olla erittäin houkutteleva kivunlievitysvaihtoehto.
Typpioksidi
Vaikka olet ehkä nähnyt sen hammaslääkärikäyntien aikana, Yhdysvalloissa typpioksiduulia käytetään harvemmin kivunlievitysvaihtoehtona synnytyksen aikana. Se on nopeasti vaikuttava vaihtoehto kivun ja ahdistuksen lievitykseen, joka ei pysy järjestelmässä niin kauan kuin huumeet.
Dityppioksidia on käytetty yli vuosisadan ajan, ja sitä pidetään yleisesti turvallisena äidille ja vauvalle. Vaikka sitä käytetään säännöllisesti joissakin paikoissa ympäri maailmaa, sinun on tarkistettava palveluntarjoajaltasi, onko se saatavilla siellä, missä toimitat.
Epiduraali
Yleisin synnyttävien äitien kipulääke Yhdysvalloissa, epiduraali, joka voi lievittää äidin tuntemaa kipua 10–20 minuutissa. Useimmat sairaalat tarjoavat epiduraalikipua, ja jos kipusi ylittää hallittavissa olevan tason, voit pyytää sellaista.
Suurin osa epiduraalin saaneista naisista tuntee synnytyksensä jälkeen painetta eikä kipua. (Monet naiset voivat jopa nukkua synnytyksen aikana, kun epiduraali on asetettu.)
On olemassa riski, että epiduraali aiheuttaa tietyntyyppistä päänsärkyä, työntäminen voi olla vaikeampaa, alapuoli voi olla tunnoton jonkin aikaa synnytyksen jälkeen tai voit reagoida epiduraalissa käytettyyn lääkkeeseen. Silti monet naiset huomaavat, että epiduraalin tarjoama kivunlievitys on suurempi kuin nämä riskit.
Ottaa mukaan
Ei ole mahdollista tietää tarkalleen, millaista synnytys sinulle tulee olemaan. Vaikka olisit synnyttänyt aiemmin, jokainen kokemus on erilainen. Ennakkoon valmistautuminen ja mukavuustoimenpiteiden käyttö synnytyksen aikana voivat vähentää synnytyksen aiheuttamaa kipua.
Ei ole mitään syytä pelätä synnytystä. Vaikka sitä syystäkin kutsutaan synnytykseksi, miljoonia vauvoja syntyy joka vuosi. Et ole yksin! Hoitajasi voi työskennellä kanssasi varmistaakseen, että sinulla on supistusten hoitamiseen tarvittavat lääkkeet ja kokonaisvaltaiset kivunlievitystoimenpiteet.
