Kuinka kauan voit elää ilman ruokaa?

Miksi ajanjakso vaihtelee

Ruoan ja veden nauttimisen poistaminen merkittäväksi ajaksi tunnetaan myös nälkänä. Kehosi voi joutua nälkään päivän tai kahden ilman ruokaa tai vettä. Tuolloin keho alkaa toimia eri tavalla vähentääkseen polttaman energian määrää. Lopulta nälkä johtaa kuolemaan.

Ei ole olemassa kovaa ja nopeaa ”peukalosääntöä” sille, kuinka kauan voit elää ilman ruokaa. Nälänhädästä ei ole tieteellistä tutkimusta, koska nykyään katsotaan epäeettiseksi tutkia nälänhätää ihmisillä.

Jotkut tutkimukset tutkivat vanhaa nälänhätää koskevaa tutkimusta sekä tutkivat uudempia nälänhätätapahtumia todellisessa maailmassa. Näitä tapauksia ovat nälkälakot, uskonnolliset paasto ja muut tilanteet.

Nämä tutkimukset ovat paljastaneet useita havaintoja nälästä:

• Artikkelissa Arkisto Fur Kriminologie toteaa, että elimistö voi selviytyä 8-21 päivää ilman ruokaa ja vettä ja jopa kaksi kuukautta, jos riittävä veden saanti on saatavilla.
• Nykyajan nälkälakot ovat antaneet käsityksen nälkään. Yksi tutkimus vuonna British Medical Journal mainitsi useita nälkälakkoja, jotka päättyivät 21–40 päivän kuluttua. Nämä nälkälakot päättyivät osallistujien kokemien vakavien, hengenvaarallisten oireiden vuoksi.
• Kehonmassaindeksin (BMI) asteikolla näyttää olevan tietty ”minimiluku” eloonjäämiselle. Nutrition-lehden mukaan miehet, joiden BMI on alle 13, ja naiset, joiden BMI on alle 11, eivät voi ylläpitää elämää.
• Artikkeli julkaisussa British Medical Journal päättelee, että normaalipainoiset menettävät suuremman prosenttiosuuden ruumiinpainostaan ​​ja lihaskudoksestaan ​​nopeammin kuin ne, jotka ovat lihavia, kun he näkevät nälkää kolmen ensimmäisen päivän aikana.
• Nutrition-lehden mukaan naisten kehon koostumus tekee heistä kestäviä nälkää pidempään.

Kuinka tämä on mahdollista?

Se, että voimme elää päiviä ja viikkoja ilman ruokaa ja vettä, tuntuu monille meistä käsittämättömältä. Loppujen lopuksi päivän mittainen paasto tai jopa tunnin mittainen venytys ilman ruokaa ja vettä voi tehdä monista meistä ärtyneitä ja energiavajauksia.

Kehosi itse asiassa sopeutuu, jos harjoitat lyhytaikaista paastoa tai et pysty saamaan ruokaa ja vettä hyvin pitkiä aikoja. Tämän ansiosta ihmiset voivat harjoittaa uskonnollista paastoa ja jopa kokeilla ”paasto”-dieettejä, kuten syö-pysähdy-syö -lähestymistapaa ilman, että he vahingoittavat kehoaan korjaamattomina.

Kestää noin kahdeksan tuntia ilman syömistä, ennen kuin kehosi muuttaa toimintatapaansa. Sitä ennen se toimii kuin söisit säännöllisesti.

Normaaleissa olosuhteissa kehosi pilkkoo ruoan glukoosiksi. Glukoosi antaa energiaa keholle.

Kun elimistö ei ole saanut ruokaa 8–12 tuntiin, glukoosivarastosi on lopussa. Kehosi alkaa muuntaa maksasta ja lihaksista peräisin olevaa glykogeenia glukoosiksi.

Kun glukoosi ja glykogeeni ovat loppuneet, kehosi alkaa käyttää aminohappoja energian tuottamiseen. Tämä prosessi vaikuttaa lihaksiisi ja voi kuljettaa kehoasi mukana noin kolme päivää nälkää ennen kuin aineenvaihdunta tekee suuren muutoksen laihan kehon kudoksen säilyttämiseksi.

