Raskaus aiheuttaa paljon kipuja ja kipuja.
Olipa kyseessä lonkat, jotka huutavat kivusta pitkän jaloissa vietetyn päivän jälkeen, tai selkä, joka sykkii tukeessaan kasvavaa kuhmua tai turvonneita jalkojasi, hieronta kuulostaa todennäköisesti aivan taivaalliselta.
Ehkä kumppanisi on jopa huomannut kuinka paljon loukkasit ja tarjonnut hierontaa. Mutta kuten useimmat asiat raskauden aikana, saatat miettiä, onko turvallista hankkia sellainen. Tässä on mitä pitää mielessä.
Onko turvallista käydä hieronnassa raskaana?
Lyhyt vastaus: Kyllä, se on todennäköisesti turvallista.
Tietenkin kerro lääkärillesi, että aiot saada hieronnan joko kumppaniltasi tai ammattilaiselta, ennen kuin hankit sellaisen.
Mutta yleensä hierontaa pidetään turvallisena ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Hierontaa kannattaa ehkä välttää ennen sitä, koska se voi aiheuttaa huimausta tai pahoinvointia – etkä luultavasti halua pahentaa aamupahoinvointiasi vahingossa. Jotkut hierojat eivät anna hierontaa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, koska he pelkäävät, että se voi aiheuttaa keskenmenon, mutta on vähän lääketieteellisiä todisteita, jotka viittaavat siihen, että tämä on totta.
Joten ”jos kumppanisi hieroo niskaasi ja hartioitasi, sen pitäisi olla kunnossa”, sanoo Miinkay Yu, ammattimainen hieroja, joka on koulutettu synnytystä edeltävään hierontaan. (Se saattaa auttaa lievittämään stressiäsi, mutta siitä lisää alla.)
Muista vain kertoa kumppanillesi tai terapeutille, jos jokin sattuu, kun he hierovat sinua, ja kerro heille, kuinka paljon paineita tuntuu hyvältä.
Alueet, joita tulee välttää hieromista raskauden aikana
Ensinnäkin: Tiettyjen akupainantapisteiden hieronta voi laukaista keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen. Joskus näitä pisteitä hierotaan saada aikaan työvoimaa – ja he
Lisäksi raskaana oleva vartalosi tulee sijoittaa ja tukea eri tavalla kuin ei-raskaana olevan – oman mukavuuden vuoksi ja jotta vauvasi on turvassa kohdussa. Hieronnan aikana sinun tulee makaa kyljelläsi – ei selälläsi tai vatsalla – tai istua pystyasennossa tai puolimakuussa.
Miksi tämä on? Ensinnäkin vatsalla makaaminen on epämukavaa. Lisäksi selällään makaaminen 20 viikon jälkeen saattaa aiheuttaa painetta verisuonille, mukaan lukien aorttasi ja onttolaskimosi, mikä voi rajoittaa verenkiertoa. Tämä puolestaan voi aiheuttaa verenpaineen laskun ja vähentää verenkiertoa kohtuun.
Voit myös olla varovainen tietyissä kehon osissa:
- Vatsasi. Haluat todennäköisesti välttää kasvavan vatsasi ja sitä ympäröivän alueen hieromista, koska se voi vahingoittaa sinua tai vauvaa. On kuitenkin OK hieroa varovasti venytysmerkkivoidetta vatsaasi.
- Sinun jalkasi. On hienoa hieroa tai silittää jalkojasi varovasti, mutta varmista, että kumppanisi ei käytä liian voimakasta syväkudospainetta. Koska veren määrä kasvaa raskaana ollessasi, verenvirtaus jaloissasi voi hidastua, mikä tekee sinusta alttiita hyytymille. Joten syvä kudoshieronta jaloissasi voi irrottaa hyytymän.
- Painepisteet. Kuten yllä vihjattiin, vyöhyketerapiassa sinulla on painepisteitä joillakin kehosi alueilla – kuten ranteessa, nilkassa tai sormien välissä – joiden sanotaan aiheuttavan supistuksia. Näitä alueita tulee välttää, kunnes olet lopussa ja lääkärisi vahvistaa, että se on kunnossa.
Kenen tulisi välttää hierontaa raskauden aikana?
Hieronnan turvallisuudesta raskaana oleville on vähän tutkimusta. Keskustele lääkärisi kanssa riskeistäsi. On joitakin raskauden olosuhteita, jolloin hierontaa ei pidä käyttää.
Tämän seurauksena lääkärisi saattaa neuvoa olemaan hakematta hierontaa, jos sinulla on:
- ennenaikaisen synnytyksen riski
- preeklampsia
- korkea verenpaine
- verihyytymiä tai hyytymishäiriötä
- ongelmia istukan kanssa, kuten istukan previa
- raskausdiabetes
Miksi ammatillisella koulutuksella on merkitystä
Ei ole mitään väärää saada kumppanisi tai ystäväsi hellävarainen hieronta, jos pidät tässä antamamme varotoimenpiteet mielessä. Mutta jos päätät hankkia ammattimaisen hieronnan, varmista, että etsit henkilöä, joka on koulutettu synnytystä edeltävään hierontaan.
”Kehosi käy läpi monia muutoksia raskauden ja syntymän aikana. On tärkeää löytää ammattilainen, joka ymmärtää kaiken, mitä kehossasi tapahtuu, jotta hän voi mukauttaa hieronnan tarpeisiisi”, Yu selittää. ”Esimerkiksi kun kehosi tukee vauvaa, keräämäsi ja synnyttämäsi nestemäärä lisääntyy, joten jos jalat ja jalat ovat turvonneet, kevyempi hieronta on aiheellista.”
Hieronnan edut raskauden aikana
”Hieronta on erittäin hyödyllistä. Kun kehosi kantaa yhä enemmän painoa, selkä ja lantio stressaantuvat ja jännittyvät”, Yu sanoo. ”Säännöllinen hieronta tämän jännityksen vapauttamiseksi tekee liikkumisesta helpompaa ja mukavampaa.”
Itse asiassa,
Toinen äskettäinen tutkimus osoitti, että hieronta voi auttaa lievittämään raskauden aiheuttamaa nesteen kertymistä tai turvotusta, ja vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että se saattaa vain auttaa sinua rentoutumaan ja alentamaan stressitasoasi.
Ja kun suuri päivä koittaa, muista, että hieronnan ja akupainanta synnytyksen aikana on havaittu vähentävän monien synnytyskipuja ja -aikaa – lisäävän synnytyksen tyytyväisyyttä!
Lopputulos
On todennäköisesti turvallista saada hierontaa raskaana ollessasi, olipa se sitten kumppanisi tai ammattilainen. Muista vain keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin saat sellaisen.
Vältä myös selällään tai vatsallaan makaamista hieronnan aikana ja valitse luultavasti kevyempi (syvempi kudos) kosketus. Ja muista: Jos se alkaa satuttaa, pyydä kumppaniasi tai hierojaa lopettamaan.
