Luusärmä on ylimääräisen luun kasvua. Se kehittyy tyypillisesti siellä, missä kaksi tai useampi luu kohtaavat. Nämä luulliset ulkonemat muodostuvat, kun keho yrittää korjata itsensä. Luun kannut voivat tuntua kovalta kyhmyltä tai kolhulta ihon alla.
Mahdollisuudet saada luun kannuja jalkaan kasvavat iän myötä. Sen vaikutus jokapäiväiseen rutiiniin riippuu vakavuudesta. Jotkut ihmiset eivät edes huomaa luukannua jalassa. Toiset käsittelevät lamauttavaa kipua, joka vaikeuttaa kävelemistä, seisomista tai kenkien käyttöä.
Mikä aiheuttaa luun kannuja jalassa
Jalan päällä oleva luukannu johtuu joskus nivelrikosta, eräänlaisesta niveltulehduksesta. Tässä tilassa luiden välinen rusto voi huonontua ajan myötä. Puuttuvan ruston kompensoimiseksi elimistö tuottaa ylimääräisiä luita, joita kutsutaan luukannuiksi.
Nivelrikko ei ole ainoa asia, joka aiheuttaa luun kannen jalan päällä. Useat muut tekijät voivat aiheuttaa ruston heikkenemistä, mikä johtaa luun kannusteen kasvuun.
Aktiviteetit, jotka voivat edistää luun kannuja, ovat tanssi, juoksu ja liikunta. Muita syitä ovat:
- vamma jalkaan
- lihavuus tai ylipaino
- tiukat kengät jalassa
Jalassa esiintyy yleensä luukannuja näihin luihin kohdistuvan paineen vuoksi.
Jos sinulla on jalassa luukanta, se näkyy todennäköisesti jalan keskiosan päällä. Saatat myös kehittää varpaan kannun tai kantapään.
Vaikka luukannut ovat yleisiä jalassa, ne voivat muodostua muihin kehon osiin, mukaan lukien:
- polvet
- lantiota
- selkärangan
- olkapää
- nilkka
Luun kasvu jalan riskitekijöistä
Useat tekijät lisäävät riskiä saada luun kannen jalkaan. Nivelrikkon lisäksi näitä riskitekijöitä ovat:
- Ikä. Mitä vanhempi olet, sitä suurempi on riski saada luuranka. Rusto hajoaa iän myötä, ja tämä asteittainen kuluminen saa kehon luomaan ylimääräistä luuta yrittääkseen korjata itsensä.
- Liikunta. Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään terveellistä painoa ja lisäämään energiatasoasi. Mutta se voi myös lisätä rasitusta jaloillesi, mikä asettaa sinut luuston kannujen riskiin.
- Tiukat kengät jalassa. Tiukat kengät voivat puristaa varpaitasi ja aiheuttaa jatkuvaa kitkaa jalkoihin ja varpaisiin.
- Vahinko. Luun kannuja voi kehittyä pienen vamman, kuten mustelman tai murtuman, jälkeen.
- Olla ylipainoinen. Ylipaino lisää painetta jalkoihin ja muihin luihin. Tämä voi saada ruston hajoamaan nopeammin, mikä johtaa luun kannustukseen.
- Lättäjalka. Matala tai olematon jalkaholvi voi johtaa siihen, että koko jalkasi koskettaa lattiaa seistessäsi. Tämä rasittaa niveliäsi ja aiheuttaa erilaisia ongelmia, kuten vasaravarpaita, rakkuloita, punoksia ja luun kannuja.
Luuston oireet
Luun kannut eivät aina aiheuta oireita. On mahdollista, että sinulla on sellainen ja olla huomaamatta sitä. Jotkut ihmiset kuitenkin kehittävät kipua tai arkuutta jalan keskiosassa. Kipu vaihtelee henkilöstä toiseen ja voi vähitellen pahentua.