Lihasten liiallisen menetyksen estämiseksi elimistö alkaa luottaa rasvavarastoon ketoaineiden tuottamiseksi energiaa varten. Tämä prosessi tunnetaan ketoosina. Koet merkittävää painonpudotusta tänä aikana. Yksi syy siihen, miksi naiset kestävät nälkää pidempään kuin miehet, on se, että heidän kehonsa rasvakoostumus on korkeampi. Naaraat pystyvät myös pitämään proteiinista ja vähärasvaisesta lihaskudoksesta paremmin kuin urokset nälänhädän aikana.

Mitä enemmän rasvavarastoja on saatavilla, sitä pidempään ihminen voi tyypillisesti selviytyä nälkään. Kun rasvavarastot ovat täysin metaboloituneet, keho palaa lihasten hajoamiseen energian saamiseksi, koska se on ainoa jäljellä oleva polttoaineen lähde kehossa.

Alat kokea vakavia haitallisia oireita nälänhädän aikana, jolloin kehosi käyttää lihasvarojaan energiaksi. Tutkimus vuonna British Medical Journal toteaa, että nälkälakkoon joutuvia tulee seurata tarkasti nälän vakavien sivuvaikutusten varalta, kun he ovat menettäneet 10 prosenttia painostaan. Se sanoo myös, että erittäin vakavia tiloja ilmenee, kun henkilö menettää 18 prosenttia painostaan.

Miksi veden saanti vaikuttaa tähän?

Selviät paljon todennäköisemmin nälkään viikkoja – ja mahdollisesti kuukausia – jos pystyt kuluttamaan terveellisen määrän vettä. Kehollasi on paljon enemmän varantojaan korvaamaan ruokaa kuin nestettä. Munuaistoimintasi heikkenee muutamassa päivässä ilman asianmukaista nesteytystä.

Erään artikkelin mukaan kuolinvuoteella olevat voivat selviytyä 10–14 päivää ilman ruokaa ja vettä. Joitakin pidempiä eloonjäämisaikoja on havaittu, mutta ne ovat harvinaisempia. Muista, että vuodepotilaat eivät käytä paljon energiaa. Terve ja liikkuva ihminen kuolee todennäköisesti paljon aikaisemmin.

Yksi tutkimus Nälkälakkoja tarkasteltaessa ehdotettiin, että ihmisen on juotava vähintään 1,5 litraa vettä päivässä selviytyäkseen nälästä pidemmän aikaa. Tutkimuksessa ehdotettiin myös puoli teelusikallisen suolan lisäämistä veteen päivässä munuaisten toiminnan edistämiseksi.

Syömisen rajoittamisen sivuvaikutukset ja riskit

Eläminen ilman ruokaa ja vettä voi vaikuttaa haitallisesti kehoosi. Kehosi monet järjestelmät alkavat heiketä, vaikka kehosi pystyy jatkamaan päiviä ja viikkoja ilman ruokaa ja vettä.

Joitakin nälänhädän sivuvaikutuksia ovat:

• pyörtyminen
• huimaus
• verenpaineen lasku
• hidastaen sykettä
• hypotensio
• heikkous
• nestehukka
• kilpirauhasen toimintahäiriö
• vatsakipu
• alhainen kalium
• kehon lämpötilan vaihtelu
• posttraumaattinen stressi tai masennus
• sydänkohtaus
• elinten vajaatoiminta

Ne, jotka kokevat nälkää pitkään, eivät voi alkaa syömään normaalia ruokaa heti. Keho on helpotettava hyvin hitaasti syömään uudelleen, jotta vältetään haittavaikutukset, jotka tunnetaan nimellä ruokintaoireyhtymä, mukaan lukien:

• sydänsairauksia
• neurologiset tilat
• kehon kudoksen turvotus

Syömisen jatkaminen nälänhädän jälkeen vaatii lääkärin valvontaa, ja siihen voi sisältyä keitettyjen vihannesten, laktoosittomien ruokien ja vähäproteiinisen ja vähäsokerisen ruokavalion syöminen.

Lopputulos

Ihmiskehot ovat melko joustavia ja voivat toimia päiviä ja viikkoja ilman kunnollista ruokaa ja vettä. Tämä ei tarkoita, että pitkään ilman ruokaa oleminen olisi terveellistä tai sitä pitäisi harjoitella.

Kehosi voi ylläpitää itsensä viikon tai kaksi ilman ruokaa ja vettä ja mahdollisesti jopa pidempään, jos juot vettä. Nälkää kokevia on seurattava lääkärin kanssa, jotta he voivat palata terveyteen ilman ravintoa, jotta vältytään ruokintaoireyhtymältä.