Muita jalan luun kannen oireita ovat:
- punoitus ja turvotus
- jäykkyys
- rajoitettu liikkuvuus nivelissä
- varpaille
- vaikeuksia seisoa tai kävellä
Kuinka luun kannuja diagnosoidaan
Hakeudu lääkäriin, jos jalkakipu pahenee tai ei parane. Lääkäri tutkii fyysisesti jalkasi ja nivelesi määrittääkseen kivun sijainnin ja arvioidakseen liikeratojasi.
Lääkärisi käyttävät kuvantamistestiä (joka ottaa yksityiskohtaisia kuvia jalkojen nivelistä) luun kannen diagnosoimiseksi. Vaihtoehtoja ovat röntgen, CT-skannaus tai MRI.
Jalan päällä olevien luukannujen hoito
Et tarvitse hoitoa luun kannuun, joka ei aiheuta oireita. Koska luukanta ei katoa itsestään, vaihtoehtoja kiusallisen kivun lievittämiseen ovat:
Painonpudotus
Painonpudotus vähentää jalkojen luihin kohdistuvaa painetta ja lievittää luun kannuun liittyvää kipua. Tässä muutamia vinkkejä:
- harjoittele vähintään 30 minuuttia, 3 kertaa viikossa
- vähennä kalorien saantiasi
- harjoittele annoksen hallintaa
- syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja täysjyvätuotteita
- vähennä sokerin, paistettujen ruokien ja rasvaisten ruokien käyttöä
Vaihda kenkiä tai käytä pehmusteita
Jalkineiden vaihtaminen voi myös lievittää luuston aiheuttamia oireita, varsinkin jos työskentelet jaloillasi.
Valitse kengät, jotka eivät ole liian tiukat tai liian löysät, ja kengät, jotka eivät purista varpaitasi. Käytä kenkiä, joissa on pyöristetty tai neliömäinen kärki, jotta saat lisätilaa. Jos sinulla on matala kaari, lisää kenkiisi ylimääräistä pehmustetta painetta vähentämään.
Lämpö- ja jääterapia
Vuorottelu jää- ja lämpöterapian välillä voi myös helpottaa luun kannuun liittyvää kipua. Lämpö voi parantaa kipua ja jäykkyyttä, kun taas jää voi lievittää tulehdusta ja turvotusta. Aseta kylmäpakkaus tai lämmitystyyny jalkallesi 10–15 minuutiksi useita kertoja päivässä.
Kortisoni-injektio
Keskustele lääkärin kanssa nähdäksesi, oletko ehdokas kortisoniinjektioon, joka auttaa pysäyttämään tulehduksen. Lääkäri ruiskuttaa lääkkeen suoraan luuusi lievittääkseen kipua, jäykkyyttä ja turvotusta.
Kävelykenkä
Kävelysaappaat on suunniteltu suojaamaan jalkaa loukkaantumisen tai kirurgisen toimenpiteen jälkeen. Niitä voidaan myös käyttää vähentämään painetta ja kipua, joka liittyy luun kannuun.
Kipulääkkeet
Reseptivapaat kipulääkkeet (ibuprofeeni, asetaminofeeni tai naprokseeninatrium) voivat lievittää luun kannen tulehdusta ja kipua. Ota ohjeen mukaan.
Luukannus jalkaleikkauksen päällä
Lääkäri voi suositella leikkausta luun kannen poistamiseksi. Tyypillisesti leikkaus on vaihtoehto vain silloin, kun luukantuma aiheuttaa voimakasta kipua tai rajoittaa liikkuvuutta.
Estää luun kannuja jalassa
Et ehkä pysty estämään luun kannuja, jos sinulla on nivelrikko. Silti voit pienentää riskiä sairastua ylläpitämällä tervettä painoa, vähentämällä painetta nivelissäsi ja käyttämällä oikeantyyppisiä jalkineita. Jos sinulla on litteät jalat, käytä pohjallisia, jotka on suunniteltu tukemaan holvia.
Luun kannut voivat vaikeuttaa kävelyä tai kenkien käyttöä, joten älä jätä huomiotta tämän tilan oireita. Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on kipua tai epäilet, että jalkasi yläosassa on luukaari.
Lääkityksen ja muutamien elämänmuutosten välillä voit parantaa oireitasi ja estää luun jäykkyyden pahenemisen.
